Q: どのようなダイエットが最も効果的ですか？ A: ダイエットには個人差がありますが、バランスの良い食事と適度な運動を組み合わせることが効果的です。 無理な食事制限や急激な減量は健康に悪影響を与えることがあるため、健康的で持続可能な方法を選ぶことが大切です。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q: プログラムにはどのような種類のエクササイズが含まれますか？ A: プログラムには、有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟性トレーニングなどが含まれます。お客様の健康状態や目標、好みに基づいて、エクササイズを調整します。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q: 女性でも大丈夫でしょうか？ムキムキにはなりたくないですし、お肌も綺麗に保ちたいのですが。 A:目標に合わせてトレーニングメニューを決定しますので、必要な筋肉をつけ綺麗に痩せるためのトレーニングをご提供いたします。 食事制限のイメージからお肌を綺麗に保てないのではとも思われがちです。 実際はトレーニングによりホルモンの分泌がよくなり代謝も上がりますので肌のターンオーバーもしやすくなり美容効果も期待できます。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q: どれくらいで効果を実感できますか？ A: 体質などにより個人差はありますがトレーニング開始から2週間〜3週間で多くの方が体重や体型の変化を実感されています。 トレーニングだけでなく食事指導による正しい食事の摂取で一人ひとり効果の実感できるダイエットをご提供します。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q:本当に2ヶ月で痩せられますか？ A: ダイエットに取り組まれた方のほとんどが2ヶ月で目標を達成されています。 目標値によっては2ヶ月ではなく期間を調整する場合もございます。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q:終わった後にリバウンドしませんか？ A: 短期間で痩せても正しいダイエット方法であればリバウンドしにくい体にもなっていきます。 体脂肪を落としながら筋肉量を維持・増加させるようにトレーニングしますのでダイエット終了後に代謝のよい体を手にいれているからです。 また食事面でも極端な食事制限はカロリー不足を招き、脂肪の溜まりやすい状況を作ることもあるため、必要な分をしっかり3食食べる指導で正しい食生活でダイエットしていただきます。 ダイエットを通して「太りにくい体」と「太りにくい食生活」を手に入れていますので、自分でもコントロールできるノウハウを手に入れて頂きますので、リバウンドしにくいと言えます。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q:食事制限が厳しいのではないでしょうか？ A: 無理な食事制限をするダイエットは実施しておりません。 過度の食事制限は栄養不足状態になり筋肉が破壊、代謝の悪い体を作り、体脂肪を貯めやすい太りやすい体を作ってしまいます。 ただし食事制限を全くしないということではありません。 一人ひとり体格・体質・目標体重などから総合的に判断した必要な栄養素・エネルギー分をしっかり食べていただきます。 ご飯やパンなどの炭水化物(糖質)を減らす代わりに、お肉や野菜などを食べていただきます。 食べる量を抑えるというよりも、食べるものを変えることで、しっかり食べてストレスの少ない食事制限でダイエットを続けていただきます。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q:トレーニングは厳しくないでしょうか？ A: 一人ひとりに合った適切な運動量を設定・指導いたします。 トレーニング毎にその日のコンディションチェックなど欠かさず行い、安心してトレーニングしていただけるように勤めています。 時にはつらく・厳しく感じる時もあるかもしれませんが、お客様の状態を見極めて最適な運動量を設定していますのでご安心ください。 厳しくてついていけないということには決してなりません。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q:運動が苦手ですが、問題ないでしょうか？ A: 運動が苦手な方でも問題ございません。 一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。 また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完基本的には全個室でのトレーニングになりますのでご安心ください。

Q: トレーニング場所はどちらで行っていますか？ A: レッスンの場所はお客様のご要望(近所、勤務先、通勤経路等)にフレキシブルに対応させて頂いてます。 ※レンタルジムやフィットネスジムを20箇所程お借りしてレッスンを行っています。 ご要望の場所がありましたらご連絡下さい。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q:料金は高くないでしょうか？ 大手のパーソナルジムよりお安い価格で提供しております。 価格が安いからといってトレーニングの知識と質、サービスの質が落ちるということではなく、絶対の自信を持っております。 カウンセリングでお客様と具体的な目標を設定し、お客様専用のトレーニングプランの作成と食事指導を行います。 初回90分プラン(1,980円)は特にお安くご提供できますので、ぜひ一度ご体験ください。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q:ビジター料金又は施設利用料金はかかりますか？ A:施設利用料金と交通費込みの税込み価格なのでプランに記載してある金額以上は頂きませんのでご安心ください。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q:支払いはどのような方法がありますか？ A:現金、PAYPAY、クレジット(VISA.JCB.Amex等)が可能です。

◉健康増進プラン 運動不足や生活習慣病の予防、健康増進を目的に、トレーナーと共にトレーニングを行います。 ◉ダイエット・スリムアッププラン 体重減少や体脂肪率の減少を目的に、栄養指導やトレーニングプログラムを提供することでサポートします。 ◉ボディメイクプラン 美しい身体のラインを作り出すことを目的に、筋トレ、栄養指導、サプリメント指導などを提供することで、美しく理想的な身体を作り出します。 ◉バルクアッププラン 筋肉を増やし、ボリューム感のある体を作りたい方をサポートします。 ◉スポーツパフォーマンス向上プラン スポーツにおいて強くなりたい、成績を上げたいという目的を持つアスリートに特化したプログラムを組みサポートを行います。 ◉姿勢改善・機能改善プラン 猫背、巻き肩、反り腰や腰痛、肩こり、首こりにお悩みの方に向けて体幹やポストラルマスクル（背中や肩周りの筋群）を強化することで、正しい姿勢を保ちつつ、身体のバランスを整えるサポートを行います。 ◉ストレス解消プラン 日常生活でのストレスの解消が目的の場合もあります。運動を通じて、心身ともにリフレッシュし、健康的な生活を実現できるようになります。

