Q : 痩せてもリバウンドしませんか？ パーソナルジムTREXでは、ライフスタイルに合わせ継続しやすいコースを複数ご用意しております。 半永久的に理想の身体が維持出来るお食事方法やトレーニングメニューもご指導致します！

Q : 初心者でも出来ますか？ パーソナルジムTREXでは９割以上の方が運動初心者の状態で始められています。 一から丁寧にご指導致しますのでご安心ください◎

２０代〜６０代の幅広い年代の方が通われています◎ 丁寧なヒアリングから、お客様それぞれのライフスタイルや目標に合わせて最適なトレーニングメニューを提供いたします♪

30代女性（短期集中２ヶ月コース) 体重-10kg 体脂肪率 -8% 40代男性（月６回コース) 体重-24kg 体脂肪率 -12% 20代女性（月４回コース）体重-5kg 体脂肪率-3%

お客様一人ひとりに親身に向き合い、目標や目的に合わせて最適なメニューをご提供できるよう心がけております◎

Q. 筋トレや運動をしたことがないけど、大丈夫？ A. トレーニングや運動をしたことがない人こそ、パーソナルジムはおすすめです。初心者の段階で正しいトレーニング方法を知ることで、「怪我のリスクの低減」「癖のないフォーム習得」など様々なメリットがあります。

Q. リバウンドが心配だけど大丈夫？ A. 他社にはない「リバウンド防止サポート」というシステムを導入し、リバウンド0を目指しております。

【女性】 20代〜70代と幅広く在籍しております。 【男性】 40代〜50代とぽっこりお腹が気になり出した方、健康診断の数値が気になる方が多く在籍しております。

・大学卒業後、一人暮らしになって体重増加した方 ・会食等で体重増加した方 ・シフト勤務で生活習慣が乱れている方 ・ダイエットを繰り返している方 ・コロナで運動量が減った方など ・結婚式までに短期間で痩せたい方 様々な事例のお客さまのダイエットをサポートしてきました！

​~徹底したサポートを行い、結果に拘る~ 私たちは、お客様の「理想の私」に導くために、最高のサポート体制をご準備します。 【トレーニング】 ​　完全個室・予約制のマンツーマンで週2回のトレーニングを行います。トレーニング内容はストレングストレーニング、ファンクショナルトレーニングを始め、幅広く処方いたします。 　一人ひとりに姿勢や体力、筋力、柔軟性などの違いがあります。一人ひとりの課題に合わせたトレーニングメニューを作成し、最適なトレーニングプログラムをご提供いたします。 　またトレーニングメニューの組み方やフィットネスジムでのトレーニングの取り組み方など、コース終了後もお客様自信が自立して取り組めるようにサポートをいたします。 【食事管理】 　トレーニング初日に30分から60分の別途お時間をお取りし、栄養学の観点やお客様のライフスタイル、過去の経験などから最適な食事案内を行います。入会後の食事方針を一緒に決定し、食事制限を開始いたします。 ※目標・目的によっては食事制限は行いません。 　LINEを利用し、食事管理を行います。気軽にトレーナーに食事の報告や相談ができます。すぐにアドバイスをもらうことにより、食事の改善が早くできることにより、ダイエット・ボディメイクの成功に最短で行えます。 ※報告は義務ではありません。 ​【トレーナーの質】 　大手パーソナルジム出身の経験・実績が豊富なトレーナーがサポートいたします。パーソナルトレーナーというお仕事は「私はパーソナルトレーナーです」といえば明日からでもパーソナルトレーナーになれます。近年のパーソナルジムブームにより、経験が浅いトレーナーや知識の少ないトレーナーが増えてきているのが現状です。NINEはトレーナー資格の保持者かつ実績・経験が豊富なトレーナーのみで運営しております。

Q：初心者ですがトレーニング可能でしょうか？ A：初心者の方はもちろん運動苦手な方、トレーニング不安な方も可能です。 Q：当日持ち物は何か必要ですか？ A：動ける服装、汗拭き用タオル、お飲み物（水素水は飲み放題です。） Q：トレーニング内容について教えてください A：徒手抵抗トレーニング、自重トレーニング、ストレッチ、ゆらぎ体操などお客様の体調に合わせたトレーニングメニューを提供させていただいております。

