東京都23区東部のヨガ教室・レッスンのプロが近くに169人います

Q.マンション内施設ですが住民でなくても参加できますか？ A.もちろんです！ヨガやピラティスがまったくはじめてという方も安心して参加できる、初心者向けのクラスを多数開催してます。お客様の多くが未経験から始められていますのでご安心ください。 Q.初期費用もなく、参加費が格安(¥1,500)ですがなぜですか？ A.一般のスポーツクラブやヨガスタジオとは全く違うコミュニティスタイルの運営となり、 地域コミュニティづくりという社会貢献活動を兼ねているため、公共の会場を使うことができるからです。 ご参加みなさんで作り上げていくクラスなので、早く来られた方はご準備を、お帰りの際はお片付けを、 皆さん全員にもお手伝いをお願いしています。 Q.貸ヨガマットはありますか A.¥200でお貸ししています。ご予約ください。 Q.キャンセル料はかかりますか？ A.キャンセル料はかかりませんが一人でも多くのお客様にレッスンを受けていただきたいので、公式LINEまでお早めのご連絡をお願いします。 Q.1クラスの人数はどのくらいですか？ A.定員は20名ですが、現在はだいたいは10名前後のご参加があります。 Q.クラスに参加する時は何を着ればいいですか？何分前にスタジオに到着すればいいですか？ A.動き易い格好であれはなんでもかまいません。 Q.シャワーや更衣室はありますか？ A.ありません。お着替えはお手洗いをご利用していただいてます。 Q.クレジットカードは使えますか？ A.クレジットカードはお使えいただけません。現金のみのお支払いとなります。

Q.初めてですができますか？身体が硬いのですが、大丈夫ですか？ A.大丈夫です。多くが未経験から始められていますのでご安心ください。 Q.ヨガをするとどんな効果がありますか？ A.ヨガは心身のバランスを整える手段として最も効果的な手段と言われています。 普段使わない筋肉を使ったり深い呼吸をすることで筋肉量や基礎代謝が上がり、 柔軟性が向上しバランスの取れた身体になります。 定期的にヨガを行うことで身体の歪みが矯正され、姿勢がよくなり脂肪が付きにくい身体になります。 凝り固まった筋肉を伸ばすことで腰痛や肩こり、冷え症の緩和にもつながります。 ヨガを実践し続けることで健康的な体と心を得られることはもちろんですが、日常のクオリティを高めることができます。 ヨガマットの上で過ごす時間がヨガマットの外での生活につながります。 ヨガが生き方になれば、毎日がもっと穏やかになるはずです。 ※持病をお持ちの方は必ずお医者さんにご相談の上ご参加ください。 Q.どんなクラスがありますか？ A.毎週土曜日3クラス、日曜日3クラスあります。 【スタジオクラス詳細】 《土曜クラス》 ●アシュタンガヨガ 毎週08:15-09:45 ●ベーシックハタヨガ 6日/20日10:15-11:15 ●肩こり腰痛体操 13日/27日10:15-11:15 ●心のヨーガ療法 6日11:45-12:45 ● アロマストレッチヨガ 13日/20日/27日/11:45-12:45 《日曜クラス》 ●ローラーピラティスAdvance クラス 9:00-10:00 定員12名 ●ローラーピラティスBasicクラス　 10:15-11:15定員12名 ●自律神経調整ヨガ　11:30-12:30 Q.マタニティヨガのクラスはありますか？ A.特に設けていません。 主治医の許可の上承諾書にサインをいただければ通常のクラスにご参加いただけます。 クラス前に必ずインストラクターにお声がけください。 Q.生理中なのですがレッスンを受講しても大丈夫ですか？ A.ご自身の判断におまかせしますが、逆転のポーズは控えましょう。 体調を考えて無理せずに参加してください。 Q.男性も参加できますか？ A.もちろん大歓迎です！ヨガはもともと男性が修行のために実践するものでした。 Q.オンラインクラスはありますか？ A.あります。オンラインクラスは1ヶ月単位のお申し込みとなります。 【オンラインクラス詳細】 70クラス受け放題　¥4,500/月 👉『モーニングHIIT🔥』 毎日（7日/週）06:45-07:05　 👉『哲也ヨガ』 毎週 (火)11:30-12:30 (水,金)8:30-9:30 (木)7:15-8:15 (日)10:00-11:15 👉『にじいろ🌈 パジャマヨガ』 〜視覚障がい者オープンクラス〜 毎週（火,木）21:00-21:30　 （日）21:30-22:00 👉『にじいろ🌈 ヨガ』 〜視覚障がい者オープンクラス〜 毎週（土）13:30-14:30　

