Q:運動経験のない初心者でも可能でしょうか？ A：もちろん可能です。ほとんどのお客様が初心者からスタートしております。 Q：オーダーメイドプログラムはどのように組んでいただけるのですか？ A：お客様のご要望に合わせてより実現可能なプログラムを組んでいきます。 Q：腰痛持ちなのですが、それでもトレーニング可能でしょうか？ A：現役で理学療法士の仕事をしております。しっかり評価をさせていただきプログラムを組ませていただきます。
Q：仕事が忙しくて日程調整が難しい。 A：固定の日時でなくても大丈夫です。また、回数券の期限ございませんのでお客様に寄り添った日程を組めたらと思います。
女性のクライアント様が多い傾向です。 主な目的として体質改善、ボディメイク、初めてのトレーニングで何をしたら良いのかわからない方がご利用されております。
成功事例1 パーソナルトレーニングプログラムを開始した時点で80kgの体重がありましたが、1年後には60kgまでの減量に成功しました。体脂肪率も40％から15％に減少。リバウンドも起こらず、健康的な習慣が身につき現在も継続利用されております。 成功事例2 トレーニング未経験でキレイになりたいとの理由で入会されました。60kgあった体重が半年で48kgまでの減量に成功しました。継続的なトレーニングによる体の変化が楽しくなり、現在ではボディメイクコンテストにて入賞するまでの実績を残しております。 成功事例3 柔軟性を向上させるためにパーソナルトレーニング・ストレッチを受け、3ヶ月で体の柔軟性が大幅に向上しました。以前できなかったヨガのポーズを達成し、慢性的な肩こり、腰痛の改善も効果的でした。
現役の医療従事者として、お客様に合わせた『健康』を常に意識し、トレーニングプログラムや栄養のアドバイスを実施させていただきます。 個別対応: すべてのクライアントに対して個別のアプローチを心がけています。それぞれの体の状態や目標に合わせたトレーニングプランを作成し、効果的で安全な指導を行います。 コミュニケーション: クライアントとのコミュニケーションを大切にし、常にフィードバックを取り入れながら、トレーニングプランを調整しています。クライアントが感じていることや目標をしっかりと理解し、それに応じたサポートを提供します。 継続的なサポート: トレーニングの進捗状況を定期的に評価し、必要に応じてプログラムを見直します。長期的な健康とフィットネスの目標達成に向けて、継続的なサポートを提供します。
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2023/06
Q：当日持ち物は何か必要ですか？ A： 1.動ける服装 2.タオル 3.水分 Q：運動が苦手、経験がなくても大丈夫ですか？ Ａ：大丈夫です！運動が苦手、経験がない、すぐに飽きてしまう方へのアプローチ方法も多数あります。 効率悪い自己流の筋トレや動きは、狙った部位に効かず、 最悪の場合ケガに繋がることもあります。 Q：トレーニングの日に都合が合わなくなりました。振替は可能ですか？ A：振替は可能ですが、当日キャンセルはキャンセル料が発生しますので、ご了承下さい。 Q：食事指導は厳しいですか？ Ａ：飲み食いの食事制限は実施していません。 かわりに食事する前に魔法のジュースを紹介しています。食事量を極端に減らすダイエットは一定期間の間体重が減っていきますが、いつか停滞期が訪れ痩せにくい体質になってしまいます。 だから、食事量を極端に減らしません。食事の質をかえます。適正量を適正なタイミングで摂取し、バランスの整った食習慣を身に着けていただきます。 ボディメイクは、運動、食事、睡眠の３つのバランスが整ったときに良くなっていきます。 Q：お酒やスイーツは食べても良いのでしょうか？ Ａ：問題ございません。 食べないストレス一番「NG」です。適度な量と種類に注意しましょう。 その辺もサポートさせて頂きます。 Q お腹や二の腕だけ痩せて、胸だけ残すことは可能ですか ？ A. 通常、筋トレと有酸素運動と食事指導で全身の脂肪を燃焼させていくと、 お腹など希望の部分も痩せます。 しかし、部分痩せは難しいです。 でも、諦めることはありません。 トレーニング方法を筋肥大させないような重さと回数に設定し、 血流を上げて代謝を良くするメニューを組むことで、 全身のバランスが良くなるようしっかりとメニューを組んでいきますので安心して下さい。
