肩こりに効くヨガポーズをゆっくり進めました。動きづらい肩周りを呼吸しながら痛みが出ないよう、ゆっくりほぐしました。
プロのコメント:
背中で手を繋げるまで肩周りがほぐれました。
渡辺千恵子
ヨガレッスン
肩こりをラクにしたい
お客様の利用目的
肩こり改善
実施時間・期間
1回のみ
料金
体験 5,000円
お客様の年齢・性別
40代 女性
地域
東京都中野区
東京都23区西部のヨガ教室・レッスンの事例
渡辺千恵子
ヨガレッスン
ヨガのポーズの快適さを知りたい
お客様に最初ポーズを取っていただき、普段どのようか動きをされているか観察後、意識していただきたい箇所にタッチング、お声がけなどで余計な力を使わず、効果的にヨガポーズを取っていただきました。
プロのコメント:
グループレッスンではなかなか行うことができないタッチングによる指導、パーソナルレッスンならではのクライアントさまに合わせた指導を行いました。
お客様の利用目的
ヨガレッスン
実施時間・期間
1回 60分
料金
5,000円（体験料金）
お客様の年齢・性別
50代 女性
地域
東京都中野区
東京都23区西部のヨガ教室・レッスンのプロ一覧
成城ヨガルームの特徴 落ち着いた雰囲気 レッスン前に並んだり、混んだ教室で苦労したりする必要はありません。ゆったり落ち着いた空間を楽しんでいただけます。 丁寧なケア 少人数ならではの丁寧なレッスンが受けられます。それぞれのご希望にあった内容もご相談いただけます。 地域コミュニティー 住宅街の中にあり、お近くの方も多いので、暖かなコミュニティーを感じます。 多彩な内容 ヨガを習いながら時々ほぐしケアでご自分にご褒美。さらに英会話レッスンで知的な充実も。 その他様々なイベントもご期待ください。 気軽にいつでも 入会金も月謝もありません。お好きなときにお好きなものを予約してください。何のしばりもありません。レッスン料/施術料は当日現金払い、あるいはLinePay,Paypal払い。ヨガレッスンはヨガマット不要です。
その他特長などの紹介
身体が硬い人のヨガ
（硬ヨガ）
「身体が硬いからヨガはきつい」と考えている方のためのクラスです。無理にヨガのポーズ をとろうとせずにゆっくりと身体をほぐし伸ばしながらしっかりとヨガの世界にお誘いしま す。1回のクラスで身体の変化を感じ数ヶ月続ければヨガの効果を実感することができるは ずです。
グループレッスン（最大5名）は原則火曜日10時から60分で開催しています。不定期に変更がありますので「スケジュール」でご確認ください。プライベートレッスンやお友達とカップルレッス ンはご予約時にご希望の日時をご連絡ください。
リラックスしたい人のヨガ
（リラヨガ）
日常のストレスから解放されリラックスしたいと考えている方のためのクラスです。自分の 内面に意識を集中し身体をゆっくりと動かしていきながらいくつかのヨガポーズを楽しみ ます。次第にご自身の姿勢が綺麗になり心まで変わっていくことに気づくでしょう。
グループレッスン（最大5名）は原則月曜日10時から60分で開催しています。不定期に変更がありますので「スケジュール」でご確認ください。プライベートレッスンやお友達とカップルレッス ンはご予約時にご希望の日時をご連絡ください。
しっかり動きたい人のヨガ
（しっかりヨガ）
美しいボディーラインを目指したいと考えている方のためのクラスです。身体をほぐした後しっかり動くフローヨガを楽しみます。運動量は多めですが難しい動きはないのでヨガ初心者でも安心してご参加いただけます。
現在定期的なグループレッスンはお休みしていますがグループでのご希望により開催します。プライベートレッスンやお友達とカップルレッス ンはご予約時にご希望の日時をご連絡ください。
＊詳細はこちらをご覧くださいませ
→ https://peraichi.com/landing_pages/view/seijoyoga
依頼条件についてのプロの回答
トレーニングを受ける方の年代をお選びください
20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
女性, 無回答
どこでサービスを受けますか？
先生が生徒のもとへいく（出張）, 生徒が先生のもとへいく（通い）
