茨城県のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに100人います

質問① 「運動が苦手で、体力にも自信がありません。そんな私でも大丈夫でしょうか？」 回答① ご安心ください。Slimitに通われる方の多くが、最初は運動が苦手、体力に不安を感じていた方ばかりです。 例えば、 「学生時代から体育が苦手だった」 「ここ10年以上ほとんど運動していない」 「ジムに入会したけど続かなかった」 という方もたくさんいます。 最初は、ストレッチや簡単な姿勢改善からスタートするので、いきなり息が上がるような運動はしません。 あなたの体力やペースに合わせて、無理なく一歩ずつ進めていくので、 「ここならできるかも」「意外と楽しい」と感じてもらえるはずです。 「運動が苦手」「ジムはハードルが高い」 そう感じている方こそ、Slimitに来てほしいと思っています。 不安なことがあれば、体験時に何でもご相談ください。 一緒にあなたに合う方法を見つけていきましょう。 【例】 ◎ 50代女性：「体力ゼロで不安でしたが、ストレッチから無理なく始められて安心しました」 ◎ 40代女性：「運動経験なしでしたが、一緒に寄り添ってくれたので楽しく続いています」 こんな方もたくさんいらっしゃいます。 あなたも、きっと大丈夫です。

質問② 「何度もダイエットに挑戦してきましたが、結局リバウンドばかり…。今度こそちゃんと痩せられるでしょうか？」 回答② ご安心ください。 Slimitでは、「ただ体重を減らす」のではなく、「代謝を上げて、食べても太りにくい体質づくり」を大切にしています。 例えば、 「食事を減らして一時的に痩せたけど、すぐリバウンドした」 「若い頃は少し食事制限すれば痩せたけど、最近は何をしても落ちなくなった」 「頑張って痩せたのに、少し食べるとすぐ太る」 こんなお悩みを抱えている方が多く通われています。 その原因の多くは、「無理な食事制限」や「極端なダイエット」で、代謝が下がってしまっていることにあります。 Slimitでは、筋肉をつけながら代謝を上げ、しっかり食べても太りにくい体質に変えていくことを目指しています。 具体的には、 ✅ 姿勢改善やトレーニングで筋肉を使える体に ✅ 食べながら代謝を回復させる食事サポート ✅ 体調や生活リズムに合わせた無理のないペース作り こうしたアプローチで、「我慢するダイエット」ではなく、「ちゃんと食べて健康的に痩せる体」**を一緒に作っていきます。 「もう私には無理かも…」と感じている方も、 代謝が上がってくると、「ちゃんと食べても太らなくなった！」と変化を実感されています。 今度こそ、**無理なく、リバウンドしない「一生モノの身体づくり」**を始めてみませんか？ 体験時に、過去のダイエット経験や不安なことを何でもお話しください。 そこから、一緒にスタートしましょう。 【例】 ◎ 40代女性：「食べるとすぐ太ると思っていたけど、代謝が上がったら体が軽くなり、安心して食べられるようになりました」 ◎ 50代女性：「筋トレは苦手でしたが、無理なく始められて、気づいたら汗もかきやすくなり、代謝が上がった実感があります」 あなたも大丈夫です。一緒に、「食べても太らない体質づくり」を始めていきましょう。

