Q: 体が硬いのですが、私でもできますか？
A: はい、もちろんです！私のレッスンは、体が硬い方や運動が苦手な方でも無理なくできる、優しいストレッチが中心です。お客様の体の状態に合わせて、一つ一つの動きを丁寧にご指導いたしますので、ご安心ください。
Q: 必要なものはありますか？
A: 基本的には、動きやすい服装と、があれば大丈夫です。飲み物もやタオルを持参される方も多くいらしゃいます。
Q: どのくらいの頻度でレッスンを受けるのが効果的ですか？
A: 効果を感じていただくためには、週に1回程度の継続をおすすめしています。しかし、ご自身のペースに合わせて無理なく続けることが何よりも大切です。
Q: レッスンはどのような形式ですか？
A: 基本的には、プライベートレッスンとなります。プライベートレッスンでは、お客様の体の状態や目標に合わせた、よりご自身の体に合わせた指導が可能です。
Q: 千代田区在住でなくても受講できますか？
A: はい、千代田区にお住まいでない方もお気軽にご参加いただけます。ただし、対面レッスンですので、当ジムまでお越しください。
⚪︎じっくりストレッチレッスン
気になるポイントを絞って60分間徹底的にストレッチを行います。全体的に体が硬い方や運動不足を感じる方にお勧めです。
⚪︎ペアストレッチ＆コンディショニング
お客様の体の状態や目標を丁寧にヒアリングし、オーダーメイドのストレッチプランを提供。わかりやすいサポートで、早期の改善を目指します。
⚪︎ストレッチ&マッサージ
とにかく体を緩めて欲しい、凝り固まった状態から解放して欲しい、という方向けです。ご希望の部位または全身をマッサージとストレッチを組み合わせて行います。
料金
60分/8,800円
45分/6,600円
30分/4,400円
例1（60代・千代田区在住A様：腰痛改善）
千代田区にお住まいのA様（62歳）は、長年の腰痛にお悩みでした。「もう年だから仕方ない」と諦めていましたが、ストレッチレッスンを週1回続けたところ、3ヶ月後には痛みが軽減し、趣味のガーデニングも楽にできるようになったと喜んでいらっしゃいます。「先生の丁寧な指導のおかげで、無理なく続けられています」と仰ってくださいました。
例2（50代・中央区在住B様：肩こり解消）：
中央区にお住まいのB様（55歳）は、デスクワークによるひどい肩こりに悩んでいました。ペアストレッチ&コンディショニングのレッスンで、首や肩の痛みが和らぎ、頭痛の頻度も減ったそうです。「仕事の合間にできるストレッチも教えてもらえて、本当に助かっています」と話してくださいました。
例3（50代・千代田区在住C様：体の硬さから眠れない）
千代田区にお住まいのC様（58歳）は、「最近、体が硬くなった」と感じ、ストレッチ&マッサージを始められました。腰やふくらはぎの硬さから、夜つってしまうことや寝返りを打つと腰が痛く、なかなかぐっすりと眠れなかったようです。ですがレッスンを受けられた当日から1週間、痛みなくぐっすりと眠れたようです。
例4（60代・文京区在住D様：運動不足解消）
文京区にお住まいのD様（65歳）は、運動習慣がなく、体力低下を感じていました。椅子でできる簡単ストレッチレッスンを知り、テレビをみている間や立ち上がった時、日常の中にストレッチや運動を取り入れ毎日続けていらっしゃいます。「激しい運動は苦手だけど、これなら無理なく続けられる。おかげで、外に出かけるのも億劫じゃなくなりました」と仰っています。
例5（50代・千代田区在住E様：姿勢改善）：
千代田区にお住まいのE様（53歳）は、姿勢の悪さが気になっていました。ストレッチ＆コンディショニングレッスンを受講し、姿勢改善のための簡単なストレッチと筋力トレーニングを継続。3ヶ月後には、ご自身でも姿勢の変化を実感でき、周りの方からも「姿勢が良くなったね」と言われるようになったそうです。「先生の丁寧な指導で、意識が変わりました」と喜んでいらっしゃいます。
⚪︎お客様一人ひとりに寄り添った丁寧な指導
体の状態や目標は人それぞれです。 丁寧なカウンセリングを行い、お客様のペースに合わせて、無理のないストレッチをご指導することを心がけています。
⚪︎分かりやすい説明と的確なアドバイス
専門用語はなるべく避け、ストレッチの目的や体の仕組みを分かりやすくご説明します。日常生活に取り入れやすい工夫やアドバイスも積極的に行い、お客様がご自身で健康を維持できるようサポートします。
その他特長などの紹介
◉身体のケアを中心に行いますが、その中で道具を用いた方法を選ぶことも多々あります。例えば、痛みもなく背中のハリ感や肩こり、全身の倦怠感を緩和させたい方にはストレッチポールを用いた内容をおすすめすることもありますし、ふくらはぎのハリ感や殿部のハリ感には、フロスバンドという加圧しながら筋肉を緩めるチューブやテニスボールを用いた内容をお薦めすることもあります。
◉一番効果的なことは「最善の一手ではなく微力の継続」だと考えています。ですので、生活や性格を考慮し、ご自身で少しだけできる継続できる方法をお伝えしています。自分でやる、とはいっても、「こんな程度でいいのか？」というくらいの内容から始めます。小さな効果を積み重ねていけるような内容を丁寧にお伝えします。
