神奈川県三浦郡　葉山町のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに254人います

Q:体験トレーニングで必要なものはありますか？ A:動きやすい服装で靴下を履いていただければその他は大丈夫です！必要に応じて飲み物、タオルなどご持参ください！ 室内用のシューズは不要です！

Q:運動が苦手でジムが初めてなんですけどそれでも出来ますか？ A:はい！出来ます！カラダボは初心者の方からアスリートなどの上級者までどんな方でもトレーナーと話し合いながら目標設定をして楽しく身体を動かせるように心がけています！

【年齢】10代〜80代 【目的】コンディショニング、健康促進、無理のないダイエット、アスリート向けの身体操作トレーニングなど幅広い様々な目的に対して対応してます！ まずはご相談いただいて一緒に目的を達成しましょう！

【目的】肩の手術後まともに投げれない、肘も少し痛く打つのも難しいので改善したい/20代男性 投げ方や打ち方を改善する前に身体の基本的な動きや柔軟性、と出力の部分を根本から改善していけるように動きを鍛えるトレーニングをして１ヶ月後には痛みも不安もなくパフォーマンスも上がったと喜んで頂けました！ 【目的】半年後に結婚式があって前撮りもあるから痩せたい／20代女性・20代男性 まずはすぐダイエットを開始する前に身体のバランスを整え土台を作ってから本格的にスタートしました。 トレーニングも無理のない程度で食事も相談しながら一緒に半年かけてゆっくりやった結果、女性の方は-5kg、男性の方は-9kgで無事に結婚式を迎えることが出来ました！

信頼関係を築き、自分自身の身体が改善して変わること、それまでの過程も楽しんでもらえるように心がけてます！

Q. パーソナルトレーニングは初めてで、ここ何年も運動してませんが大丈夫でしょうか。 A. はい！全く問題ございません。自分の体が自由にコントロールできるようになる感覚は皆様しっかり獲得できますよ^^

Q. 仕事が忙しくて、回数券の購入を決断できない A. お忙しい中でも運動をしたい！と思ってご連絡を頂いたことがまずは大きな一歩ですね。私は都度払いにも対応しておりますので、ライフプランに合わせてお日にちをお選び頂けます！

現在は男性30-60代の経営者層が1番多く、中級〜上級程度のトレーニングレベル。目的は、日々の習慣の継続と、メンタルコーチングです。 続いて女性40-50代の主婦層。初級〜中級程度のトレーニングレベル。目的はダイエットや正しい体の使い方の習得などで、肩凝り腰痛改善や、姿勢改善が多いです。

40代男性: 目的 ダイエット 1年で13kgの減量に成功し、運動が習慣になりました。 また、家族も巻き込んで、食卓に並ぶお料理にお野菜やお魚が増えたという素敵な変化がありました。 30代女性: 目的 フィットネス大会 お仕事はヨガインストラクターをしている方で、1年後のフィットネス大会出場を目指して、トレーニングとポージングのサポートをしていました。結果はなんと優勝🏆です。本当によく頑張っていました！！すごい！

体調や心の状態は、日々変化しています。その中でサポートをする部分とブレーキをかけてあげる部分は見誤らないように、1番気をつけて目を配っています。

Ｑ.カウンセリングだけでも大丈夫ですか？ Ａ.もちろん大丈夫です！ 体験等も動ける服装であればお着替えなくても基本は大丈夫です！ Ｑ.パーソナルジム初心者ですが大丈夫ですか？ Ａ.もちろんですびヤマガジムのお客様の95％は初心者からスタートしております。 ダイエット、バルクアップ、健康の為、様々な目的に合わせてご案内させていただいており フリーランス時代からのお客様は平均3年ほど見させていただいております。 信頼していただけている証ですので非常にうれしく思います。 Ｑ.トレーナーはどんな人ですか？ Ａ.お客様からは気さくで話しやすい。セッションが楽しい。理論的でわかりやすい。馬鹿真面目とご評価いただくことが多いです。 私自身トレーニングはきついものではなく楽しいもので、しっかり理解すれば正しく行えるので説明はかみ砕いて運動が苦手な方でも安心して通っていただけると思います。 指名制ではないパーソナルジムに在籍していた際にもご指名をいただいておりました。その後パーソナルジムに指名制が導入されました。

