■なぜ40歳から始めるパーソナルトレーニング＆ストレッチというテーマなのですか。他のジムと何が違うのですか。 → 私は大手ダイエットジムのトレーナーとして働かせて頂く中で、トレーニングを始めることによって心も身体も変わっていくお客様を沢山見てきました。 トレーニングは”ダイエット目的に留まらずどんな方にもメリットがあるもの”だと確信しております。 そんなメリットがあるトレーニングをもっと身近に感じて頂きたいと願い、体力の衰えやボディーラインの変化を感じているものの、 今さら運動は難しいだろう。 しばらく運動をしていないからいきなりトレーニングは出来ないだろう。 そう考えて踏み出しにくい40代以降の方に始めやすい環境を作ることが私の目標です。 campgymでは75分の中でストレッチとトレーニングを行い、時間配分はお客様のご要望を伺います。 もちろん75分全てストレッチでもOKですが、トレーニングと並行して行う方がより早く可動域の向上が期待出来ますのでトレーニングとの併用をおすすめしております。 🔳現在全くストレッチを行っておらず、身体がとにかく硬いのですが大丈夫でしょうか。 →大丈夫です。 お客様一人一人の可動域に合わせて行いますのでご安心下さい。 自分一人では伸ばせない可動域ギリギリまでしっかり伸ばしていきます。 🔳本格的に運動をしたことが無い、もしくは何十年も運動をしていないが大丈夫でしょうか。 →1人1人の体力や目的に合わせてメニューを作成いたしますのでご安心ください。 運動初心者や運動不足の方、今更運動が出来るのだろうか...と不安の方にこそ始めて頂きたいと願っております。 アットホームなジムですので、行きつけのカフェのように気軽な場所に感じて頂けると嬉しいです。 🔳どのような内容ですか。 →1回75分。内容はトレーニング、ストレッチ、ご希望の方はお食事指導を行います。 ストレッチのみでも可能です。 トレーニングはスミスマシンやダンベルを使用したトレーニングを中心に行います。 お客様一人一人の体力や可動域に合わせて行いますのでご安心ください。 ストレッチでは、お客様は寝そべって頂くだけで結構です。仰向け、うつ伏せ、横向き等で全身しっかり可動域ギリギリまでストレッチを行います。自分では伸ばせない部分まで伸ばしていきます。 🔳食事指導を希望しますが、どのような食事管理を行うのでしょうか。 →高カロリーな脂を控え、炭水化物を摂りながら行う無理のないお食事方法をご案内させて頂きます。 簡単に言うと、赤身のお肉や白身魚等でたんぱく質を摂取して頂き、脂分を控えるお食事方法です。 摂取カロリーの目安や量、具体的な食材はきちんとご説明させて頂きますのでご安心下さい。 また運動習慣を付けることが目標の方は食事制限は必須ではございませんのでご安心下さい。 🔳膝の痛みや腰痛がありますが、大丈夫でしょうか。 →膝の痛みや腰痛がある場合でも、出来る種目を選択させて頂きますのでご安心下さい。 痛みの程度も考慮しながら、無理のない範囲で行います。また78歳の男性でトレーニングをするようになってから腰痛がなくなった方もいらっしゃいます。どのような種目が出来るのかを一度見させていただきますので、お気軽に体験トレーニングにお越し下さい。 ※痛くならないように最大限の考慮はさせて頂きますが、全く痛みが出ないというお約束は出来かねます。ご了承下さい。
トレーニングはダイエット目的に留まらず、どんな方にも必ずメリットがあると思います。 運動を始めやすい環境を作ること、そして一歩を踏み出しトレーニングを始めてみようと思って下さった方々にやって良かった。楽しかった。運動は気持ちよかった。そう感じて頂けるよう誠心誠意サポートさせて頂きます。
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