兵庫県芦屋市のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに183人います

Q：トレーニング初心者でも大丈夫ですか？ A： もちろん大丈夫です。 むしろ私のパーソナルは初心者の方にも多くご利用いただいています。 「ジムに通ったことがない」 「何をしたらいいか分からない」 という方でも安心して始められるよう、 フォーム・効かせ方・メニュー作成まで丁寧にサポートします。 また、 ・筋肉をつけたい ・体を大きくしたい ・ボディメイクしたい など本格的に体作りをしたい方のトレーニング指導も可能です。 目的に合わせてトレーニング内容を作るので、 初心者から本格的なトレーニングまで対応できます。

Q：どれくらいで体は変わりますか？ A： 個人差はありますが、 早い方で1〜2ヶ月で身体の変化を感じる方が多いです。 ・ダイエット ・筋肉量アップ ・ヒップアップ ・ボディメイク など目的に合わせてトレーニングを行います。 また、トレーニングだけでなく ・食事のアドバイス ・自宅でできるトレーニング などもお伝えするので、 効率よく身体作りを進めることができます。

主なお客様は ・10代〜50代の男女 ・ダイエットしたい方 ・筋肉をつけて体を大きくしたい方 ・ボディメイクしたい方 ・健康的に体を引き締めたい方 ・ジム初心者の方 など、幅広い目的の方にご利用いただいています。 「ジムに通っているけど何をしたらいいか分からない」 「効率よく身体を変えたい」 「筋肉をつけてかっこいい身体になりたい」 という方にも多くご利用いただいています。 体力や経験に合わせてトレーニングメニューを作るので、 初心者の方から本格的に身体作りをしたい方まで対応可能です。

【例】 10代男性 部活動のパフォーマンス向上を目的にトレーニングを開始。 筋力アップと体力向上を実感。 20代女性 ダイエット目的でスタートし、 2ヶ月で−4kg達成。 30代男性 筋トレ初心者からスタートし、 3ヶ月で筋肉量アップ＆体型改善。 40代男性 運動不足解消と体型改善を目的に開始。 体重−5kg＆体力アップ。 50代女性 健康維持と体力作りを目的にスタートし、 姿勢改善と身体の引き締めを実感。 トレーニングは年齢に関係なく始めることができます。 体力や目的に合わせてメニューを作るので、 初心者の方から本格的に身体作りをしたい方まで安心して取り組んでいただけます。

私が大切にしているのは 「楽しく続けながら結果を出すこと」です。 トレーニングは ・正しいフォーム ・効かせ方 ・継続 がとても重要です。 お客様一人一人の目的に合わせて ・トレーニングメニュー作成 ・フォーム指導 ・食事アドバイス を行い、 無理なく続けながら身体を変えるサポートをします。

＜質問＞ いろんな方法をしてきましたが、痩せられますか？ ＜回答＞ はい。痩せられます！ただし、正直にお話しますと、カラダを変えるためにはトレーナーだけでなく、お客様ご自身にも行動して頂く必要があります。トレーナーがいろんなアドバイスをさせて頂きますが、お客様が行動していかないと何も変わりません。。少しでも継続しやすいようにお伝えしていきますので、ご安心ください。

＜質問＞ ダイエットはたくさん制限しないといけないんですか？ ＜回答＞ いいえ。まずその考え方を忘れてください。制限と聞くとストレスを感じやすくなり、それが原因でカラダが変わりづらくなってしまうことがあります。制限ではなく、管理する。お客様のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる方法をご提案します。

年齢層は様々ですが、30〜40代の方が多いです。ジムに行かないとできない種目や運動ではなく、自宅でも予習復習ができるように再現性のあるもの、ジムを卒業なさった後も自分で自己管理できるようになって頂けることをゴールにしてサポートさせて頂きます。

運動もしたことなく、カラダを動かすことが苦手なお客様が、たった３ヶ月で−８キロ達成された方や６ヶ月間で運動や食事を自分で管理できるようになり、その習慣を続けた結果、１年間で−２２キロ達成なさった方もいらっしゃいます。

お一人お一人のライフスタイルやカラダを変えたい想いが違いますので、お客様のことをどれだけ理解できるかを常に心がけております。

🔸料金を教えてください → 体験（55分）￥4,000円（税込）おひとり様1回限り → パーソナル1回（55分）9,000円（税込） →パーソナル1回（85分）13,500円（税込） ※55分・85分ともにお得な回数券もございます（特典有） 🔸トレーニング場所 　　三宮 Rental Gym ASCENT 神戸市中央区琴ノ緒町5丁目5-26-302 グリル一平が目印 　　三宮 FLOW GYM 神戸市中央区小野柄通5丁目1−12 樫野ビル2F　ラウンドワンが近くにあります 元町 lento fitness 神戸市中央区元町通3丁目9-4元町カルチャービル7F 　　　　　 六甲道 AJULE SPORTS 神戸市灘区桜口町2-2-10 エクサーグ六甲1階 青いテントが目印

Q：体験レッスンの持ち物について教えてください。 A：トレーニングウェア・室内シューズ・タオル・ドリンク・汗拭きシートをご用意ください。

🔸主要年齢層 30〜50代　男性、女性　（男女比　4:6） 🔸お客様の主要目的　 ・運動不足解消 ・不定愁訴（肩こり、腰痛等）改善 ・基礎体力の向上 ・ダイエット（週2プラン推奨） ・姿勢改善（猫背、X脚、Ｏ脚）

