大阪府大阪市内南部のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに384人います

Q：初心者で年齢的にもトレーニングが不安ですが、大丈夫でしょうか？ A：はい、もちろん大丈夫です。むしろ、初心者や中高年の方にこそおすすめのジムです。 幅広い年齢層（10代〜70代）・未経験の方の指導経験を豊富に持ったトレーナーが担当させていただきます。 また、NASM -PESといったアメリカの理学療法士が設立したスポーツ医・科学に特化した資格も保有。 その為、マニュアル通りではなく、あなたの状態に合わせた指導をさせていただきます。

Q：トレーニングではどういったことを行いますか？ A：お客様の目的に合わせて指導します。 筋力アップ・健康維持・ボディメイク等の目的によって、ダンベルやバーベルを使った本格的なウエートトレーニングから、自重（自分の体重のみ）で行うもの、筋肉の柔軟性や関節の可動性を改善させる目的で行うエクササイズまで、お客様の運動レベルと目的に応じてプログラムを組みます。 運動が苦手、運動経験の乏しいお客様へは、いきなり高重量で追い込むトレーニングは行いません。 まずは姿勢改善や痛みが出ないための正しい動きを習得するプログラムから段階的に行います。

10代〜70代まで幅広い年齢層のお客様にお越しいただき、ボディメイク、健康増進、ダイエットや機能改善など、身体や健康に対するさまざまなお悩みに対して、目的に合わせたプログラムでお客様の理想達成のサポートをさせていただいております。

50代女性で体力低下や節々の痛みに不安を抱えていたお客様ですが、適切なトレーニングとライフスタイルを手にいれ、健康診断の数値改善や日常生活のパフォーマンスもアップし疲れにくい体を手に入れられました。 身体が変わり体力もついたことで、自信がつくなどメンタル面でも良い影響がでて、以前より活動的になり、旅行にたくさん行ったり、新しいお友達ができたり、お孫さんとたくさん遊んだり人生に彩りが生まれたといっていただきました。 そのほかにも、身体づくりを通して人生が変わったというお客様が多くいらっしゃいます。 みなさまもトレーニングを通してより良いライフスタイルとメンタルを手に入れて、あなたらしい毎日を楽しみましょう！

短期的に無理をして一時的な結果を求めるのではなく、体力レベルや目的に合わせて無理なく中長期で習慣化し、人生を通して最高のコンディションをつくることが私たちの理念です。 何歳になっても人生最高の身体をつくることができます。 そのためには正しい習慣化が不可欠ですので、メニュー構成含め、メンタル面もしっかりサポートすることが私たちの強みです。

Q1：トレーニングの流れはどんな感じですか？ 初回60分4,800円でお試し頂けます。 初回トレーニングの流れ、15分前後：カウンセリング/身体の悩みや運動習慣、目標をお聞きします。 45分前後のトレーニング/上記の内容をもとに行っていきます。 Q2：仕事の後にパッと通いたいのですが、近くにもきてくれますか？ 固定のジムではなく極力ご負担なく通える範囲内や通い易い公共交通機関の中で予約して行っております。 Q3：出張パーソナルや自宅でパーソナル指導行ってますか？ はい、出張対応可 （当方の大阪市内の中央区より大凡の目安と致しまして45分以上の移動時間がかかる場合のみ別途出張交通費を頂戴しておりますので予めご了承下さいませ。（詳しくはお問い合わせ下さいませ） Q4：都度払いも可能ですか？ はい、都度払いOK です。（回数毎にお得になるセット割引もございます） Q5：回数券に有効期限ありますか？ 全ての回数券に有効期限ありません。

Q１：トレーニング初心者で自信がなです、私でも結果はでますか？ もちろんです！私のお客様の中で、ほぼ９割の方がトレーニング初心者です。まずはカウンセリングなどを通じて、お客様の悩みや目標に合わせたトレーニングメニューをしっかり作成していきます。安全性と効果を重視しながら、フォームの修正には身体の重さを活用することで、正しい姿勢や動きを身につけるお手伝いをいたします。 Q２：食事制限をするのが不安です。痩せるには絶対に食事制限をしないといけないですか？ 痩せるためには食事制限が一切必須ではありませんが、カロリー摂取量をコントロールすることが必要です。 先ずは、規則正しく食べていく必要があります。バランスの取れた食事と適度な運動が健康的な体重管理に役立ちます。

