兵庫県宝塚、三田、川西、伊丹のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに183人います

Q：トレーニング初心者でも大丈夫ですか？ A： もちろん大丈夫です。 むしろ私のパーソナルは初心者の方にも多くご利用いただいています。 「ジムに通ったことがない」 「何をしたらいいか分からない」 という方でも安心して始められるよう、 フォーム・効かせ方・メニュー作成まで丁寧にサポートします。 また、 ・筋肉をつけたい ・体を大きくしたい ・ボディメイクしたい など本格的に体作りをしたい方のトレーニング指導も可能です。 目的に合わせてトレーニング内容を作るので、 初心者から本格的なトレーニングまで対応できます。

Q：どれくらいで体は変わりますか？ A： 個人差はありますが、 早い方で1〜2ヶ月で身体の変化を感じる方が多いです。 ・ダイエット ・筋肉量アップ ・ヒップアップ ・ボディメイク など目的に合わせてトレーニングを行います。 また、トレーニングだけでなく ・食事のアドバイス ・自宅でできるトレーニング などもお伝えするので、 効率よく身体作りを進めることができます。

主なお客様は ・10代〜50代の男女 ・ダイエットしたい方 ・筋肉をつけて体を大きくしたい方 ・ボディメイクしたい方 ・健康的に体を引き締めたい方 ・ジム初心者の方 など、幅広い目的の方にご利用いただいています。 「ジムに通っているけど何をしたらいいか分からない」 「効率よく身体を変えたい」 「筋肉をつけてかっこいい身体になりたい」 という方にも多くご利用いただいています。 体力や経験に合わせてトレーニングメニューを作るので、 初心者の方から本格的に身体作りをしたい方まで対応可能です。

【例】 10代男性 部活動のパフォーマンス向上を目的にトレーニングを開始。 筋力アップと体力向上を実感。 20代女性 ダイエット目的でスタートし、 2ヶ月で−4kg達成。 30代男性 筋トレ初心者からスタートし、 3ヶ月で筋肉量アップ＆体型改善。 40代男性 運動不足解消と体型改善を目的に開始。 体重−5kg＆体力アップ。 50代女性 健康維持と体力作りを目的にスタートし、 姿勢改善と身体の引き締めを実感。 トレーニングは年齢に関係なく始めることができます。 体力や目的に合わせてメニューを作るので、 初心者の方から本格的に身体作りをしたい方まで安心して取り組んでいただけます。

私が大切にしているのは 「楽しく続けながら結果を出すこと」です。 トレーニングは ・正しいフォーム ・効かせ方 ・継続 がとても重要です。 お客様一人一人の目的に合わせて ・トレーニングメニュー作成 ・フォーム指導 ・食事アドバイス を行い、 無理なく続けながら身体を変えるサポートをします。

Q：体験セッションはどのように進みますか？ A： 事前に簡単なアンケートをご記入いただき、お身体の状態や目標を確認します。その内容をもとに、お一人おひとりに合わせたプログラムをご提案し、ストレッチやコンディショニングから無理なくスタートします。 ⸻ Q：コースはどれを選べばよいですか？ A： 60分・75分・90分・105分コースをご用意しております。 初めての方やご高齢の方には90分・105分コース、運動経験がある方には60分・75分コースをおすすめしております。 迷われる場合は、お身体の状態や目標に合わせて最適なコースをご提案いたします。 ⸻ Q：企業向けプログラムは何名から利用できますか？ A： 1名のマンツーマンから、少人数のセミパーソナル、グループレッスンまで対応しております。社員様の人数や実施頻度、ご予算に応じて最適なプランをご提案いたしますので、お気軽にご相談ください。 ⸻ Q：出張料金はかかりますか？ A： 個人のお客様は、通常料金に加え、出張料2,000円と交通費を頂戴しております。 企業様につきましては、人数や実施場所、実施頻度に応じて最適なお見積りをご提案いたします。 ⸻ Q：継続すると割引はありますか？ A： 個人のお客様は、回数が多いほど1回あたりの料金がお得になる料金体系をご用意しております。 企業様につきましても、定期契約や年間契約など、ご利用内容に応じたプランをご提案しておりますので、お気軽にお問い合わせください。 ⸻ Q：まだ具体的な内容が決まっていません。相談だけでも可能ですか？ A： もちろん可能です。 個人のお客様は、お身体のお悩みや目標、ご希望をお伺いしたうえで最適なプランをご提案いたします。 企業様は、社員様の人数や実施場所、ご希望の内容、ご予算などをお伺いし、最適な福利厚生プログラムをご提案いたします。 ご相談のみでも歓迎しております。無理な営業は一切いたしませんので、まずはお気軽にお問い合わせください。