ダイエット目的のお客様　４０代　女性 週2回　パーソナル＋食事指導　実施　 結果　 4ヶ月目　体重　−8kg　体脂肪　−10％ 6ヶ月目　体重　−10kg　体脂肪　−12％ 8ヶ月目　体重　−11kg　体脂肪　−14％ 12ヶ月目　体重　−12kg　体脂肪　−16％　 １年間で肥満体型から低脂肪で筋肉質に見た目も変わりました。 現在はダイエットからボディメイクコースに切り替えて継続しております。

私はお客様にしっかりと理解していただけるようなメニューと分かりやすい説明を心がけています。 ただ単にトレーニングを提供するのではなく、一人ひとりのニーズに応えてお客様ごとにプログラムを組みます。 ペアストレッチや持久力、瞬発力、敏捷性やバランス力などの運動を加えて、多方面からの刺激や体の連動性を高めるメニューを提供しております。 また専門用語ではなく親しみやすい言葉、見せ方を考えトレーニングをスムーズに進め、時間内にお客様の満足度を高めております。

Q.何十年も運動をしていませが、トレーニングを受けることはできますか？ A.運動経験は特に問題視をしておりません。最初は柔軟性を向上させるストレッチや、軽い負荷や床で寝そべって行うトレーニングなどの低強度の運動から行っていきますので、安心してお申込みください！

小学生から大人(〜80代)まで、様々な年代のお客様を対応した経験がございます。

・一般(大人)：肩こり・首こり・腰痛の改善 ・一般(大人)：腰痛の改善・ダイエット(ピーク時からマイナス6kg)・テニスパフォーマンスのアップ ・子ども(中学生 野球)：鳥取県高校野球強豪校への進学(野球推薦) ・子ども(小学生 野球)：西宮市選抜チームに選出 ・子ども(小学生 野球)：チームで4番打者を務める

お客様の目的をしっかり確認することを意識しております。その上で必要なトレーニングを提案致します。また、明るい雰囲気で対応することを常に心掛けております！

Q：トレーニングは初めてですが大丈夫ですか？ A： 問題ありません。 当ジムの会員様の約9割は、トレーニング未経験からのスタートです。 「頑張らせる」「追い込む」よりも、 体の使い方と生活の土台を整えることを重視して進めていきますので、 運動が苦手な方でも無理なく取り組んでいただけます。 Q：当日の必要なものはありますか？ A： 上下のトレーニングウェア、水分補給用のボトル、汗拭きタオルをご持参ください。 室内シューズはレンタル（無料）も可能です。 「まずは体験してみたい」という方も、最低限の準備でお越しいただけます。 Q：他のお客さんに見られることはありますか？ A： 当ジムは完全プライベート空間です。 他のお客様や通行人の目を気にすることなく、 ご自身の体と向き合う時間に集中していただけます。 Q：駐車場はありますか？ A： 専用駐車場のご用意はございません。 恐れ入りますが、近隣のコインパーキングをご利用ください。 Q：自転車は停められますか？ A： ジム横の通路沿いに駐輪スペースがございます。 自転車でのご来館も可能です。

当ジムには、 ・体重やサイズだけでなく、体そのものを整えたい方 ・一時的な結果ではなく、この先も使える体をつくりたい方 ・年齢とともに落ちていく体力や集中力に、違和感を覚え始めた方 ・スポーツや趣味を、より長く楽しめる体を手に入れたい方 が多くお越しになります。 結果として、 「Mサイズ・9号サイズの服が着られるようになった」 「水着を着ることに抵抗がなくなった」 「結婚式や人前に立つ場面で、自信を持てる体になった」 「フルマラソン完走やゴルフの飛距離アップにつながった」 といった変化を実感される方も少なくありません。 「短期間で痩せたい」 「とにかく追い込まれたい」 という方よりも、 自分の体と向き合い直したい方に向いているジムです。

○仕事終わりはビールとスナックだけで過ごしていた → 1年でボディコンテスト出場！体脂肪3％！　40代男性経営者 ○ストレス発散で食べまくっていた → 10kg減量達成！　40代女性会社員 ○小中学生のお子さん2人の育児と家事で運動不足 → 2ヶ月でウエスト12cm減少！　50代主婦 ○食べることが大好き → 半年で14kg減量達成！リバウンドせずに継続中！　60代主婦 ○食べる量がすごい → 徹底した食事管理で20kg減量達成！　20代男子学生 ○運動不足と仕事のストレス → 筋トレにハマり筋肉量が1年で5kg増加！　30代男性会社員

代表：岡本がパーソナルトレーナーについて分析する際、以下のように考えています。 三流トレーナー：トレーニングや食事の知識が乏しい。またはお客様のレベルやお体に合ったサービスを選定できない。コミュニケーションが足りていない。 二流トレーナー：知識は豊富で毎回効果を実感できるが、セッションは会話も少なくあまり楽しくない。契約の話など事務的な話はきっちりするがプライベートの話はあまりしない。 そして 一流トレーナー：お客様にあった方法を的確にお伝えでき、セッションも楽しく続けやすい。トレーニングの話だけでなく、配慮しながら家族の話や仕事の相談も親身に話す。 私はこの”一流トレーナー”を意識してお客様と向き合わさせていただいております。 お越しいただける方のほとんどは体型や健康の悩みはもちろんお持ちなのですが、掘り下げていくと仕事や生活環境、幼少期からの習慣などが原因になっていることが多々あります。 トレーナーは表面的な悩みでお越しいただいた方の”根本的な悩み”、”本質的な原因”を追求しながら、 トレーニングと食事を通してお客様のなりたい姿に近づけます。 また私が大事にしていることとしては、以下の通りです。 ○決して怒らない ○キツかったりしんどくても愛あるセッションを ○お客様を見捨てない ○誰よりもお客様を理解する覚悟を持つ ○安全で最大限の効果を出す 皆様のお越しをお待ちしております！