埼玉県のヨガ教室・レッスンのプロが近くに82人います

Q：ヨガをしたことがありませんが大丈夫でしょうか？ A：はい、大丈夫です！ヨガはどなたでも楽しんでいただけます！ Q：持ち物はありますか？ A：水と汗拭き用のタオルをご持参ください。ヨガマットはこちらでご用意いたします。 Ｑ：ヨガウェア を持っていないのですが？ Ａ：動きやすい服装であればヨガウェアでなくても大丈夫です！伸縮性のあるラクな服装でおいでください。できればジーンズではないほうが動きやすいかと思います。 Ｑ：クレジットカードは利用できますか？ Ａ：申し訳ありません。お支払いは現金かPayPayでお願いしています。 Ｑ：大手ヨガスタジオでグループレッスンを受けていたことがありますが、あまり効果を実感できずに辞めてしまいました。それでも効果はありますか？ Ａ：大変申し訳ありませんでした。お一人お一人にできるだけ寄り添うように心がけておりますが、残念ながらグループレッスンでは限界があります。その限界を感じ、この度、こちらでパーソナルレッスンを始めることにいたしました。お悩み改善から、ポーズ力アップまで、しっかりとサポートさせていただきます！ Q：体が硬いのですが、ヨガできますか？ A：お体が硬い方ほど、レッスンの効果が実感しやすいと思います！全身がほぐれる心地良さを味わっていただけます！続けていくことでどんどんご自分のお体が柔らかくなっていくのを楽しみにしてください！ Q：痛いところ、動かないところがありますがヨガできますか？ A：ご相談させてください。基本的にヨガのポーズは体が痛いところまで深めることはありません。現在骨が折れている、怪我をしている状態でなければリハビリとしてヨガをしていただけるかもしれません。 Q：70代ですがヨガできますか？ A：現在80代の方にもレッスンを受けていただいています！ヨガをすると体のこわばりがなくなって気持ちもスッキリする、と喜ばれています！ Q：どのくらい続けたら効果が出ますか？ A：目的によりますが、体が変わるのは3ヶ月、と言われています。ヨガを続けてインナーマッスルが鍛えられ、代謝が上がり、体重が落ち始める目安となります。ストレス発散をしたい場合は個人差がありますが、一度で感じていただけることもありますし、変化がゆっくりで自覚しにくいかもしれませんが、気付いたら睡眠の質が上がっていた、気付いたらお酒をあまり飲まなくなっていた、ジャンクフードを前ほど食べなくなっていた、ということもあります。 Q：どのくらいのペースで続けたら効果が出ますか？ A：多ければ多い方が効果は早く実感しやすいです。ただ、やらないよりはやった方がいいですので、まずは始めやすい頻度で始めてみてください。

お悩みに合わせたプライベートプログラムをご用意いたします。 まずはお悩みをお聞かせください！ どんなお悩みにもお応えいたします！ ゆっくりリラックスしながら動きたい、から、とにかくたくさん動きたい！まで、運動強度もご相談ください。 例1：腰痛にお悩み→お腹のインナーマッスルを鍛えると改善されますので、腰に負担がかからない姿勢でインナーマッスルを意識したメニューで姿勢も同時に改善し、今ある痛みも軽減し、将来の腰痛予防もしていきます。 例2：肩凝りにお悩み→肩や背中の筋肉が硬くなって、関節の可動域が狭くなっています。筋膜リリースを組み込んだ関節の可動域を広げていくメニュー。 例3：とにかく痩せたい→お体の状態をまずは確認させていただきます。筋肉が硬く関節の可動域が狭くなっていると脂肪が落ちにくくなっています。まずは関節の可動域を広げて動きやすいお体を作り、そこから体幹トレーニングをして痩せやすい体作りをしていきます。 例4：体の歪みを感じる→背骨や骨盤が歪むとその周辺の筋肉が硬くなり歪みの悪循環が起こっています。まずは筋膜リリースで筋肉をほぐし、そこから背骨、骨盤周辺の筋肉を均等に鍛えて歪みにくい体を目指します。 例5：リラックスしたい→精神的な緊張やストレス状態が続くと血行が悪くなり、肩が上がって背中が丸くなっていきます。全身を緩め、特に硬くなっている肩、背中をほぐし、仰向けになった時に肩の後ろ側が床に近付き、仰向けの時に力が抜けやすい体を目指します。呼吸法も同時に行ってより深いリラックス状態に導き睡眠の質も上がりやすくしていきます。 例6：冷え、むくみが気になる→全身の巡りが悪いことから起こっています。日常的に同じ姿勢が長時間続いていたり、運動不足などにより、関節の可動域が狭くなり、関節に詰まりが生じ、体の巡りが悪くなります。硬くなっている部分をほぐしながら、巡りの良い体作りをしていきます。 例7：疲れやすい、いつも体が重だるい→冷え、むくみと原因は同じです。体の巡りが悪いため、疲労物質が蓄積しやすくなっています。巡りの良い体作りをしていきます。