20代から70代までの男女！ 目的のクライアント様に合わせてトレーニングをカスタマイズしていきます！ 例えば、 1. 健康増進：運動不足や生活習慣病の予防、健康増進を目的にトレーニングを行います。 毎日、歯を磨きます。運動も日常生活のルーティンに入れて欲しいです。 2. ダイエット、ボディメーク：体重減少や体脂肪率の減少を目的に、栄養指導やトレーニングプログラムを提供することでサポートします。 体重より見た目の美しい(カッコいい)身体のラインを作り出すことを目的です。筋トレや有酸素運動、栄養指導などを提供することで、ダイエット以上の美しく理想的な身体を作り出します。 ３. ストレス解消：ストレッチメインで日常生活のストレスの解消が目的です。ダイナミックストレッチをメインに運動を通じて、心身ともにリフレッシュし、健康的な生活を実現できるようになります。 ４．機能改善：60代〜90代は、 重たい荷物が持てなくなった、階段の登り下りが辛い、歩く速度が遅くなってきた気がする、すぐ疲れてしまうというお悩みなど、日常生活を質をあげる目的の方が多くなります。 脳の筋トレも取り入れていますので、高齢者の方でも改善されます。
Ａ様 『ポッコリお腹を減らしたい、12キロ体重を落としたい』 →月に1キロを目処に1年間で体重減量。 筋トレと有酸素運動を取り入れて 効率的に減量。 ぽっこりお腹は一人でもできるインナーマッスルを取得してもらい成功。 私がマラソンのサブスリーなので、一緒に楽しいジョギングもサポートして、喜んでもらえました。
第一にクライアント様が喜んでいただけるようなトレーニング。 適切な評価を行い、目標に合わせてトレーニングを調整することで、最大限の成果を得ることができます。 ストレスないトレーニングを提供することです。
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2023/06
Q:食事指導は糖質カットとかありますか？ A:糖質カット•ファスティング（断食）等リバウンドの危険があるので行いません💪🏻お客様には （リバウンド）をしない食事法でご提案します😉 Q:トレーナーはダイエット専門ですか？ A:（ダイエット•増量）どちらも担当します😊 Q:年齢層はどれくらいですか？ A:私が担当しているお客様の年齢層は20代前半〜70代まで幅広く担当させていただいています😳 Q:トレーニングはきついですか？ A:お客様のニーズや目標に合わせたトレーニングをしていきます😊💪🏻
私の担当しているお客様は20代〜70代まで幅広く担当させていただいています😉 私の目的は 【無理のない食事】【楽しいトレーニング】 をコンセプトに適切なアドバイス、プランニングをしていきます😉 【料金プラン】1回30分 【4回週1コース】¥18,000円【1回¥4,500円】 【8回週2コース】¥32,000円【1回¥4000円】 【都度利用】 ¥5,000円 【体験トレーニング+カウンセリング】60分 ¥5,500円→口コミ投稿で¥3,500円 ●食事アドバイス【1ヶ月10,000円】
女性32歳•157cm（ダイエット） 81kg 【4ヶ月】 71kg（−10kg） 女性56歳•171cm（ダイエット） 64kg 【2ヶ月】 58kg（−6kg） 男性26歳•188cm（増量） 56kg 【2ヶ月】 60kg（+4kg）
●お客様に楽しんでもらう💪🏻 ●リバウンドしない食事指導💪🏻
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2023/03
Q : どんなトレーニング内容ですか？ A : DTFでは、まずお客様のご要望をお聞きします。 （ダイエット、筋力、柔軟性などの身体能力向上など…） その後、カラダのチェックを行います。 （重心の位置、骨格、筋肉、関節、関節可動域、柔軟性など…） そして、初めてトレーニングメニューを決めていきますので、多種多様になります。 店舗まで、お越し頂けるお客様は、パワーラックやベンチ、 ダンベル、ディップスバーなどがあり、筋力トレーニングをひと通り行う事ができます。 また、施術用ベッド、ストレッチポール、バランスボール、バランスディスクなども ご用意しておりますので、カラダの調整やケアを行う事もできます。 