兵庫県宝塚市のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに156人います

Q:トレーニングについていけるかどうか不安です。 A:５〜６種類の運動を説明を交えながらゆっくりと行います。トレーニングを受けられる方の体力レベルに合わせたトレーニングメニューを作成いたしますのでご安心ください。

Q:動くと膝の痛みがありますが、パーソナルトレーニングを受けて大丈夫でしょうか？ A：お尻の筋肉を正しく使う事で、膝に負担をかけずにトレーニングすることが来ます。ただし、歩行困難など日常生活に支障をきたすような痛みがある場合は医療機関を受診の上、治療をご優先ください

年齢は１０代の学生アスリートから８０代の方まで幅広く対応しております。 膝や腰に不調を抱えていて、思うようにできていないスポーツを前みたいに楽しめる体に戻したい 姿勢の悪化によりできなくなってきた、歩くこと、長い時間同じ姿勢をとるなどの日常生活を元通り出来る体になりたい と願われている方を対象に 機能改善・姿勢改善を目的としたトレーニングを行っています。 30分：4950円〜 定期的にご利用いただける方向けのさらにお得なコースもございます。 30分１ヶ月コース：13,750円〜

これまで膝痛・腰痛・姿勢のお悩みをお持ちの方を中心に約５０００名以上の方のリハビリ・トレーニングをサポートしてきました。 膝の手術後の方に限っても、５００名以上の方にスポーツ復帰・日常生活復帰のお手伝いをしています。 現在、大阪の総合病院と提携させて頂き、膝のリハビリ専門として病院にトレーナーを派遣しています。 対応症例： 前十字靭帯の再建手術後 半月板縫合・切除手術後 膝の人工関節の手術後 変形性膝関節症 オスグッド タナ障害 ランナーズ膝（腸脛靭帯炎） ジャンパー膝 坐骨神経痛 ヘルニア 狭窄症 猫背 反り腰 ストレートネック

最大限トレーニングの効果を引き出すために 「問題点の特定」「その人の体にあったレベルのプログラム」「分かりやすい説明」 を提供するように心がけています。

Q1.　運動経験が全くないのですが、大丈夫ですか？ A1. 　運動経験の有無は、全く関係ありません。お客様の現在の体力に合わせてスタートし、お客様の目標に向かって、そして当日の体調に合わせて、毎回プログラムを作成いたします。無理なく、ケガなく、楽しみながら、欲しい結果を得るお手伝いをしています。

Q2.　過去のパーソナルトレーニングであまりいい経験がありません。本当に大丈夫でしょうか。 A2.　他のジム、特に大手のパーソナルトレーニングでうまくいかなかった経験をお持ちの方はたくさんいらっしゃるようです。当ジムでは、有資格のトレーナーが、お客様の大切にしていることを一番にしています。無理なトレーニングや減量により、ケガやリバウンドをしても全く意味がありません。毎日の生活をより充実したものにするために、毎回お客様の、大切な１時間を、トレーニングに費やしていただいていますので、安全にかつ効果的なサポートをし続けることをお約束します。

現在の会員様の多くは40〜60代の方です。最年少は27歳、最高年齢は88歳のご婦人です。筋力や持久力をつけたい老若男女、肩や下半身のラインを美しくしたい女性の方、筋肉隆々になりたい、40代の男性の方、足腰を鍛えて、死ぬまで健康的に歩きたいご高齢の方、産後のダイエットを安全に行いたい経産婦の方などがいらっしゃいます。

３ヶ月で腰痛が治った、体型が変わってきた、疲れにくくなった、ズボンがゆるくなってきた、考え方がポジティブになった、産後６ヶ月で１６キロの減量に成功した、などのコメントをいただいています。

トレーナーの価値観を一方的に押しつけることなく、お客様が大切にしていることを尊重し、なりたい自分になれるようサポートしています。まずは 　-ケガをしない 　-無理をしない 　-毎回達成感を得られる 　-楽しくできる これらのことを大切にしています。 特にケガをしないことはとても大切です。無理なく、長くトレーニングを続け、健康な身体を維持することが大切だと考えています。