Q：出張でお願いする場合、追加料金はかかりますか？ A：はい、通常のセッション料金に加え、出張料2,000円と実際の交通費のみを頂戴しております。ご自宅まで直接伺う安心感と便利さも合わせてご提供いたしますので、ご負担は最低限に抑えています。料金詳細はお気軽にお問合せください。 Q：コースがいくつかありますが、どれを選べばよいですか？ A：セッション時間は60分・75分・90分・105分、頻度は月2～4回や週2回以上など多彩なプランがあります。 おすすめは週1回（＝月4回ペース）の60分または90分です。週1回の継続が習慣作りと効果の実感に一番繋がりやすいからです。 60分・90分の選び方は以下が目安となります。 ・運動経験や体力に自信がある方や慣れている方→【60分コース】 ・初めての方、ご高齢の方、じっくりボディケアや筋力アップしたい方→【90分コース】 90分なら休憩（インターバル）をしっかり挟みながら、余裕を持って安心してお身体を動かせます。ご相談頂ければ、最適な内容・時間をご一緒に検討いたします。 Q：継続して通うと、割引などはありますか？ A：長くご利用いただくことで、お得な回数割引がございます。例えば、60分セッションの場合、 月2回コースは1回10,000円ですが、月3回なら1回9,500円、月4回なら1回9,000円、さらに週2回以上なら1回8,500円となります。 回数が多いほど1回あたりのご負担が軽くなりますので、継続しやすい料金体系です。

現在、継続的にセッションをご利用いただいているお客様は22名。その約4分の3が40代以上で、最高齢は80歳です。健康維持やダイエットを目的とした個人のお客様に加え、企業様との法人契約による福利厚生プログラムも担当しております。 個人のお客様では、 ・健康維持・体力向上 ・ダイエット・ボディメイク ・姿勢改善 ・肩こり・腰痛などの身体の不調改善 ・筋力アップ ・柔軟性向上 ・転倒予防 などを目的に始められる方が多くいらっしゃいます。 継続される中で、「身体が軽くなった」「疲れにくくなった」「運動が習慣になった」と実感され、その後は筋力アップやボディラインの改善など、新たな目標へ進まれる方も少なくありません。 企業様向けでは、福利厚生や健康経営の一環として、運動不足の解消、肩こり・腰痛予防、姿勢改善、社員様の健康づくりなどを目的としたプログラムをご提供しております。マンツーマン指導はもちろん、少人数のセミパーソナルやグループレッスンにも対応可能です。 年齢や運動経験を問わず、お一人おひとりのお身体の状態や目的に合わせて、無理なく継続できるプログラムをご提案しています。 「安心して続けられる」「自分に合った運動ができる」「身体が元気になり、毎日の生活がより充実した」といったお声を多くいただいております。 運動は、年齢を重ねても、そして仕事や家庭で忙しい毎日の中でも、人生をより豊かにするための大切な習慣です。 これからも、一人ひとりに寄り添いながら、安心して長く続けられるサポートをご提供いたします。

【ダイエット・ボディメイク】 ・55歳女性　76kg → 56kg（10ヶ月） ・49歳女性　63kg → 46kg（6ヶ月） ・50歳男性　75kg → 61kg（7ヶ月） ・42歳男性　93kg → 68kg（10ヶ月） 健康を損なうような極端な食事制限は行わず、お一人おひとりの生活スタイルに合わせた食事と運動をご提案しています。 目標達成後も体型や健康を維持するため、長く継続してご利用いただいているお客様が多いことも私の特徴です。 ⸻ 【健康維持・身体機能改善】 ・80歳男性 週1回の継続により、足腰の筋力とバランス能力が向上。セッション開始当初は浅いスクワットが10回程度でしたが、現在では太ももが床と平行になるフォームで80回（15〜20回×4〜5セット）行えるまで改善しました。 ・67歳女性 腰痛や身体のこわばりに悩まれていましたが、ストレッチ・筋膜リリース・バランストレーニングを継続した結果、「毎日が楽になり、疲れにくくなった」と喜びのお声をいただいています。 ・70代女性 膝の違和感や痛みに悩まれていましたが、股関節や下半身の柔軟性を高めることで改善。以前は不安だった長時間の外出も、安心して楽しめるようになりました。 ・71歳男性 ストレッチや体幹トレーニングを継続したことで、「ゴルフスイングが滑らかになり、飛距離や安定感も向上した」と、趣味をより楽しめるようになったとお喜びいただいています。 年齢を問わず、「できなかったことができるようになる」「趣味や日常生活をより楽しめるようになる」ことを大切にサポートしています。 ⸻ 【法人・福利厚生】 企業様との法人契約では、福利厚生の一環として社員様の健康づくりをサポートしています。 ストレッチやコンディショニング、姿勢改善、肩こり・腰痛予防、運動不足解消などを目的に、一人ひとりの身体の状態に合わせたプログラムをご提供しています。 「身体が軽くなった」「肩や腰が楽になった」「運動するきっかけになった」といったお声もいただいており、社員様が健康的に働き続けられる環境づくりのお手伝いをしています。 ⸻ 現在は22名のお客様に継続してご利用いただいており、8年以上継続してくださっているお客様もいらっしゃいます。 単に一時的な成果を目指すのではなく、「健康を維持しながら、長く安心して続けられること」を大切にしていることが、多くのお客様に継続してお選びいただいている理由だと考えています。