Slimitは、「無理なく、一生モノの身体づくり」をサポートするパーソナルジムです。 「運動が苦手で不安…」 「何度もダイエットに失敗してきた…」 「最近、代謝が落ちて痩せづらくなってきた…」 そんな方でも、あなたに合ったペースで、無理なく体質改善・ボディメイクを進められるよう、 一人ひとりに寄り添いながらサポートしています。 【メインプラン】 ① 短期集中プラン（2ヶ月～4ヶ月 / 16回）※食事指導つき ◎ 料金：168,000円（税込） ◎ 有効期限：60日～120日以内（あなたのペースに合わせて消化OK） ◎ 内容： ・パーソナルトレーニング（16回） ・LINE食事指導サポートつき（期間中） → 「代謝を上げて、食べても太らない身体づくり」を短期間で進めたい方向けのプランです。 ★ 短期集中プラン修了後、週1回（月額プラン）に移行して、長期的に継続する方が多いです。 「まずは集中して身体を変えたい → その後は無理なく維持・レベルアップ」という流れが人気です！ ② 月額プラン（1ヶ月4回 / 週1回ペース） ◎ 料金：33,000円（税込） ◎ 内容： ・パーソナルトレーニング（毎月4回） ・姿勢改善・体質改善・ボディメイクなど、お客様に合わせたオーダーメイドプログラム → 「無理なく、自分のペースでコツコツ続けたい」「短期集中後に、維持・さらに体を整えたい」**という方に人気です。 ★ 途中で回数を増やす・減らすなど、柔軟に調整できます！ 「仕事が忙しい月は回数を減らす」「もう少しペースアップしたいから回数を増やす」など、 無理なく通い続けられるようサポートしています。 ③ 体験プラン（60分 / カウンセリング＋体験トレーニング） ◎ 料金：2,000円（税込）【ゼヒトモ限定】 ◎ 内容： ・カウンセリング ・体験トレーニング → 「ジムに通うのが初めてで不安」「私に合うか試してみたい」という方にオススメです。 不安なことや疑問点も、体験時にお気軽にご相談ください！ 【長期・回数券プランもご用意】 ◎ 長期間しっかり通いたい方や、回数をまとめて購入したい方には、割引が適用されるお得なプランもご用意しています。 → 詳細は、カウンセリング時にお客様のご希望やライフスタイルに合わせてご案内いたします。 「どれが合うか分からない…」という方も、一緒に最適なプランを考えますのでご安心ください！ 【目的に合わせた人気コース例】 ※Slimitは完全オーダーメイドプログラムですが、 「どんな目的で通う人が多いの？」と不安な方にも安心していただけるよう、よくある目的別の人気コースをご紹介します。 ◎ 脚やせ美脚コース 　「パンツがキレイに履ける脚へ。むくみ解消＆美ラインを手に入れる！」 ◎ お腹スッキリくびれコース 　「ぽっこりお腹とサヨナラ！姿勢改善×体幹トレで、憧れのくびれをつくる」 ◎ ボディメイクしなやかコース 　「全身バランスよく引き締め、しなやかで女性らしいラインに」 ◎ 本気ダイエット体質改善コース 　「代謝アップ×食事サポートで、リバウンドしない一生モノの身体づくり」 ◎ 姿勢改善リセットコース 　「猫背・反り腰・肩こり改善！整った姿勢で、見た目も体調もスッキリ」 ◎ 動けるカラダ 機能改善コース 　「階段がラク、疲れにくい、痛み知らず！日常が軽くなる動ける身体づくり」 → どのコースも、あなたの体質・体調に合わせてオーダーメイドでプログラムを作成しますので、ご安心ください。 【お客様の例】 ・「最初は短期集中で体を整えて、月額プランで長く続けています」（40代女性） ・「食べると太る体質だと思っていましたが、代謝が上がって楽に！」（50代女性） ・「運動が苦手でしたが、一歩ずつサポートしてもらえて続けられています」（30代女性） 【まとめ】 「変わりたいけど、私にできるかな…」 そんなあなたに寄り添い、無理なく一歩ずつサポートするのがSlimitです。 不安や疑問があれば、まずは体験プラン（2,000円）**でお気軽にご相談ください！ あなたに合った最適な方法を、一緒に見つけていきましょう。