★バルクアップ目的★(クライアントTさん) 筋力向上と筋肉増量を目的として週2回3ヶ月通って頂きました。 ○40代男性 筋トレ歴(2ヶ月程) スポーツ歴無し ○目標 ・筋肉量の増加(特に胸筋を優先) ・しっかりフォームを身につけたい ・器具の使い方、筋トレの知識が知りたい ベンチプレス：45kg/1回　→　65kg/1回 （＋20kg！） 除脂肪体重(筋肉量)増加 : 54.3kg → 57.8kg (＋3.5kg！) 体脂肪率：21.6%　→　16.2%（－5.4%！） ボクサーのような細マッチョな体型になりたいと話してパーソナルを受けて頂きましたTさんは、「体脂肪率を下げ、筋肉量（筋力）アップ」を3ヶ月で実現することができました！ 最初は朝食は抜いて1日2食で栄養バランスが偏った食生活を送られていたTさん。 カウンセリングでPFCバランスを算出しました。 始めの方は目標で設定したタンパク質量を摂ることに苦労していましたが、プロテインを上手く活用し、朝食をしっかりと摂って頂くことで目標の数値をクリアしバランスの良い食事になりました。 全体的な筋肉量の増加とベンチプレスの重量を伸ばしたいとの要望だったので胸のトレーニングではベンチプレスの重量を伸ばすうえで重要な種目をいくつかプログラムに組み入れました。 徐々に扱える重量が増えて最終的には体重と同じ重量が挙ることに達成することが出来ました！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー ★ダイエット目的★(クライアントKさん) ダイエットスリムアップを目的として週2回2ヶ月通って頂きました。 ○20代女性 筋トレ歴(1ヶ月) スポーツ歴無し ○目標 ・期限までに体重を減らしたい ・女性らしい身体作り 体重　: 68.3kg → 63.2kg （－5.1kg！) 除脂肪体重(筋肉量)増加 : 44.3kg → 45kg (＋0.7kg！) 体脂肪率：32.6%　→　28.7%（－6.1%！） ウエディングドレスを綺麗に着るためにダイエットをしたいということでパーソナルを受けて頂きましたＫさんは、「体脂肪率を－6.1%下げ、体重を－5.1kgのダイエット」を2ヶ月で実現することができました！ 筋トレでは脂肪燃焼効果が高い下半身中心のメニューとHIITを組み合わせたメニューで構成しました。 食事面では便通が悪いとのことだったので食物繊維が豊富な食事と水分量を普段より意識して摂ってもらいました。 また、お菓子を毎日食べるとのことだったので、量と回数を少しずつ減らして、カロリーの低いお菓子に変更することでストレス無くダイエットに取り組んで頂きました。本人の努力もあって大成功し、結婚式当日を迎えらました。 その後もリバウンドしないためにダイエットは継続し、合計で－7kgを達成することが出来ました！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー ★姿勢改善・機能改善目的★(クライアントMさん) 巻き肩の改善を目的として週1回4ヶ月通って頂きました。 ○50代男性 筋トレ歴(2年) スポーツ(柔道6年) ○目標 巻き肩改善 バルクアップ 除脂肪体重(筋肉量)増加 : 75.3kg → 77.8kg (＋2.5kg！) 体脂肪率：22.6%　→　19.2%（－3.4%！） 巻き肩の改善と自己流でトレーニングでは筋トレの成果が現れず、伸び悩みがあるとのことで、パーソナルを受けて頂きましたMさんは「筋肉量で＋2.5kgUPと姿勢改善」を4ヶ月で達成することが出来ました。 以前は巻き肩の原因で慢性的な肩こりが生じていましたが、巻き肩解消の筋トレとストレッチで肩こりが改善し、姿勢も良くなり、背中が丸くなることがなくなりました。 食生活も見違える程変わり、トレーニングの頻度も以前より増えて、今後ボディービルの大会に出ることを目標に現在もトレーニングに励んでいます。

◎目標達成への共同作業 お客様とともに目標を設定して、その達成に共同作業で取り組んでいます。 また、適切な評価を行い、目標に合わせてトレーニングを調整することで、最大限の成果を得ることができます。 ◎精度の高いプラン作成 お客様の現在の体型や目的、食生活や生活習慣などを把握して、精度の高いプラン作成を行っています。 その際、お客様のフィードバックや状況に応じて柔軟に対応し、必要な修正を加えることで、より効果的なトレーニングを実現しています。 ◎モチベーションの維持 トレーニングや食事指導は、効果を出すためには継続して行う必要があります。 そのため、お客様のモチベーションに焦点をあて、定期的なアドバイスや、お客様のニーズに合わせたトレーニングプランの見直しを行うことで、モチベーションの維持を支援しています。 ◎国際基準に基づいた指導法 NSCA-CPTを保有しております。 トレーニングや食事指導には国際的に認められた基準があります。 私はその基準に基づいたトレーニング指導や食事指導を提供し、お客様に健康的なライフスタイルを維持するための知識やツールを提供しています。

Q 場所はどこら辺になりますか？ A 薬院駅徒歩7分、渡辺通駅徒歩5分で通いやすい場所にあります。福岡市中央区高砂1-7-4 Q 資格などは持っていますか？ A 国家資格である柔道整復師の資格を保持した身体を知り尽くしたトレーナーがあなたに理想の身体に導きます。 Q トレーニング後の身体のメンテナンスはありますか？ A 整骨院併設のため、トレーニング後の身体のケアを受ける事ができます。 Q 何時まで営業していますか？ A 24時まで営業で仕事帰りにそのまま寄ってもらう事も可能です。 Q レンタルは費用かかりますか？ タオル、ウエア無料レンタルで仕事帰りにも気軽に通えます。

Q 他の人から見られながらトレーニングになりますか？ A 完全個室で周りの目を気にせずマンツーマンのトレーニングを行います。 Q 体験料金などはありますか？ A 初回体験は半額の6000円→3000円でのキャンペーン中です。 Q 人気メニューを教えてください。 ◇姿勢矯正パーソナルコース: 理想の姿勢を目指しましょう ◇ダイエットコース: 大手のダイエットコースの約半額で受けられる人気メニュー が人気になっております。

●トレーニングで最も大事なこと それはモチベーションを維持し継続すること トレーニングで一番難しいとされるのが継続のためのモチベーションの維持です。 ワークアップではまずは「6ヶ月」続けて頂けるようにお客様のモチベーション維持に努めます。 結果を確実に出していくのはもちろん、トレーニングの楽しさ、そして日々のお客様の些細な体や心の変化を 一緒に楽しめるよう全力でサポートとして参ります。他でジム通いが続かなかった、 一人でするトレーニングに飽きてしまった、 そんな方、是非私たちと一緒にまずは「6ヶ月」楽しんでトレーニングを始めてみましよう！ ●トレーニングをもっと身近に気軽に お仕事帰りに通えます トレーニングウェアやタオル、シャワーを完備。 シューズのお預かりもできるのでお仕事帰りに気軽に通って頂けます。 また、ジム内でプロティンや酵素などのサプリメントの販売も行なっています。 分からないことは専門知識の豊富なスタッフに気軽にご相談ください。

Q運動自体あまりした事がなく、ほとんど初心者なんですがパーソナルトレーニング出来るか心配です｡大丈夫でしょうか？ Aもちろん大丈夫です！ まず痩せやすくなる正しいカラダの使い方を繰り返しやっていきます｡ 少しずつお客様のレベルに合わせて進めていきますので、大丈夫ですよ😊 その都度、気になる事やわからないことがあればなんでも聞いてください⭐️ 一緒に解決していきましょう！ Qパーソナルトレーニングジムに行くのが初めてです｡ 持ち物など、必要なものがあれば教えてください｡ A(シューズ、トレーニングウェア、タオル、水）はご自身でご持参をよろしくお願いします｡ Q支払い方法を教えてください！ Aクレジットカード（VISA、master、JCB、AMEX、） 国際ブランドがついたデビットカード） 現金払い、振り込みになります｡ Q肩こり、腰痛は運動で改善されますか？ Aはい改善できます｡ どのように改善されていくかは体験に一度来ていただき体感していただければと思います｡

Qどのくらいの期間通えば結果がでだすのか？ A約3ヶ月程度継続をして通っていただければ結果が出ます｡

30〜50代のビジネスパーソン、主婦の方、 肩こり、腰痛を改善したい方 パフォーマンス向上。

10年ほど腰痛に悩んでおり整骨院に通院されておりましたが改善されずご友人のご紹介で弊社のコンディショニングサービスを4ヶ月継続され悩んでいた腰痛が改善したとのお声をいただいております。

お客様が求めいているニーズを常に一緒に再確認し改善に向けたセッションを心がけております。

Q：走れないですが大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です。パーソナルレッスンですので、レベルに応じて練習していきます。ランニングが出来ない方はウォーキングから。少しずつランニングに入り、走れる体作り。リバウンドしない体を手に入れる。目標は全員違います。一緒に目標達成へ向けて進んで行けると嬉しいです。 Q：マラソンには出場しませんが、健康のために通いたいです。可能でしょうか？ A：もちろん可能です。走る目的は様々あると思います。その目的に応じて、メニューを組んでいきサ ポートして参ります。 Q：駐車場はありますか？ A：いいえ、ございません。大変お手数ではございますが、近隣のコインパーキングをご利用下さい。Keep Running近隣の格安パーキング情報を作成しております。https://keeprunning-studio.com/faq/

