千葉県松戸市のヨガ教室・レッスンのプロが近くに48人います

Q:初心者ですが大丈夫ですか？ A:大歓迎です。 呼吸が深まると自然とポーズも心地よくなります。その変化を是非楽しんでいきましょう。

Q:どんな服装がおすすめですか？ A:動きやすく快適であれば何でも構いません。動くと身体が温まるので調節できると良いかもしれません。

40代から50代、60代、70代といらっしゃいます 健康維持、姿勢改善、肩凝り腰痛予防や改善、更年期の対策など

・動きは穏やかなのに、めぐりが良くなるのをしっかり感じました。激しい動きが苦手なので、実感できて嬉しいです。また参加します。宜しくお願いします。(A様) ・最近やっぱりこれって更年期の症状なのかなって思うことがあり、受け入れたくないけど、今日参加してみて自分にちょうどいい感じがありました。また参加します！(T様) ・とても心地よい時間をありがとうございました！今日は朝からなかなか疲労感が拭えない状態だったのですが、先生のヨガに参加させていただき、驚くはど全身が軽くなり動かしやすくなりました！本当にありがとうございます。(M様) ・リラックスしながらも深い呼吸ができ、ひとつひとつのポーズで身体の隅々に気を配ることができました。いい1日が過ごせそうです。ありがとうございます。(O様) ・ありがとうございました。とても気持ちよくなりました。 私には、こういう時間が必要と実感できました。 また、よろしくお願いします。(N様) などなど、ヨガは身体を動かすだけでなく、心にも働きかけています。

お客様のお悩みを聞き、そのお悩みを解決していくように心がけています。 決して無理をせずに、自分を大切にして、自分に優しく、自分を主人公にしていくヨガを心がけています。

Q：ヨガをしたことがありませんが大丈夫でしょうか？ A：はい、大丈夫です！ヨガはどなたでも楽しんでいただけます！ Q：持ち物はありますか？ A：水と汗拭き用のタオルをご持参ください。ヨガマットはこちらでご用意いたします。 Ｑ：ヨガウェア を持っていないのですが？ Ａ：動きやすい服装であればヨガウェアでなくても大丈夫です！伸縮性のあるラクな服装でおいでください。できればジーンズではないほうが動きやすいかと思います。 Ｑ：クレジットカードは利用できますか？ Ａ：申し訳ありません。お支払いは現金かPayPayでお願いしています。 Ｑ：大手ヨガスタジオでグループレッスンを受けていたことがありますが、あまり効果を実感できずに辞めてしまいました。それでも効果はありますか？ Ａ：大変申し訳ありませんでした。お一人お一人にできるだけ寄り添うように心がけておりますが、残念ながらグループレッスンでは限界があります。その限界を感じ、この度、こちらでパーソナルレッスンを始めることにいたしました。お悩み改善から、ポーズ力アップまで、しっかりとサポートさせていただきます！ Q：体が硬いのですが、ヨガできますか？ A：お体が硬い方ほど、レッスンの効果が実感しやすいと思います！全身がほぐれる心地良さを味わっていただけます！続けていくことでどんどんご自分のお体が柔らかくなっていくのを楽しみにしてください！ Q：痛いところ、動かないところがありますがヨガできますか？ A：ご相談させてください。基本的にヨガのポーズは体が痛いところまで深めることはありません。現在骨が折れている、怪我をしている状態でなければリハビリとしてヨガをしていただけるかもしれません。 Q：70代ですがヨガできますか？ A：現在80代の方にもレッスンを受けていただいています！ヨガをすると体のこわばりがなくなって気持ちもスッキリする、と喜ばれています！ Q：どのくらい続けたら効果が出ますか？ A：目的によりますが、体が変わるのは3ヶ月、と言われています。ヨガを続けてインナーマッスルが鍛えられ、代謝が上がり、体重が落ち始める目安となります。ストレス発散をしたい場合は個人差がありますが、一度で感じていただけることもありますし、変化がゆっくりで自覚しにくいかもしれませんが、気付いたら睡眠の質が上がっていた、気付いたらお酒をあまり飲まなくなっていた、ジャンクフードを前ほど食べなくなっていた、ということもあります。 Q：どのくらいのペースで続けたら効果が出ますか？ A：多ければ多い方が効果は早く実感しやすいです。ただ、やらないよりはやった方がいいですので、まずは始めやすい頻度で始めてみてください。