主な年齢層　40-50代 アシュタンガヨガ、ハタヨガベーシック、アロマヨガ、自律神経調整ヨガ、ヨーガ療法

高価な初期費用を払ってスポーツジムやヨガスタジオ等に入会しても、忙しいくて通う時間がとれず、幽霊会員になりがちな方は多くいらっしゃると思います。そんな方にとっては入会金や月会費なく、参加費も¥1,000/回と格安な当コミュニティは運動習慣をつくるには気軽にはじめられます。 ■　参加者さんの声　■ 【毎週土曜8:15~】アシュタンガヨガ 朝からしっかり体を伸ばせて気持ちよかったです。 先生の説明も丁寧でわかりやすかったです。 できないポーズもたくさんありましたが、 しっかり参加して身につけたいと思います。 【毎週土曜8:15~】アシュタンガヨガ 通常のアシュタンガ のLEDよりはゆぅーくりとひとつひとつの呼吸をふかぁーく行っていくスタイルなので始めは呼吸が合わない事もありましたが、慣れてくると意識を呼吸に置いてより丁寧にポーズを行う事が出来るので、これまで気づけなかった身体の伸びや力の入り具合に気付けて心地よさがどんどんと増していく様な感覚になってきました。初心者の方はゆっくりとしたペースなので学びやすいし、経験者もよりポーズを深めて行ける教室です。 マキ先生の説明も丁寧で通っていると筋肉の名前に詳しくなる様な気がします。 あと通い出して気づいたのは、呼吸を深くし胃腸を良く動かすせいかレッスン後はお通じが良くなりました。 次の日の筋肉痛も含めてアシュタンガ 大好きです！ 【毎月第1土曜日11:45~】ヨーガ療法 めぐみ先生ありがとうございました。 ヨガ後は、身体は元気に、心は落ち着いた状態になりました。 心身が整った感じで快適です。こんなにステキな時間と場所をつくってくださるヨガコミュニティの皆様に感謝です。ありがとうございます。 【毎月第1土曜日11:45~】ヨーガ療法 ヨガを始めて20年以上になりますが、Community Yoga Tokyo さんのヨガクラスに参加させて頂くまでは「ヨガ」はしていなかったと思います。ご指導の先生方が皆様素晴らしいです。心身共に毎回何かを得る事が出来ます。 ヨガコミュニティも、いつも暖かく、ホームのようです。ご縁に感謝します。ありがとうございます。 【毎月第1土曜日11:45~】ヨーガ療法 初めての参加で緊張していましたが、受付の方もインストラクターの方もお話ししやすく親切で、レッスンも楽しかったです。運営の方も感想を聞いてくださったり、是非また参加したいと思いました。 こんなにお安く充実したレッスンがあって嬉しいです。 【毎週日曜 10:15-】ローラーピラティスBasicクラス 今日もありがとうございました。家に帰ってから、こんな動きだったかな？と思い出しながら、ストレッチポールで試してみます。キツイ動きはあまり思い出せないのですが、ストレッチ系はとても気持ちがいいです。 毎週、とても楽しみにしています。ありがとうございました。 【毎週日曜 10:15-】ローラーピラティスBasicクラス 今日もありがとうございました。 今日は終わった直後から足に効いているのがわかりました。 日曜日はダラダラしがちでしたが、ピラティスを始めてからは規則正しくなり、ピラティスのなんとも言えない心地よさ、終わった後の充実感がやみつきになりそうです。 【第2.3.4.5土曜日 開催 11:45~】アロマストレッチヨガ（リラックス＆セルフケア） 土曜日のアロマヨガに参加しました。アロマの香りに癒やされながら一つ一つ、身体をほぐしながらのヨガは、 心地よく、日頃のストレスが軽減され体もリラックスしました。定期的に参加しようと思います。 そして、いつもサポートしてくださるスタッフの方々の心遣いに感謝です。 【毎週日曜11:30~】自律神経調整ヨガ 日頃、身体を緩めたり伸ばしたりする機会が少なく、ヨガをできるところを探していた時、自律神経調整のクラスがあるとわかり、参加しました。季節の変化などで自律神経に影響が出ることがあり、少しでも楽になるきっかけになればと思いました。参加後は、普段意識していない筋肉の状態に意識がいき、自分の身体のクセや状態に気付くようになりました。 気持ちも身体も緩むことが心地よくて、行ってよかった！と思いました。自宅でヨガをやろうと思っても、私の場合、一人では続かないことが明らかでしたから、講師の方の無理の無い進行と、わかりやすいお話が聞けるこの場所があって助かっています。月によって、スケジュールが変わることが多い私には、ワンレッスンごとに参加を決められるシステムが、大変ありがたいです。また、レッスンスタジオのある場所までの道には中庭があり、水が流れていて、レッスンに向かう道すがら、日常から少しづつ離れていくような気分になっています。それも続けている理由の一つです。 【第2・4土曜日10:15~】肩こり腰痛体操 とってもいい時間でした。 私は膝が曲がらず身体も硬いのでヨガをやっても気持ち良くないんですが。このレッスンはとっても気持ちがよくて、凄く効果がありました。 　実は前日　鎮痛剤を飲むほど右足が痛かったんですが見事に改善。効果抜群です。この教室は月２回とのこと。今後は優先順位変えて　参加して行こうかと思ってます 【第2.3.4.5土曜日 開催 11:45~】アロマストレッチヨガ（リラックス＆セルフケア） 初めての参加でしたが、とてもリラックスでき良かったです。 アロマにも癒されましたし、先生のマッサージも気持ち良かったです。 遠方からなのですがまた是非行きたいと思います。 ありがとうございました。