Q：ダイエットプランについて詳しく教えてください。 A：ランニングコーチ、管理栄養士、お客様の3人でチームを組み進めていきます。レッスンの日だけでなく、それ以外の日でもLINEでのコミュニケーションが可能です。高いモチベーションを保ちながらダイエットを進めていきますので、楽しい未来に向かって一緒にがんばりましょう！ Q：ダイエットプランも走るのですか？ A：はい、走ることによってリバウンドしにくい体を手に入れます。走れない場合はウォーキングからスタートしていくので安心してください。徐々に走ることに慣れ、少しずつ距離を伸ばしていきます。目標達成した時、走れる身体も一緒に手に入れることが出来ます。

現在、会員メンバーの平均年齢は48歳です。男女も半分半分。 ランニングプランの方々が中心で中心ですが、ダイエットプランからランニングプランへ移行される方もいらっしゃいます。 走れる体を手に入れて、リバウンドしない体になる。その先に充実した生活が待っています。 「まだ走れなかけど、走れるようになりたい」という方も、フルマラソンやハーフマラソン完走を目標に進化されて行っています。

159cm90.6kgの男性が、現在8か月で70.2kg（20.4kg減）。なんと、筋肉量は全く変わっていません！ つまり、脂肪だけが20kg減っています。 1か月あたり5％以上痩せてしまうと、リバウンド率80％以上というデータがあります。 ランニングできる体と生活習慣を手に入れると、リバウンドしません！ https://keeprunning-studio.com/news/diet-2/ ランニングプランの成功はもちろんたくさんあります！ 57歳・女性・フルマラソン5時間台から、サブ4.5を達成！ 40代・男性・フルマラソン4時間40分から、サブ4を達成！更に100kmも完走！ 50代・女性・一度はフルマラソン走ってみたい希望から、5時間15分で完走！ その他多数 https://keeprunning-studio.com/voice/

目標感は人それぞれ。目標感に合わせて、達成へとお連れ致します。ダイエットプランは長く継続していただくために、リーズナブルな料金設定にしています。 https://keeprunning-studio.com/menu_reserve/#02

何時まで予約可能ですか？ 営業時間は9:00~23:00(最終受付22:00)です。定休日はありません。

持ってくるものはありますか？ ウェア、シューズ、ドリンク、タオルは皆様にご持参して頂いております。シャワールームは完備しております。 ※今後、全て貸し出ししますので手ぶらでご来店可能になります。

お客様の年齢層は20代～50代で比率は7:3で女性が多い。 ・楽に効率よく痩せたい ・筋肉をつけたい ・自信をつけたい ・着たいと思った洋服を着れるようになりたい。 ・ゆるく結果を出したい。 ・健康レベルを高めて、健康寿命を延ばしたい。 ・運動習慣を身に着けたい。 ・姿勢を改善したい。 ・小顔になりたい。 ・お尻やお腹、二の腕を引き締めたい。

①関節が硬くて、スクワットが出来ないお客様の関節可動域が向上してスクワットが出来るようになり、日常生活でも身体が楽になった感覚や、食事制限はせず、何も意識せず週1回のパーソナルトレーニングのみで体脂肪率が3％落ちた。 ②お酒を毎日ガンガン飲むお客様がおりましたが、アルコール分解を加速させる食事テクニックをお伝えして実践してもらったところお腹の割れ目が出てきて、知り合いに『いい体してますね。』と言われることが多くなった。 ③ストレスフリーな食事と週1回のパーソナルトレーニングで1ヵ月-2kgペースで落ちていて今現在-10キロ到達。

基本的には、トレーニングや食事を我慢することは辛いことですので長続きはしません。 トレーニングは継続が大事ですのでなるべく楽しく運動して、幸せかどうかの基準でお食事をして頂いてます。 パーソナルトレーニングは、【料金が高い】【どうせトレーニングや食事制限が辛い】というイメージを持たれてる方が大半だと思いますが、全て覆したい想いを持っており、トレーニングも食事も楽しくしていくことで人生のQOLも上がります。 ≪パーソナルトレーニング＝結果にコミット≫も素敵ですが、過程もなるべく楽に、楽しく、頑張らず。を意識して生活をしてもらえるようなサービスを心がけております。 楽に結果を出す。お客様にとって今後の人生がより輝く。綺麗事抜きでそれを実現するためには最新科学や医療などトレーナーの知識を日々アップデートをすることや、何よりもトレーナー自身が人生を楽しみ日々ポジティブに生きることを意識しておりますので是非、一緒にトレーニング出来ることを楽しみにしております。

①トレーニング場所はどちらですか？ A：レンタルジムをでのトレーニングになります。お客様のご希望があればその近辺でレンタルします。ご希望なければ主に福岡市中央区のジムを使用します。自重などでのトレーニングのみであれば、ご自宅への出張も可能です。

②パーソナルトレーニング初めてですが大丈夫ですか？ A：全く問題ありません。最初はストレッチや身体を整える運動から始めて、徐々に負荷を上げていきます。お客様一人一人に合ったトレーニング指導を心掛けていますのでご安心ください。

30代〜50代の女性が多いです。基本的には健康な身体を手に入れたいと思われている方が多いです。なので、高負荷のトレーニングと言うよりもインナーマッスルをしっかり鍛えて腰痛や肩こりなどを起こさないようなトレーニングをすることが多いです。 合わせて、美容鍼や整体などをされる方も多数いらっしゃいます。

・30代女性のお客様　3ヶ月で体重10kg減量 ・20代男性のお客様　3ヶ月で体重7kg増量。元々細身だったのががっしり体型に！ ・40代女性のお客様　元々、運動習慣なかったが今ではハーフマラソンを走りほどに

とにかく、お客様の希望に添えるようにカウンセリングを徹底しています。また、トレーニングでは怪我が最大の敵になるので、しっかり怪我予防をしながらトレーニングプランを考えております。

Q1.筋トレしますか？ A.人によります。 筋力や柔軟性のチェックをしたのち必要であれば器具を使ったトレーニングも行いますが、基本的にいきなり筋トレができるような体の人はいません。

Q.食事制限はしますか？ A.しません。 特に短期的なダイエットのための極端な食事制限(個人的にはリバウンド促進食と呼んでます)は絶対にしません。

40代以降の女性に多く支持を頂いていますが、体が硬い男性こそ当施設に来ていただきたいと考えています。

可動域の改善と痛みの改善でしたら初回でかなりの確率で軽減します。 ボディメイクが希望であれば対象とする部位にこれまで感じたことのないくらい効くトレーニングを紹介します。

お客様にとってベストな提案をします。 本物の“パーソナル”トレーニングを提供します。 トレーナーが隣にいるだけのなんちゃってパーソナルトレーニング(ただのマンツーマントレーニング)とはモノが違います。

Q.トレーニングが初めてですが問題ありませんか？ A.会員様のほとんどがトレーニング初心者です。体のチェックをして体力に合わせたメニューを実施していきますので、無理なく始められます。