お悩みに合わせたプライベートプログラムをご用意いたします。 まずはお悩みをお聞かせください！ どんなお悩みにもお応えいたします！ ゆっくりリラックスしながら動きたい、から、とにかくたくさん動きたい！まで、運動強度もご相談ください。 例1：腰痛にお悩み→お腹のインナーマッスルを鍛えると改善されますので、腰に負担がかからない姿勢でインナーマッスルを意識したメニューで姿勢も同時に改善し、今ある痛みも軽減し、将来の腰痛予防もしていきます。 例2：肩凝りにお悩み→肩や背中の筋肉が硬くなって、関節の可動域が狭くなっています。筋膜リリースを組み込んだ関節の可動域を広げていくメニュー。 例3：とにかく痩せたい→お体の状態をまずは確認させていただきます。筋肉が硬く関節の可動域が狭くなっていると脂肪が落ちにくくなっています。まずは関節の可動域を広げて動きやすいお体を作り、そこから体幹トレーニングをして痩せやすい体作りをしていきます。 例4：体の歪みを感じる→背骨や骨盤が歪むとその周辺の筋肉が硬くなり歪みの悪循環が起こっています。まずは筋膜リリースで筋肉をほぐし、そこから背骨、骨盤周辺の筋肉を均等に鍛えて歪みにくい体を目指します。 例5：リラックスしたい→精神的な緊張やストレス状態が続くと血行が悪くなり、肩が上がって背中が丸くなっていきます。全身を緩め、特に硬くなっている肩、背中をほぐし、仰向けになった時に肩の後ろ側が床に近付き、仰向けの時に力が抜けやすい体を目指します。呼吸法も同時に行ってより深いリラックス状態に導き睡眠の質も上がりやすくしていきます。 例6：冷え、むくみが気になる→全身の巡りが悪いことから起こっています。日常的に同じ姿勢が長時間続いていたり、運動不足などにより、関節の可動域が狭くなり、関節に詰まりが生じ、体の巡りが悪くなります。硬くなっている部分をほぐしながら、巡りの良い体作りをしていきます。 例7：疲れやすい、いつも体が重だるい→冷え、むくみと原因は同じです。体の巡りが悪いため、疲労物質が蓄積しやすくなっています。巡りの良い体作りをしていきます。

例1：お膝を痛めて太ってしまった70代の女性 週に2回のレッスンで、1年間で10キロ痩せて膝の痛みもなくなりました！ 例2：毎日ワイン1本飲まれていた40代の女性 週に3回のレッスンで半年くらいでほとんどお酒は飲まなくなり、ダイエット目的ではなかったんですが、5キロ体重も落ちました！ 例3：小さいお子様が3人いらっしゃる30代の女性 週1度のレッスンで、3ヶ月くらい続けた頃にご主人から「子供に怒鳴ることが減ったね」と言われました！ ダイエットをしたくて始めたヨガでしたが、こんな効果もあるなんて！嬉しかったです！ 例4：ヨガに興味があって続けてみた50代の女性 変化は正直わからなかったんですが、週に1〜2度、1年続けた頃、先生に食べ物の好みで変わったことがないか聞かれてびっくりしました！あんなに毎日食べていた生クリームたっぷりのお菓子を食べる頻度が減っていました！

お客様ご自身が思い描く、ご自分の理想の姿に近付くお手伝いをさせていただいています。あくまでも主役はお客様です。ご要望に添ったご提案はさせていただきますが、わたしができることをお伝えするというよりは、お客様がやりたい事を叶えることを心がけています。

Q : 他の先生との違いは何ですか？ A : オプションを選んで頂けますとヨガをする前に 　 足裏施術からおカラダをみさせていただきます! 足裏～膝下までリンパを流す・腰～背中～首肩の 指圧整体の技術をつかい、普段の身体の使い方や メンタルバランスを紐解きます。 【不調がどこからくるものか】をみながら 適したストレッチやヨガで 【身体に良いクセ付け】をつけてきます！ Q : 身体やメンタルの根本から改善できますか？ A : できます！ 人間の細胞は何歳であっても生まれ 変わり続けています。 上記のような 【良いクセ付け】を習慣化 していく事により長年悩まされていた 不調を少しづつ改善していきます。

Q：ヨガは初めてですがトレーニング可能ですか？ A：もちろん可能です！ Q：当日何か準備するものはありますか？ A：あればヨガマット・汗ふきタオル・お水 Q: 初回特典はありますか？ A: プロフィール欄の公式LINEをご登録で 　初回パーソナルレッスン500円OFFチケット 　が発行されます！

50代～60代の方が多くご利用いただいています。 お身体のバランスが整う上に、 ・睡眠の質の向上 ・塞ぎがちな思考の改善 ・更年期に伴う不調の改善 もされたと好評いただいています。 ※ 最近では男性の更年期のお悩みを抱えた方も多く、 　お話を伺いながらその日の体調に合わせてレッスン 　をしています。