Ｑ.食事指導は行ってもらえますか？ Ａ.もちろん行います！24時間ラインでのご相談が可能です！また、自分でもトレーニングができるように自主トレーニングのメニューに関しましてもラインでフィードバックを入れています。どこよりも手厚いサービスを意識しております！ Ｑ.効果はどのくらいで出ますか？ Ａ.個人差がありますが ダイエット→１ヵ月～3か月で効果が出ます。 大幅なダイエットは半年。2週間で結果を出すことも可能ですが反動のリスクが大きいのでお勧めいたしません。 バルクアップ→2か月～ バルクアップはダイエットに比べて難易度は引きあがります。 ただ単に太るのは簡単ですが効率よく筋肉を増やすにはコツが必要です。 トレーニングの質を高めることもポイントとなるため必然と必要な期間は伸びます。 機能改善→一番個人差出ますが 即日～１ヵ月で効果が表れ始めます。 継続していくことで痛みが出なくなります。

30代～50代の男性のお客様が一番多いです。 『ダイエット』『バルクアップ』『健康維持』『機能改善』目的は様々で通っていただいております！ 24回コースが一番人気をとなっております。

半年で30キロのダイエットに成功し病気を疑われたお客様がいらっしゃいます。健康診断はほぼすべての数値が再検査レベルでしたが、現在は再検査項目なしで非常に喜んでいただけております。 写真に載せておりますが、半年で25キロの減量に成功されたお客様もいらっしぃます。どちらの方もリバウンドはしておりません。

パーソナルトレーニングは決して安いサービスではありません。お客様から大切なお金を預かることに緊張感を持ち、パーソナルトレーニングに向き合っております。私自身30キロの減量経験があり、コンプレックスが心に及ぼす影響は計り知れません。 その分、コンプレックスを克服すると明るい未来が待っています。性格上、嘘や忖度が苦手なため、お客様にはまじめすぎると言っていただきます通り、誠心誠意ご対応させていただいております。

Q1. 本当に運動が苦手でも大丈夫ですか？ はい、大丈夫です。 実際に通われている方の多くが運動初心者です。 体力レベルに合わせてメニューを作成するので、 いきなりきついことをすることはありません。 「できた」という成功体験を積み重ねながら進めていきます。 Q2. どのくらいで効果が出ますか？ 目的によって異なりますが、 ・体力の変化 → 1ヶ月ほど ・見た目の変化 → 2〜3ヶ月 ・大きな体重変化 → 3ヶ月以上 がひとつの目安です。 短期で無理に落とすのではなく、 リバウンドしにくい体づくりを大切にしています。 Q3. 食事制限は厳しいですか？ 極端な制限は行いません。 現在の食生活を伺ったうえで、 無理なく続けられる改善方法をご提案します。 「我慢」ではなく「整える」ことを重視しています。

Q4. 週1回でも効果はありますか？ はい、あります。 週1回のトレーニング＋日常での意識づけで、 しっかり変化を感じていただいています。 忙しい方には週1回からのスタートがおすすめです。 Q5. 体力に自信がなく、ついていけるか不安です。 マンツーマン指導なので、 他の方と比べられることはありません。 その日の体調に合わせて強度を調整しますので、 安心してご参加いただけます。 Q6. 何を持っていけばいいですか？ 動きやすい服装と室内シューズをご持参ください。 手ぶらプランもございますので、お気軽にご相談ください。

年齢層 20代〜60代の女性を中心に、幅広い年代の方にご利用いただいています。 特に30〜50代の方が多く通われています。 目的 ・ダイエット／ボディメイク ・体力づくり／健康維持 ・姿勢改善（猫背・反り腰など） ・産後の体型戻し ・将来のための筋力維持 「本格的に鍛えたい」というよりも、 **“無理なく、きれいに、健康的に変わりたい”**という方が多いのが特徴です。 ・週1回のパーソナルトレーニング（最も人気） ・月8回コース（しっかり変えたい方向け） 継続される方が多く、 3ヶ月〜1年以上通われる方も多数いらっしゃいます。