Q.初心者でもできますか？ A.初心者でもクライアント様の状況に応じて指導します。 Q.持ち物は何が必要ですか？ A.お水、タオル

30代～50代

3ヶ月間で➖10kg達成 陸上競技で自己ベスト更新 水泳競技で自己ベスト更新

目標や体力などに応じてメニューを組み立てます

質問: トレーニングの頻度はどのくらいが適切ですか？ 回答: トレーニングの頻度は個々の目標や体力レベルによって異なりますが、一般的には週に3回30分以上からのトレーニングが推奨されます。しかし、一番重要なのは個々のスケジュールや生活リズムに合わせて調整し、しっかりと休息も取りながら、適切なペースでトレーニングを行うことが大切です。

質問: パーソナルトレーニングって効果がありますか？ 回答: はい、パーソナルトレーニングは非常に効果的です。個別に合わせたトレーニングプランや指導を受けることで、効率的にお客様の目標に向かって進むことができます。また、トレーナーが常にモチベーションやフォームを見てサポートしてくれるため、怪我のリスクも低くなります。さらに、定期的なフォローアップやフィードバックも受けられるため、モチベーションを維持しながら成果を実感することができます。

主なお客様層 年齢：15歳から50歳 対象：老若男女問わず 目的： 体を変えたい方 24時間ジムで結果が出ない方 一人で続かない・不安な方

結婚式に向けて14㎏のダイエットに成功したA様の事例をご紹介します。 A様は結婚式を控えており、理想の体型を手に入れるためにトレーニングプログラムを開始しました。週2回のトレーニングと毎日の食事管理を通じて、A様は計画的かつ効果的に14㎏の減量に成功しました。 トレーニングプログラムでは、体力向上や筋力増強を目指すトレーニングメニューを組み、運動量を確保しつつ体重を減らすことに焦点に起きました。また、食事管理では、栄養バランスを考慮した食事内容の調整を行い、カロリー摂取量の管理も行いました。 A様は健康的な方法で体重を減らし、ストレスをためることなく目標を達成することができました。その結果、結婚式当日には引き締まった体で、皆からも褒められ、自信を持って素晴らしい一日を迎えることができたとの報告をいただきました。 筋肉量を増やすことを目指すクライアント、B様の事例をご紹介します。 B様は、9カ月間のトレーニングを経て、体重が変わらないままでも外見が大きく変化しました。通常、筋肉を増やすと体重も増加する傾向がありますが、B様の場合は体脂肪が減少し、同時に筋肉量が増加したため、体重が相殺されました。 この結果、B様の体組成が改善され、見た目がより引き締まりました。重要なのは、トレーニングを通じて体脂肪を減らしながら筋肉を付けることができたことです。B様のように、健康的で効果的な方法で体型を改善することができます。

私がサービス提供の際に大切にしているのは、クライアント様との信頼関係を築くことです。個々のクライアント様のニーズや目標を理解し、一緒にその実現に向けて努力することが私の大きな目標です。たとえ、クライアント様が気分や外的要因に左右されていても私は当初の目標を忘れずにやり遂げるようにサポートします。 例えば、先日のAさんは結婚式に向けて14㎏のダイエットに成功しました。彼女とのトレーニングや食事管理は、お互いのコミュニケーションと理解が深まることで成功に結びつきました。彼女が直面した課題や不安を一緒に考え、解決策を見つけるために協力し合ったことが、彼女の成功につながったのです。 さらに、クライアントが成功したときには、彼らの喜びや達成感を分かち合い、一緒に喜びます。彼らが努力の成果を感じ、自信を持って日々を過ごせるようになることが、私の目指すサービス提供の一つです。 これらの取り組みを通じて、クライアントとの関係をより深め、彼らがトレーニングや健康管理を楽しんで取り組めるようサポートしています。

