千葉県のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに248人います

Q．運動は苦手でトレーニングも初めてですが、大丈夫でしょうか？ Ａ．こちらのジムではじめてトレーニングを始めたという方がほとんどです。一人一人に寄り添いその方に合ったトレーニングをご提案して結果につなげていきます。激しい筋トレではなく、ストレッチを取り入れながら無理なく進めていきますのでご安心ください。 ジムは3つ星ホテルの中にあるので、綺麗で安心な設備が整っています。 Q．体験トレーニングの際に、持ち物はありますか？ A．トレーニングシューズ、トレーニングウェア、靴下、タオルの貸し出しも無料です。お気軽に手ぶらで起こしいただいても大丈夫です！水素水も飲み放題です。

10代から70代まで、幅広い年齢層の方に来ていただいております。 主にダイエット目的の方が多いです。 【対象】 ・無理なく楽しくダイエットをしたい方 ・スッキリとした体を手に入れたい方 ・女性らしく美しく痩せたい方 ・体力年齢を上げて寿命を延ばしたい方 ・いつまでも若々しくいるためのアンチエイジングをしたい方 性別年齢問わず大歓迎です！

40代　女性　 産後ダイエットをご希望ということで、骨盤の開きからくる下腹部と下半身太りを解消したいということでご入会頂き、4ヶ月で-12kg（60→48kg）ウエスト-22cm（88cm→66cm）脚回り-8cm（53cm→45cm）と目標を大きく超えて達成されました。今ではトレーニングが趣味となり、週一回のペースで継続されています。

海浜幕張駅徒歩3分！ ホテルグリーンタワー幕張の中にあるパーソナルジム「BASIC WORKOUT」です。 一人ひとりの体力や年齢に合わせた「オーダーメイドトレーニング」で無理のない最適なマンツーマントレーニングをご提供します。 ”楽しくトレーニング”がモットーであり、無理のないトレーニングとストレッチを組み合わせた厳しすぎないトレーニングで、継続しやすいメニューとなっています。 看護師として長年、病棟、リハビリ、整形外科など多岐にわたる経験を積んできました。カウンセリングの経験もあり、一人ひとりに寄り添ったサポートを心がけています。 ただ痩せるだけでなく、健康的で美しく痩せるための指導が得意です！ 私と一緒にあきらめずにがんばりましょう！ 経歴・資格 【資格】 看護師免許 介護予防健康アドバイザー ベーシックダイエットアドバイザー

Q運動初心者なのですが心配です。 Aご安心ください。毎回マシンの正しい使い方をトレーナーが教えてくれるのでケガのリスクもなくご利用いただけます。 Q体験に行きたいのですが持ち物はなんですか？ A運動できる服装　タオル　体験時にはゲルマニウム温浴もついています。かなりの発汗作用がありますので、必ず着替えをお持ちください。

１人でジムに通っても続かない貴方！！　私たちにお任せ下さい！！ クラブでは３０代5０代を中心に幅広い年齢層の方が汗を流しております。 トレーナーがサーキット内でマシンの使い方をサポートします。　 １回３０分で様々な部位の筋トレが出来て効果的です。

体重が1年半で 72kg→48.8kgに！ 元々運動嫌いだったのですが、そこは気合いを入れてトレーニングをしてみたところ、筋肉痛などもなく、これくらいなら続けられるかも？と思い早速入会。 サーキットトレーニング3周を毎日やることで、こんなに成果が出てくるなんて…。なんと ウエストは60㎝で 服のサイズが17号から7号に！自分でもびっくりしています。 ダイエットを試しては成功しなかった私が、サーキットトレーニングだけはずっと続けています。これだけ成果が出てくるとうれしいし、スタッフさんや会員さんともいろいろな会話ができて、来るだけでとても楽しいんです！ S様 現在、はじめて2ヶ月目ですが、1ヶ月で体脂肪が少し減り、お腹がちょっとスリムになり、うれしくなりました。この調子でがんばります。 まさよ様（57才） 内臓脂肪が減りました！今後は、代謝量を増やして体重が減るよう、がんばりたいです！ かずみ様（40才） アルペンクイックフィットネスに入会して1年で体重-4.4kg、体脂肪-3.7％も下がりました。自分より高齢の方が頑張っている姿に励まされ、楽しく通っています。長谷川様50代 家からも近くて女性専用が決め手！！ だから続けられます！ 運動を続けたことで体重・体脂肪が落ちたことはもちろん、体力・筋肉がついて走っても息切れしなくなり、転ばなくもなりました！ 続けられないかと思ったけど、もう１０年近く通っています！A様　40代

