千葉県市川市のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに191人います

Q 肩、腰が痛いのですが運動できますか？ A 一時的に痛みを改善してからトレーニングを行ったり、痛みが起こる原因も突き詰めながら行います。

・60分体験トレーニングの流れ 1.カウンセリング（約10分～15分） 2.トレーニング（約20～30分） 3.プラン説明（約10分～15分） ・60分トレーニングの流れ 1.カウンセリング（約5分） 2.トレーニング（約50分） 3.振り返り、次回のトレーニング日予約（約5分） ・90分トレーニングの流れ 1.カウンセリング（約5分） 2.トレーニング（約80分分） 3.振り返り、次回のトレーニング日予約（約5分）

10代、20代、30代、40代、50代 体の不調改善からボディメイク、ダイエットまでは幅広くやっています。

3ヶ月で－7kg（50代女性） 肩痛、腰痛改善（30代～60代） ベンチプレス3ヶ月で40kg→90kg（70kg男性）

目標と現状の擦り合わせを大切にしています。

Q、今まで一度もトレーニングをしたことがありません。そんな私でも変わることができますか？ A、もちろんです！トレーニングというと、重いおもりを持ってハードなものをイメージされるかもしれませんが、自重でも継続することで十分からだは変わることができます。誰一人として同じメニューはありません！個々のお体に合ったプログラムで進めていきます。 週2回のトレーニングだけでなく、お客様ご自身もしっかり意識をもって生活していくことがとても大切です。その為にも、初めての方でも簡単にご自宅でもできるトレーニング方法もお伝えしますので、安心してくださいね。何よりも「楽しい！」と思っていただける体づくりを心がけています。トレーニング中は、トレーニング以外のお話をしながら楽しく体を動かしている方が多いです。

Q、場所はどこですか？ A、船橋駅周辺（駅から徒歩5分以内エリア）、またはお客様と調整の上希望の場所 Q、体験レッスンの持ち物は？ A、運動できる動きやすい服装、室内用シューズ、お飲み物（お水など）、タオル

20代～80代まで幅広い年齢層でのサポート経験があります。 体重を落としたい、運動不足解消したい、姿勢改善したい、いつまでも自分の足で歩き続けたいなど、ニーズは様々ですが、例えば、体重を落としたい方でも猫背巻き型が改善して姿勢もよくなったりと、プラスαのお体の変化を感じていただいております。

60代女性 2年前にダイエット経験ありだがリバウンドしてしまった。 月8回（週2回）のトレーニング及びお食事の指導 2か月目のメジャーリング測定でウエスト－6.4㎝！（82㎝→75.6㎝）、体重－3.6㎏（68㎏→64.4㎏） 年齢を重ね、代謝がかなり落ちていたので、脂肪燃焼効果のあるトレーニングを毎回取り入れて実施。また、体幹トレーニングを強化し、体の基礎となるインナーの筋肉を鍛えることで日常生活での基礎代謝量も向上させるメニューを提供させていただきました。お食事についても、普段召し上がっているものをもとに、改善すべき点をお伝えし、無理なく続けられるお食事のご提案を実施しました。 ご本人の体感としては、駅の階段で息が上がらなくなった、ウエストのボタンがきつかったズボンは、こぶしが入るくらい余裕ができた！体重の数字より体の変化が嬉しく、お天気のいい日はすすんで1時間以上歩いて散歩するようになった。など嬉しいお言葉をいただいています。

私の目指すパーソナルトレーニングは、ダイエット、ボディメイク、食事指導の提供などがゴールではありません。その先のプラスαの見えない目標探しや、あなたの「やりたい！」を一緒に見つけることを大切にしたパーソナルトレーニングを見据えています。 お客様ひとりひとりのお困りごとに寄り添うこと、そしてご縁があり、私のパーソナルを受けて下さる方皆さんに、体を動かす楽しさや心の健康を手にしてもらいたい！そんな想いで日々精進しています。 毎週トレーナーに会うことが楽しみ！と思っていただけるような、皆さんの日常の一部になれるような存在を目指しています。体重が落ちない原因のワースト3に『ストレス』があります。トレーニングの時間を使ってたくさんお話しながらあなた自身の時間の過ごし方を見つけてみませんか？ 筋トレをすることだけがパーソナルトレーニングだとは思っていません。時には、一緒に５０分ウォーキングをしたい！こんなご相談もOKです。 どんな方でも挑戦することができる『ステージの提供』これが本来あるべきパーソナルだと思い活動しております。ますはご気軽にご相談ください。

Q：トレーニング場所はどこで行いますか？ A：ご指定のレンタルジムにお越しいただくか、お客様のご自宅やオフィスに出張いたします。 Q：出張トレーニングの場合、どの程度スペースが必要ですか？ A：最低２畳以上のスペースをご用意ください。 Q：オンライントレー二ングの場合、用意する環境を教えてください。 A：全身が立った状態および寝た状態で映る環境をご用意ください。パソコンとは別にスマートフォンまたはウェブカメラをPCに接続して使用していただきますと、より円滑なオンライントレーニングが行えます。 Q：お支払い方法に関して教えてください。 A：現金・銀行振込・クレジットカード支払いに対応しております。

