神奈川県横浜市中心部のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに356人います

Ｑ.カウンセリングだけでも大丈夫ですか？ Ａ.もちろん大丈夫です！ 体験等も動ける服装であればお着替えなくても基本は大丈夫です！ Ｑ.パーソナルジム初心者ですが大丈夫ですか？ Ａ.もちろんですびヤマガジムのお客様の95％は初心者からスタートしております。 ダイエット、バルクアップ、健康の為、様々な目的に合わせてご案内させていただいており フリーランス時代からのお客様は平均3年ほど見させていただいております。 信頼していただけている証ですので非常にうれしく思います。 Ｑ.トレーナーはどんな人ですか？ Ａ.お客様からは気さくで話しやすい。セッションが楽しい。理論的でわかりやすい。馬鹿真面目とご評価いただくことが多いです。 私自身トレーニングはきついものではなく楽しいもので、しっかり理解すれば正しく行えるので説明はかみ砕いて運動が苦手な方でも安心して通っていただけると思います。 指名制ではないパーソナルジムに在籍していた際にもご指名をいただいておりました。その後パーソナルジムに指名制が導入されました。

Ｑ.食事指導は行ってもらえますか？ Ａ.もちろん行います！24時間ラインでのご相談が可能です！また、自分でもトレーニングができるように自主トレーニングのメニューに関しましてもラインでフィードバックを入れています。どこよりも手厚いサービスを意識しております！ Ｑ.効果はどのくらいで出ますか？ Ａ.個人差がありますが ダイエット→１ヵ月～3か月で効果が出ます。 大幅なダイエットは半年。2週間で結果を出すことも可能ですが反動のリスクが大きいのでお勧めいたしません。 バルクアップ→2か月～ バルクアップはダイエットに比べて難易度は引きあがります。 ただ単に太るのは簡単ですが効率よく筋肉を増やすにはコツが必要です。 トレーニングの質を高めることもポイントとなるため必然と必要な期間は伸びます。 機能改善→一番個人差出ますが 即日～１ヵ月で効果が表れ始めます。 継続していくことで痛みが出なくなります。

30代～50代の男性のお客様が一番多いです。 『ダイエット』『バルクアップ』『健康維持』『機能改善』目的は様々で通っていただいております！ 24回コースが一番人気をとなっております。

半年で30キロのダイエットに成功し病気を疑われたお客様がいらっしゃいます。健康診断はほぼすべての数値が再検査レベルでしたが、現在は再検査項目なしで非常に喜んでいただけております。 写真に載せておりますが、半年で25キロの減量に成功されたお客様もいらっしぃます。どちらの方もリバウンドはしておりません。

パーソナルトレーニングは決して安いサービスではありません。お客様から大切なお金を預かることに緊張感を持ち、パーソナルトレーニングに向き合っております。私自身30キロの減量経験があり、コンプレックスが心に及ぼす影響は計り知れません。 その分、コンプレックスを克服すると明るい未来が待っています。性格上、嘘や忖度が苦手なため、お客様にはまじめすぎると言っていただきます通り、誠心誠意ご対応させていただいております。

オンラインパーソナルトレーニング始めました！ 『ご自宅でもパーソナルトレーニングが受けれる新サービスを始めました』 ご来店頂いてのトレーニングが一番理想的ではありますが、昨今の新型コロナウイルスの影響や当ジムから遠方にお住まいのお客様でご来店が難しい方もいらっしゃると思います。 そのようにご来店が難しいお客様でもカメラ付きのデバイス（パソコン、スマホ、タブレット端末等）があれば、全国どこからでも18ミニッツのパーソナルトレーニングがリアルタイムで受けれるようになりました！ 既存会員様はもちろん、新規のお客様も初回体験からオンラインでパーソナルトレーニングが受けられます♪ お得なキャンペーンも実施中なので、この機会にご利用ください。

パーソナルトレーニングを“より身近に”そして“より効率的に”が「18ミニッツ」の使命です。『たった18分』でもプロフェッショナルトレーナーの個別指導による完全オーダーメードプログラムなので、カラダと人生が変わります。現在キャンペーンを開催中！まずは今だけの無料初回体験にお越しください♪

Q：パーソナルトレーニングってどんなことをするの？ A：お客様の要望や目的に合わせてバーベルやマシンを使ったトレーニングをご指導させていただきます！　トレーニングを始めたいけど何をしたらいいかわからない、自分の筋トレのフォームや回数、セット数がこれでいいか分からない、運動を始めたけどなかなか体重が落ちないなどのお悩みに合わせてその解決のために僕がお手伝いします！

Q：毎週通ったりするのは難しいんだけどそれでもパーソナルは受けられますか？ A：大丈夫です！　僕は一回単位でセッションを受けつけていますので、月に一回だけパーソナルを受けて残りは通っているジムで頑張るという方もいらっしゃいます。 まずは僕にご連絡ください！　客様にあったトレーニングプランを提示いたします！　