例1：お膝を痛めて太ってしまった70代の女性 週に2回のレッスンで、1年間で10キロ痩せて膝の痛みもなくなりました！ 例2：毎日ワイン1本飲まれていた40代の女性 週に3回のレッスンで半年くらいでほとんどお酒は飲まなくなり、ダイエット目的ではなかったんですが、5キロ体重も落ちました！ 例3：小さいお子様が3人いらっしゃる30代の女性 週1度のレッスンで、3ヶ月くらい続けた頃にご主人から「子供に怒鳴ることが減ったね」と言われました！ ダイエットをしたくて始めたヨガでしたが、こんな効果もあるなんて！嬉しかったです！ 例4：ヨガに興味があって続けてみた50代の女性 変化は正直わからなかったんですが、週に1〜2度、1年続けた頃、先生に食べ物の好みで変わったことがないか聞かれてびっくりしました！あんなに毎日食べていた生クリームたっぷりのお菓子を食べる頻度が減っていました！

お客様ご自身が思い描く、ご自分の理想の姿に近付くお手伝いをさせていただいています。あくまでも主役はお客様です。ご要望に添ったご提案はさせていただきますが、わたしができることをお伝えするというよりは、お客様がやりたい事を叶えることを心がけています。

Q. 身体がかたいのですが、ヨガについていけますか？ A. 身体のかたい方こそヨガがおすすめです。 ヨガは「柔らかさ」よりも「呼吸に合わせて気持ちよく動くこと」が大切です。かたい部分を無理に伸ばすのではなく、ほぐしながら少しずつ動かしていくことで、自然に柔軟性も整っていきます。むしろ、最初から柔らかい方よりも効果を実感しやすい場合もあります。

30〜80代の女性が多く、慢性的な肩こり・腰痛の改善や、更年期サポート、リラックス目的でご参加いただいています。グループレッスンに加え、体の使い方を丁寧に整えるパーソナルヨガも人気です。

50代女性・肩こりと猫背に悩まれていた方。 最初はすぐに姿勢が変わるわけではありませんでしたが、週1回のレッスンを数か月続けるうちに、背筋が自然に伸び、肩の力も抜けるように。ご本人も「少しずつですが、確実に姿勢が整ってきているのを実感します」と喜んでいます。

身体は毎日少しずつ変わります。その日の状態に合わせて、無理なく心地よく動けるようサポートしています。一人ひとりに寄り添ったレッスンで、心も身体も整えていきます。

質問：ヨガ初心者でも大丈夫ですか？体が硬くてもできますか？ もちろん大丈夫です！ 携わっている生徒様はヨガ未経験でスタートしています。 年齢層も20代〜60代と幅広く、体が硬い方、運動が苦手な方、 日常のストレスや疲れを癒したい方が多く通われています。 レッスンはすべて少人数制で、 ひとりひとりの体調やレベルに合わせて指導しています。 呼吸を深めながら自分の内側に意識を向けることで、 自然と心も体もほぐれていきます。 「まるで深呼吸をするようにリラックスできた」と 言っていただけるレッスンを、ぜひ一度体験してみてください。