◾️成功事例①：仕事と家事で忙しい主婦 （40代・運動苦手・短期間で結果） ⚪︎Before ・40代前半、子育てが落ち着いたけど、自分の体は崩れっぱなし ・体重＋8kg、特に下腹と腰回りが気になる… ・忙しくて運動習慣なし。 ・「ジムに通っても続かないだろうな…」と思いながら、**短期集中プラン（2ヶ月）**でスタート。 ⚪︎After ・週2回ペースでトレーニング＋LINE食事指導 ・食事指導では『炭水化物抜き』ではなく、『ちゃんと食べて代謝を上げる』方法を学ぶ ・最初はキツかったけど、「ここを意識して！」と毎回フォームを丁寧に見てもらえたことで、だんだん姿勢も良くなり、腰痛が軽くなった ・2ヶ月で体重−5kg、ウエスト−9cm！ ・「仕事着のスカートがクルっと回るくらい緩くなって驚きました！」 【お客様の声】 「2ヶ月でこんなに変わると思っていませんでした。 毎日の食事も無理なく工夫できるようになって、リバウンドの不安が減りました。」 ◾️成功事例②：産後体型戻らず悩んでいたママ （30代・産後1年・肩こり腰痛） ⚪︎Before ・産後1年、体重＋10kg、お腹周りとお尻が特に気になる ・抱っこ・授乳で姿勢が悪くなり、肩こり・腰痛も慢性化 ・「授乳中だし、無理なダイエットは怖い…」と思っていたが、体型の崩れに限界を感じて体験へ ⚪︎After ・短期集中プラン（3ヶ月）＋LINE食事指導でスタート ・産後の体に配慮して、骨盤まわりを整えるストレッチ＋体幹を安定させるトレーニング ・食事も、「授乳中でも安心＆栄養バランスを整える方法」をアドバイス ・3ヶ月で体重−6kg、ウエスト−11cm、お尻もキュッと引き締まった！ ・「肩こりも楽になって、子どもを抱っこするのが苦じゃなくなりました！」 【お客様の声】 「体型が戻ったのも嬉しいけど、体が楽になったことで、子育ても前向きに楽しめるようになったのが一番の変化でした。」 ◾️成功事例③：更年期・代謝低下でむくみ・冷えに悩んでいた50代女性 ⚪︎Before ・50代半ば、ここ数年で体重＋5kg、顔や下半身のむくみがひどい ・「昔は少し食べる量を減らせば痩せたのに、最近は全然落ちない」 ・冷え性・肩こり・疲れやすさもあり、「年だから仕方ない」と諦めモードに ⚪︎After ・月額プラン（週1回）＋姿勢改善＋軽い筋力トレーニング＋食事アドバイス ・「無理に鍛える」のではなく、姿勢を整えて、普段から筋肉を使える体に ・食事は「極端に減らす」のではなく、たんぱく質と代謝を上げる栄養素をしっかり摂る方法 ・2ヶ月で体重−3kg、むくみ改善、冷えにくくなる ・「体が軽くなり、仕事終わりでも疲れにくくなった」 【お客様の声】 「年齢を言い訳にしていましたが、**体はちゃんと変わるんだ！**って実感しました。 今は『もっと動ける体になりたい』と思っています。」 【共通するポイント】 ◎ みなさん、最初は不安でいっぱいでした。 「ジムって怖そう」「運動苦手」「私にできるかな…」 でも、Slimitでは、いきなり追い込むのではなく、「姿勢改善・ストレッチ」など体を整えることからスタートします。 ◎ 食事のサポートも「無理な制限」ではなく、「食べながら体質改善」が基本。 「意外とちゃんと食べてもいいんだ！」と驚かれる方が多いです。 ◎ そして、体が変わってくると、心も前向きに変わっていく。 【あなたも、きっと大丈夫です】 「もう年だから…」 「子育て中だから無理…」 「仕事で忙しいし、運動苦手だし…」 そんなふうに不安を感じている方こそ、Slimitに来てほしいと思っています。 体験では、あなたの不安や悩みをじっくり聞かせてもらうところからスタートします。 無理なく一歩ずつ、あなたに合う方法を一緒に見つけていきます。 「変わりたい。でも不安…」 そんなあなたを、Slimitはお待ちしています。