30代から40代のトレーニング未経験〜中級者の方が多いです！　 トレーニングを始めたいけど何から始めたらいいかわからない方、自分のトレーニングが正しいか不安な方の相談をよく受けています。また、身体の不調のある客様でも痛みの軽減、動作の改善を目指していらっしゃいます。 セッション１回から受け付けておりますので、定期的に通うのが難しい方でもご予約いただけます！

在宅ワーク中心の生活でほとんど動かなくなり、体重が気づけば80キロを超えてから体重計に乗るのが怖くなってしまったお客様がいました。運動習慣もなく、何から始めたらいいか分からない状態でしたが、私と一緒に週に数回の筋トレを始めたことで、少しずつ体が変わり、10ヶ月でなんと25キロの減量に成功！見た目も気持ちも大きく変わって、自信がついたことで、今ではゴールドジムに通いながらコンテスト出場を目指して本格的にトレーニングを続けていらっしゃいます。初めは不安そうだったのが嘘みたいに、今では筋トレの話になると止まらないくらい熱中してくださっています。

あなたがどんな体になりたいか、どんなことで悩んでいるのか、どんな毎日を送っているのか。まずはそこをしっかり知ることから始めたいと思っています。というのも、クライアントさん一人ひとり、体も生活も目標も本当にバラバラだからです。 トレーニングや食事管理をしていると、たとえ体重があまり変わらなくても、体のラインや姿勢に小さな変化が出てきます。そうしたサインを見逃さないように、毎回の記録を丁寧に残し、カルテを通して細かくチェックしています。 そして何より、目標を達成したときの嬉しそうな顔を見るのが僕のやりがいです。その先の目標を一緒に考える時間もとても楽しいですし、理想に近づいていく過程をずっと一緒に歩んでいけたら嬉しいです。

Q1. 本当に運動が苦手でも大丈夫ですか？ はい、大丈夫です。 実際に通われている方の多くが運動初心者です。 体力レベルに合わせてメニューを作成するので、 いきなりきついことをすることはありません。 「できた」という成功体験を積み重ねながら進めていきます。 Q2. どのくらいで効果が出ますか？ 目的によって異なりますが、 ・体力の変化 → 1ヶ月ほど ・見た目の変化 → 2〜3ヶ月 ・大きな体重変化 → 3ヶ月以上 がひとつの目安です。 短期で無理に落とすのではなく、 リバウンドしにくい体づくりを大切にしています。 Q3. 食事制限は厳しいですか？ 極端な制限は行いません。 現在の食生活を伺ったうえで、 無理なく続けられる改善方法をご提案します。 「我慢」ではなく「整える」ことを重視しています。

Q4. 週1回でも効果はありますか？ はい、あります。 週1回のトレーニング＋日常での意識づけで、 しっかり変化を感じていただいています。 忙しい方には週1回からのスタートがおすすめです。 Q5. 体力に自信がなく、ついていけるか不安です。 マンツーマン指導なので、 他の方と比べられることはありません。 その日の体調に合わせて強度を調整しますので、 安心してご参加いただけます。 Q6. 何を持っていけばいいですか？ 動きやすい服装と室内シューズをご持参ください。 手ぶらプランもございますので、お気軽にご相談ください。

年齢層 20代〜60代の女性を中心に、幅広い年代の方にご利用いただいています。 特に30〜50代の方が多く通われています。 目的 ・ダイエット／ボディメイク ・体力づくり／健康維持 ・姿勢改善（猫背・反り腰など） ・産後の体型戻し ・将来のための筋力維持 「本格的に鍛えたい」というよりも、 **“無理なく、きれいに、健康的に変わりたい”**という方が多いのが特徴です。 ・週1回のパーソナルトレーニング（最も人気） ・月8回コース（しっかり変えたい方向け） 継続される方が多く、 3ヶ月〜1年以上通われる方も多数いらっしゃいます。