Q.女性の利用者はいますか？ A.女性（20代〜50代）の方もご利用いただいております。ご夫婦や大学生の方など、健康維持などの目的で通われています。

30~50代の男女が多くご利用されています。 ・腰が重いので健康的な体を手に入れたい ・趣味のスポーツの怪我なく、パフォーマンスを高めたい ・体が硬いので柔らかく動ける体になりたい ・自分でトレーニングするのは何したらいいのかわからないので、お任せしたい！ ご夫婦やご友人と一緒に来られる方もいらっしゃいます。 また、普段はご自身で運動をされていて、 月1回来られてフォームや体の状態を見てほしいという方もいらっしゃいます。

気がつけば3年以上運動が継続された方が多数 毎年腰痛になっていた方が、運動を始めてから出なくなった 3ヶ月で体重が5kg減、体脂肪率5%減

初めての方は運動できるか不安だと思います。 ベストコンディションジムでは、安全かつ安心にトレーニングを行うために、あなたの体の状態をしっかりと確認することを大切にしております。日常のちょっとした体の気になることでもお気軽にご相談ください。

​Q. 体験トレーニングの持ち物は何ですか？ A.ウェア・タオル・飲み物はジムにてご用意しており、手ぶらのままで構いません。ただトレーニングをする際、専用マットがございますが靴下or素足が苦手な方はマイシューズをお持ち下さい。 Q.どの様なトレーニングを行ないますか？ A.カウンセリングにてお客様の理想をお伺いし、目標に合ったトレーニングプランを専属トレーナーがご提案します。施設としては通常の筋力トレーニングと有酸素を含めたHIT(高強度インターバルトレーニング)が可能です。 Q.年齢制限はありますか？ A.年齢制限はございません。10代〜60代と幅広い年齢層のお客様にお越し頂いております。お気軽に体験レッスンを受けてみて下さい。 Q.女性限定ですか？ A.​会員様は女性方のみになります。施設はもちろん、トレーニング内容も女性に特化したメニューになっております。 Q.運動未経験でもできますか？ A.​もちろん大丈夫です。当ジムのお客様は約8割の方が最初、運動未経験です。スポーツやトレーニングもやった事ない方でも安心して続けられるプログラムを作成しております。

Q：体験レッスン可能ですか？ A：可能です。 Q：出張レッスン及びボディーメンテナンスは可能ですか？ A：可能です。お客様の指定される場所にお伺いいたします。 Q：グループレッスンは可能ですか？ A：可能です。ご夫婦や職場の同僚、チームメイトで参加されるお客様もいらっしゃいます。フリーで活動しているのでお客様のご要望意には柔軟に対応いたします。

Q：トレーニングはキツいですか？ A：お客様の目標達成に向け、キツく感じられる部分もありますが、そこは話し合いながら進めてまいります。 Q：目標達成まで期間はどれくらいかかりますか？ A：目標のレベルや個人差にもよりますが、先ずは3〜4ヶ月を目標にされて下さい。

・20代〜50代女性：ダイエット、ボディーメイク、ボディーメンテナンス、産後骨盤矯正、パフォーマンス向上、腰痛・肩こり等治療 ・10代〜60代男性：ダイエット、ボディーメイク、ボディーメンテナンス、パフォーマンス向上、腰痛・肩こり等治療

事例①

女性ですが、パーソナルトレーニングをして体が大きくなる事はありませんか？ しっかりと考慮されたプログラムを行い、体が大きくなったり、ムキムキになるパーソナルトレーニングは行いません。 専属トレーナーが専用のトレーニングメニューを作成しますので、ムキムキになる心配はありません。 しっかりと理想・目標に合わせた身体になるように考慮されているので女性でも安心です。 もちろん、男性の方でムキムキになりたいという方は、専用のプログラムを組ませて頂きます。

年齢制限はありますか？ 健康状態に問題なければ大丈夫です。 高齢の方でも、その人に合わせた専用のパーソナルトレーニングメニューを作りますので、問題ありません。 ただし、健康状態をカウンセリング時に確認をさせて頂き、お断りする場合もありますので、ご了承ください。 また、18歳未満の未成年の方は、親権者の同意が必要です。

お客様の声 30代で挑戦。周りの目を気にせずダイエットできました なぜメルメイクにしましたか？ 30代になり体型が気になってきたので食事制限によるダイエットを試しましたが全く効果が出ず、運動を取り入れたいと思いジムを探していました。 しかし運動大嫌い、面倒くさがりや、自分に甘い性格の私は1人では頑張れないので専属トレーナーさんのいるメルメイクにしました。メルメイクは自宅からも勤務先からも通いやすく、他のプライベートジムに比べ金額も安かったのでここに決めました。 また、鍛え上げられて素敵な体型の人が沢山いるジムに自分みたいなぽっちゃりが行くのは何となく恥ずかしいなと思っていたので、トレーナーさんと自分だけで個室で行なわれるトレーニングは私にはとても最適な環境でした。 メルメイクに通って変わった所はありますか？（運動習慣・食生活など） 毎週火、金にメルメイクを予約していたので、仕事も火、金は残業しないとメリハリを付けられるようになりました。 また、初めは単なる食事制限の為でしたが、段々と栄養バランスについても考えるようになり、トレーナーさんに相談したり、自分でも勉強するようになりました。 その結果、体型に変化があったのは勿論ですが、長年悩んでいたひどい肌荒れも改善されました。 運動大嫌いだった私ですが、体を動かすことが苦ではなくなったので休日の過ごし方も、なるべく家にこもらず用事が無くても外に出て歩いたり、サイクリングや山登り等のアクティブな活動もするようになりました。 周りの人の反応はどうですか？ ウエストが細くなった、顔が小さくなったと人から言われるようになりました。 私自身は毎日鏡を見ているし、自分自身で気づかない部分もあったのですが、人から見るとトレーニングの効果はしっかりと出ていたようです。 私の変化を見て、メルメイクに興味を持った方もたくさんいました。 トレーニングを修了した今の感想を教えてください。 一言で言うならやはり、「メルメイクに通って本当に良かった」です。 食事制限も食べ物を選べば意外と食べられるので全然きついとは思いませんでしたし、トレーニングも週２回なので負担ではなく、自己流ダイエットのほうが我慢の割りに全然痩せなくて辛かったです。 ジム2ヶ月に20万は高いと思われる方もいらっしゃるとは思いますが、私はトレーニングの仕方、食事の取り方、栄養についてトレーナーさんから沢山教えていただいて大変勉強になりましたし、更に体は痩せて、肌荒れも改善され、気持ちが前向きになったので今の心の豊かさに対し支払った金額と思うとメルメイクはお値段以上の価値があったと思います。 メルメイクでのトレーニングは終了しましたが、今後も教えていただいたことを守り、引続き筋トレと食事制限は継続したいと思います。また体重が落ちづらくなったらメルメイクにお世話になりたいと思います。2ヶ月間ありがとうございました。

こんな人におススメです！ ・誰にも見られずにトレーニングしたい！ ・病院に行っても肩こり、腰痛、膝痛が治らない。 ・結婚式が近いので短期間でできるだけ痩せたい。 ・フィットネスジムに月会費だけ払って通えていない。