Q: 体が硬いのですが、私でもできますか？
A: はい、もちろんです！私のレッスンは、体が硬い方や運動が苦手な方でも無理なくできる、優しいストレッチが中心です。お客様の体の状態に合わせて、一つ一つの動きを丁寧にご指導いたしますので、ご安心ください。
Q: 必要なものはありますか？
A: 基本的には、動きやすい服装と、があれば大丈夫です。飲み物もやタオルを持参される方も多くいらしゃいます。
Q: どのくらいの頻度でレッスンを受けるのが効果的ですか？
A: 効果を感じていただくためには、週に1回程度の継続をおすすめしています。しかし、ご自身のペースに合わせて無理なく続けることが何よりも大切です。
Q: レッスンはどのような形式ですか？
A: 基本的には、プライベートレッスンとなります。プライベートレッスンでは、お客様の体の状態や目標に合わせた、よりご自身の体に合わせた指導が可能です。
Q: 千代田区在住でなくても受講できますか？
A: はい、千代田区にお住まいでない方もお気軽にご参加いただけます。ただし、対面レッスンですので、当ジムまでお越しください。
⚪︎じっくりストレッチレッスン
気になるポイントを絞って60分間徹底的にストレッチを行います。全体的に体が硬い方や運動不足を感じる方にお勧めです。
⚪︎ペアストレッチ＆コンディショニング
お客様の体の状態や目標を丁寧にヒアリングし、オーダーメイドのストレッチプランを提供。わかりやすいサポートで、早期の改善を目指します。
⚪︎ストレッチ&マッサージ
とにかく体を緩めて欲しい、凝り固まった状態から解放して欲しい、という方向けです。ご希望の部位または全身をマッサージとストレッチを組み合わせて行います。
料金
60分/8,800円
45分/6,600円
30分/4,400円
例1（60代・千代田区在住A様：腰痛改善）
千代田区にお住まいのA様（62歳）は、長年の腰痛にお悩みでした。「もう年だから仕方ない」と諦めていましたが、ストレッチレッスンを週1回続けたところ、3ヶ月後には痛みが軽減し、趣味のガーデニングも楽にできるようになったと喜んでいらっしゃいます。「先生の丁寧な指導のおかげで、無理なく続けられています」と仰ってくださいました。
例2（50代・中央区在住B様：肩こり解消）：
中央区にお住まいのB様（55歳）は、デスクワークによるひどい肩こりに悩んでいました。ペアストレッチ&コンディショニングのレッスンで、首や肩の痛みが和らぎ、頭痛の頻度も減ったそうです。「仕事の合間にできるストレッチも教えてもらえて、本当に助かっています」と話してくださいました。
例3（50代・千代田区在住C様：体の硬さから眠れない）
千代田区にお住まいのC様（58歳）は、「最近、体が硬くなった」と感じ、ストレッチ&マッサージを始められました。腰やふくらはぎの硬さから、夜つってしまうことや寝返りを打つと腰が痛く、なかなかぐっすりと眠れなかったようです。ですがレッスンを受けられた当日から1週間、痛みなくぐっすりと眠れたようです。
例4（60代・文京区在住D様：運動不足解消）
文京区にお住まいのD様（65歳）は、運動習慣がなく、体力低下を感じていました。椅子でできる簡単ストレッチレッスンを知り、テレビをみている間や立ち上がった時、日常の中にストレッチや運動を取り入れ毎日続けていらっしゃいます。「激しい運動は苦手だけど、これなら無理なく続けられる。おかげで、外に出かけるのも億劫じゃなくなりました」と仰っています。
例5（50代・千代田区在住E様：姿勢改善）：
千代田区にお住まいのE様（53歳）は、姿勢の悪さが気になっていました。ストレッチ＆コンディショニングレッスンを受講し、姿勢改善のための簡単なストレッチと筋力トレーニングを継続。3ヶ月後には、ご自身でも姿勢の変化を実感でき、周りの方からも「姿勢が良くなったね」と言われるようになったそうです。「先生の丁寧な指導で、意識が変わりました」と喜んでいらっしゃいます。
⚪︎お客様一人ひとりに寄り添った丁寧な指導
体の状態や目標は人それぞれです。 丁寧なカウンセリングを行い、お客様のペースに合わせて、無理のないストレッチをご指導することを心がけています。
⚪︎分かりやすい説明と的確なアドバイス
専門用語はなるべく避け、ストレッチの目的や体の仕組みを分かりやすくご説明します。日常生活に取り入れやすい工夫やアドバイスも積極的に行い、お客様がご自身で健康を維持できるようサポートします。
その他特長などの紹介
◉身体のケアを中心に行いますが、その中で道具を用いた方法を選ぶことも多々あります。例えば、痛みもなく背中のハリ感や肩こり、全身の倦怠感を緩和させたい方にはストレッチポールを用いた内容をおすすめすることもありますし、ふくらはぎのハリ感や殿部のハリ感には、フロスバンドという加圧しながら筋肉を緩めるチューブやテニスボールを用いた内容をお薦めすることもあります。
◉一番効果的なことは「最善の一手ではなく微力の継続」だと考えています。ですので、生活や性格を考慮し、ご自身で少しだけできる継続できる方法をお伝えしています。自分でやる、とはいっても、「こんな程度でいいのか？」というくらいの内容から始めます。小さな効果を積み重ねていけるような内容を丁寧にお伝えします。
