京都府京都市のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに220人います

Q.レンタルジムで男性トレーナーと二人っきりになることに抵抗があります。 A.パーソナルトレーニングなので2人きりになることを避けるのは正直難しいですが、レンタルジムには必ず防犯カメラが設置してあります。 またジムの場所もこちらから指定することはなく、いくつかの候補の中から、空間の雰囲気を見てお客様自身に決めていただきます。

Q.食事指導はどのように行われてますか？ A.週1回約20分間でzoomにてお時間頂いてアドバイスさせていただきます。 またLINEでの質問はいつでも承っておりますし、トレーニングの休憩時間などにヒアリングすることもあります。

《20代〜50代の女性》 子育て中のママさんを中心に忙しく、自分に使う時間やお金が少ない方でも、リーズナブルにパーソナルトレーニングを受けていただくことが可能です。

《20代女性・独身・正社員勤務》 ［目的］ダイエット ［プラン］月8回×3ヶ月 ［結果］ 🌟体重　72kg→65kg（-7kg） 🌟体脂肪率34%→28%（-6%） 数値の変化が出たのはもちろん嬉しいが、周りから10kg以上痩せたと言われることが多く、見た目の変化が数値よりも大きいことが嬉しかった！ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 《30代女性・3子のママ・パート勤務》 ［目的］産後ダイエット ［プラン］月4回×3ヶ月（+1回券使用） ［結果］ 🌟体重　64kg→59kg（-5kg） 🌟体脂肪率32%→27%（-5%） 産後なかなか体型が戻らず、また子育てのストレスぁら食事が乱れていたが、3食食べている無理なく食事を改善することで、慣れたら特に頑張ることなく数値が改善していった！子どもからも「ママ細くなった」と言われる！ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 《40代女性・専業主婦》 ［目的］運動習慣の獲得 ［プラン］月4回 ［結果］ 体力が付いたと感じる！自宅近くの坂道や、階段の登り降りが楽になり、動こうという気持ちが増えた！ また重いものを持っても肩凝りが減り、筋力が付いたように感じる！

⭐︎女性が安心してトレーニングを受けられる環境づくり レンタルジムという空間で、女性が男性トレーナーと2人になることに対しての抵抗感を理解し、それを少しでも低減するための取り組みを行っております。 （ex.レンタルジムをお客様自身に決定してもらう、必ず防犯カメラ設置ジムを使用、身分証明書の提示、トレーニング中ボディタッチの禁止）

＜質問＞ いろんな方法をしてきましたが、痩せられますか？ ＜回答＞ はい。痩せられます！ただし、正直にお話しますと、カラダを変えるためにはトレーナーだけでなく、お客様ご自身にも行動して頂く必要があります。トレーナーがいろんなアドバイスをさせて頂きますが、お客様が行動していかないと何も変わりません。。少しでも継続しやすいようにお伝えしていきますので、ご安心ください。

＜質問＞ ダイエットはたくさん制限しないといけないんですか？ ＜回答＞ いいえ。まずその考え方を忘れてください。制限と聞くとストレスを感じやすくなり、それが原因でカラダが変わりづらくなってしまうことがあります。制限ではなく、管理する。お客様のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる方法をご提案します。

年齢層は様々ですが、30〜40代の方が多いです。ジムに行かないとできない種目や運動ではなく、自宅でも予習復習ができるように再現性のあるもの、ジムを卒業なさった後も自分で自己管理できるようになって頂けることをゴールにしてサポートさせて頂きます。

運動もしたことなく、カラダを動かすことが苦手なお客様が、たった３ヶ月で−８キロ達成された方や６ヶ月間で運動や食事を自分で管理できるようになり、その習慣を続けた結果、１年間で−２２キロ達成なさった方もいらっしゃいます。

お一人お一人のライフスタイルやカラダを変えたい想いが違いますので、お客様のことをどれだけ理解できるかを常に心がけております。

Q：駐車場はありますか？有料ですか？ A：当ジムのすぐ横に4台駐車可能な専用駐車場を無料で設けています。ご来館の際はどうぞご利用ください。

Q：会員制度はあるのですか？ A：はい、いくつかのパーソナル会員制度を適用しています。もちろん単発でのご利用も可能ですが、トレーニングの効果等を考えると、適切な頻度・強度も考えることが大切です。会員プログラムは単発で受けるよりお得になっています。詳しくはスタッフまで。

当ジムのご利用の年齢層は特にこの年代がというわけではなく、20代後半から50代後半までの方が多くおられます。男女比も同じくらいで、特に健康志向の方が多いように感じます。 また、セッション頻度においては、3～6回／月と週1回程度から1.5回が主流となり、ご自分のお時間も大切にしながら、パーソナルトレーニングを楽しんでおられます。

当ジムでは、アスリート部門のパーソナルも行っており、とあるサッカー選手においては著しいパフォーマンスUPにつながり好成績での契約に結び付きました。 また、一般の方においても、体脂肪の著しい低下や、筋量のUPにより運動レベルが向上するだけでなく、衣服を形よく着こなせているという声も聴かれます。腹部の凹みはもちろん、部分痩せも多くの方が感じている内容です。