受けたいヨガの種類を選択してください
一般的なヨガ, 先生と相談して決める
ゲストさん
2020/06
初めまして。
山﨑ふらと申します。
私は、心身のストレスケアの講師をしています。
○ストレスを感じている方
○メンタルを崩している方
○シニアの健康増進
○大人数でのクラスに抵抗がある方
○ゆっくりヨガを学びたい方
○疲労を軽減させたい方
○睡眠の質を高めたい方
○元気になりたい方
などなど、皆様それぞれのニーズに合わせたプログラムのご用意があります。
出張、オンラインレッスンのご希望、お待ちしております。
（月２回千駄木のスタジオでのヨガレッスンもエントリー可能です）
・ヨガ
ハタヨガ。ゆったり系からパワー系まで。
初心者の方、体の硬い方にも安全に丁寧に指導します。
ストレス緩和のために少しヨガ哲学のお話をさせていただくこともあります。
・ストレッチ
バレエストレッチとヨガストレッチ。受講者の方の体調や痛みに合わせてプログラムを構成します。無理無く体を緩めてコリをほぐす効果があります。
・リラクゼーション
セルフモニタリングから始まり、簡単なストレッチ〜呼吸法〜ディープリラクゼーションへと導きます。
・ヨガ二ドラー（寝る瞑想）
ヒマラヤ発祥のガイド瞑想です。睡眠の６倍の効果があるとも言われています。
簡単なストレッチのあと、横になって講師の声に耳を傾けていただく簡単瞑想法で
す。長く横になっていられない方には椅子などでの瞑想も可能です。
・ダンス
ストレッチのあと、簡単なステップと振り付けを覚えていきます。音楽に合わせて楽しく体を動かすことで心身が解放され、セロトニン（幸せホルモン）の分泌が増加します。
・呼吸法と発声
表情筋をほぐしたあとに、腹式呼吸を学んでいただきます。大きく口を開けて声を出していくことで驚くほど気分がすっきりします。また全身を使った発声は健康促進にも役立ちます。
【教室】
いずれも月に２回オープンしています。
・千駄木 狸坂文福亭：ゆったりヨガ、シニアヨガ、ヨガニドラー
（ゴールデンウィークや夏の特別クラスもあります）
・仙川カルチャー：表情筋ストレッチと発声法
※※ 現在コロナウィルス感染拡大の影響のため、スタジオ閉鎖中です ※※
【出張】
・個人宅でのパーソナルレッスン
・個人宅、スタジオなどでの２〜５名までのセミパーソナルレッスン
・福祉会などでのシニアの方の健康増進プログラム
・企業での出張ストレッチ
などお客様のご希望に合わせて出張させていただいております。
依頼条件についてのプロの回答
トレーニングを受ける方の年代をお選びください
20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
男性, 女性, 無回答
どこでサービスを受けますか？
オンライン
受けたいヨガの種類を選択してください
一般的なヨガ, パワーヨガ, 先生と相談して決める
鈴木さん
2020/04
【ストレッチ・ヨガ専門スタジオ】
⬇️スタジオは2つ⬇️
・麹町スタジオ（麹町駅 徒歩１分/市ケ谷駅 徒歩６分）
・調布スタジオ（国領駅 徒歩5分)
〜スタジオはアロマの香りで心地よく、落ち着いた空間〜
⬇️1レッスン３名までの少人数クラス⬇️
初心者の方も始めやすいクラスになっています
中上級の方はインドで学んだ先生から直接学べます！
ストレッチ・ヨガ・ニューストレッチ（bodyART）・トロピカルダンス（ラテンダンス）など、経験豊富な先生が担当しますので
初心者の方でも安心してご参加いただけます♪
▶︎日頃のストレスを発散したい
▶︎少しリラックスしたい
▶︎運動不足が気になる
▶︎肩こりが辛くなって来た
ウェルビィで一緒にスッキリしませんか？
プログラムによって、自宅でもできるトレーニングあり。
イスや机を使ったりして気に入ったトレーニングをご自宅でもできるようになりますよ！
運動が久しぶりな方にも、日常の中で取り入れられるような工夫がありますのでぜひ体験してみてください♬
・朝活を始めたい
・美しい健康的な体を作りたい
・腰の痛みがある
・股関節・膝・足の痛みがある
・慢性的な症状を緩和したい
・身体の歪みを治したい
・くせの改善をしたい
・自律神経を整えたい
上記のお悩みや、ご希望がある方は、ぜひウェルビィのレッスンを体験していただきたいです！