私がサービスをご提供するうえで最も大切にしているのは、「お一人おひとりに合ったプログラムをご提供すること」です。 年齢や運動経験、体力、お身体の状態、お仕事や生活スタイルは人それぞれ異なります。同じメニューをすべての方に当てはめるのではなく、その日のコンディションも確認しながら、その方にとって最適な内容をご提案しています。 また、「無理なく、楽しく、継続できること」を何より大切にしています。 どれほど効果的なトレーニングでも、続かなければ大きな成果にはつながりません。 だからこそ、「運動って意外と楽しい」「身体が少しずつ変わってきた」「また次回も頑張ろう」と感じていただけるよう、小さな変化や成功を一緒に喜びながらサポートしています。 企業様への福利厚生プログラムでも、この考え方は変わりません。 社員様それぞれの体力や運動経験に合わせ、安心してご参加いただける環境づくりを心がけています。運動を通して、健康づくりだけでなく、仕事のパフォーマンス向上やリフレッシュにもつながる時間をご提供したいと考えています。 私が目指しているのは、「一時的な成果」ではなく、「長く続けられる健康習慣」を身につけていただくことです。 身体が変わることで毎日が少し楽になり、「できること」が増えていく。その積み重ねが、より豊かな人生につながると信じています。 運動は、人生をより豊かにするための手段。 その想いを大切にしながら、これからも一人ひとりに誠実に向き合い、安心して長くお任せいただけるサポートをご提供してまいります。

＜質問＞ いろんな方法をしてきましたが、痩せられますか？ ＜回答＞ はい。痩せられます！ただし、正直にお話しますと、カラダを変えるためにはトレーナーだけでなく、お客様ご自身にも行動して頂く必要があります。トレーナーがいろんなアドバイスをさせて頂きますが、お客様が行動していかないと何も変わりません。。少しでも継続しやすいようにお伝えしていきますので、ご安心ください。

＜質問＞ ダイエットはたくさん制限しないといけないんですか？ ＜回答＞ いいえ。まずその考え方を忘れてください。制限と聞くとストレスを感じやすくなり、それが原因でカラダが変わりづらくなってしまうことがあります。制限ではなく、管理する。お客様のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる方法をご提案します。

年齢層は様々ですが、30〜40代の方が多いです。ジムに行かないとできない種目や運動ではなく、自宅でも予習復習ができるように再現性のあるもの、ジムを卒業なさった後も自分で自己管理できるようになって頂けることをゴールにしてサポートさせて頂きます。

運動もしたことなく、カラダを動かすことが苦手なお客様が、たった３ヶ月で−８キロ達成された方や６ヶ月間で運動や食事を自分で管理できるようになり、その習慣を続けた結果、１年間で−２２キロ達成なさった方もいらっしゃいます。

お一人お一人のライフスタイルやカラダを変えたい想いが違いますので、お客様のことをどれだけ理解できるかを常に心がけております。

Q.何十年も運動をしていませが、トレーニングを受けることはできますか？ A.運動経験は特に問題視をしておりません。最初は柔軟性を向上させるストレッチや、軽い負荷や床で寝そべって行うトレーニングなどの低強度の運動から行っていきますので、安心してお申込みください！

小学生から大人(〜80代)まで、様々な年代のお客様を対応した経験がございます。

・一般(大人)：肩こり・首こり・腰痛の改善 ・一般(大人)：腰痛の改善・ダイエット(ピーク時からマイナス6kg)・テニスパフォーマンスのアップ ・子ども(中学生 野球)：鳥取県高校野球強豪校への進学(野球推薦) ・子ども(小学生 野球)：西宮市選抜チームに選出 ・子ども(小学生 野球)：チームで4番打者を務める

お客様の目的をしっかり確認することを意識しております。その上で必要なトレーニングを提案致します。また、明るい雰囲気で対応することを常に心掛けております！