東京都墨田区のピラティス教室のプロが近くに87人います

お身体に合わせ「４つのメニュー」を組み合わせてプログラム致します。 筋膜施術調整でお身体を動かしやすくしてから、 ジャイロトニックやピラティスで正しい骨の位置や身体の使い方を学んで頂きます。 「４つのＭＥＮＵ」 ①筋膜施術（手技による筋膜調整） ②GYROTONIC®のプライベートレッスン ③クラニオセイクラルセラピー（手技による頭蓋骨調整法） ④少人数グループレッスン ☆料　金 1.筋膜施術のみ60分コース（パーツのみ）１００００円 2.４回チケット ３６０００円（３か月有効） 3.筋膜施術　ジャイロトニックやピラティスと筋膜を組み合わせる場合 オプション30分 ５０００円 延長１５分 ２５００円 ※クレジットカードVISA、MASTER,現金もしくは振込でお願い致します。 持ち物：動きやすいシャツとズボン、靴下をお持ちください。レンタル３００円もございます！ このほかにもたくさんのメニューをご用意しております。

Q.運動も苦手、身体も硬いですが、大丈夫ですか？ A.運動の得手・不得手、柔軟性のあるなしは、まったく関係ありません。 むしろ、身体の硬い方や運動の苦手な方のほうが効果を実感しやすいのではないでしょうか。 今あるご自分の身体でできることを無理なく続ける。 これだけで、美しく健康的なご自分のベストな状態を更新し続けられることでしょう。

Q.クラススケジュールは、毎月変わるのですか？ はい。お部屋の予約状況やメンバーのスケジュールの都合により、毎月変わります。 A.新しいスケジュールは、前月の中旬ごろに、登録メンバーにお知らせする予定です。

ビジター利用はできますか？ １回完結のセッションも可能ですが、オススメはしません。

諸経費はかかりますか？ セッション代以外に発生費用はありません。

インストラクターがお客様に一方的に教える「レッスン」ではなく、 お客様とインストラクターで共にその時間を創り上げていく

セッションと呼ばれるレッスンはお客様１人１人の身体の状況・環境・ご要望に合わせて、全てオーダーメイド制で行わせて頂きます。 ピラティス界最高峰の腕を誇るマリジョゼ・ブロム師から直接指導を受けたトップレベルの技術と、 新進気鋭の解剖心理学によるカウンセリングとの融合から生まれたref（レフ）メソッドにより、 あなたの心と身体を本来もった最高のパフォーマンスへと導きます。プライベート専門にこだわっています。

ピラティス経験がありませんが、大丈夫ですか？ ⇒もちろん大丈夫です！ 個々のお悩み・目的・課題に合わせてメニューを組んでいきます。

身体が硬い・体力に自信がありません。 ⇒ピラティスはリハビリから考案されたメソッドです。柔軟性・筋力のバランスを整えていきます。身体が硬い・体力に自信がない ことは、ピラティスを続けることで、充分クリアできる課題です！

20代〜70代、男女問わず幅広い年代に取り組んで頂けます。 姿勢改善、ボディメイク、肩こり腰痛解消、運動不足解消、ストレス発散など目的も様々です。 ピラティスで身体を整えることで、体のお悩みはもちろん、心の健康へと導きます。 健やかな毎日への第一歩を踏み出しましょう！

【長年諦めていた趣味のスキーを再開！】 年齢を重ねるごとの体力・筋力の低下により、遠のいていたウィンタースポーツ。 ピラティスを始めたことで体力に自信がつき思いきって再開！ 今ではスノーシーズンを楽しみに、一年中ピラティスを取り組んでいるご夫婦☆ 【小学生のお子様が登山に大ハマリ！】 子供が登山にハマり、一緒に楽しむためピラティス活動を開始。しんどかった下山も今ではかなりスムーズに。来年の目標は富士山！

ピラティスは初めてですが、普段ほとんど運動していなくてもできますか？ ＿はい！全く運動していない方でもOKです！ むしろ、そういう方こそ始めてほしいと思います。ピラティスはもともとリハビリとして生まれたものなので、運動が苦手でも、身体が硬くても、太り気味でも全く問題ありません。むしろ、身体を変えたいと思ったが吉日なので、始めるなら早い方がいいと思います😊