■ サービス提供の際に心がけていること・大切にしていること ① あなたに合う方法を、一緒に見つける。無理なく続けられることが一番大切。 「こうしなきゃダメ！」という決めつけはしません。 年齢、体質、生活スタイル、性格も、人それぞれ違います。 だからこそ、あなたに合う方法を一緒に探して、一歩ずつ無理なく進めることを大切にしています。 → 運動が苦手なら、ストレッチや姿勢改善から。 → 食事が不安なら、できることから無理なく。 「あなたに合った方法でなら、必ず変われる」 そう信じてサポートしています。 ② 「体を変える」だけじゃなく、「心も前向きに変わる」サポートを。 ただ痩せる、ただ筋肉をつけるだけではなく、 体が変わることで、「やればできる！」という自信を取り戻してほしいと思っています。 「もう年だから…」「私なんて無理…」 そう思っていた方が、『まだまだこれから！』と思えるようになる。 そんな人生レベルでの変化をお手伝いできるよう、 トレーニング中も、「できたこと」に目を向け、自信につながる声かけを意識しています。 ③ 結果を出すために、「本質」にこだわる。 ネットやSNSには、色々な情報があります。 でも、間違ったやり方や、短期間で無理に痩せる方法では、必ずリバウンドや体調不良につながります。 Slimitでは、 ✅ 姿勢改善 → 筋肉を正しく使える体に ✅ 筋力UP → 代謝を上げ、痩せやすく太りにくい体に ✅ 食事サポート → 食べながら体を整える方法 こうした「本質的な身体づくり」を大切にしています。 「ただ一時的に痩せる」ではなく、 「一生モノの身体づくり」を一緒に目指すことが、結果的に最短ルートだと考えています。 ④ 「一人じゃない」と思ってもらえる存在でありたい。 「もう無理かも…」「今日はやる気が出ない…」 誰にでも、そんな日があります。 でも、そんな時こそ、 「一人じゃない」 「一緒にやってくれる人がいる」 そう思えることで、もう一歩頑張れることってありますよね。 Slimitでは、 「ただ指導する」ではなく、「一緒に伴走する」ことを大切にしています。 一緒に笑って、一緒に悩んで、一緒に乗り越えていく。 「今日も来て良かった」と思ってもらえるジムでありたい。 そう考えています。 ■ まとめ 「無理なく、あなたに合う方法で、一緒に続ける」 「体が変わる。その先に、自信と人生の変化がある」 「本質にこだわり、一生モノの身体づくりを」 「一人じゃない。私たちが一緒にいるから、続けられる」

よくある質問①運動が苦手ですが大丈夫ですか？ →もちろんです。私のパーソナルトレーニングは良くある筋トレのみのパーソナルとは違い、 筋トレ、ストレッチ、ヨガ、コンディショニングなどその方の目的やお悩みに合わせたメニュー組みをしますので運動が苦手な方でもご利用いただきやすいと好評です。

よくある質問②生理の時はあまり激しく動けないのですが・・・ →大丈夫です！女性ホルモンケアアドバイザーも所有しているため、女性特有のお悩みにもしっかり寄り添いサポートさせて頂いております。とはいえ生理の時こそ体は動かした方が巡りが良くなり生理痛なども緩和す る事が多いです。 その為、生理の1、2日目など辛い日のレッスンは必ず状態をヒアリングさせて頂き、 お身体に合わせて巡りが良くなり適度に鍛えられるレッスンに変更もさせて頂いております。 よくある質問③痛みのある箇所があるのですが大丈夫ですか？ →痛みの原因が何なのか、明確に分かっていて運動をする事に問題がないようでしたら ご参加いただけます。また、怪我ではない痛みでしたらストレッチをして改善する場合もありますので まずはご相談ください。 注意：（医師ではありませんので正確な診断や判断は出来兼ねます。また、痛みや怪我を伏せて自己判断によるご参加により症状が悪化した場合などの責任は一切負い兼ねます。）

・20代後半〜50代前半の女性 ・特に働く女性、女性経営者様にも数名活用頂いております。その他家事、子育ても兼用の多忙な女性 ・運動を習慣にしたい人、1人では続かない人、 ジムでのパーソナルや自主トレ経験者も多数ですが、効果を感じずに挫折→私の所へ来て下さっています。 ・続けられる無理のないダイエットをしたい人 ・自分の体と向き合い継続的に運動をしたい人 ・生理痛やPMSの症状、お悩みのある女性 ・出張などが多く多忙でジム通いのできない人 ・自分に合った運動法で習慣にしたい人 ・一部男性経営者様

