Q:ウォーキングは大股で歩いた方が良いですか? A:大股で歩くと膝がロックされて膝を痛めやすくなります。 Q:ウォーキングで痩せますか? A:運動初心者の方なら多少痩せる事もありますが、ウォーキングだけをダイエット・ボディメイクのメイントレーニングにする事はオススメしません。 Q:ウォーキングレッスンをやっていてもパーソナルトレーニングは受けられますか? A:もちろん出来ます!パーソナルトレーニングは5回券、10回券とプランがありますので、例えば月曜日はパーソナル(1回目)水曜日はウォーキング、土曜日はパーソナル(2回目)といった感じでパーソナルも受けられます。
ウォーキングレッスンは何歳の方でも参加できますが、主に50歳以上の方からのご参加が多いです。 まずは、基本的な歩き方のレッスンを行います。膝や腰に負担の少ない歩き方を身に付けることによって楽に歩けたり、歩行動作も綺麗に見えます。 また、楽に綺麗に歩ける為のストレッチや身体の動かし方のトレーニングを行います。 下半身強化のトレーニングとは違いますので、強化をご希望の方はパーソナルトレーニングのご予約をお願い致します。
55歳女性のクライアント様の事例をお話しします。 この方は、『ここ1〜2年、歩くと膝が痛み出した、激痛ではないが何か違和感があって運動を始めようと思いウォーキングは始めた』との事でした。 ウォーキングを始めても膝の違和感はなくならず、歩き方が悪いのか、ウォーキング自体が悪いのか悩まれていました。 この方の歩き方を見ると、大きく腕を振り、大きな歩幅で背筋を伸ばす【典型的な膝に負担がかかる】ウォーキングの姿勢をしていました。 まずは、足の運び方、身体の使い方、そして少しのストレッチを行うと30分程で『自然と歩くスピードが速くなった』とご本人も驚くほど綺麗な歩き方になっていました。正しい歩き方は自然と歩くスピードも速くなり、どこまでも歩ける様な感覚になるぐらい楽に歩けます。 その方とはその後、定期的に一緒にウォーキング・トレーニングを行い、今では膝の不安も解消し登山が趣味になりました。
PSF/Cではお客様を目標に導くコーチングを心がけています。 その為には、どんなトレーニングでも『楽しい』思っていただける事が大切だと思っています。楽しいと思えるトレーニングを日常に取り入れ、自らが意欲的にスキルアップすることが出来る。そんなトレーニングをお客様に提供出来ればと思っております。
その他特長などの紹介
正しいウォーキング姿勢を学べます。『膝が痛くなる方、疲れやすい方』などウォーキングがご趣味な方や、歩く事が多い方におすすめなレッスンとなっています。 料金等詳細はこちら:https://www.psfc-officemizuno.com/index.html
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- このプロのおすすめポイントを教えてください
- 動画を撮って見ながら、丁寧に教えて頂きました。説明もわかりやすくテンポもよいと思いました。
- レッスンの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください
- 自分の歩き方が根本的に間違っていたことが理解できました。今まで使えていなかった筋肉を使えるようになりました。