マシンピラティスに興味がありますが、対応していますか？ ＿はい！対応しています。国際的なピラティスの教育資格を取得したインストラクターなので、安心してレッスンをご受講いただけます。また、これまでの指導キャリアは9年。一般のお客様からモデル、アスリート、ダンサーも指導してきたので安心してご受講ください😊

これまで20代〜70代以上のお客様まで、幅広く指導をしてきました。 レッスンの目的も、姿勢改善、肩こり腰痛の改善、ボディメイク、パフォーマンスアップなど様々なお客様を担当してきました。 バレエダンサーのキャリアを活かして、バレリーナのような美脚づくりも得意ですし、最近多い巻き肩姿勢の改善も多数担当しています

ピラティスとヨガの違いはなんですか？ ピラティスとヨガは、どちらも身体に良い影響を与えるエクササイズですが、以下によく知られている違いを示します。 1. 起源： ヨガは、古代インドの哲学に根ざした総合的なエクササイズです。ピラティスは、ドイツ生まれで、ジョセフ・ピラティスという人物が生み出したトレーニング法です。 2. 姿勢やストレッチ方法： ヨガは、身体をフローさせながらゆっくりとしたストレッチを繰り返します。一方、ピラティスは、身体の中心部であるコアを意識しながら、ストレッチや姿勢を維持するための筋力トレーニングを中心に行います。 3. 動作速度と呼吸： ヨガはゆっくりした動作と深い呼吸を重視します。一方、ピラティスは効果的な動作の実行と正しい呼吸が重要視されますが、動作自体はヨガよりもやや速い場合が多いです。 4. 練習環境： ヨガは、正しい呼吸法とマインドフルネス（心の落ち着き）を重視することが多く、静かな場所で実践することが一般的です。一方、ピラティスは、やや活発に動くこともあるため、音楽のリズムに合わせたグループでのクラスも一般的です。 5. 目的： ヨガは、身体、心、精神のバランスを取ることを目的としています。ピラティスは、中心部の筋力、身体の正しい姿勢や軽快で流れる動きに焦点を当てています。 どちらを選ぶかは、個人の好みや目的によりますが、どちらも身体の調整、ストレッチ、ストレス解消、そして健康バランスに良い影響を与えることができます！

身体がかたくてもできますか？ はい、ピラティスは身体の柔軟性が無くても行うことができます。ピラティスは、身体を引き締めたり、柔軟性を高めたり、姿勢を改善するためのエクササイズとして広く知られていますが、初心者でも安全に行うことができるエクササイズの一つです。 ピラティスのエクササイズは、低負荷であり、徐々に筋力を増やし、柔軟性を向上させることができます。特別な運動器具を使用することもあるため、一部のエクササイズは初めての人でも難しいかもしれませんが、指導者やトレーナーがアドバイスやガイダンスを提供する場合があるので安心して行うことができます。 また、ピラティスのエクササイズには、慢性的な痛みや怪我の治癒にも効果があります。ただし、身体の柔軟性を高めるための他のストレッチング演習を併用すると、より効果的な結果を得ることができますよ！

アルターにてピラティスを行う年齢層は、20代から60代以上まで幅広い層に人気があります。 40代女性の会員様が最も多くピラティスを行っているという傾向があります。しかし、若い世代や高齢者も増えており、インストラクターの指導の下、大切に、安全にトレーニングを行っています。年齢に関係なく、誰でも自分に合うピラティスのレベルを見つけて始めることができます！ ピラティスを行う人の目的は様々で、一般的には身体の引き締め、姿勢の向上、柔軟性の向上、ストレスの軽減などがあります。また、怪我の予防や治療、産後の体型の回復、高齢者の健康維持、アスリートのトレーニングなどにも、ピラティスは有効なトレーニング方法として用いられています！

腰痛に悩まれていた40代主婦の方 →腹筋背筋などの体幹を鍛えることによって骨盤の安定感を取り戻し、改善に向かわれていました。 30代経営者男性 サーフィンを趣味で行っていて、体幹を強化していきたいとのご要望で、ピラティスを受講。 安定感が向上しランディングの時間や、技の制度も向上したとのことです。

ピラティスの種目は初心者でも始められるマットピラティスです。一部のメニューでは専用のツールを利用しますが、負荷を付けてのレッスンはございません。 おうちでも復習できるようなメニュー構成になっております。