・半年で体脂肪率8%ダウン ・半年で体脂肪率12%ダウン ・3ヶ月で体脂肪率4％ダウン ・2年という長期の中でゆっくりと体脂肪率8％ダウン→維持を続けています ・生理痛やPMS症状の改善、緩和 ・自律神経系の耳の疾患の改善 ・痛みのあった肩周り、腰周りの痛みの改善（治療ではなく運動をする中での改善です）

1人1人の目的や課題、そしてパーソナル（性格やライフスタイル）と真摯に向き合い 続けられる、その人にとっての結果や効果が出せるサービスを心がけております。 セッションだけではなくたくさんお話しをしてモヤモヤの残らない、楽しく受けて頂ける事も心がけております。

Q: 服装やシューズはどうすればよいですか？ A: 運動できる動きやすい服装なら何でも大丈夫です。シューズは必要ございませんが、靴下の着用をお願いしております。 お買い物や会社帰りで荷物の多い方には、無料でお着替えをご用意しております。

Q: 入会手続きに必要なものは？またどんな支払い方法がありますか？ A: 当スタジオは入会金・月会費・事務手数料などいっさいいただいておりませんので、必要なものはございません。また料金につきましては現金またはクレジットカード（Visa/Master）でのお支払いのほか、PayPay・LinePayのキャッシュレス決済でのお支払いもできます。 (但し1回払いのみとなります）

【お客様の年齢層】 現在当店にお越しいただいているお客様は、40～60歳代の方がメインとなります。 【お客様の目的】 ＊産後なかなか産前の体型に戻らず、さまざまなからだの不調を訴え、それらを改善したい。 ＊股関節の不調が続き針治療を行っていたら、治療院の先生に運動をすすめられて。 ＊大腿骨骨折後に病院のリハビリ終了後に来店。

50歳を過ぎた頃から、慢性的な腰痛と股関節の痛みを抱えていたお客様が、鍼灸院からのご紹介で来店されたときは筋力が弱い状態で杖をついて歩いていましたが、今ではアクティブに活動され、毎週バドミントンクラブに参加して楽しんでおられるようです。

お客様は目的、体力、運動経験など人それぞれに違います。 ですのでこちらがお客様のからだや心の状態を見極め、お客様に合った運動ならびにアドバイスを提供するように心がけております。

Q.腰痛があり運動するのが怖いのですが A.まずはご相談ください。シンカは腰痛改善や予防を専門として扱っております。症状に応じてメニューを組み立てますので、安心してセッションを受けることができます。必要に応じて、マッサージや脊柱のモビライゼーションも施すこともあります。神経症状（足のしびれなど）のある方もご相談ください。

Q.週に何回ぐらい通ったらいいですか A.トレーニングの目的によって最適なトレーニング頻度が異なります。腰痛改善や筋力向上を目標とする方は週２回が理想ですが、忙しく時間がとれなかったりするのが多くの方の現状だと思います。週１回からでも自分のペースで受講していただければ、と思います。

体験セッションの流れ STEP 1 カウンセリング お客様のお体の状態を専門的に把握し、一緒に目標設定をしていきます。 STEP 2 お体の状態をアセスメントします 関節や筋の状態を確認するために、いくつかの動作をしていただきます。 関節の動きを専門的に確認します。 STEP 3 ストレッチ・ウォーミングアップ アセスメントを基に硬い関節を中心に動かしていきます。 怪我の防止のために軽く体を温める運動をします。 STEP 4 トレーニング 目標に応じたトレーニングをお客様のレベルに合わせて行います。 STEP 5 クールダウン トレーニングした筋肉が硬くならないようストレッチをします。 体全体をリラックスさせます。

「歳をとったから運動ができない」、のではなくて、「歳をとったからこそ運動する必要がある」、という考え方ができるとこれからの人生さらに実りのあるものになると思います。 シンカのトレーニングに興味が沸きましたらお気楽にご連絡ください！