Q,いくつになったらトレーニングを始めたらいいですか？ A.できるだけ早いタイミングで開始される方が費用対効果が高いです。 健康的に過ごせる時間が多くなり、より充実した生活を送ることができます。 Q.どのくらいで効果が出ますか？ A.3ヶ月くらいから変化を実感できます。 体の変化は代謝とも関わっており1〜3ヶ月目は神経的な変化を感じやすく、3ヶ月目以降は体の変化（動きやすさや体力、体型など）を感じることができます。 ※効果は個人が差があります。 Q.他に続けているエクササイズやトレーニングはやめた方が良いですか？　　　　 A.パーソナルトレーニングではあなたの日常生活を全体的に捉えて運動処方を行いますので必ずしもやめる必要はありません。 　あなたの身体の状態を踏まえて望ましくないエクササイズであったりトレーニングの重複や負荷の軽減などが必要な場合は頻度の調整などをお勧めする場合がございます。 Q.トレーニング期間はどれくらいですか？また、希望の期間でお願いすることもできますか？ A.最初はおおよそ6ヶ月から1年を一つの区切りとしてトレーニング計画を作成します。 その後はトレーニングに求められる内容やあなたの状態によってご相談のうえ継続期間を決定します。 短い期間をご希望の場合はトレーニングの目的や現状を踏まえ目標達成可能であれば短期プランも作成いたします。 　ただし、身体への負荷や効果を考慮した上での判断となりますのでご希望に添えかねることもあることをご理解ください。 Q.パーソナルトレーニングを受けるのに、事前に準備をしたり道具を用意する必要はありますか？ A.特にございません。 あなたがトレーニングに何を求めるか？どういう身体になりたいか？については事前の準備として良くお考えいただいておいた方がスムーズにトレーニングに入れます。 また、トレーナーとのセッション以外の時間にもご自身でトレーニング等を行って頂く場合もあります。 その際に必要であれば器具やその代替品（ご自宅にある物や手に入りやすいものなど）をご紹介いたします。 Q.トレーニングに耐え切れなくて挫折してしまうことはありますか？ A.トレーニングをすることが目的ではなくあなたのご希望を叶えることが目的ですので肉体的にも精神的に負担になりすぎない続けられる方法をご提案し、納得頂いた上でトレーニングいたします。 しかし、同じくあなたのご希望を叶えるためにどうしても耐えていただきたいトレーニングをご提案する場合もあります。 目標の設定と達成したいという意思が大切です！ Q.どれくらいの頻度でトレーニングをするのが効果的ですか？ A.トレーニングの目的や受ける方の状況によって様々ですが１～２回/週が目安となります。 高い効果を早く出したいという方は、２〜３回/週のトレーニングをご提案する場合もあります。

40代以上のゴルフや登山、旅行などが趣味の活動的に過ごしたい女性の方に多く通っていただいています。

【効果事例　その１】 Y.I 様　 女性　77歳　 Q. トレーニングを受けられる前は何に悩んでいましたか? A. トレーニングする時間が無いことです。 Q. トレーニングを行う前と後でどの様な変化がありましたか? A. 力強くなり、呼吸も続くようになりました。 Q. トレーニングを始めようか悩んでいる方へアドバイスをお願いします。 A. 1人で自宅では長続きしません、又団体ではレベルアップがしずらいと思いました。 　パーソナルトレーニングですから5年も続いたと思います。 【効果事例　その２】 K .K様　男性　91歳　 Q. トレーニングを受けられる前は何に悩んでいましたか? A. 年取るにつれスゴルフの飛距離が落ちてスイングが安定しなくなって来た。 Q. トレーニングを始めてどの様な変化がありましたか? A. 体幹を中心にしてゴルフスイングの弧が大きく安足して来た。 　日常生活の中で体動かす事を極力取入れる様になって来た。 Q. トレーニングを始めようか悩んでいる方へアドバイスをお願いします。 A. トレーニングは継続なり。早く始める事に限る。

お客様の生活スタイルに合わせた悩み解消する為のトレーニングの方法、日常の過ごし方、ご自宅の体のケアのアドバイスなどさせていただき、生活の質を向上させより活動的に楽しく過ごす為のご提案を心がけています。

Q：動ける身体作りとは？ A：ズバり姿勢改善トレーニングです。姿勢が崩れている事により、身体機能が低下してしまうと腰痛や肩こりと言った、不調が起こります。更に姿勢が崩れているとせっかく痩せてもその肉体は、美しくも格好良くも見えないのです。『肩や腰が軽いな、動かしやすいな』と言ったトレーニングから始めていき、そして姿勢を改善して美しい体を手に入れ、更に健康になっていきましょう。 Q:トレーニングをしたら痩せられますか？ A: 『1ヶ月でマイナス10kg！』PSF/Cではこう言ったダイエットはオススメしていません。体重にとらわれず、健康なカラダ作り、そして『綺麗だね！格好良いね！』と言われる身体作りを目的としています。減量を推奨するジムではありません。人によって理想な体型・ボディラインは様々です。PSF/Cでは、ひとりひとりの骨格・体質に合った指導を行い【太りにくい身体作り・メリハリのあるボディライン・美しい姿勢】を作っていきます。綺麗だね！格好良いね！と言われる身体作りを全力でサポートします。健康的な身体を長く継続できる様にセッション時間中に食事に関するアドバイスもさせていただいております。 Q：運動初心者でも大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です！PSF/Cのトレーニングは『楽しくわかりやすい』トレーニングを行います。なぜそのトレーニングをするのか？どういった効果・成果を得られるのか？なぜその動きが出来ないのか？お客様とお話ししながらトレーニングを行います。