【お客様の声】 土井　健史さん　　柔道73㎏級　日本代表選手 ２年前膝の靱帯の損傷で現役引退も考えたころ、現在所属している三重体育協会の方からお話を頂き、もう一度柔道家として世界のトップで戦いたいと思い、現役復帰の道を歩み始めました。その際に膝のリハビリ兼トレーニングとして通っていたスポーツ整形外科で友田トレーナーと出会いました。 リハビリ、ウエイトトレーニング、低酸素トレーニングを中心にメニューを組んでもらいパーソナルでトレーニングを受けました。 その後膝の調子は改善し、徐々に試合勘も取り戻してから以前のように勝てるようになりました。そして昨年、日本柔道連盟の強化選手に復帰することができました。 友田トレーナーに出会わなければ強化選手はおろか、柔道復帰も難しかったかもしれません。 三重県では自分以外にも様々なアスリートのトレーニングを担当されていたので、トップアスリートから部活を頑張る学生さんに是非友田トレーナーのパーソナルトレーニングを受けることをお勧めします！

Q:どのくらい通えば良いですか？ A:お客様の目的にもよりますが、基本的には最低でも１年は通っていただければと思います。 　筋力UPは短期間で数値でわかりやすく結果が出ますが、筋量UPは短期間ではなかなか結果を感じにくいです。

Q:腰痛持ちですが、大丈夫ですか？ A:問題ありません！ 　むしろ痛みを改善し、予防するようなトレーニングを並行しておこないますのでぜひご利用ください！

お客様は下は20代から上は80代と幅が広いです。 平均年齢は40代中盤です。 男女比は4:6で女性のお客様がやや多いです。 月４回コースでご利用していただいているお客様がほとんどです。

今まで一切運動をして来なかった女性でも自分の体重の重りでスクワットをできる程の筋力をつけた方もいらっしゃいます。 男性の場合は入会後１年間でお客様のベンチプレスのMAXが平均で30kg伸びています。

お客様がケガをされたり、痛みや不調を感じることなく筋量・筋力UPに向けて６０分集中していただけるようなメニュー作成、トレーニング指導ができるようにしています。

Q：私は他の人に比べて太りやすく、痩せにくい体質だと思います。それでもダイエット出来ますか？ A：確かに幼少期の運動習慣や食習慣によって代謝が低く痩せづらい体質の人はいます。 しかし、減量の原則は摂取カロリー＜消費カロリーが減量の大原則となります 例え「量」を食べていないとしても、組み合わせによって逆効果を招くことがあります。 例えば水分摂取のつもりでコーヒーを摂取して、野菜が摂取出来るからと肉じゃがを食べたとすると、 カフェインによって体内の水分が失われている状態で不溶性の食物繊維を多く取りすぎてしまう事で 便秘を招きやすくなってしまいます。 ※あくまで一例です。 このように良かれと思って行なっている事が逆効果になってしまう事があります。 痩せにくい体質と決めてしまう前に、是非ASPにご相談下さい。

★このようなお悩みの方に・・・ 　パーソナルトレーニングが高額で継続して通えずリバウンドしてしまった… 　効果が出なかった… 　運動が苦手でやめてしまった…　　など

雑誌「an・an」8月号のオススメストア特集でアスピが紹介されました。 ホームページにてご紹介しております。 【お客様の声】 ■女性 私は猫背で反り腰気味だったらしく、トレーニングメニューも私専用に作成して頂き感謝しています。 不思議な種目が多かったです。 食事も工夫次第でこんなに食べれるんだという事に驚きました。 それに、トレーナーの原田さんの存在が大きかったです。 その日の体調を考慮しながら進めていってもらえたので、やり遂げる事ができました。 トレーニングとは関係なく私生活の愚痴や相談もしてしまいました。 教えて頂いた事をこれからの生活にも生かし、取り入れていきたいと思います。 ありがとうございました。

パーソナルトレーニングコース 一回50分のボディメイクコースになります。 目的に応じたパーソナルトレーニングと食事管理を行います。 Peaceのオーソドックスなプランです。 福岡の当パーソナルトレーニングジムの特徴 POINT01 完全予約制 完全予約制のパーソナルジム。 お客様の目標に合わせて計画的に身体を作り上げていきます。 POINT02 個室タイプ プライベート空間の為、周囲を気にせず ご自身の理想に集中して向き合うことができます。 POINT03 豊富な食事プログラム パーソナルジム＝糖質制限 というイメージが定着していますが 効果的な食事方法はそれだけではありません。 科学的根拠に基づく効果的な食事プログラムで理想の体型に導きます。 POINT04 大手ジムより１０万円以上安くコスパ最高 より多くの方々にボディメイクを広めて 自己実現を提供したいという想いから通いやすい価格設定をしております。 POINT05 経験豊富なパーソナルトレーナー 大手パーソナルジムのエリアマネージャー、店舗マネージャー、トレーナー育成、コンテスト受賞経験者が在籍しています。実務経験5年以上のパーソナルトレーナーしかいませんので、ご安心ください。 POINT06 高級感のある環境 機材は大手パーソナルジムでも使用している機材を導入し、シャワールーム完備、室内シューズも無料レンタルで、お水も毎回提供しています。 POINT07 選べる支払い方法 振込、クレジット一括、クレジット分割(分割はVISAのみ)と支払い方法の選択肢は豊富にあります。ご希望により月謝制という支払い方も可能ですので、まずはご相談ください。 POINT08 アフターフォローサービス コース終了後も30日間の食事サポート期間を設けております。ボディメイク後の食事の乱れを防止し、リバウンドの悩みを解消します。 POINT09 無条件の全額返金システム コース開始から30日間以内なら無条件で全額返金いたします。結果に満足いただけない場合には、なんなりと申し付けください。 POINT10 脳科学・心理学によるボディメイクマネジメント スタッフは定期的に脳科学・心理学を学んでおります。筋肉や食事を理解するだけでは満足の頂けるサービスは提供出来ません。 身体と心に寄り添うスタッフ育成を念頭に置いています。

ダイエットの失敗を繰り返している、リバウンドを繰り返している 将来の健康が不安、自分の体型が嫌い、産後太りから体型が元に戻らない 腰痛で毎日のストレスから逃れたい、昔の写真を眺めては戻りたいと思っている 今の自分に自信がもてない、夜中まで営業しているパーソナルトレーニングジムが見つからない 金銭的に負担が大きく通うことが難しい、失敗が怖くて行動できない その悩みを全て解決させてください あなたの"こうなりたい姿"の実現や”こうなりたくない姿”の予防という あなたの理想に合った目標を定め全力で達成に導きます。

Q1.　運動経験が全くないのですが、大丈夫ですか？ A1. 　運動経験の有無は、全く関係ありません。お客様の現在の体力に合わせてスタートし、お客様の目標に向かってプログラムを作成いたします。無理なく、楽しみながら、欲しい結果を得るお手伝いをしています。

Q2.トレーニング内容は厳しいですか？ A2.いいえ。激しい運動はしません。

20代〜60代まで幅広く対応しております。

史上最高の私になれた！ と何人ものお客様からコメントいただいております。

私自身がパーソナルトレーニングをしていた時、 トレーナーさんにしてほしかったこと、 してほしくなかったことがあります。 お客様に嫌な思い、孤独な思いをさせないように心がけています。

更衣室はありますか？ ​A.更衣室はあります。更衣室に鍵付きロッカーがありますので、ご利用ください。

初心者でも入会可能でしょうか。 A.はい。全然問題ありません。ZERO ONE PRIVATE GYMの半分以上のご契約者様がトレーニングをしたことのない方々です。

食事法 ダイエット中でも「好きなものを食べたい」「アルコールを飲みたい」といったワガママな方は是非ともお任せください。想像以上に楽な食事でダイエットを成功に導きます。 トレーニング カラダは変えるために辛いトレーニングなんて必要ありません。トレーニングは「量より質」です。私どもの独自のトレーニングは、怪我のリスクを最小限に抑えつつ、最短距離で理想のカラダに近づくことができます。