質問：どんなレッスンがありますか？ 以下のようなレッスンを行っています。 ◆ベーシックヨガ ヨガが初めての方からのクラスです。 呼吸法、ウォーミングアップ、太陽礼拝と言われるヨガの基本的な動きを取り入れ、 立って行うポーズ、胸を開くポーズ、腕や肩周りを強化するポーズなど 基本的なポーズを丁寧に行います。ポーズのポイントや効果をお伝えし、 ヨガの基本を知ることができるクラスです。 ★レベル・難易度 はじめて〜オールレベル ★こんな方におすすめ ・ヨガに興味のある方 ・腰痛や肩こりをお持ちの方 ・アンチエイジングを目指している方 ・姿勢・ストレートネックを改善したい方 ◆アドバンスヨガ 呼吸法を行った後、太陽礼拝を基本にし、その日の チャレンジポーズに向けて、筋力、柔軟性を高めていきます。 呼吸とポーズを連動させるビンヤサと 呼ばれる動きを多めに取り入れて、 ヨガの基本のポーズを元にさらに応用を 加えたレッスンです。 ★レベル・難易度 中級〜上級者向け ★こんな方におすすめ ・血行促進、運動不足を解消したい方 ・ヨガに慣れてきた方 ・難易度の高いポーズへ挑戦したい方 ・筋力と柔軟性を高めたい方 ・ゴルフやその他のスポーツのパフォーマンスを上げたい方 ◆モーニングヨガ 有酸素運動を取り入れた動きで気持ちの良い 1日をスタートしていくためのレッスンです。 呼吸の観察をおこなったあと、 1呼吸1動作で行うポーズを中心に朝の硬くなっている体を気持ちよく動かしていきます。 身体を動かした後はお茶タイム。 ヨガにまつわる健康へのポイントをお伝えします。 1日のスタートを爽やかに気持ちよくスタートしましょう。 ★レベル、難易度 はじめて〜中級者向け ★こんな方におすすめ ・朝活したい方 ・休日の朝を有意義に使いたい方 ・健康づくりをされたい方 ・朝のだるさを解消したい方 ◆モーニングヨガ 有酸素運動を取り入れた動きで気持ちの良い 1日をスタートしていくためのレッスンです。 呼吸の観察をおこなったあと、1呼吸1動作で行うポーズを中心に 朝の硬くなっている体を気持ちよく動かしていきます。 身体を動かした後はお茶タイム。ヨガにまつわる健康へのポイントをお伝えします。 1日のスタートを爽やかに気持ちよくスタートしましょう。 ★レベル、難易度 はじめて〜中級者向け ★こんな方におすすめ ・朝活したい方 ・休日の朝を有意義に使いたい方 ・健康づくりをされたい方 ・朝のだるさを解消したい方 ◆プライベートレッスン 肩こり、腰痛、自律神経の乱れなど、 体の不調を個々に合わせてカスタマイズしたヨガのプライベートレッスンです。 ご希望の方はヨガにさらに食事法を取り入れたメソッドにも 変更可能。(こちらのメソッドは最低3ヶ月継続) ★レベル、難易度 要相談 ★こんな方におすすめ ・グループレッスンが苦手な方 ・身体の悩みにもっと深くアプローチしたい方 ・理想の体型に戻したい方 ・苦手なポーズができるようになりたい方 ・健康的な食事を日常に取り入れたい方 少人数制・予約制なので、お客様の目的やレベルに合わせて安心して参加いただけます。

以下のようなお客様が通ってくださっています。 30〜50代の働く女性：仕事によるストレスや慢性的な疲れ、 肩こり・腰痛・不眠の解消を目的に通われています。 20代のヨガ初心者：美容や運動不足解消、メンタルケアを目的とする方が多いです。 60代以上の方：健康維持や柔軟性アップ、仲間づくりで通う方も多数。 通い方は、チケット制です。 ✴︎体験チケット 2,000円 ✴︎1回ドロップインチケット 3,000円 ✴︎4回チケット(有効期限2ヶ月) 10,000円　(1回あたり2,500円) ✴︎10回チケット(有効期限4ヶ月) 18,000円　(1回あたり1,800円) ✴︎ヨガプライベートレッスンコース 1回 7,000円 *食事法付きプライベートメソッドコースは 1回5,000円 (3ヶ月継続必須) ライフスタイルに合わせて柔軟に選べます。

・会社員女性（30代）／慢性的な疲労とストレス 「毎日テレワークで体がガチガチ」と言っていたお客様。 「さや先生のクラスは、必ず太陽礼拝からはじまり体を心地良く動かせるのと、毎回違うテーマに沿ってポーズのコツを丁寧に教えて頂けるので、とても勉強になる楽しいクラス。」とおしゃってくれております。 現在はヨガが習慣となり、ヨガでいつもリフレッシュされると笑顔で話されています。 ・主婦（50代）／経験者 ホットヨガをしていたけれど、続かなかったとご相談を受けましたが、朝のヨガを続けるうちに「スタイルもポーズも目標となる素敵な吉田先生がご指導してくださったからこそ続けられました。」とヨガが習慣化されています。