気軽にご参加いただけるように、インストラクター、運営から声がけをさせていただいています。 コミュニティスタイルというめずらしいスペースです。疑問や心配ごとなど参加者さんのお声を聞くようにしています。

Q 初めてでも大丈夫でしょうか 誰もが最初ははじめてですから安心してご参加ください。 初めて受けたヨガレッスンが事前のイメージと違うという方は多くいらっしゃいます。だからこそフレッシュな体験になったという声も多くいただいています。先入観を捨てて自分の身体と向き合う経験を楽しみましょう。 また柔軟性に不安を感じている方も無理な柔軟を強いることはありませんのでご安心ください。。身体の硬さは刺激へのセンサーの繊細さによるものでもあり，気づきを大切にするヨガでは好都合とも言えます。人それぞれですが練習を続けていると徐々に変わってきます。 グループレッスンの恥ずかしさがある方にはオンラインレッスンをお試しください。 自分だけのカスタマイズレッスンでスタートしたいという方にはプライベートレッスンをご用意しています。 どんな受講スタイルが合うかわからないという方はお気軽にご相談ください。

Q スタジオはどこにありますか スタジオは茅場町エリア（東京都中央区新川）にあります。ヨガマットのほか，ヨガブロックやヨガベルトを完備しています。オンラインレッスンの場合はご自身でご用意ください。

30~50代の女性のお客様が多く受けられています。 スタジオレッスン以外に平日のオンライン朝ヨガのサブスクリプションプランが人気です

Tさん（女性・40代） コロナ以前は月１のプライベートレッスンを受けていらっしゃいましたが，海外転勤になりオンラインレッスンへ切替られました。その後，オンラインのグループレッスンを継続していらっしゃいます。オンラインでもレッスン頻度が上がったことで身体との向き合い方が上手になったようです。柔軟性・筋力も増していらっしゃいます。

オンラインと対面の両方のレッスンを行っていますが，その両方の良さを活かしつつ，ギャップを感じさせないように心がけています。 解剖学の知識があればオンラインで全身が見えないアングルでも手首やつま先などの先端のアラインメントにも気を配ることができます。対面であってもどの程度の接触をするかは，感染対策やクライアントの希望など多角的に決定していきます。 コミュニケーションを取ることによって，その時のウォンツ（欲）だけでなく，練習を続けていった先の未来の理想図に至るニーズに気づき，叶えるレッスンにしていくことを大切にしています。

✅Q1.身体が硬いのですが、大丈夫でしょうか？ →はい、硬くても大丈夫です。初めは無理のない範囲で進めていきますので、安心してください。 ✅Q2.ヨガ初心者でも大丈夫ですか？ →もちろん大丈夫です。私の体験レッスンを受けていただく８割が初心者の方です。 ✅Q3.レッスン時の服装は？ →動きやすい服装であれば何でもOKです。（お水やスポーツドリンクなど飲み物お持ちください。）

✅Q4.マットを持っていないのですが… →レッスンに必要な道具(マットやその他必要なプロップ)はこちらで準備します。 ✅Q5.スタジオの場所はどこですか？ →新宿・代々木のスタジオをご案内しております。（各駅徒歩7分以内） ※予約完了後、メールにて場所の詳細をお送りします。 ※その他の場所をご希望の場合はご相談ください。 ✅Q6.更衣室はありますか？ →各スタジオ更衣室はございますので、現地についてからのお着替えも可能です。

🔸年齢層🔸 20代後半～50代の男女 🔸目的🔸 ・ダイエット ・柔軟性UP ・運動不足解消 ・肩こり腰痛のための姿勢改善 🔸通う頻度🔸 週に1回、2週間に1回などお客様のペースに合わせて通われています。 初めは身体を慣らしていくためにもコンスタントに受講されることをおすすめします。 🔸経験の有無🔸 初めての方が多くいらっしゃいます。 中には、経験者の方やRYTを取得された方も通われております。