パーソナルジムを選ぶポイントは？

アルバイト感覚のトレーナーに、あなたは人生を預けることができますか？ 重要なのはトレーナーです。 CONTINUEでは、資格と実績を持つトレーナーが担当します。

お客様の声 いつも楽しく通わせていただいています。 人見知りの性格なのでパーソナルトレーニングを選びこちらに通わせていただきました。 結果大正解だったと思います、人目を気にせずにトレーニングに打ち込めます！お化粧が崩れてもトレーナーさんだけなのでよしとして思いっきり運動できます。

レッスン内容：一番人気の完全マンツーで1レッスン約1時間のコースです。 週1の月/4回と週2の月/8回からお選び頂きます。（食事管理付き）

パーソナルで何か習い事をした事がありますか？だいたいの方が複数人数でやる習い事しかないと思います。みんなでやると楽しい、一人じゃ続かないと言う方もいるかもしれません。でも、ことトレーニングに関して言えば隣の人と全く同じ身体つきで同じ柔軟性で同じところが気になりますか？１０人いれば１０人違うはずです。という事はトレーニングメニューも当然変わってきますよね？ みんなのために作られたメニューで理想の身体が作れるでしょうか？筋肉の付き方、身体の歪み人それぞれ違います。一人ひとりを診断したうえであなたの理想のモテボディを作る為のあなただけのボディメイクを全力でサポート致します。きっとパーソナルの良さを実感して頂けると思います。

渡辺　勝 【車いす陸上】 ​日々の疲れを取り除くために行っています。 翌朝、動きが違う。感覚が良くなるので、動かしやすくなりますね。 本多　雄一 【元・プロ野球】 普段自分では伸ばせないところ最大限伸ばしてくれる。関節の可動範囲が広がり動きやすくなる。W-upに最高です。 實藤　友紀 【Ｊリーガー】 股関節周辺の柔軟性を高めて、ケガの予防に使っています。

Q→初めてでも大丈夫ですか？ A→ほとんどがトレーニング未経験のお客様です。 体が硬かったり、運動経験がなかった方もお客様のペースに合わせたメニューを作成いたします。 完全個室で人目を気にせずにできます。 不安なことは随時ご相談いただけるようにしています^ ^

Q→どんな服装で行けばいいですか？ A→上はTシャツ、季節によりロンTやスウェットやパーカー 下は短パンやジャージやスウェット、レギンス 伸縮性がある動きやすいものが望ましいです。 シューズはヒールや厚底は怪我をするリスクがあるため、運動靴が望ましいです。

30代後半から50代の健康維持や体型維持を目的としたお客様が多いです。 女性はダイエットからスタートして、そのまま体型維持をしたいという方や、男性は程よく筋力をつけて健康的な体や体型作りたいという方が多くいらっしゃいます。 お食事へのアドバイスも行えますので、最短で目標に近づいていけるようアプローチ致します。

クライアント様の人生に寄り添えるトレーナーでありたいと思っています。 例えばダイエットをしたい方と関わりにおいては、一時的なものではなく、生涯太りにくい体作りに繋げていけるようご指導させていただきます。

Q. トレーニング初心者でも大丈夫ですか？ A. 当店では、８割のお客様が運動、トレーニング初心者です。まずできることから始めていきましょう。 少しずつ身体の変化を感じていただけるとおもいます。 Q. 体験トレーニングでは何をするのですか？ A. まず、お客様の目的を聞かせていただきます。トレーニングによってどう身体を変えていきたいのか？身体に関するお悩み、食事のアドバイスをさせていただき、トレーニングに入っていきます。体験トレーニングは、75分いただいておりますので、20-30分カウンセリングにお時間いただき、45分ほどトレーニングを受けて頂きます。 Q. 体験トレーニングをした日に入会するか決めないといけませんか？ A. じっくりとお家で検討してくださいませ。その日決められる方と後日入会決めていただける方と半分半分の割合です。焦らずじっくり悩まれてください。 Q. 食事指導はきついですか？ A. 当店ではお客様の状態に合わせた食事指導をさせていただいております。体重を落とされたい方でも、いつまでに？どのくらい落としたいのかで変わってきます。後ほど具体例を出しますが、続けられる食事の提案をしていきます。 Q. どのくらいで結果が出ますか？ A. お客様がどの程度の結果を求められているかにもよりますが、早い方ですと1ヶ月ほどで効果を実感していただけます。周りの方から変化が出たと言っていただくのは、3-4ヶ月ほど通われた後が多いです。 Q. ○ヶ月後に結婚式があるので、それまでに痩せたいです。 A. 当店では、3ヶ月コースボディメイクというものを準備しております。週２回のトレーニングに、食事指導で徹底的にサポートさせて頂きます。ぜひ理想の花嫁様の写真などありましたら、見せていただけるとより目的に近づけると思います。 Q. ガッツリとしたトレーニングではなく、健康的な身体を作るためにトレーニングしたいのですが大丈夫ですか？ A.もちろん大丈夫です。 マシンやダンベルを使う以外のトレーニングも実施致しております。身体のバランスやインナーマッスルを鍛えるトレーニング、美しい姿勢を作るトレーニングなどお任せください。 Q. 周りに人がいると集中できないのですが。 A. 当店は完全個室の予約制になっているので、トレーナー以外の方と会うことはありませんのでご安心ください。 Q. どんな機械があって、どんなトレーニングをしますか？ A. マルチパワーラック、重さを変えれるダンベル、ストレッチポールなどがありまして、マルチパワーラックでは、３０種類以上のトレーニングを受けることができます。バストアップやヒップアップ、二の腕の引き締めに適したトレーニングなどもこの一台ですることができます。 Q. おすすめのサプリメントなどの販売はありますか？ A. 申し訳ありません。当店では、販売しておりません。どなたでも買えるウェブサイトなどでおすすめのサプリメントをご紹介させて頂きます。（回数券、コース以外の代金はいただいておりませんので） Q. トレーニング頻度はどれくらいがいいですか？ A. お客様のライフスタイルにもよりますが、最初の3ヶ月は週２回トレーニングで、身体をしっかり変えて、その後週１回に変更されるお客様が多いです。ただ予算もあると思いますので、週1回のトレーニングでもしっかりと変化を感じていただけるようにプランを組まさせて頂きます。

20代から40代の女性のお客様が７割ほどいらっしゃいます。女性のお客様は、足の引き締め、ヒップアップ、二の腕と背中の弛みを改善、くびれのあるウエストなど目標にされる方が多いです。 博多店、薬院店では料金が異なります。理由としましては、薬院店では、通常のパーソナルトレーニングに加えて、パーソナルストレッチも入れておりますのでその分料金が変わっております。（トータルのお時間は一緒です） (博多店の特徴)しっかりとボディメイクをしたい方、引き締まったウエスト、引き締まったお尻や太ももを作るのが得意。しっかり筋力アップしたい男性も。 (薬院店の特徴)身体を整えたい方、トレーニングで骨盤のズレや脚のねじれを改善して美脚に導きます。肩甲骨や背中、二の腕の弛みどりも得意です。 料金プラン bodymakeDesign博多店 しっかりとボディメイクをされたい方には、 3ヶ月であなたを変えるボディメイクコース(90分×24回) 159800円 トレーニングを試してみたい、健康維持や少しずつ身体を変えていきたい方には、 (回数券) 4回　　24000円 8回　　44000円 16回　 80000円 bodymakeDesign薬院店 しっかりとボディメイクをされたい方には、 3ヶ月であなたを変えるボディメイクコース(90分×24回) 198000円 トレーニングを試してみたい、健康維持や少しずつ身体を変えていきたい方には、 (回数券) 4回　　28000円 8回　　52000円 16回　 96000円