さまざまな悩みを抱えた方々がたくさんいらっしゃいます。年齢に関係なく、健康や体調の改善、身体の機能向上など、様々な目標を持った方々が私の指導を受けています！ ★ 食事制限を行った後にリバウンドが生じ、リバウンドのない健康的な身体を手に入れたい！ ★ 仕事に没頭するあまり、自身の健康面を見落としてしまった結果、健康診断で医師から痩せるようにとのアドバイスを受けられた。 ★ ジムに通っているものの、目に見える結果が得られず、そのためにパーソナルトレーニングに通い始めた！ ★ 事務仕事で長時間座っていることによりお尻がたるみ、猫背になってしまったため、お尻を引き上げて姿勢改善をしたい。 ★ ボディーメイクを通じて自身の身体をより美しく整え、将来的には大会に挑戦する目標を持ちたい！ トレーニングや食事指導を通じて、理想のボディを実現するためのプランを作成し、お客様の目標に向かってサポートしていきます。

★３０代男性、6ヶ月で−１０kg、運動不足、健康診断の結果で先生から注意があり運動習慣とライフスタイルを変え、健康的な食生活に切り替えることができました。 ★４０代女性、自主トレーニングの経験ありながら結果が見えず、周１回3ヶ月−５kg達成する事ができました。 ★２０代女性、6ヶ月継続、お酒を販売する営業のお仕事で仕事の後の飲み会が多く、健康維持する為にパーソナルに通い始めた方。 ★２０代男性、フィジーク大会に出場したい希望があり4ヶ月で筋肉増加＋６kg。

トレーナーとして60分のトレーニングを教えるだけでなく、お客様に日々の運動の良さや生活習慣の変化、健康寿命の延長についても知っていただきたいという思いで取り組んでいます。 わたくしの目標は、「すぐに結果を出すこと」ではなく、「運動を好きになること」です。単に身体の変化だけを追い求めるのではなく、運動を継続することや運動を愛することの重要性をお伝えしています。 現代社会では、仕事や関係の悩みにより、ストレスを感じながら生活している方々が多くいます。そのようなストレスを発散し、心も身体もスッキリとさせるためには、楽しくトレーニングを行うことが効果的です。トレーニングによって放出される「幸せホルモン」であるセロトニンは、心の健康にも良い影響を与えます！ 単にお客様の身体を変えるだけでなく、お客様がパーソナルトレーニングに参加して良かったと感じ、気分が上がり、楽しんでいただけることを大切にしています！ お客様がトレーニングを通じて、健康と幸福感を感じていただけるよう、全力でサポートいたします。

Q. 何歳から受けられますか？ A. 40代からの体づくりをテーマにしていますが、30代後半〜60代まで幅広く対応可能です。特に「お腹が出てきた」など見た目に変化がで始めた方や「体力の衰えを感じ始めた」方におすすめです。 Q. 指導はどのように行いますか？ A. Zoomを利用したオンライン指導です。自宅でできる簡単なエクササイズと、日常生活に取り入れやすい食事アドバイスを中心に行います。 Q. 本当に30分で効果はありますか？ A. はい。WALKENの目的は「短時間で追い込むこと」ではなく、無理なく続けられる習慣を身につけることです。1回30分でも、正しいフォームと意識を学び、セッション以外で週に1〜2回継続することで、目に見える変化が実感できたという声をいただいております。 Q. 料金はいくらですか？ A. 通常は1回2,000円ですが、2ヶ月（全8回）のコースを一括払いの場合は14,000円とお得に受けていただけます。初回カウンセリングは無料です。 Q. PayPay以外の支払い方法はありますか？ 現在は PayPayによるQRコード決済のみ を採用しています。お手続きがスマートフォンで完結し、手数料もかからないため、多くのお客様に安心してご利用いただいています。今後はご要望に応じて、その他の決済方法の導入も検討してまいります。 Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？ A. もちろん大丈夫です。WALKENでは、初回カウンセリングで体力や生活リズムを確認し、誰でもできるレベルの運動から始めていきます。激しい動きや難しいトレーニングは行わず、自重や軽いダンベルを使った基本的な動作を中心に、「できた！」を積み重ねていくスタイルです。 Q. 初回カウンセリングではどのようなことをするのでしょうか？ A. 初回カウンセリングでは、まず現在の体の状態や生活リズムをお聞きし、「どこを改善したいか」「どんな体になりたいか」を一緒に整理します。そのうえで、お客様の体力や目的に合った運動と食事のポイントを提案させていただきます。 Q. Webカメラを使わずに受けることはできますか？ A. はい、カメラなしでも受講可能です。その場合、音声のみの説明になりますす。もし分かりにくい場合は画像を利用するなど代替案で対応させていただきまのでご安心ください。 Q. 怪我や持病がある場合でも受けられますか？ A. 申し訳ありませんが、怪我の治療中や医師の診断を受けている方のご利用はお控えいただいています。 WALKENは、あくまで健康な方を対象に「習慣づくり」をサポートするサービスとなります。 安全を最優先に考え、医療的な判断が必要な場合は、まずは主治医にご相談ください。 体調が安定してからのご参加を心よりお待ちしております。