🔹30代 / 女性　 経験：初めて 頻度：週１回　50分 目的：ダイエット、運動不足解消 ⇒運動習慣をつけて、意識的に食事内容などを見直し2か月で－5キロの減量達成。 🔹40代 / 女性 経験：初めて 頻度：２週１回 　50分 目的：腰痛肩こり、ストレス/運動不足解消 ⇒姿勢改善のためのヨガを徹底して行うことで、 腰痛肩こりなどの痛みが解消されたとのこと。 🔹40代 / 女性 経験：経験者（ホットヨガ、ピラティス経験者） 頻度：２週１回 　50分 目的：柔軟性UP（特に開脚、前屈） ⇒股関節や腿裏のストレッチを多く取り入れることで、 1回のレッスンで柔軟性が向上したことを実感されております。 🔹50代 / 女性　 経験：初めて 頻度：週2~3回 　50分 目的：ダイエット、運動不足解消、柔軟性UP、ストレス解消 ⇒ヨガ初心者の方ですが、1年前から毎週レッスンを受講され、 今では中級～上級のヨガポーズもできるようになりました。

『自分らしく成長し続ける…』 タイでレッスンを受けた時に、 「がんばりすぎないこと」に対しての話をきいて、 自分の気持ちがスッと楽になったことを覚えています。 インストラクターの言葉によって救われたり、 助けられたりするお客様もいるということを実感し、 こんな風になりたいと思ったのがヨガインストラクターになったきっかけです。 カラダを動かすことはもちろん気持ちよいのですが、 自分自身と向き合う時間を作ることで、今の自分の考え方や これからのあり方を見つめなおす時間を作り、 ストレスフルな心とカラダへと導きます。

Q１：初心者でも大丈夫でしょうか？ A１：安心してご受講ください。最初は初心者の方がほとんどです。 Q２：体が硬くても大丈夫でしょうか？ A２：硬い方こそ！ぜひ受講頂きたいです。呼吸を上手に使って身体の歪みや機能を正していくと、柔らかくなっていきます。 Q3：:準備するものはありますか？ A３：オンラインは、パソコンかタブレットをご用意して頂き、当日はwi-f環境下での受講をお願いします。レッスンのスペースはヨガマットや畳1枚分のスペースがあれば問題ございません。マットが無くても大丈夫です。 Q４：服装はどうすればいいですか？ A４：ご自身の動きやすい服装であれば問題ございません。ゆとりのある服装では姿勢が分かりにくい為、シルエットがわかる服装が望ましいです。伸縮性のない服装は避けてください。

Q：どれくらいの頻度でやったらいいですか？ A：自分のご褒美時間としてヨガ•ピラティスの心地よさを味わいたいのであれば月1回でも◎お好きな時に受講頂けたらと思います。 痩せたい、腰痛を直したいなど目的がある場合は週２、難しければ先ずは週１回〜はじめてみて下さい！必ず体は答えてくれますよ♪

親子３代で来て下さってるクライアント様もいらっしゃいますので老若男女問わずですが、女性30代後半〜50代の方はゆらぐ変化の時期と上手く付き合う術にとゆう方が多いです。

●長年悩まされていた腰痛が改善した●呼吸が深くなって眠りが深くなった●肩こりがなくなった●姿勢が綺麗になったと言われる●はじめはポーズがキツく感じていたのに今では出来るようになって気持ち良くなったので、楽しみに変わった次のレッスンが待ちどうしい●体力がついた　などなど

自身も怪我の経験か慌ただしく過ぎてしまう日々の中で、ほっと一息。仕事、家事や育児、介護などそれそれの役割を忘れ、素の自分と向き合って、お身体メンテナンス。全力でサポート致します♡らスタートしておりますので、

お一人おひとりの体調・目的・ライフスタイルに寄り添い「今のあなたに本当に必要なヨガ」を大切にしています🧘🤍 レッスン前には必ず丁寧なカウンセリングを行い、 ・体の不調やクセ ・運動経験や体力レベル ・その日のコンディションや気分 をしっかり確認したうえで、内容を組み立てます📝✨ 無理にポーズを取ることはせず、 安全性・心地良さ・続けやすさを最優先に🙌🏼✨ ヨガが初めての方や身体が硬いと感じている方も、安心して受けていただけるプライベート空間を大切にしています🕊️🌿 「終わった後、心も身体もふっと軽くなる」 そんな時間になるよう心を込めてサポートいたします☺️✨