＜レッスン＞
・プライベートレッスン 45分
・３名までのセミプライベートレッスン 45分
【zehitomo特別体験キャンペーン】
料金：¥ 2,000でお試しいただけます！
＜レッスン料金＞
◇ プライベート： 5,000~6,000円(税込）
◇ セミプライベート（2名~）： １名2,500~3,000円(税込）
＜レッスン内容＞
ー11月の予定ー
① やさしいチャック体操 ：火・金
② 月のヨガ：月・金
③ 内臓機能回復ヨガ：火
④ 姿勢改善ヨガ：水
⑤ ニューストレッチ（bodyART）：月・土
特別体験レッスンの後も継続して通常レッスンを受講いただけます。
【Refresh体操+Oneとは？】
ストレッチ・ヨガ・ピラティスにプラスして
ウェルビィではご希望により下記のプランより選んでいただけます
・トロピカルダンス
・護身術
・水素吸引
・bodyART
・ボディリラクゼ―ション
経験豊富なインストラクターがトレーニング指導しますので、ストレッチ・ヨガに興味がある方はお気軽にご連絡くださいませ。
ここまでお読みいただきありがとうございます！
【お問い合わせ】
ウェルビィ スタジオ事務局
担当：芦部
TEL：070-4805-2832
URL：http://www.welbye.com
依頼条件についてのプロの回答
トレーニングを受ける方の年代をお選びください
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
男性, 女性, 無回答
どこでサービスを受けますか？
生徒が先生のもとへいく（通い）
受けたいヨガの種類を選択してください
一般的なヨガ, ホットヨガ, パワーヨガ, マタニティヨガ, マインドフルネス瞑想, 先生と相談して決める
ゲストさん
2019/09
ご覧いただきありがとうございます😊
ヨガインストラクターをしております、
キタザワと申します🙏
パーソナルのヨガインストラクターとして活動しており、
ご要望に合わせたヨガレッスンを提供しております。
- 自重筋トレとヨガのクラス
- リラックスヨガのクラス
- 筋トレとリラックスヨガの組み合わせのクラス
まずはお話を伺って、
どんなレッスン内容にするかをご相談させてください😆✨
また、コロナウイルスの影響により、
対面でのレッスンが不安な方もいらっしゃいますので
✨オンラインレッスン✨を始めました😆👏
もちろん対面でのレッスンも可能です！
柔軟に対応いたしますのでぜひご相談ください🎶
ぜひ一度、レッスンの体験にお申し込みください😊
少しでも効果を実感していただくことを目標としています！
まずは一緒に運動不足解消を目指しませんか？😊✨
ぜひご連絡お待ちしております😌🌟🌟
【体験レッスンについて】
オンライン ... ¥1000/30m
出張対面 ... ¥2000/30m or ¥3500/1h
※対面の場合はマスク着用必須とさせていただいております
【本レッスンについて】
オンライン...¥1500/30m
出張対面 ...¥6000/1h
※出張場所や人数により変動します。
※マスク着用必須とさせていただいております
★プロフィールご覧いただいた方へのお願い
システム上お手数ですが、先にメッセージをお送りいただけますと幸いです。
★通知の問題により、ご返信が遅くなる可能性があります。
依頼条件についてのプロの回答
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10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
男性, 女性, 無回答
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先生が生徒のもとへいく（出張）, 生徒が先生のもとへいく（通い）
受けたいヨガの種類を選択してください
一般的なヨガ, 先生と相談して決める
しんさん
2018/11
Q： 初めてヨガをしますが何か気をつけることはありますか？ Ａ：まずは ゆったりとした気持ちでヨガをしてください。 呼吸を丁寧にひとつひとつ心掛けるといいと思います。ヨガは他人と競い合うものではありませんので、そういう意味で “がんばる” 必要はありません。ご自分の心身・存在を感じてみましょう。