・3ヶ月で体重-18キロの減量を達成。ウエスト２０センチ減。普段はここまで実施しないが、無呼吸症候群をわずられており早期に体重を落とさなければならなかったため。 ・服のサイズが、半年でLからSサイズにサイズダウン。ほとんどの服を買い替えたと嬉しい悲鳴を頂きました。 ・全く入らなかったジーンズがゆるゆるに履けるようになった。 ・ブラの上にお肉が乗らなくなった、肩甲骨が綺麗に見えるようになった。 ・周りからお尻がすごく綺麗になった、お尻の位置も上がった。 ・姿勢が綺麗になり、肩こり、腰痛がなくなった。 ・ゴルフの飛距離が30ヤード伸びて、スイングが安定してきた。 ・健康に気を使うようになり、健康診断の数値が大幅に改善された。 ・腹筋が綺麗に割れてきて、人前で着替えるのが恥ずかしくなくなった。（大浴場など） ・足首や膝のお肉がつくのは、体質だと思っていたが違った。膝の形は綺麗に出て、足首の筋がはっきり見えるようになった。 ・できるだけ歩いたり、階段を登ったり、動くことが楽しくなった。以前は億劫で動きたくなかったが、今ではそれが解消された。 ・歩き方が綺麗になった。 ・自分に自信が持てるようになった。姿勢を気にするようになった。 ・バストが垂れなくなり、上に上がってきた。鎖骨ラインも見えるようになってきた。 ・痛いところが少なくなってきて、マッサージや整体に行かなくても良くなった。

一番心がけていることは、お客様に怪我をさせないことです。当たり前なことですが、非常に重要だと感じていて、せっかくトレーニングに来たのに、怪我をしてしまっては、最悪です。お仕事や日常生活にも負担がかかりますし、最新の注意を払っております。もし痛めてしまった場合も、賠償保険も加入しており、治療院のご紹介もしております。（幸い今までお客様の怪我の事例はありません） そして、お客様の体調や身体の状態、精神状態を見ながらトレーニングを行なっております。体調が悪かったりした時に、激しいトレーニングをしても逆効果になる場合もあります。女性だと月経などがありますので、お客様の体調に合わせたトレーニングを心がけております。 最後にここに来てよかったと思えるサービスを提供したいと思っております。 元気がなかったけど、ここでトレーニングをして元気が出た。話を聞いてもらって、身体を動かしてスッキリした。など嬉しいお声を頂いております。bodymakeDesignは、結果を出すのはもちろんですが、そういうジムでありたいといつも思っております。

Q初心者でも大丈夫ですか？ A.大丈夫です！初心者でもこなせるメニューがあります！ Q持ち物は何がありますか？ A運動出来る服装と飲み物をお願いします！ Q体験レッスンはありますか？ Aはい御座います！初回体験は無料で行っています！ Q体重を落とすことは可能ですか？ Aはい！継続する事で確実に落ちて行きます！ Q食事制限はしますか？ A無理なくストレスにならない様にお客様に合わせてサポートさせて頂きます！ Q体の変化はありますか？ Aはい！トレーニングを続ける事でしっかり変化してきます！ Qトレーニングに自信がないのですが大丈夫ですか？ はい！大丈夫です！ Qトレーニングはどこで出来ますか？ Aレンタルジムを借りて出来るのでご自宅の最寄りのレンタルジムをお借りして出来ます！

Q.自重トレーニングとはなんですか？ A.自分の体重を負荷にして行う筋力トレーニングのことです！

10代〜70代のお客様を見ています！ 目的はダイエット、ボディーメイク、健康維持、などがおもです。

⭐️ダイエットのお客様マイナス10キロ達成🎉→健康維持の為継続⭐️ ⭐️筋力アップ体型変化⭐️

言葉使い、失礼のないように無理なく目標達成が出来るような事を大切にしています。

STEPでは「なりたい身体の全力サポート‼︎」をモットーに、お客様に寄り添ったトレーニング指導を致しております。 ダイエット指導だけでなく、産後のケア、健康維持、スポーツ指導などといった様々なご要望に対して、幅広い知識と技術、経験を活かし、お客様ひとりひとりに合わせたトレーニング指導を行います。

●20代女性の方 何と1ヶ月で体重が約10kg落ちた！ ウエスト(へそ) -10.4cm：105.0cm→94.6cm ウエスト　-13.5cm：97.8cm→84.3cm ヒップ　-6.6cm：107.6cm→101.0cm 右腕　-2.5cm：33.8cm→31.3cm 左腕　-0.6cm：32.0cm→31.4cm 右脚　-1.3cm：56.8cm→55.5cm 左脚　変化なし：54.4cm→54.4cm トレーニングの仕方を丁寧に教えてくれて、さらに体調に合わせてトレーニングに変化をつけてくれました。 食事制限はキツイけど、まつながトレーナーが優しく声をかけてくれるので頑張ることができました！！ １つの質問に対して10の答えが返ってくる！プログラムが終わったあとのフォローも素敵！！ おかげで約３週間で10kg落とすことができました！！

Q.運動経験がほぼないですが、大丈夫でしょうか？ A.はい大丈夫です。当店では経験豊富なトレーナーによる、わかりやすく丁寧な指導を提供しておりますので、運動初心者の方でも安心してトレーニングを行うことができます。

Q.食事制限はありますか？ A.ございます。しかし過度な食事制限は行わず、栄養学の専門家によるバランスのとれた食事を指導していきますので、想像以上につらい思いをすることなくダイエットを行うことができます。

あなたのお身体の状態を問診・医学的な評価方法を用いながらお調べし、現在の問題点の根本的な原因を丁寧に紐解いていきます。医療機関での経験豊富な理学療法士がチェックしていくことで自分では気づけなかった身体の問題点、身体のゆがみ、無意識の動きのクセなどを洗い出していきます。 対面セッション 1.リコンディショニング （施術、ストレッチが中心） ストレッチ 対象となる方 ・昔の怪我、傷が影響して今の生活やスポーツに支障がある方 ・身体の不調、動きにくさがあるが原因がよくわからない方 ・リハビリが終了したが、普通のジムに行くにはまだ不安な方 2.コンディショニング （施術、ストレッチ＋トレーニング） ピラティストレーニング対象となる方 ・日常生活やスポーツでよりパフォーマンスを発揮したい方 ・しなやかでしっかりとした身体作りをしたい方 ・動きの質、身体の状態を高め、より健康的になりたい方

