福岡県北九州市　小倉南区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに99人います

Q　トレーニング経験がないのですが、誰でも出来ますか？ A　はい。　経験のない方でも無理なくトレーニング出来ます。 Q　トレーニングジムに行った事がなくても大丈夫ですか？ A　大丈夫です。　ジムのマシンを使わずに出来るトレーニングを準備しています。 　　ヨガマット１枚分の広さがあれば出来るトレーニングです。

Q　自宅でのトレーニング指導は可能ですか？ A　はい。お伺いして、トレーニング指導致します。　ご希望の場所で構いません。 　　勿論、こちらへお越しいただいても大丈夫です。

どの年齢層でも大丈夫です。 年齢と共に筋肉量と筋力は落ちていきます。 基礎代謝の低下を少しでも抑えるためにはトレーニングで筋肉量を増やす必要があります。 ただハードなトレーニングをするのではなく、生涯、動ける身体を支えるための筋力を維持するための 効率的なトレーニングが大事になってきます。 そのためには、一時的にトレーニングをするのではなく 継続しながら習慣化させる事が必要です。

トレーニング開始前までは、四十肩による痛みと可動域の問題がありました。 しかし、トレーニングを習慣化させる事で痛みがなくなり、可動域が広がり四十肩も改善。

トレーニングやダイエットは苦しんでするのではなく、楽しみながら継続することが大切です。 お客様と同じ目標に向かって、二人三脚で進んでいくために、しっかりとコミュニケーションをとり 継続するモチベーションを維持できるかが鍵です。 常にカウンセリングを行いながら、安心してトレーニングをしてもらえるように気を付けています。

Q.スマホでもご利用できますか？ A. はい、スマホでもご利用いただけます！ スマホだけでも問題なく取り組めますが、レッスン動画やシートの閲覧などは、 タブレットやパソコンの方が見やすく、より快適にご活用いただけます。 ご自身のライフスタイルに合わせて、使いやすい端末をご利用ください！

Q.運動経験がなくてもトレーニングできますか？ A. はい、大丈夫です！ご安心ください 実際に受講されている方の約9割が運動未経験からのスタートです。 お一人おひとりの体力や不安に合わせて、無理のない強度で丁寧にサポートさせていただきますので、運動が苦手な方でも安心して取り組んでいただけます🌿 受講された方からも、 「楽しく取り組めた！」「思っていたよりも気軽にできた！」 と嬉しいお声をたくさんいただいています！

A. 主に20代後半〜40代前半の女性の方が多く、最近では特に 20代後半〜30代前半のお客様が増えてきています☺️ お仕事や家事で忙しい中でも、 「痩せてオシャレをしたい」 「ダイエットを最後にしたい」 そんな想いを持ってスタートされる方が多いです🌿 メインプランは【3ヵ月ダイエットプログラム】で、 運動×食事×マインドの3つの柱からサポート。 また、食事指導のみの3ヵ月プランもご用意しております。 どちらのコースも、卒業後も自分で続けていけるように 実践を通して“土台となる習慣”をしっかり身につけられる内容です。 また、どちらのコースが合っているかは、ヒアリング時に 一緒に確認してご案内しますのでご安心ください。

【8ヶ月で−16kg達成】 「何度も挫折した私が、“続けられる私”になれた」 今まで何度もダイエットに挑戦してきたものの、 いつも途中で諦めてしまっていたA様。 久しぶりに会った友人との会話がきっかけで、 「もう一度、本気で変わりたい」と再チャレンジを決意されました。 運動経験ゼロ・運動習慣ゼロの状態からのスタートでしたが、 KUROKOのサポートを通して、 “できなくなる思考パターン・行動パターン”を丁寧に観察し、 自分に合ったスタイルで習慣化に成功✨ その結果、8ヶ月で−16kgという大きな成果を達成されました。 一時的な我慢ではなく、 「自分を理解しながら整える」スタイルを手に入れたことで、 今ではダイエットが“苦しいもの”ではなく、 「続けられる自分になれた」という実感が自信につながっています！

私たちは、お客様の可能性を 「お客様自身以上に信じて」伴走することを大切にしています。 ダイエットは短期勝負ではなく、長期戦。 だからこそ、小手先のテクニックや「やる気」だけでは続きません。 本当に変えるべきは、**できない思考パターン（＝マインド）**です。 ここが変わらなければ、何度も同じ挫折を繰り返してしまいます。 私たちは、 ”痩せる”にコミットするのはもちろん、ダイエットを通して お客様一人ひとりの「変われない理由」を丁寧に見つけ出し、 それを「私ならできる」という気持ちに切り替えていくサポートをしています。 なぜなら—— 卒業後も、理想の姿で人生を楽しんでほしいから。 この場所での成功体験が、自信となって今より人生が楽しくなる そう信じて、私たちは心を込めて伴走しています。