Q.更衣室はありますか？またどういった服装がいいですか？ A.個室の更衣室をご用意しております。またロッカールームもありますので、お荷物などを入れて鍵をしてください。鍵は受付で保管しておりますので、ご安心してご利用ください。 動きやすい服装（ジャージなど）を推奨しております。

Q.トレーニング内容はどいった内容になりますか？ A.お客様お一人お一人に初回カウンセリングを行い、目的やお身体の状態を把握してからトレーニングメニューをご提案していきます。 また、私たちは、高重量のウェイトトレーニングは一切行いません。 お体一つで行うトレーニングになります。 日常生活や各競技で必要な筋肉にターゲットを絞りトレーニングしていきます。 多くのお客様がスタイル改善したり、競技パフォーマンスを上げることが出来る身体になります。

男女ともに10代から70代まで幅広い方々がご利用しています。 目的や状態によりトレーニングは様々に変化していきます。 人間本来の機能をフル活用していく事で、どんどん変化していきます。

結婚式まえにドレスを綺麗に着るためにトレーニングされていた女性が大成功しました。 また、競技パフォーマンスを上げた、健康的になりたいなど皆様の目標をどんどん達成しています。

お客様のご要望を聞き出し、一緒にも目標達成するためのサポートを行っています。

Q.仕事が終わった後、夜7時頃からでも大丈夫ですか？ A.当ジムは23時まで営業しておりますので、お仕事の後でもトレーニングに来ていただけます。（完全予約制）なおキャンセルや日程変更は前日までにお願いします。

Q.年齢的に、本当に体が変えられるのか？半信半疑なのですが。 A.年齢によって、体重の落ちるペースや、体の変化の仕方はもちろん違います。当ジムの会員様は２０歳から７０歳代までの幅広い年齢層の方々に足を運んで頂いております。体重減だけではなく、『浮き輪のようなお腹の肉が消えた』『歩き方・姿勢が劇的に変わった』『長年の首・肩の痛みが消えた』『新陳代謝が上がって肌ツヤがよく若くなった』『ゴルフのスコアが抜群に上がった』『疲れにくくなった』など嬉しい感想を頂いております。その年代によって理想のカラダ作りができるのもプライベートだからこそです。『モデルの○○さんみたく綺麗なデコルテと美尻なりたい』『シンプルなTシャツをカッコよく着こなしたい』という思いにもしっかりとフォローいたします。ただ、しっかり正しいトレーニングを行えば必ず体は変わります。ぜひ、あなたの理想とする体型を教えて下さい。一緒に頑張っていきましょう！

Q運動が苦手でも大丈夫ですか？ もちろん、大丈夫です！運動が苦手な初心者の方こそ、トレーナーと一緒に頑張っていただきたいという想いがあります。 Q仕事が忙しいのですが、それでも大丈夫でしょうか？ そういう方のために、不定期でも通える回数券のプランをご用意しています。 土日祝も休まず営業しており、忙しい時にこそ心がけるべき食事方法も提案させていただいてますので、トレーニング頻度は高いに越したことはないものの、効果はご実感いただけるものとなっております。 Qトレーニングはキツいですか？ 個人差はあるものの、全くキツくないということはございませんが、お客様のご要望に合わせて一人ひとりに合ったメニューを組むので、ご安心ください。 Qマッチョではなく、スラッとしたスタイルになりたいのですが大丈夫でしょうか？ はい、全く問題ございません。 トレーニングでインナーマッスルを中心に鍛えることで姿勢改善・代謝アップをしながら、食事管理と適切な有酸素運動、より効果を高めたい場合にはサプリメントも取り入れながら、最短ルートで理想の体へと導きます。 Qリバウンドしませんか？ リバウンドの原因はダイエット中の生活が継続できないことや、極端に糖質を減らすダイエットが原因で痩せづらい体質になってしまうことです。 生活習慣の見直しを行い、無理のないダイエットと太りづらい体質づくりを実施しております。 正しい知識をお届けし、卒業後も続けられるライフスタイルの提供を行っています。