ヨガの本来の目的である「心と体を調和させること」を大切にしています。 ・結果を求めすぎず、今の自分を大切にすること ・誰かと比べない。自分の心地よさを軸にすること ・呼吸と共に、心がほどけていく感覚を味わうこと 特に、はじめて来られた方には 「ここに来てホッとした」 「自分のペースで動けてよかった」と 感じていただけるよう、丁寧にお声かけをしています。 また、私自身がかつて心身のバランスを崩した経験から、 「メンタルの不調と向き合う人たちに寄り添いたい」という思いを持って活動しています。

Q:体が硬いのですが、、、 A:ヨガでは体を動かしますが、美しいポーズを目標にするスポーツや競技ではありません。ポーズは呼吸を深めるための「姿勢づくり」です。 体が変わったときに何が起こるか、そこがポイントです！

Q:男性も受講できますか？ A:もちろんです！女性限定のスタジオが多かったり、女性に混ざってレッスンを受けることに抵抗がある男性もいらっしゃいますよね。オンラインレッスンで気兼ねなく、また対面でもプライベートレッスンなら周りを気にする必要もありません。

【大手のスタジオレッスンだと】 30〜70代の方が多く、特に50〜60代でご自分の時間が取れる年齢の方が長く続けられている印象です。 【こちらのオンラインレッスンだと】 スタジオへの移動時間も無く、レッスンを受ける時間はご相談で決められますし、レッスン内容もあなただけのものです。 【こんなあなたにオススメ】 スタジオだと定期的には通えない 家事育児の合間にやりたい リモートワークの合間にリフレッシュしたい 好きな時間にやりたい 周りの目を気にせずやりたい こっそり始めたい

【お客様からの声】 •日常とは違う心地良い時間を味わえた •体がよく伸びた •普段どれほど体を使っていないか気づけた •呼吸がしやすくなり、体が軽くなった •少しきついと思ったけど終わったらスッキリした •体のクセに気づくことができた

ヨガのポーズは美しさを求めるものではなく、誰かの評価によって100点をつけられるような完成形があるものでもありません。 では、何を目指すのか？ それは、ご自分の体との対話から生まれる自分自身にとっての00%のポーズです。 これが出来ると自然と呼吸が深まります。もちろん無理なポーズによって怪我をすることも無くなります。 あなたにとっての最適なポーズを見つけ、ヨガ時間を楽しんでいただきたいです。

Q,身体が硬くてもヨガはできますか？ A,できますよ！むしろ硬い方こそ変化が出やすいです。

Q,必要な道具はありますか？ A,ヨガマット（100円でレンタルも可）、動きやすい服装、タオル、お水をご用意下さい。 Q,対面レッスンはどこでやりますか？ Ａ,茨城県猿島郡境町にございます、猿島コミュニティセンターにてレッスンしております。 又は、その周辺のレンタルスペースを使ってレッスンを行います。 レッスン代に加えて、スペース代は別途お客様のご負担になりますので、あらかじめご了承ください。 Q,オンラインレッスンは可能ですか？ A,可能です。ZOOMを使用してレッスンします。

身体を今よりも柔軟にしたい方。 グループレッスンに通っていたけど、イマイチ効果が感じられず、パーソナルでしっかり指導してもらいたい方。 できないポーズができるようになりたい方。

開脚ではじめておでこが床につきました！ 夕方、脚のむくみがひどかったのが、ヨガをすると靴がゆるくなるくらいむくみがとれて、階段も楽にのぼれるようになりました！ ヨガをした日はぐっすり眠れます。 ポーズのやり方が合ってるか不安だったけど、身体の意識する部分がわかり、ポーズが深まりました。 などのお声を頂いております。

身体の硬さによって、心や身体の不調を抱えてる方がたくさんいらっしゃいます。 硬さの原因やどこが硬いのかは人それぞれですので、しっかりとコミュニケーションをとり、お客様の身体にあわせてメニューを組んで、変化を感じて頂けるレッスンを提供しています。 柔軟性を高めるためにはリラックスすることがとても大事になりますので、安心してリラックスできる雰囲気作りも心がけています。 そして、楽しむことが1番大切だと思っています。私自身もお客様もヨガのレッスンを楽しくやるということを大切にしてます。