① 30代女性／デスクワーク 【目的】ダイエット・姿勢改善 【期間】約6ヶ月 ・体重 −8kg ・ウエスト −10cm ・慢性的な肩こりが改善 最初は「運動が続いたことがない」と不安そうでしたが、週1回のトレーニングを継続。 体重だけでなく、姿勢が整い「周りから痩せたねと言われるようになった」と自信を取り戻されました。 ② 40代女性／子育て中 【目的】産後の体型改善・体力づくり 【期間】4ヶ月 ・体脂肪率 −5％ ・ヒップライン改善 ・疲れにくい体へ ハードな内容ではなく、基礎から丁寧に積み上げ。 「自分の時間を持てるようになり前向きになれた」との声をいただきました。 ③ 50代女性 【目的】健康維持・将来のための筋力強化 【期間】継続中（1年以上） ・体力向上 ・姿勢改善 ・腰痛軽減 「将来歩けなくなるのが怖い」とご相談。 無理のない筋力トレーニングを継続し、今では旅行も積極的に楽しめるようになりました。 ④ 30代女性 【目的】本格ダイエット 【期間】約1年 ・−20kg達成 ・リバウンドなし 食事指導と週2回のトレーニングを継続。 “痩せる”だけでなく“習慣が変わった”ことが成功の要因です。 ⑤ 1ヶ月集中コース ・−4kg達成 短期目標に合わせ、食事とトレーニングを調整。 イベント前のボディメイクにも対応しています。 ■ 共通していること 成功された方のほとんどが ・運動初心者 ・最初は不安が強い ・「続けられるか心配」とお話しされていた方 です。 無理な追い込みではなく、 続けられる仕組みを作ることが結果につながっています。

① 不安を取り除くこと はじめてのジムは、誰でも緊張します。 「できなかったらどうしよう」 「ついていけるかな」 そんな気持ちを抱えて来られる方がほとんどです。 だからこそ私は、 “できることから始める” を大切にしています。 いきなり無理な負荷はかけません。 小さな成功体験を積み重ね、自信につなげていきます。 ② 一人ひとりに合わせること 同じ年齢・同じ体重でも、体力や生活環境はまったく違います。 仕事の忙しさ 睡眠時間 食事の習慣 過去の運動経験 それらを丁寧にヒアリングし、その方に合った方法を選びます。 「その人にとってのベスト」を一緒に探していく姿勢を大切にしています。 ③ 数字だけを追わないこと 体重や体脂肪率も大切ですが、それだけではありません。 ✔ 姿勢が良くなる ✔ 疲れにくくなる ✔ 気持ちが前向きになる ✔ 自分に自信が持てる そうした変化も同じくらい大切にしています。 ④ 続けられる仕組みを作ること 短期間で無理をして終わるのではなく、 「習慣になること」 を目標にしています。 そのため、 ・無理のない頻度設定 ・日常に取り入れやすいアドバイス ・ポジティブな声かけ を意識しています。 ■ 大切にしている想い UND1SPUTED JAPANは、 「運動が得意な人の場所」ではありません。 これから始める人のための場所です。 不安を抱えたまま来られる方が、 帰るときには少し笑顔になっている。 その積み重ねを何より大切にしています。

Q：持ち物について教えてください。 A：運動靴（お持ちの場合）・動きやすい服装をご持参ください。 ※水素水・フェイスタオルは無料でレンタルいただけます

Q：お支払い方法について教えてください。 A：現金での銀行振込、当日クレジットカード*・QRコード決済にてお支払いください。 *分割払いOK

女性７割・男性３割。主に３０〜５０代の運動が苦手で、身体に肩こり腰痛などの不調がある女性のご利用が多いです。

【２ヶ月で体重ー１４kg】運動初心者の女性でしたが、炭水化物を摂りながらのパーソナルトレーニングにより見た目がとっても美しくなり、２０歳ほど若返りました！

愛・感謝・誠実を基本理念としており、お客様の人生に寄り添えるパーソナルトレーナーでありたいと思っております。 一時的に体重を減らしてリバウド！というのではなく、続けられるボディメイクをコンセプトにし、これからの人生が前向きになれるような指導をしてまいります。