20代〜50代の女性が多くいらっしゃいます。 健康維持、柔軟性の向上、ダイエットを目的にされる方が多いです。

2ヶ月で-10kg減量されたお客様もいらっしゃいます。 ただし、「健康的に痩せる」ことを大前提にしているため、2ヶ月で10kg減することで健康を害する可能性があるお客様には、その旨をお伝えさせていただいております。 ただ体重を落とすだけでは健康的なダイエットとは言えません。 無理な食事制限をするダイエットは推奨しておりません。 体が生活に必要なのと同様に、栄養も生活に必要だからです。

お客様の悩みに寄り添いなんでも話して頂ける信頼関係を築くことが、目標達成の近道だと思っております。どんな些細なことでも相談してくださいね！

Q：子供連れでも大丈夫？ A：はい。大丈夫です！ テーブルとイスがあるので、おもちゃや本をお持ち頂ければスタッフ(出勤日）と一緒にお待ち頂けます。 ※ご予約時にお電話でお伝えください。

Q：腰痛や膝痛に悩まされていますが、通っても大丈夫ですか？（運動施設） A：ケガでない痛みであるなら大丈夫です。ただし、病院の先生から運動をストップされている方は難しいです。 腰の痛み、肩の痛み、膝の痛みなど、その改善のためのマシンがそろっています。

【このような方に】 ・年代に合わせたトレーニング、運動を行いたいアスリート ・ライバルに差をつけたいアスリート ・正しい知識を身に付けてトレーニング・運動したい方 ・一人では不安な方 ・時々身になるトレーニング、運動をしてみたい方 ・自宅で出来るトレーニング、運動を教えて欲しい方 ・定期的/時々/自分のペースで個別に運動を教えて欲しい方

Q．治療はどんなことしますか？ Ａ．症状や場所により治療内容は変わりますが、手技やマッサージといったものを中心に行い、電気やアイシング、ストレッチ、運動療法（リハビリ）、トレーニングなどを行います。痛くするようなことはしません。リラックスした状態で治療ができるようにします。

Q．マッサージはグリグリ・ボキボキされませんか？ 患者さまに痛みを加えるような治療はいたしません。 Ａ．体の歪みを整える目的でストレッチ的な施術は行いますが、過度にストレスをかけるような施術はいたしません。

効果が早くでるように、フォームの細かい指導、力の入れ方、使い方まで細かく指導させていただきます。

お客様からよくある質問Q１、どのくらいで結果が出ますか？ A、1週間に2回、2か月で結果を出します！

お客様からよくある質問Q２、持病・過去にケガがありますが大丈夫ですか？ A、初回のカウンセリングでお客様の健康状態をお伺いします。カウンセリングを元にお客様の健康状態に合わせたメニューをご提案いたします。

主な年齢層：高校生～60代　お客様の主な目的：ボディメイク、ダイエット、健康維持、体力増進

ご自身でジムに通い、フリーウェイトをしていたお客様に指導をさせていただきました。トレーニング頻度も高く、意識の高いお客様でしたが、正しいフォーム・重量・回数などを知って実践していただくことで、より効率的に効かせたい筋肉へのアプローチを実感していただきました。

「結果を出すこと」にこだわります。トレーニングは決して楽しくはありません。特に下半身のトレーニングなどは大変です。しかし自分の引いた限界は手前です。そこから後1歩がトレーナーの役割です。無理はさせませんが、限界を引き出します！

こんな方を対象としてます。 ・ダイエットが続かない方 ・ダイエットをしている事を誰にも知られたくない方 ・まとまった時間がない方 ・健康で疲れない身体を手に入れたい方 ・いつまでも若く見られたい方 ・健康診断にひかかっている方

当スクールは、元自衛隊員でダイエットアドバイザーの私が今まで経験してきた スポーツ経験と自衛隊の経験、さらにダイエットアドバイザーとして相談された内容や知識と経験をもとに、 オンラインでのダイエットアドバイスにより、あなたのダイエットを健康的に無理なく 成功させる為のダイエットスクールになります。