① 30代女性／デスクワーク 【目的】ダイエット・姿勢改善 【期間】約6ヶ月 ・体重 −8kg ・ウエスト −10cm ・慢性的な肩こりが改善 最初は「運動が続いたことがない」と不安そうでしたが、週1回のトレーニングを継続。 体重だけでなく、姿勢が整い「周りから痩せたねと言われるようになった」と自信を取り戻されました。 ② 40代女性／子育て中 【目的】産後の体型改善・体力づくり 【期間】4ヶ月 ・体脂肪率 −5％ ・ヒップライン改善 ・疲れにくい体へ ハードな内容ではなく、基礎から丁寧に積み上げ。 「自分の時間を持てるようになり前向きになれた」との声をいただきました。 ③ 50代女性 【目的】健康維持・将来のための筋力強化 【期間】継続中（1年以上） ・体力向上 ・姿勢改善 ・腰痛軽減 「将来歩けなくなるのが怖い」とご相談。 無理のない筋力トレーニングを継続し、今では旅行も積極的に楽しめるようになりました。 ④ 30代女性 【目的】本格ダイエット 【期間】約1年 ・−20kg達成 ・リバウンドなし 食事指導と週2回のトレーニングを継続。 “痩せる”だけでなく“習慣が変わった”ことが成功の要因です。 ⑤ 1ヶ月集中コース ・−4kg達成 短期目標に合わせ、食事とトレーニングを調整。 イベント前のボディメイクにも対応しています。 ■ 共通していること 成功された方のほとんどが ・運動初心者 ・最初は不安が強い ・「続けられるか心配」とお話しされていた方 です。 無理な追い込みではなく、 続けられる仕組みを作ることが結果につながっています。

① 不安を取り除くこと はじめてのジムは、誰でも緊張します。 「できなかったらどうしよう」 「ついていけるかな」 そんな気持ちを抱えて来られる方がほとんどです。 だからこそ私は、 “できることから始める” を大切にしています。 いきなり無理な負荷はかけません。 小さな成功体験を積み重ね、自信につなげていきます。 ② 一人ひとりに合わせること 同じ年齢・同じ体重でも、体力や生活環境はまったく違います。 仕事の忙しさ 睡眠時間 食事の習慣 過去の運動経験 それらを丁寧にヒアリングし、その方に合った方法を選びます。 「その人にとってのベスト」を一緒に探していく姿勢を大切にしています。 ③ 数字だけを追わないこと 体重や体脂肪率も大切ですが、それだけではありません。 ✔ 姿勢が良くなる ✔ 疲れにくくなる ✔ 気持ちが前向きになる ✔ 自分に自信が持てる そうした変化も同じくらい大切にしています。 ④ 続けられる仕組みを作ること 短期間で無理をして終わるのではなく、 「習慣になること」 を目標にしています。 そのため、 ・無理のない頻度設定 ・日常に取り入れやすいアドバイス ・ポジティブな声かけ を意識しています。 ■ 大切にしている想い UND1SPUTED JAPANは、 「運動が得意な人の場所」ではありません。 これから始める人のための場所です。 不安を抱えたまま来られる方が、 帰るときには少し笑顔になっている。 その積み重ねを何より大切にしています。

Ｑ：どのようなことを行うのでしょうか？ Ａ：パーソナルトレーニングとは、普通では得られない『プロ指導の本格トレーニング』や『栄養バランスを考えた食事のアドバイス』を受けることが出来ます。そして、目標達成まで常に応援し続けてくれるトレーナーが居るということです。まずお客様に、カウンセリングを行っていただき、目標設定後、オリジナルのプログラムを作成します。その後は週1-2回ペースでのご来店をお勧めしております。

Ｑ：運動があまり得意ではないのですがついていけますか？ Ａ：はい、大丈夫です。ご安心ください。お客様の体力、体質など全て考慮し、ご自身が達成できる範囲内のトレーニングメニューを作成しております。さらに、トレーニング当日の体調も考慮し、プロの手による最善のトレーニングを行いますので、むしろ一人でやる運動より安心です。

ダイエットをしたい、筋力をつけたい、姿勢を改善したい、リバウンドを防止したい、毎日のお食事指導をしてほしいなどの様々なご要望を叶え、どのジムよりも実感の感じるトレーニングでサポートいたします。

【事例】北川 みきさん ● 期間 約2ヶ月半/週2回 ● 年齢 30代後半 ● 身長 156.5cm ● 体重 56.8kg ▶︎ 46.8kg ● 体脂肪 31％ ▶︎ 19.7％ 【Point】 このお客様は、お腹だけがでてしまっているリンゴ型の体型でした。 なのでお腹を使う事を意識しながらの脚のトレーニングを多め行いました。しかし、トレーニング始めはなかなか体重が減らず出だしに苦しい時期となりました。 体脂肪がちゃんと減っていた事でトレーニングの効果は出ていると確信しておりましたので、それをしっかりと説明しフォローしながらプログラムを進めていきました。 食事面ではお酒が大好きなので、トレーニング中もお酒をやめれず大変でしたが、無理に押さえてストレスを溜めさせないように糖質の少なめなものを選んで飲むように徐々に意識改革を行っていきました。 結果、-10kgもの減量に成功し、素晴らしいウエスト&ヒップラインを手に入れられました。 ※他の事例は是非、お客様の声ページをご覧下さい→ https://strong-goddess.com/voice/

「きっと、あなたを一生懸命サポートしてくれるトレーナーに出会える」、そんなジムを目指しています。