東京都中野区のストレッチ教室のプロが近くに400人います

大手ヨガスタジオや、区のスポーツセンター等でヨガのグループレッスンを行いながら。 個人でもワークショップやパーソナルレッスンを行うフリーのインストラクターです。 ヨガだけでなく、整体院でも行っているセラピーボールを使用した筋膜リリースを行う事も得意とし。 四十肩や慢性的な腰痛等の、痛みを改善に導かせるレッスンも得意。 前職が美容部員だった事もあり、美容やダイエットに関しての知識もあり、食や美容法に関してアドバイスも対応できます。 ヨガが初めての方から、四十肩やギックリ腰経験がある方など。 痛みを改善させていきたい方、ダイエットしたい方など様々な方に対応したレッスンを行えます。 ダイエットやボディーメイキング等のパーソナルレッスンでは。 メールでのやり取りも無制限に行い、簡単な食事指導や、目的達成までのサポートも行っています。 ◯スタジオでレッスン受けるのは、周囲の目が気になる男性の方。 ◯マンツーマンレッスンや少人数制レッスンで贅沢な時間を過ごしたい方。 ◯ヨガのポーズを深めたい方。 ◯ヨガ初心者の方。 ◯ダイエットしたい方や美容法も聞いたりして更に綺麗になりたい方。 ○四十肩・五十肩を改善させてい方 ※全てオンラインレッスン対応可能　効果も出ています！！ etc... パーソナルレッスン等に関して、スタジオをレンタルしてのレッスンの場合はスタジオレンタル費が別途かかります。 1回でのレッスンと、継続してのレッスンでは金額も異なります。 お気軽にお問い合わせ下さい。

目黒、渋谷、東中野を中心にストレッチトレーナーとして活動しております山田と申します！ 肩凝り、腰痛、疲労回復などにお悩みでしたら、僕にお任せくださいませ！ストレッチを通してより多くの人が元気になるように、お手伝いさせて頂きます！ 肩凝りや腰痛があると、普段の生活や日常においてパフォーマンスを発揮しにくいと思いますので、少しでもそこが変わっていけば幸いです。一度お話して一緒に原因を見つけ、改善していきましょう！ 【料金体系】 通常 60分→7000円 90分→10000円 初回限定 60分→5000円 90分→8000円 ※60分はストレッチのみです。 90分は必要に応じてトレーニングも対応可能です。 60分(着替え、カウンセリング、施錠を含めた時間です。 90分(カウンセリング、トレーニング、ストレッチ) シャワーの時間は含みません。 回数券制度もご案内しております。 一人でも多くの方のお悩みを改善していきたいと思っていますので、よろしくお願い致します！

初めまして。 山﨑ふらと申します。 私は、心身のストレスケアの講師をしています。 ○ストレスを感じている方 ○メンタルを崩している方 ○シニアの健康増進 ○大人数でのクラスに抵抗がある方 ○ゆっくりヨガを学びたい方 ○疲労を軽減させたい方 ○睡眠の質を高めたい方 ○元気になりたい方 などなど、皆様それぞれのニーズに合わせたプログラムのご用意があります。 出張、オンラインレッスンのご希望、お待ちしております。 （月２回千駄木のスタジオでのヨガレッスンもエントリー可能です） ・ヨガ ハタヨガ。ゆったり系からパワー系まで。 初心者の方、体の硬い方にも安全に丁寧に指導します。 ストレス緩和のために少しヨガ哲学のお話をさせていただくこともあります。 ・ストレッチ バレエストレッチとヨガストレッチ。受講者の方の体調や痛みに合わせてプログラムを構成します。無理無く体を緩めてコリをほぐす効果があります。 ・リラクゼーション セルフモニタリングから始まり、簡単なストレッチ〜呼吸法〜ディープリラクゼーションへと導きます。 ・ヨガ二ドラー（寝る瞑想） ヒマラヤ発祥のガイド瞑想です。睡眠の６倍の効果があるとも言われています。 簡単なストレッチのあと、横になって講師の声に耳を傾けていただく簡単瞑想法で す。長く横になっていられない方には椅子などでの瞑想も可能です。 ・ダンス ストレッチのあと、簡単なステップと振り付けを覚えていきます。音楽に合わせて楽しく体を動かすことで心身が解放され、セロトニン（幸せホルモン）の分泌が増加します。 ・呼吸法と発声 表情筋をほぐしたあとに、腹式呼吸を学んでいただきます。大きく口を開けて声を出していくことで驚くほど気分がすっきりします。また全身を使った発声は健康促進にも役立ちます。 【教室】 いずれも月に２回オープンしています。 ・千駄木　狸坂文福亭：ゆったりヨガ、シニアヨガ、ヨガニドラー （ゴールデンウィークや夏の特別クラスもあります） ・仙川カルチャー：表情筋ストレッチと発声法 ※※ 現在コロナウィルス感染拡大の影響のため、スタジオ閉鎖中です ※※ 【出張】 ・個人宅でのパーソナルレッスン ・個人宅、スタジオなどでの２〜５名までのセミパーソナルレッスン ・福祉会などでのシニアの方の健康増進プログラム ・企業での出張ストレッチ などお客様のご希望に合わせて出張させていただいております。

ストレッチ・ヨガ・ニューストレッチ（bodyART）・トロピカルダンス（ラテンダンス）など、 経験豊富な先生が担当します。 こんな方にオススメです。 ▶︎日頃のストレスを発散したい ▶︎少しリラックスしたい ▶︎運動不足が気になる ▶︎肩こりが辛くなって来た ＜レッスンご案内＞ ・プライベートレッスン　45分 ・３名までのセミプライベートレッスン　45分 【zehitomo特別体験キャンペーン】 料金：¥ 2,000でお試しいただけます！ ＜レッスン料金＞ 　 ◇ プライベート：　5,000~6,000円(税込） 　 ◇ セミプライベート（2名~）：　１名　2,500~3,000円(税込） ご興味をお持ちの方、是非お気軽にお問合せ下さい。

整体×パーソナルトレーニング 駅近30秒！！ ▶︎整体で整う ▶︎動的ストレッチマシン6台通い放題 ▶︎腰痛肩こり改善 ▶︎各種ウエイトトレーニングを習得可能 ▶︎初心者から上級者まで ▶︎週に１回からプログラム ▶︎お仕事支障なく筋肉痛少なめも可能 ▶︎鍼灸整骨院監修 ▶︎姿勢改善 ▶︎ゴルフ飛距離アップ ▶︎アスリート競技指導も多数 ▶︎遺伝子検査（有料）に基づいた、トレーニングプラン 【体験】 3,500円（税込）→無料キャンペーン中‼️60分 •カウンセリング •姿勢と骨盤評価 •可動域テストでストレッチ •筋力チェック •動作分析 •トレーニング を組み合わせます。 トレーニング歴20年 『ゼヒトモ』で、トレーニングに一歩踏み出せない方にも チャレンジするきっかけになって頂けたらと思い 開設致しました。