Q： 私は体が硬くて体力もあまりありません。ヨガをしても大丈夫ですか？ Ａ： 大丈夫です。ヨガでは「体が硬い柔らかい」や「体力があるない」、「形がきれいかどうか」よりも もっと大切なことがあります。それは「自分の心身の声に耳を傾けながらヨガを行えているか」ということです。アーサナでは自分にできるところまでポーズをとって、しっかりと呼吸をしてください。無理をせずに、ちょっと刺激があって“気持ちよい”と感じる程度がお勧めです。続けていくと自然に今よりも体に柔軟性が生まれてきます。 ヨガのポーズの完成型や理想型はあくまでも目安です。体のつくりそのものが皆さん一律ではなく、その人の体のつくりに応じてポーズをとっていることを考えると、とても厳密に言えばアーサナの表面上のかたちは人により異なります。人と比べて自分のヨガをする動機や価値を決める必要は全くありませんので、まずは今の自分の心身に意識を向けて、自分のペースでヨガをすることを大切にしてみてください
その他特長などの紹介
クラスはハタヨガをベースにした、ブリーズィングヨガ、アロマヨガ、瞑想、やさしいヨガ、フリーインストラクターによる、ハタ・リフレッシュヨガ、Breath by Breath Yoga、Yoga for release、ボディケアヨガ、ハタヨガフロー、他に 寝ヨガ、椅子ヨガ、指導者養成講座 などがあり、Yoga 関連のワークショップ、特別講座、ボディワークなどのクラスも不定期で開いています。その時により開講しているクラスが変わりますので 具体的なレッスンはスケジュールをご確認ください。
ヨガのクラスでは からだ 全体にバランスよく刺激が入るプログラムを展開し、骨盤を整え、内臓の圧迫や体のゆがみにアプローチしていきます。何千年も続いてきたヨガは、現代社会において、健康的な生活にとても効果的です。
当スクールでは、その時の自分の心身の状態を受け入れながら Yoga をしていくことを大切にしています。“いま”の自分を見つめ、受け入れて、無理なくYoga を続けていくことで、より自分自身との繋がりを深めていってほしいと思っております。 自分自身の生命にすでにある “いのち の輝き ”に気づくことはより充実した日々の生活や豊かな人生へと繋がります。
＜料金＞
Aコース 6回/月 11,000円（@1,833円） 税込
Bコース 8回/月 13,200円（@1,650円） 税込
詳細はこちら：https://www.f-yoga.com/
依頼条件についてのプロの回答
トレーニングを受ける方の年代をお選びください
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
男性, 女性, 無回答
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先生が生徒のもとへいく（出張）, 生徒が先生のもとへいく（通い）
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一般的なヨガ, ホットヨガ, パワーヨガ, マタニティヨガ, マインドフルネス瞑想, 先生と相談して決める
ゲストさん
2018/07
東京都23区西部のヨガ教室・レッスンの口コミ（評判）
2024/09
サービス料金
5,500円
どこでサービスを受けますか？
先生が生徒のもとへいく（出張）
現在のレベルを教えてください
経験なし
受けたいヨガの種類を選択してください
先生と相談して決める
ほんとに近くのエリアで出会えたのも縁でとても嬉しく思ってます。
とても、丁寧に私に合わせて教えてくれるので有難いです。
続けていけたら嬉しく思います。
とても、丁寧に私に合わせて教えてくれるので有難いです。
続けていけたら嬉しく思います。
カウン 彩乃さんへのレビュー
(5件)
2024/03
どこでサービスを受けますか？
先生が生徒のもとへいく（出張）
現在のレベルを教えてください
経験なし
受けたいヨガの種類を選択してください
一般的なヨガ