お客様の声 Y様　30代女性　 運動歴：幼少よりクラシックバレエ お悩み：膝の手術後の違和感と痛みでしゃがみにくい、長く踊れない コース内容：コンディショニング、パフォーマンスアップ 来店頻度：月１〜２回　約半年 リアクトには約半年ほどお世話になりました。 整形外科でリハビリを受けていた時期で、手術後の体の状態をより良くしたいのと、バレエのパフォーマンスを上げたいのとで、通うことにしました。 リアクトでは医学的目線とトレーナーとしての目線で見ていただきました。 手術後の心配もありましたが、どんな質問にも丁寧に答えていただけたので安心できました。 プライベートのゆったりとした時間の中で、体をメンテナンスしてもらい、自分に合ったトレーニングを教えてもらうことができます。 細かく見てもらえるので自分の体の癖を改めて知ることができました。 私の場合バレエという分野ですが、それに合わせて指導を受けることができ、シューフィッタ―の目線でのトウシューズ選びも手伝っていただきました。 おかげで長年なかなか自分にぴったりのシューズが見つからなくて困っていたのですが、見事ぴったりのシューズと出合うことができました。 怪我をした部分から、体の癖の改善、体作り、パフォーマンスを上げたいという自分をトータルで見てもらえるので、とても利用しやすいと思います。 現在は体の調子もシューズの調子も良いです。また近いうちにメンテナンスのためにお世話になりたいと思っています。

ご来店される皆様に楽しんでもらいながら一緒に目標に向かっていけるよう丁寧にサポート致します。 今後リアクトを通して自身の経験・技術を活かし、地域の方々、スポーツを愛する方々、年齢やレベルに問わず皆様を笑顔にできるよう努めてまいります。

お子様連れ、学生、アスリート、シニアの皆様もお気軽にご相談ください。 まずは身体を整えることから開始しており、 中学生からシニアの方まで、幅広い年代の方をサポートしています。

テレビや人気女性誌・CLASSY.でもご紹介いただきました、 「身体の不調も改善するパーソナルトレーニング」です。

歪みや可動性を改善し、バランスよく筋肉・感覚を鍛えて、 身体のケアやトレーニングもご自身で効果的に継続できるようサポートしています。

CrossFitは、世界クラスの筋力およびコンディショニングプログラムであり、 ライフスタイル。 それは、設計上、幅広いフィットネスを提供します 一般的かつ包括的で、多くの警察に人気があります アカデミー、消防署、戦術作戦ユニット、 世界中の武道家、そしてエリート選手。 の トレーニングは常に変化する機能的な動きで構成されています 高強度で実行されます。 この動的レジメンは改善します を含む人のフィットネスのあらゆる側面 強みと弱み CrossFitワークアウトは、短く、甘く、スケーラブルになるように設計されています あらゆるフィットネスレベルに。 クロスフィッターは誰もが エリートアスリートです。 オリンピアンのニーズと 私たちの祖母は親切ではなく程度によって異なります。 みんなが 私たちのコミュニティへようこそ。 人が必要とするすべては少しです コーチング、決意、献身、そして心。 これらと 成分、CrossFitは誰でも自分のフィットネスに到達するのを助ける ゴール！

徹底した食事管理 目的に合わせたトレーニングメニュー サプリメントの提供

だ単にトレーニングを行うだけでなく、栄養面や知識面など 多角的にサポートを行うことで、効果的なボディメイクを実現いたします。 理想のなりたいがある方は、是非「Give Best（ギブ ベスト）」にご相談ください。

Q.【何を持って行けばいいですか？】 A.当ジムではウェア、シューズ、タオルなど全て無料でレンタルしてますので手ぶらでお越しくださいませ！ 出勤前、出勤後、お買い物のついでやデートの前も含めて様々なシチュエーションで実際にお客様がお越しです！ Q.【筋トレして太くならないんですか？】 A.基本的に太くなることはございません。高重量のトレーニングや筋肥大を目的としたトレーニングメニューをしない限り、太くなる訳ではなく引き締まる形になります！ お客様の7割が女性ですのでご安心下さい！ Q.【どんなに良くても高いのでは？】 A.パーソナルトレーニングとしては破格の1回4500円プランもございますのでご安心下さい。 また、回数や時間などを、お客様に合わせてプランを作成できますので、リバウンドせず継続することが可能です！

20代から60代まで幅広くご利用頂いております。 年代別では30代から40代のお客様が1番多い状況です。 プランとしましては様々な年間イベントがあり、体重維持やトレーニングの継続が難しくなるため、年間契約のプランが1番人気です！

【50代男性:107kg→88kg】 食事、筋トレの重要性をご理解頂き、楽しく美味しいものを食べながら長期でボディメイク中です！ 【40代女性88kg→72kg】 膝や肩の怪我などがあり不安がありましたが、膝も可動域改善につながり、今ではゴルフなどもしています！ 【40代男性89kg→75kg】 糖尿病で薬を服用していましたが、数値も改善し動くことが習慣化しています。そして薬を飲まなくて良くなりました！ 【30代女性50kg→53kg】 筋肉をしっかりと増やし、いざコンテストにという目的でお越し頂き、しっかりとカラダが変わっています！ 【30代女性68kg→52kg】 お仕事が多忙でお酒を飲むことが多く、お腹周りが気になっていましたが、自信が持て、結婚に結びつきました！ 【40代女性72kg→46kg】 最初は体型を隠す服しか選ばないと仰っていましたが、今ではボディコンテストにも毎年出て頑張っています！ 【20代女性60kg→51kg】 ダブルワークのお客様でお酒を飲まなければいけないとのことでしたが、しっかりと体が変わっています！

１人ではできないことを二人三脚でできればと思っております！ やらない理由とできない理由を見つけるのではなく、まずはやってみませんか？ また、【できない、続かない、やりたくない】には必ず理由があるので自身を分析しながら共に頑張りましょう！

O.保険は使えますか？ A.当店は保険対象外の施術を行う為、施術費は実費負担となります。 Q.予約はどこからすれば良いですか？ A.下の予約ボタンからお願いします。 Q.どんな方が対象ですか？ A.小学生～高齢者まで幅広く対応しています。スポーツ外傷だけでなく、予防医療も行っており、美容やダイエットで来られる方も多いです。

鍼灸施術 スポーツ整形外科診療科リハビリテーション科で勤務してきました。 病院で様々な疾患を診て、リハビリなどを行ってきました。 当院の施術は、気の流れ、経穴治療ではなくエビデンスに基づいた評価、施術を行っています。 　 美容鍼灸 当院の美容鍼灸は評価をした上で鍼灸施術をしていくため同じ人でもその日のコンディションで施術内容を変えています。 顔に鍼や灸をするだけでなく、ストレッチを入れたり、簡単な運動療法を取り入れ、顔だけでなく全身を美しくするようにお手伝いして、身体の調子を整えていく施術をしています。 パーソナルトレーニング 整形外科勤務経験やスポーツ現場でのトレーナ勤務から得た解剖学的、医学的など様々な目線から身体の評価をし、科学的根拠に基づいたトレーニングを提供しています。

【お客様の声】 姿勢改善とダイエットで通っています。肩こりが酷くて肩も見てもらって凄く良くなりました。鍼は痛くなくて、気持ちいいです。楽しくダイエット継続できそうです。(女性） パーソナルトレーニングに通っていますが、初心者の私にもやりやすいトレーニングでやってくれて、しかもちゃんと効いている実感がわきます！美容鍼も今日受けてきましたがビックリする程痛くなく安心してやってもらえました。私的におススメです！(女性） 腰などの痛みがあり診て頂きました。よく話を聞いてくれ、悪いとこや痛みの原因について丁寧に説明してくださいました。痛みの方もかなり緩和されています。(女性）

学校卒業後、スポーツ整形の病院に勤務し、障がい者スポーツにも携わってきました。その経験を活かし、患者様にとって最適な治療を提供し、少しでも症状が楽になるよう施術をおこなっていきたいと思っています。 ⾝体の状態を全体で評価し、インフォームドコンセントを丁寧におこなうことで、 患者様の納得のいく状態で治療をおこなっていただきたいと考えています。