また、出張トレーニング指導を希望されるお客様には、 基本的に自宅で行える自重でのトレーニングや、簡単な器具を用いて、 （ご用意致します）負荷をかけてのトレーニングを行います。 Q : 以前、スポーツをしていた時に怪我をして、今も痛みがある部分があります。 運動制限などがありますが、トレーニングは可能でしょうか？ A : もちろん可能です。まず最初にアンケートをご記入頂き、 その中で既往歴などもお伺いしていきます。 その後、運動動作を確認して、出来る範囲での運動から行って行きますので、 ご安心下さい。 また、『カラダの説明書』を受講して頂ければ、 自分の重心の位置を知り、 正しいカラダの使い方を覚えられるので、怪我の予防に繋がります。
１０代から、高齢者までになります。
懸垂が出来なかったお客様が、約３ヶ月で出来る様になりました。 食事付きのコースになりますが、約１ヶ月程度で、3kgの減量に成功しました。 日体大の学生に、自分の正しい身体の使い方を指導して、 ライフセービング全日本大学選手権大会（インカレ）でチャンピオンを輩出しました。 同じく、全日本選手権大会のリレー種目でもチャンピオンを輩出しました。
一期一会の精神で、対応させて頂いております。
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2023/03
よくある質問 Q：お支払方法 A：現金もしくは事前お振込となります。 Q：駐車場はありますか。 A：目の前に5台分あります。 Q：子供でも受けられますか A：受けられます。 Q：パーソナルトレーナーの指名はできますか？ A：できます。 ご希望のパーソナルトレーナーをご指名ください。 なお、指名料金はかかりません。 Q：利用年齢層はどのくらいですか。 A：小学生から７０代の方まで幅広くご利用されています。 Q：食事指導はやってますか A：パーソナルトレーニングの月コースとプレミアムパーソナルトレーニングに付きましては食事指導が付きます。 その他コースに関しては、セッション内でお食事等のご質問頂けます。 Q：シャワー、お風呂はありますか。 A：プレミアムのお客様のみご利用可能です。 Q：持ち物は何を持っていけばいいですか。 A：トレーニングができる格好、動きやすければ何でも構いません。シューズに関しては、床に手をつく種目がありますので衛生面を考えて一度も外で履かれた事のないシューズのみお持ち下さい。少しでも土や砂など外で履いた形跡がある場合は、レンタルシューズをご利用して頂きます。 Q：ご予約のキャンセルやご変更についてどの様な対応になりますか。 A：ご予約時間の24時間前までにご連絡下さい。それ以降は、消化扱いになります。 Q：諸事情により通えなくなった場合はどうなりますか。 A：同居の方へのみ譲渡が出来ます。（コロナ感染症対策として同居の方のみとさせて頂きます） Q：同伴者は大丈夫ですか。 A：同伴の方がお越しになられる場合は、ご予約時間の24時間前までにご連絡下さい。場合によっては、お断りさせていただく事がございますがご了承下さい。 お子様の場合は、勝手に器具等に触れてケガをされた場合責任は負えませんのでご理解の程宜しくお願い致します。
パーソナルトレーニング こんな人にオススメ ・体力に自信のない方 ・健康寿命を延ばしたい方 ・運動を今までやった事がない方 ・ジムに通っていてもマシンの使い方がわからない方 ・体力向上、トレーニングができるようになりたい方 ・現在トレーニングをしているがなかなか結果が出ない方 ・ダイエットを成功させたい方 プレミアムパーソナルトレーニング こんな人にオススメ 本気で体を変えたい人！ 周りを気にせずトレーニングしたい！ アスリートの方で競技力向上したい！ トレーニング姿を誰にも見られたくない！ トレーニングフォームを細かくチェックしたい！ 料金 プレミアムコースをお申し込みの方は、鍼灸チケット半額でご利用いただけます。 プレミアムパーソナルトレーニングでは、初回体験がございませんのでもし初回体験をご希望の場合はパーソナルトレーニングをご予約下さい。
ビフォーアフターはホームページ参照 https://kohama-trainingstudio.com/before-after/
お客様が納得する結果を出せるように、一人一人に合わせたトレーニングをご提供致します。
その他特長などの紹介
2023/02