◎筋トレ初心者の方向け ○年齢層：10代〜50代 ○主な目的 ・身体機能に合わせた基本トレーニング動作の獲得 　　〔上半身：腕立て伏せ（プッシュアップ）、懸垂（チンニング・プルダウンなど〕 　　〔体幹：ドローイン、プランク、クランチなど〕 　　〔下半身：スクワット、ランジ、ヒップリフトなど〕 ・トレーニング中の腰痛・膝痛予防のための動作改善 ◎健康維持の方向け ○年齢層：30代〜80代 ○主な目的 ・猫背・反り腰などの姿勢改善 ・登山・ランニングなどの趣味の運動を続けるための筋力向上 ・加齢に伴う筋力低下の予防 ◎アスリート向け ○年齢層：10代〜50代 ○主な目的 ・怪我予防・再発のためのトレーニング ・パフォーマンスアップのための筋力・柔軟性・バランス能力トレーニング ・コンディショニングのためのフィジカルケア

・お身体の機能評価と効果検証 SNSが発達した昨今では、専門的なトレーニングを身近に手に入れることができるようになりました。その反面、自分に合ったトレーニングを手にいれることは難しくなっています。 そのため、私のトレーニングセッションでは、お身体の機能評価にしっかりと時間を割き、あなたの希望する目的の達成に必要なトレーニングを特定しオーダーメイドのトレーニングをご提案をいたします。 また、トレーニングを実施してどのような変化があったのか、効果検証を逐一実施し、効果が不足している場合は別のトレーニングを再提案し目的達成のためのロードマップをわかりやすく提案することを心がけています。

Q：必要な持ち物を教えてください。 ※（もしあれば） A：タオル・クッション／座布団／ヨガマット／紙と筆記用具（あれば）をご用意ください。 畳1畳分のスペースがあれば十分に体を動かしていただけます！

Q：レッスンを実施している曜日・時間について教えてください。 A：基本的には週1〜2回のペース、個別のやり取りでスケジュールを調整します。 6時〜21時の間にて幅広い時間枠で行なっております。レッスンの日程については調整可能です！

20代〜50代の幅広いお客様に受講いただいております。

▪️ONさん：ただ運動を教えるトレーナーとは違って、考え方のコンセプトをわかりやすい例えで説明してくれて毎回、納得感と理解がすごかったです。理解が深まるので面白い▪️THさん：シャープなボディラインはもちろん、動きの理解が深まって姿勢や立ち振る舞いが綺麗と褒められる事が増えました/▪️OMさん：人生ではじめてご自分の体が柔軟になれたことに感動。一生ものになりそうな良い運動メソッドに出会えました/▪️NSさん：自分に合ったルーティン運動を見つける事が出来、運動習慣が身について筋肉質な体質になれた。そのためか食欲をコントロールしやすくなった/▪️SKさん：膝と脚の痛みをほとんど感じなくなりました。もう走る運動もこわくなくなり、あきらめていたサッカーや活発なスポーツも昔のようにできるようになった事が本当に嬉しいです。

運動ってこんなに楽しくて簡単なんだ、という事を感じていただけるように、 お客様にとって続けたくなるような、最適なトレーニングをデザインしていきます！

＜質問＞ いろんな方法をしてきましたが、痩せられますか？ ＜回答＞ はい。痩せられます！ただし、正直にお話しますと、カラダを変えるためにはトレーナーだけでなく、お客様ご自身にも行動して頂く必要があります。トレーナーがいろんなアドバイスをさせて頂きますが、お客様が行動していかないと何も変わりません。。少しでも継続しやすいようにお伝えしていきますので、ご安心ください。

＜質問＞ ダイエットはたくさん制限しないといけないんですか？ ＜回答＞ いいえ。まずその考え方を忘れてください。制限と聞くとストレスを感じやすくなり、それが原因でカラダが変わりづらくなってしまうことがあります。制限ではなく、管理する。お客様のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる方法をご提案します。

年齢層は様々ですが、30〜40代の方が多いです。ジムに行かないとできない種目や運動ではなく、自宅でも予習復習ができるように再現性のあるもの、ジムを卒業なさった後も自分で自己管理できるようになって頂けることをゴールにしてサポートさせて頂きます。

運動もしたことなく、カラダを動かすことが苦手なお客様が、たった３ヶ月で−８キロ達成された方や６ヶ月間で運動や食事を自分で管理できるようになり、その習慣を続けた結果、１年間で−２２キロ達成なさった方もいらっしゃいます。

お一人お一人のライフスタイルやカラダを変えたい想いが違いますので、お客様のことをどれだけ理解できるかを常に心がけております。