<主なお客様層> • 年齢層：40代〜60代 <目的> • 運動機能の維持または向上 • 体型の維持（お腹・体重が気になる） • 生活習慣の改善 • 健康寿命を見据えた健康習慣の定着 <習慣づくりプログラム概要> • 時間及び回数：週1回30分 × 全8回（オンライン） • 内容：食事のアドバイスと運動の指導（フォームチェック含む）を行います。 • 料金：税込16,000円 （1回税込2,000円） ※一括払いの場合は税込14,000円（1回分お得です） ※期間延長希望の方は同じ条件で続けられるますのでお声がけください。 • 支払い方法：QRコード決済（PayPay）

<事例1> • 42歳 男性（会社員） • 目的：在宅勤務で増えた体重を落としたい • 取り組み：1日10分のエクササイズ＋夕食の食べ方を改善 • 成果：2ヶ月で体重−4kg、ウエスト−5cm。「スーツが楽に着られるようになった」と実感 <事例2> • 47歳 女性（主婦） • 目的：最近「疲れが取れにくい」「姿勢が悪くなった」と感じていた。 • 取り組み：自宅でできるスクワットや体幹トレーニングを中心に、週3回の運動を習慣化。 • 成果：肩こりや腰痛が軽減。体を動かすことが楽しみになった。 <事例3> • 55歳 男性（管理職） • 目的：健康診断で「運動不足」を指摘され、生活習慣を改善したい • 取り組み：スクワットや簡単なトレーニング＋外食時の食事選びをアドバイス • 成果：2ヶ月後の再検査で改善傾向。「簡単なトレーニングでも効果が上がって良かった」と満足感 ※お客様の許可を得て掲載しています。

<仕事の好きな点> お客様が「体が軽くなった」「習慣が変わった」と実感してくださる瞬間が一番のやりがいです。短時間でも効果が出る工夫を考えること自体が私のモチベーションです。 <心がけていること> オンラインでも十分成果を感じていただけるよう、30分でしっかり効果が出るような内容に絞り、無理なく続けられるプログラムを設計しています。 <お客様との関わり方> 一方的に指導するのではなく、生活習慣や嗜好に寄り添い、継続できる方法を一緒に探していきます。

Q：トレーニングを受ける際にに必要なものはありますか？ A：ウェア、水、タオルなど必要なものはこちらでご用意できますので手ぶらでも大丈夫です。 ご自身のウェアを使用したい場合はご持参ください。

Q：初心者なんですが大丈夫ですか？ A：お客様のほとんどが「運動の習慣が無い」「ジム通いが続かなかった」という方ですのでご安心ください。 Q：糖質制限でリバウンドしたから糖質制限はしたくないんですが… A：糖質制限による極端な食事制限によるサポートはしておりません。習慣化できる食生活を一緒に見つけましょう！

これまで10代〜50代の男女問わずトレーニング指導してきました。 20代〜40代のお客様に対するダイエット、ボディメイクの経験が豊富です。 ・筋肉をつけたい ・体を引き締めたい ・ダイエットしたい ・運動習慣をつけたい こんな方におすすめです。

マラソン出場を目標とした40代女性のお客様が 「2ヶ月間週2回のトレーニング」 「食事制限なしの食事指導」 で11kgの減量に成功しました。

ダイエット、ボディメイクを意識しながら日常生活につながる身体の使い方が身に付く指導を心がけています。

Q：TOOLE FITNESSの特徴を教えてください。 A：お客様の骨格を理解し効率的にトレーニングすることが可能です。トレーニングのみではなく、食事面のサポートもお一人お一人に合ったメニューを提供し、内面からも健康をご提供いたします。

Q：トレーニングはどこで行いますか？ A：基本的には当店（大阪市中央区）で行います。 Q：運動初心者でもトレーニング可能でしょうか？ A：はい！当店のお客様は運動初心者の方がほとんどです。一から丁寧にサポートさせていただきます。 Q：体験レッスンはありますか？ A：もちろんございます。カウンセリングもさせていただいてますので、不明点や不安をお聞かせください。

当店は女性のお客様が過半数を占めております。 10代から70代のお客様が利用していただいており、 メインプランは3ヶ月コースです。 ダイエットやボディメイク、姿勢改善に重要なのは継続なので3ヶ月プランを推奨させていただいております。

成功事例 50代　女性　 93キロから半年で10キロマイナス、週一回のトレーニング、食事管理 過度の食事制限は無し、週末には外食、飲酒をも続けながらダイエットを継続されています。 リバウンドなし、頭痛持ちで常備薬を持ち歩いてましたが、頭痛も解消されました。 偏った食事は太るだけでなく体に異常をきたします。

お客様が来て良かった、また来たいと思っていただけるように、 接客や会話をするように心がけています。 楽しく継続することが身体を変える秘訣です！