兵庫県神戸市　中央区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに166人います

トレーニングの頻度はどれぐらいがいいですか？ →正直毎日でもした方が良いです✨ 　もちろん、毎日違う筋肉という意味ですが••• 　ですが私は、無理なく続けれる週１〜２をオススメしています😄

トレーニング前後のストレッチなどは必要ですか？ →はい！とても大切です！ 　①トレーニング前のストレッチは怪我の予防、そしてトレーニング効果を高めてくれます！ 　筋肉や関節が硬いと筋肉の伸び縮みが少ないので、可動域が狭く負荷がかかりにくいです。 　②トレーニング後のストレッチは筋肉の張りや疲れを取り除きます。 　筋肉の張りや疲れを残したままだと、それが積み重なり怪我などに繋がります。 　私は治療家なので、トレーニング後のケアをしっかりとおこなうことができます。

年齢層に関しては様々ですが、対応可能です！ スポーツ選手から年配の方まで大丈夫です。 内容も ・ダイエット ・健康目的 ・筋肉をつけたい ・スポーツにいかせれるように体幹を強くしたい 最初のカウンセリングでしっかりとプランを組んでいきましょう✨

体重75キロの方を11ヶ月で55キロまで減量に成功。 食事指導、トレーニング指導、身体のメンテナンスなどをしました。

私はただトレーニングだけではなく、トレーニング前後のケア、食事指導など全般的にサポートしたいと考えています。 トレーニングは教えてもらえるけど、身体のケアの仕方、食事（栄養面）などがわからないという方を良く聞きます！ しっかりとトータル的にサポートすることを心がけています✨

Q　運動初心者（体力に自信がありません。）大丈夫でしょうか？ A.安心してください。ファーストクラストレーナーズで行うトレーニングメニューは運動初心者からアスリートまで対応できる内容になっております。まず初めに筋力や柔軟性、または身体の歪みなどのチェックを行い、現在のお客様の課題を見つけ出し、それに適応した簡単なトレーニングやコンディショニングのメニューを行っていきます。慣れてきたら、徐々に強度やバリエーションを増やしていきます。

Q　どのくらいの頻度で通えば痩せますか？ A.短期間で結果を出したい方は、週2〜3回をオススメしています。それは筋肉に対する刺激と休息のタイミングを合わせる事によって、最大限の効果を出す為です。個人差がありますが、2ヶ月～3ヶ月で約10kg～15kgの減量が期待できます。そして、効果は緩やかになりますが、お客様のライフスタイルに応じて、週１プランや月2プランでも確実に効果を出して頂ける様にご提案させて頂きます。

Q1. 運動が苦手でも、ダイエットはできますか？ A. はい、大丈夫です！ Gloria Body’sでは、お客様一人ひとりの体力や運動経験に合わせて、無理のないメニューを提案しています。 「運動は苦手…」「体力に自信がない…」という方でも、安心して取り組んでいただける内容になっています。 ストレッチから始めたり、軽い動きから少しずつ慣れていただくことも可能ですので、ご自身のペースで進めていただけます。

Q2. 食事制限は必要ですか？ A. 厳しい制限はありません。しっかり食べながら整えていくスタイルです。 当サロンでは、「食べて痩せる」を基本にしています。必要以上の我慢や偏った制限ではなく、バランスの良い食事を心がけながら、無理なく体を整えていきます。 ご希望があれば、普段のお食事内容をお聞きして、アドバイスもさせていただきます。食事も楽しみながら、健康的に美しい体を目指しましょう。

ダイエットを目的として来られる方は、30代、40代の女性が多いですが、トレーニングに関しては幅広い年齢層の方がお越しくださっています。 ダイエットや体づくりを目的に「年齢とともに痩せにくくなってきた」「産後の体型を整えたい」「無理せず健康的に痩せたい」といったお悩みに、丁寧に寄り添いながらサポートしています。 10代〜70代まで、幅広い年齢層のお客様にもご利用いただいており、運動初心者の方から、健康維持・筋力アップを目指す方まで、目的もさまざまです。 すべてマンツーマン対応なので、年齢や体力に関わらず、その方に合ったメニューで安心して続けられるのが当サロンの特長です。

● 30代女性の場合 運動初心者で、在宅ワーク中心の生活でしたが、週1回のトレーニングと食生活の見直しで 3ヶ月で -8.3kg／ウエスト -8.4cmの変化に成功。 「服のサイズが変わった！」「鏡を見るのが楽しくなった！」と嬉しいお声をいただきました。 ● 40代女性の場合 慢性的な肩こりや疲労感もありつつ、無理のないペースでトレーニングを継続。 6ヶ月で -10.2kg／ウエスト -13cmを達成し、体の軽さと見た目の変化に驚かれていました。 他にも、「運動嫌いでも続けられた」「リバウンドしなくなった」「自分に自信が持てた」など、多くの嬉しいお声をいただいています。 体質・生活リズム・目的は人それぞれ。 あなただけの“ちょうどいいペース”で、しっかり変化を目指していきましょう！

お客様一人ひとりが「無理なく、楽しく、続けられる」ことを何よりも大切にしています。 体型や体力、ライフスタイル、性格まで、全ての人が違うからこそ、決まったメニューではなく、その日の体調や気分に合わせた“オーダーメイド”の内容でサポートしています。 また、体を変えるには「頑張ること」だけではなく、「心の状態」もとても大切です。 プレッシャーや我慢ではなく、安心して自分のペースで取り組める環境づくりを常に心がけています。 ダイエットや運動に対して「苦手」「不安」「過去にうまくいかなかった」そんな経験がある方こそ、ぜひ一度お越しください。 私たちは、お客様の“変わりたい気持ち”に、寄り添いながら、しっかりとサポートいたします。

・トレーニング経験がなくても大丈夫ですか？ お客様の9割がトレーニング未経験ですので、ご安心ください！

・続けられるか不安です。 当ジムは通い放題なので運動習慣を作るのに適しています！トレーナーはモチベーションUPのプロでもありますので、お任せください！

20〜50代のお客様がメインです。

・100Kgの男性のお客様 3ヶ月で−15kg！現在もリバウンドしておりません！ ・ベストボディジャパン出場希望の女性のお客様 1年間パーソナルトレーニング後、見事入賞👏！ など

付加価値を意識しております。 プロとしてトレーニングや食事を正しく指導することは当たり前です。30分、1時間という限られた時間で、どれだけ価値を高められるか、お客様に満足して頂けるかということを常心がけています！