ヨガ人生で初めてでした。柔軟性のないガチガチな体で、出来るか心配してましたが、分かりやすく丁寧に教えて頂きました。体がかたい自分にも、無理なく持続可能な教え方が凄く良かったです。これからも続けていこうと思いました。
2024/02
どこでサービスを受けますか？
先生が生徒のもとへいく（出張）
現在のレベルを教えてください
初心者
受けたいヨガの種類を選択してください
先生と相談して決める
とてもわかりやすく細かく指導して下さいます。
スヴァーハヨガさんへのレビュー
(8件)
2024/01
サービス料金
3,000円
どこでサービスを受けますか？
生徒が先生のもとへいく（通い）
現在のレベルを教えてください
初心者
受けたいヨガの種類を選択してください
先生と相談して決める
ZehitomoでSvaha Yogaと出会い8ヶ月。当時 運動不足と更年期症状に悩んでいたのです。私の場合、手や足の関節の強張りが酷かったのですが、今ではそれが緩和されてきました。グループレッスンですが、少人数なのでかなり細かい所まで見て頂き、しっかりと基本を学べます。今まで見よう見真似や力づくでやっていた事が分かりました。レッスン時間によっては先生も違うので、その点も別な発見があり面白いです。ヨガと言えば呼吸法ですが、まだまだ途中で呼吸が止まってる事を指摘される初心者ですが、少しずつ変化を感じています。50代新しい環境へ一歩踏み出すことは勇気が必要ですが、恐れる事なく扉を開けて、違ったら別の扉へのマインドで良いのかなと。そんな風に考えられる様になった事もヨガのお陰かもしれません。
2023/05
サービス料金
500円
どこでサービスを受けますか？
生徒が先生のもとへいく（通い）
現在のレベルを教えてください
経験なし
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先生と相談して決める
初めてでしたがとても優しくレッスン頂いたので、時間があっという間でした！優しいながらもしっかりと指導くださるので、レッスン終了後は体が軽くなりました♪またぜひレッスンをお願いしたいなと考えております、、、、！パーソナルなので、不安があってもしっかりとサポートして下さるのでとてもおすすめです。
2023/03
どこでサービスを受けますか？
オンライン
現在のレベルを教えてください
初心者
受けたいヨガの種類を選択してください
先生と相談して決める
気を遣わせる事なく進めて頂ける先生でした。ポーズだけでなく、仕組みや理由をご説明頂け、意識する点が分かりやすいです。
2023/03
サービス料金
650円
どこでサービスを受けますか？
オンライン
現在のレベルを教えてください
経験なし
受けたいヨガの種類を選択してください
一般的なヨガ
とても優しく、丁寧に教えて頂きました。始まる前に身体やメンタルの状況を聞いて下さり、それに合わせてプログラムして頂いたと思います。呼吸やポーズをするときのイメージの説明も、分かりやすかったです。
祖父江 純子さんへのレビュー
(5件)
2023/02
どこでサービスを受けますか？
生徒が先生のもとへいく（通い）
現在のレベルを教えてください
経験なし
受けたいヨガの種類を選択してください
先生と相談して決める
ありがとうございます！
角田 久美子さんへのレビュー
(7件)
2022/05
サービス料金
500円
どこでサービスを受けますか？
生徒が先生のもとへいく（通い）, 先生が生徒のもとへいく（出張）
受けたいヨガの種類を選択してください
一般的なヨガ
体験レッスンに参加しました。とても充実した時間となり継続で参加することにしました。良かったです。
2022/04
サービス料金
5,000円
どこでサービスを受けますか？
生徒が先生のもとへいく（通い）, 先生が生徒のもとへいく（出張）
受けたいヨガの種類を選択してください
一般的なヨガ
私は非常に体が硬いのですが、それでもどのようにアプローチをすれば効果的なのかを丁寧かつ分かりやすく説明してくださいました。ありがとうございました。
東京都23区西部のヨガ教室・レッスンの人気の依頼とプロからの提案
依頼の詳細
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30代
トレーニングを受ける方の性別をお選びください：
女性