姿勢改善のためダイエット向きではございませんが、正しい姿勢をキープすることによる消費代謝は上がります。 大幅な減量を考えている人はご遠慮ください。

20代から50代の方が主に利用されています。年齢を重ねるごとにより、関節が固まってしまっている方は多いため、その分時間はかかります。 おおよそ、30回通ってくださってゴールとしている目標の半分達成すると思ってくださるといいかもしれません。 目的は骨と筋肉の機能性を上げることとそれに伴う見た目、姿勢改善です。

半年後に結婚式を控えている女性のお客様。 ボディメイクの面では特に立ち仕事でむくんで疲れが溜まってしまう脚を重点的に、体の不調面では特に腰痛、首肩コリが気になっているとのことでした。 最初の1か月はとにかく関節まわりの固くなっているインナーマッスルを動かすことにフォーカスし、まずは痛みの出ない体つくり。2、3か月目からは気になっている脚もボディメイクすることによって徐々に体のバランスを整えていきました。 毎回、私が出す宿題を着実にこなしてくれていたため、週1回でもみるみる体は整っていき次第に腰痛や肩こりの不調も気にならなくなりました、と興奮気味にお伝えしてくださいました。 体のメンテナンスの仕方を自分で覚えるようになり、トレーニングにもついてこれるようになった頃、最後にトップモデルも行うウォーキングのレッスンを取りいれて歩いても美しい姿勢を保てるようにレクチャーし終了。 結婚式ではどうしても着こなしたかったマーメイドドレスを着ることができ、背中からヒップラインにかけてすごくきれい！！とフォトグラファーさんや友人にも褒めてもらえました！とおっしゃっていただけました。 そのお客様は以前からエステなどは一時的なものであるため根本から美しく、この機会にコンプレックスを解消したいと一生懸命通ってくださり、最終的にエステには脱毛に行ったぐらいで痩身は一切せずにトレーニングに励んでくださいました。

体は十人十色のためパーソナルで一人一人に合ったペースをこころがけております。 ピラティスは神経の運動なので、脳と今まで意識したことのない筋肉を神経的に結びつかせる作業から始まるため、最初はリハビリのようですが神経的に繋がり意識してその筋肉や骨を動かせるようになった後、本格的にボディメイクが始まります。 その過程が人によって全く違うため、ある日のレッスンでフォーカスを当てた筋肉が感じられなかった筋肉も、次は違う角度のトレーニングをしたらはっきり分かったなど様々な視点から着実にインナーマッスルを鍛えています。

Q:体験レッスンは行っていますか⁇ A:はい！初回体験レッスンを行っています‼︎ 　通常1レッスン(60分)：9,000円のところ 　　　　　　　　↓ 　初回体験レッスン(60分)：4,000円　 　　　　　　　　　　　　　　で行っています

Q:ピラティスってどんな動きをするんですか⁇ A:たくさんの器具のマシーンを使ってストレッチをしたり、コアを高める動きをしたりとたくさんの器具を使ってお客様に合った動きをして行きます。 ピラティスは身体全部動かしていきます。

20代前半〜40代の方(女性) 内側から綺麗になりたい‼︎ 体を変えたい‼︎痩せたい‼︎って方がたくさん来ていただいてます

暴飲暴食してるのに太らなくなった‼︎ 自分の体と向き合うようになって日常から意識するようになった‼︎ とのお声をたくさんいただきます

ピラティスの良さを知ってもらい、ピラティスを楽しんでもらうことを心がけています

▶オンラインでもしっかりみてもらえるの？ 🙆🏻‍♀️ 全身を見えるようにカメラをセットして頂くので 対面と同等にお身体の状況等しっかりみてレッスンさせて頂きます。

▶運動に自信がない。ついていけるかな。 🙆🏻‍♀️ ピラティスはもともとリハビリ発祥のため安心してレッスンを受講していただいて大丈夫です。

料金について 駆け出しインストラクターの為、8月までは一律60分2000円のレンタルスタジオ代のみ頂いております。 着替え時間を含めた60分間になります。

場所 スタジオの場所は渋谷駅徒歩8分ほどの渋谷センター街内です

きついトレーニングが苦手な方や、運動経験のない方、身体の不調を根本的に改善したい方にピラティスは有効的です。

パーソナルレッスンになりますので、それぞれの身体の悩み、柔軟性、筋力に合わせてきつすぎないトレーニングになるよう心がけています。