当ジムのトレーニングセッションではフォームに重点を置き、「正しいやり方と適正な重量」を常に会員様にレクチャーしています。急激な重量変化（重りの増加）は身体に負担をかけることから、肉離れ、関節捻挫などケガを誘発させる原因になります。時にはトレーニングにより重篤な後遺症が残る事故も報告されていますが、当ジムではケガをされた方おられません。是非当ジムのセッションを体験いただければと思います。

Q.いろんなダイエットを試しましたけど、どれも結果が出ませんでした。上手くいく方法はありませんか？ A.ダイエット方法の情報は、テレビ、SNS、雑誌とか、たくさん溢れています。ただ残念なことに、体系的な説明ではなく、また個人個人に合った方法でもありません。 指導力のあるパーソナルトレーナーは、先ずはカウセリングをして、その方に合った、①食事指導②運動指導③生活習慣の見直し、健康的にリバウドのない理想のボディメイクの提案をさせて頂きます。 ①食事指導では、摂取カロリーと合わせて、腸内環境を整える為の指導をさせて頂きます。★善玉菌を増やす★消化吸収の促進★解毒(デトックス)の促進★血流の促進です。 ②運動指導は、主に姿勢と柔軟性を改善するストレッチと平行しながら、各部位を分けて指導させて頂きます。全身のボディラインが綺麗になります。★姿勢の改善★柔軟性の改善★美しいボディライン★身体能力向上です。 ③生活習慣の見直しでは、★規則正しい生活★睡眠の向上★リラックスタイム確保★ストレス解消方法などです。 ※目標を持って少しずつ行動すれば理想の身体になれます！

Ｑ.運動経験、ジム経験もないけど、理想のボディメイクは出来ますか？ A.未経験者の方が、伸びしろが大きく、身体の反応が出やすいです。先ずは、基本をしっかり指導していきます。 ①食事指導では、★摂取カロリー★栄養素のバランス★腸内環境を整える食事です。 ②運動指導では、★姿勢改善★柔軟性改善★全身部位別の自重トレです。 ③生活習慣の見直しは、★規則正しい生活★睡眠の向上★リラックスタイムの確保★ストレス解消方法です。 ＊目標を持って少しずつ行動すれば理想のボディメイクが可能です！

①30歳以上 ②引き締まった身体、ダイエット、筋肉をつけたい

①ダイエットのお客様は、女性で60歳の方、1カ月で2キロ減量の目標が、1ヶ月目3キロ、2ヶ月目2キロで合計5キロの減量を達成しました。 ②ボディメイクのお客様は、女性で41歳の方、最初の2ヶ月までは、見た目変化はなし(神経系の発達段階)3ヶ月目から、少し身体に張り感が出来てきました。現在10ヶ月目で、女性らしい美しいボディライン(少しヒップアップ)になりました。

①カウセリング ②個人個人に合った指導(パーソナル) ③運動指導時の体調確認、水分補給

Q: パーソナルトレーニングは初心者でも受けられますか？ A: はい、もちろんです！初心者の方でも安心して受けていただけるよう、個別の目標や体力レベルに合わせたトレーニングプランを作成します。無理のないペースで、楽しくトレーニングを進めていきましょう。 Q: どのようなトレーニング内容がありますか？ A: 目的や目標に応じて、筋力トレーニング、持久力トレーニング、柔軟性向上を含むプログラムをご用意しています。ダイエット、筋力アップ、健康維持など、お客様のニーズに合わせたトレーニングを提供します。 Q: トレーニングの頻度はどれくらいが理想ですか？ A: 個々の目標や生活スタイルにより異なりますが、一般的には週2〜3回のトレーニングが理想的です。初めての方には無理のない頻度で始め、徐々に回数を増やすことをお勧めしています。 Q: 食事や栄養に関するアドバイスももらえますか？ A: はい、トレーニングの効果を最大化するためには食事や栄養管理も重要です。お客様の目標に合わせた食事プランのアドバイスやサポートも行っています。バランスの取れた食事で、健康的な体を目指しましょう。 Q: トレーニング場所はどこになりますか？ A: トレーニングは指定されたジムや施設で行うことができます。

Q: 何歳くらいの方が多く通ってありますか？ A: 女性の方で一番多い年齢層ですと40代〜50代です。男性ですと30代〜40代が多めです。一番お若い方で21歳、最高齢の方で74歳の方になります。

Q: 実際のダイエット指導実績はどのようなものになりますか？ A: 週に何回のトレーニングかにもよりますが、多くのお客様が２〜３ヶ月で体重の約１０%を落とされています。また、１年で体重118kg→78kgという方もいらっしゃいます。なるべくお客様の生活スタイルに合ったダイエットのご提案をさせていただき、実践後に難しい場合にはさらに別の提案というもの出させていただいています。修正をしながら無理のないようにダイエットができますので、二人三脚で一緒に頑張っていきましょう。

お客様の体に変化が起こって少しでも前向きに、生活が豊かになるお手伝いができることを仕事のやりがいに感じています。トレーニングやダイエットは確かにきついかもしれませんが、それを楽しくさせるのもトレーナーの役割だと思っています。楽しく前向きに、時には恋バナなどもしながらワクワクできる体作りをお手伝いさせていただきます。