Q：場所はどこですか？ A：手塚治虫記念館のすぐ近くです。最近目の前にコンセントマーケットという長蛇の列で有名なパン屋さんが出来ました。一階がCoCoというコーヒー屋があるビルの3階となります。 Google マップです、よければコピペしてご覧ください↓ https://goo.gl/maps/ain9kkCpfnKPPxyH7

Q：女性専用とありますがちょっと不安なのですが。一対一でしょ？ A：信用してもらうしかないのですが、わたしはゴールドジム宝塚店と新神戸店のインストラクターという大切な職をお預かりしています。ジムの信用が落ちる事をすれば私の仕事は無くなります。 それにスポーツ、筋トレは意識の集中、精神と精神のぶつかり合いの神聖な場所となりますのでわたしの個人的見解ですがそこに泥を塗るような事はあってはならないと感じています。

20代、30代、40代、50代、60代など。 筋力強化、精神強化、リラックス、毎日のメリハリ、スタイルキープ、そしてダイエット！が目当ての方がほとんどです。

達成感を味わえた！筋力がついた！かっこよくなった！シェイプしてきた！脂肪だけなくなってきた！エネルギー伝達がわかってきた！踏ん張る事の意味もわかった！スピードが増した！生き生きとしてきた！ご飯に気を使うようになった！サプリの知識が得れた！ 他にもいろいろ。このようなご感想をいただいております。

お客様一人ひとりのニーズにあったメニューを見抜き実践させていただきます。 怪我をしない事が最もたいせつなこと。それを踏まえながら負荷を逃さない、基本に忠実に、呼吸法もしっかり習得していただきます。

トレーニングの頻度はどれぐらいがいいですか？ →正直毎日でもした方が良いです✨ 　もちろん、毎日違う筋肉という意味ですが••• 　ですが私は、無理なく続けれる週１〜２をオススメしています😄

トレーニング前後のストレッチなどは必要ですか？ →はい！とても大切です！ 　①トレーニング前のストレッチは怪我の予防、そしてトレーニング効果を高めてくれます！ 　筋肉や関節が硬いと筋肉の伸び縮みが少ないので、可動域が狭く負荷がかかりにくいです。 　②トレーニング後のストレッチは筋肉の張りや疲れを取り除きます。 　筋肉の張りや疲れを残したままだと、それが積み重なり怪我などに繋がります。 　私は治療家なので、トレーニング後のケアをしっかりとおこなうことができます。

年齢層に関しては様々ですが、対応可能です！ スポーツ選手から年配の方まで大丈夫です。 内容も ・ダイエット ・健康目的 ・筋肉をつけたい ・スポーツにいかせれるように体幹を強くしたい 最初のカウンセリングでしっかりとプランを組んでいきましょう✨

体重75キロの方を11ヶ月で55キロまで減量に成功。 食事指導、トレーニング指導、身体のメンテナンスなどをしました。

私はただトレーニングだけではなく、トレーニング前後のケア、食事指導など全般的にサポートしたいと考えています。 トレーニングは教えてもらえるけど、身体のケアの仕方、食事（栄養面）などがわからないという方を良く聞きます！ しっかりとトータル的にサポートすることを心がけています✨

よくある質問 Q：「ダイエットをしたいが何をしたら良いかわからない」 A：まずは今の食生活の見直しの提案と、運動頻度の指導をわかりやすく、納得してもらえるまでお話をしプログラム構成を提供し、二人三脚で目標まで駆け抜けます。

Q：「食事制限しているけどなかなか痩せない」 A：食事制限の内容を確認し、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスをお伝えし、食べたら太るではなく 食べても痩せられるを明確にし、今後のプラン提示をします

30代女性　3ヶ月間ダイエット講座　5kg減量チャレンジ中 40代〜の男女　　健康増進

過去に、90日間で-11kgの減量とフルマラソンのベストタイム更新 女子サッカー選手は、フィジカル強化で戦える身体を創りリーグ戦優勝

１　目標の提案 ２　目標に対し何をすべきなのか ３　わかりやすく指導 ４　食生活の改善法 ５　トレーニングメニュー ６　ポジティブな思考 この6項目を意識し、丁寧に指導すること