Q:初心者でも大丈夫ですか？ A:大丈夫です。これまで指導してきた方の９割は初心者です。一から丁寧に指導させていただきますのでご安心ください。またダイエットしたい方、美しいスタイルを手に入れたい方、肩こり腰痛を治したい方など、様々なご要望にあったメニューをご提供いたします。 Q:産後どのくらい期間が経てばトレーニングしてもいいですか？ A:ホルモンの関係で体がだるく無ければいつでもトレーニングを開始していいと思います。ただ、悪露が出ているときはやめましょう。それを考慮すると一般的には早くても産後1ヶ月くらいでトレーニングを開始する方が多いです。 Q:産後の骨盤矯正はやっていますか？ A:やっておりませんし、必要ないと考えております。骨盤は２か月ほどで元に戻りますので、心配せず日常生活を送ってください。やるべきなのは、体全体の動きの修正です。妊娠中の腰痛をかばって不自然な動きをした結果、不自然に靭帯や筋肉が固まってしまうことが問題です。ですので、体に不調がない限り、産後骨盤矯正は不要と考えます。 Q:ダイエットしたいのですが、週何回通えばいいですか？ A:最悪、通わなくても大丈夫です。体重を減らすことを目的としているのであれば、当整体ジムにてご提しているダイエットコースをおすすめいたします。このコースは、運動を必要としません。ですので、LINEや電話でのやり取りでも十分対応可能でございます。もし、お客様がスタイルを良くしたいというのであれば、パーソナルトレーニングをおすすめします。これは、週１回通っていただければ大丈夫です。

Q:ポッコリお腹を何とかしたいんですが A:お腹だけ痩せることはできません。脂肪は全体的に減っていくものなので、全身鍛えて基礎代謝を上げて痩せやすい体を作る必要があります。ですが、すべての筋肉を鍛える必要はないですし、鍛えると痩せやすくなる筋肉もありますのでしっかり指導させていただきます。 Q:ムキムキになるにはどのくらいの期間が必要ですか？ A:度合いによりますが、週３回トレーニングで最低でも半年は必要と考えます。ただ、ムキムキにすることにより弊害（服が入らない、モテない等）がございますので、慎重に考えてください。それでもなりたい場合、全力でサポート致します！！！ Q:健康管理目的でトレーニングを取り入れたいので、無理ない内容の指導をしてもらいたいのですが？ A:可能でございます。「ジムに通う＝ムキムキにならないといけない、ムキムキじゃないと通ってはいけない、おしゃれな服を着ないと恥ずかしい」などのご意見をよく耳にします。まず当整体ジムは完全予約制であり、スタッフは一名しかおりませんので、他の方に見られることはありません。また、ジムに通う理由は様々ですので、それぞれにあったトレーニングをご提案致します。安心して通ってください。

・30代、40代、50代、60代、70代の男女問わず。 ・適度な筋肉をつけ、美姿を手にしていただく。結果、肩こり腰痛等も解消される、がコンセプト。 ・整体とパーソナルトレーニングを行うことにより、それぞれに合ったトレーニングメニューをご提案いたします。 ・メインプランは3ヶ月コース。内容はダイエット、パーソナルトレーニングなど価格別にご用意しております。

・30代後半男性。運動なし、食事制限もほぼなしで3ヶ月マイナス９キロ達成。 ・40代後半女性。3ヶ月ストレッチとトレーニングで坐骨神経痛解消。筋肉がつきスタイル向上。 ・50代後半女性。運動なし、食事制限もほぼなしで3ヶ月マイナス10キロ達成。体重減により膝痛改善。 ・60代半ば男性。ベンチプレス70キロから1年後100キロ達成。 など

いろんな話をして生活習慣を読み取り、それを考慮した提案をするようにしています。また、何事も続けることが大切なので、無理のないメニュー作りを心掛けております。

Q.無理な運動や辛い食事制限はありますか？ A. 感じ方は人それぞれですが、 骨格メイクダイエットは 医学的根拠に基づいた安心・安全、そして効率効果が高いメソッドですので、無理な運動や食事制限がなくても効果が出やすいです。

Ｑ.zoomでも効果でますか？ A.直接指導と変わらない結果を皆さん出されております。 zoomでも分かりやすく、丁寧な指導を心がけております。

30〜60代 ダイエット、引き締め 姿勢改善、筋力向上

アルコール好き、甘いもの好き、お菓子好き

骨格（姿勢）から整え、健康的で美しい身体つくりを大切にしています

＜質問＞ いろんな方法をしてきましたが、痩せられますか？ ＜回答＞ はい。痩せられます！ただし、正直にお話しますと、カラダを変えるためにはトレーナーだけでなく、お客様ご自身にも行動して頂く必要があります。トレーナーがいろんなアドバイスをさせて頂きますが、お客様が行動していかないと何も変わりません。。少しでも継続しやすいようにお伝えしていきますので、ご安心ください。

＜質問＞ ダイエットはたくさん制限しないといけないんですか？ ＜回答＞ いいえ。まずその考え方を忘れてください。制限と聞くとストレスを感じやすくなり、それが原因でカラダが変わりづらくなってしまうことがあります。制限ではなく、管理する。お客様のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる方法をご提案します。

年齢層は様々ですが、30〜40代の方が多いです。ジムに行かないとできない種目や運動ではなく、自宅でも予習復習ができるように再現性のあるもの、ジムを卒業なさった後も自分で自己管理できるようになって頂けることをゴールにしてサポートさせて頂きます。

運動もしたことなく、カラダを動かすことが苦手なお客様が、たった３ヶ月で−８キロ達成された方や６ヶ月間で運動や食事を自分で管理できるようになり、その習慣を続けた結果、１年間で−２２キロ達成なさった方もいらっしゃいます。

お一人お一人のライフスタイルやカラダを変えたい想いが違いますので、お客様のことをどれだけ理解できるかを常に心がけております。