・デスクワークで凝り固まって岩のよう 　だった肩がゴリゴリほぐれた！ ・常に苦しかった呼吸が楽になった！ ・反り腰が改善され、長年悩まされていた腰痛が 　すっかり改善した！ ・周囲の人から、「姿勢が良くなったし 　、性格が明るくなったね！」と言われ 　るようになった！ ・３ヶ月短気集中プランで、運動習慣が身についた！

【身体・メンタルの不調を根本から改善】 することです。 解剖学的アプローチ＆メンタル的アプローチ を組み合わせたサービスをご提供しております。 心と体はひと繋がりです。 どちらかだけが健康ということは 有り得ません。 なつこヨガの目的は 「強くてしなやかな身体と心を育てる」 です。 人生100年時代。 一人でも多くの健康寿命を延ばす お手伝いがしたい！ そんな思いで立ち上げました。

Q:身体が硬くてもできますか？ A:もちろんです。身体が硬い人ほど、効果を感じると思います。 Q.体力がなくてもできますか？ A.個人個人の体力や柔軟性に合わせてできるのが、パーソナルレッスンのメリットです。 続けるうちに、自然に体力も柔軟性もついてくるので、全く心配はいりません。 Q:側に子供がいても受けられますか？ A:もちろんです。子供やペットがいても遠慮なく受けられるのがオンラインのメリットです。ご要望があれば、お子様も一緒にヨガしましょう。

Q.レッスン時間はどれくらいですか？ A.通常レッスンは60分の予定ですが、30〜45分など短いレッスンを希望される方、逆に90分など長いレッスンを希望される方など、臨機応変に対応いたします。 Q.まず体験できますか？ A.もちろんです。 初回のみですが、30分1000円で体験レッスンをいたします。 Q.支払い方法は？ A.レッスンまでにゆうちょ銀行への振り込み、またはPayPayでの支払いをお願いしております。

女性特有の不調の改善や、季節に合わせたヨガで身体の不調を取り除き、元気に健康になれるヨガをプランニングしています。 身体が元気になると、心も元気になり、綺麗になります。 いつまでも元気で綺麗に、を目指しています。

・たくさん食べても、太らなくなった ・脚が細くなった ・自律神経の乱れによる体調不良がよくなってきた ・姿勢がよくなった ・体力がついてきた

私の師匠の言葉ですが、「ヨガは誰にでもできるものでなければならない。体が不自由でも、心が疲れていても、どんな人でもヨガをすると元気に前向きになれる」 その人に応じたヨガで、レッスンが終わった時に、楽しかった、受けてよかった、と思っていただけるようなレッスンを心がけています。

Q：身体が硬いですがヨガはできますか？ A：ヨガは年齢や体の硬さに関係なく、体の歪みを直し、心身を解放することが目的なので、誰かと競い合う必要もありません。 ご自分のペースで続けられることがヨガの魅力ですので、どうぞ緊張せずにリラックスしてご参加ください。 Q：体験レッスンの際に事前に準備が必要なものはありますか？ A：動きやすい服装と、タオル、飲み物をご持参ください。 Q：着替えスペースはありますか？ A：はい、あります。 Q：ヨガマットは必要ですか？ A：無料でお貸出ししています。お気に入りのものをお持ちでしたらご持参もOKです。 Q：どのような内装のスタジオでしょうか？ A：ホームページに画像を掲載していますので、ぜひご覧ください。 　　https://yogachiba.com/studio Q：シャワー室はありますか？ A：ご用意がありません。（当クラスはホットヨガと違い、ほんのり汗をかく程度の発汗量です）

自分のペースでヨガを学びたい方、初心者の方を中心に、20〜70代の方にご参加頂いています。 男性にもご利用頂けるスタジオで、体の動かし方や柔軟性を高めるためにご参加頂いております。

（40代女性のお客様）運動不足を感じ、スポーツジムに通ったりしていたが、好きではないということに気づいた。ヨガなら興味あるので続くのでは、とのことで、体験レッスンを受けていただきました。「運動と一緒に学びも得ることができる点がいい。先生も明るく接してくれ、楽しくレッスンを受けることができた」とコメントいただき、現在も継続的に通って頂いています。最近は姿勢改善や呼吸法にもご興味を持たれてきたとのことです。 （60代男性のお客様）過去から、ランニング、サーフィンなどの運動習慣をお持ちのアクティブな方です。一方で体の柔軟性が年々課題になってきたとのことで、ヨガの体験にいらっしゃいました。あぐらの姿勢などが苦しい状態でした。現在も継続的に通われており、柔軟性の向上に挑戦されています。一方で、「体がカタいからなんとかしたいという気持ちに固執してしまっていた」ともお話しされており、現在はご自身の体をどううまく使っていくかという点にもご興味が湧いてきたご様子でした。

その方に合わせたヨガクラスをご提供すること、そして、同じ場にいらっしゃる方とのコミュニケーションを大切にしています。