■健康なカラダ作り ・パーソナルトレーニングは、あなたの目的や目標、現状を確認させていただき最適なトレーニング・ケアをご案内出来るシステムです。自己流のトレーニングで思うような成果が出なかった方や、プロのトレーナーに見てもらいたい方に最適です。また、誰にも見られたくない『秘密の特訓や』『トレーニングが初めて』と言う方にもパーソナルトレーニングはおススメです。 ■ボディメイク ・人によって理想の体型やボディラインは様々です。体重を落とすだけでなく、身体を引き締めたり筋肉をつけてボディラインを強調させる事を目指す方もいます。 まずは、関節可動域を広げたり、動きを良くする為のストレッチを行なっていきましょう。質の高い動作はトレーニングの効率や効果を高めてくれます。また、理想の体型を長く維持する事も出来ます。

40代女性のクライアント様の事例をお話しします。 フィットネスグラブに2年程通っている方ですが、『痩せたい、綺麗なボディラインを得たい！』と言う目標がなかなか達成出来ないとの事でした。いわゆるボディメイクが上手くいっていない状態です。食事には気を使われる方でしたが、炭水化物を抜いていたので、食事指導と相談が出来る様にしトレーニング日以外でもサポート出来る様にしました。 身体は食べた物で作られていきます。PSF/Cではボディメイクを目標にしている方には食事とトレーニングのサポートが出来る様にしています。 食事の理解が高まったらトレーニングです。どういった身体になりたいのか？もしくは誰か目標があるのか？そして大事なのは【身体の使い方】です。どんなに綺麗なボディラインになっても歩き方がロボットみたいだったら？立ってる姿、座っている姿が老けて見えたら？そうならない為にも身体の使い方は大切です。更に言うと、身体が動けば筋肉が動き、筋肉が動けば基礎代謝が上がり、自然と痩せやすい身体を作る事が出来ます。 この方とは1年前から一緒にトレーニングしていますが、今でも綺麗で格好良いママさんです。

PSF/Cが目指すコーチングとはお客様を目標に導くコーチングです。 その為には、まず、どんなトレーニングでも、『楽しい』と思って頂ける事が大切だと思っています。 楽しいと思えるトレーニングを日常に取り入れ、自らが意欲的にスキルアップする事が出来る。そんなトレーニングを多くのお客様に提供出来ればと思っております。 さらに、お客様に「何の為の種目なのか」「なぜその動きになるのか」ご理解していただきながらプログラムを進行していきます。 パーソナルトレーニングはあなたに合ったトレーニングを提供できます。『なぜ？』を共有する事でトレーニング効果は更に向上します。パーソナルトレーニングが初めてと言う方は是非この『なぜ？』を解決しながらトレーニングしてみて下さい。トレーニングがより一層楽しくなってきます。

Qジムや運動の経験がほとんどないのですが、大丈夫でしょうか？ A もちろん大丈夫です！ 通われているお客様には、体型でお悩みの方や運動経験のない方など、初心者の方々もたくさんいらっしゃいます。 未経験の方が多くいらっしゃいますので、どうぞご安心してお気軽にお越しください。

Q年齢制限はありますか？ Aパーソナルトレーニングに年齢制限はありません。 30～40代の利用者が多いイメージがあるかもしれませんが、実際に始めると「もっと早く始めておけば良かった」と感じる人は多いそうです。50～60代になってくると、五十肩や腰痛などの悩みも増えてきます。 身体の不調を感じている人は、健康の悩みを気軽に相談できる場所としてパーソナルトレーニングを始めるのもオススメです。

・20代などの若い年齢層には、体脂肪率を減らしたり筋肉を付けたりするメニューを主に行っております！ ・高齢者の方には、より健康にを目指して まずは怪我をしないようにそして若々しくなるメニューを行っていきます！

【20代スポーツ選手男性】 ・半年程のトレーニングでBチームからAチームに昇格 【運動未経験者】 ・男女共に3ヶ月程で体脂肪率－15%になりました！ ・高齢者の方も怪我をしなくなったり、坂道が楽になったなどの声を頂いております！

・とにかく明るくそして安全にを心がけています。 何事にもポジティブに、怪我のリスクを極限まで減らして行うようにしています。 ・お客様だけではなく、自分も一緒目標をクリアして行くために頑張っていきます！ ・お客様ファーストで、その日の体調に合わせ臨機応変にメニューを変えていきます！