健康・ダイエット料理レッスン

健康・ダイエット料理教室のプロが近くに242人います

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健康・ダイエット料理教室のプロ一覧

シルバーシルバー
4.9
(20)
東京都渋谷区

星付きフレンチ出身でイタリアン、スパニッシュ、和食と経験豊富のシェフがご自宅やオフィスに 出張して普段味わえない美味しい料理を提供します! お客様のニーズに合わしてフレンチ、和食の要素もいれた柔軟な料理が売りです! 特に和牛の取扱もしているので美味しい銘柄牛が自慢。  料金も柔軟にご対応します。 その他に定期的に開催する料理教室への参加も受付けております! 【出張料理サービス例※料金】 お一人5,000円〜応相談 ーーーー パーティ形式やコース形式など、ヒアリングしてからお客様だけの  「オンリーワン」をお作りします。 出張料理ならではのエンターテイメント性を含めた時間をお届けします。 ーーーー 【お料理レッスン例※料金】 1講座8,000円〜(フルコースお食事有) ーーーー 素材の味の引き出し方、健康趣向、美容趣向をテーマに 星付きシェフが「美味しい」を教えます ーーーー 【連絡先】 ■Mail:ysk010224@gmail.com ■各種SNS └Instagram:@yskmrt_0224/@cheesecake_epi └Facebook:@YosukeMurata

5

2022/05

  • ともさん
  • 50代
  • 東京都
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
  • 金額 30,000
初めての出張料理教室でしたが、内容も私が作りたかったパテドカンパーニュ、アクアパッツァ、ビスクと、さらに鶏肉の香草パン粉焼き、白身魚のカルパッチョ、クレームキャラメルというフルコースで、ワインに合う初夏のパーティーメニューでおもてなししたいという希望通りのプライベートレッスンになり、大変満足しています。
シルバーシルバー
4.5
(2)
愛知県大府市

痩せたいのに痩せられません! 痩せられないのにはたくさんの理由がありますが 最大の原因はダイエットに対する心の持ち方や考え方です。 ダイエットとは辛くて苦しいものだと思っていませんか。 人の心は痛みを避けて快楽を求めるようにできていますから 辛いダイエットなんて拷問と大差ありません。 つまり、ダイエットが続けられないのは あなたに合っていないような心にも身体にも 負担がかかる方法でダイエットをしているからです。 講座ではダイエットの本来の意味と 肥満児だった僕自身の経験をお伝えしています。 ダイエットを正しく理解することで ダイエットのこれまでの概念が変わるはずです。 「ラクして痩せる」方法はありませんが 「楽しく痩せる」方法はいくらでもあります。 これまで1000名近くの方に当方のダイエット の考え方や理論をお伝えしてきました。 そして、正しく理解して実践をしていただいた全ての方が 「気がついたら痩せていた」という結果になっています。 特別なことは何もしないで結果として痩せてしまったら ものすごく嬉しくないですか?

これまでのダイエットと何が違うの? 早速ですが結論から言います。 世の中にあるダイエットはほぼ全て ダイエットではなく「減量」です。 体重を減らすことが目的になっていませんか。 体重なんて文字通り身体の重さであり ただの指標で気がついたら減っていた程度のものです。 1ℓの水を飲んだら、1kg増えますから。 ダイエットとは一般的には運動を含む様々な方法で 痩せること全般をいいます。 しかし、正しくは規則的に食事などの習慣を改善して 肥満や疾患を避けることを指します。 古代ギリシア語の「diaita(ディーエター)」を語源とし 生活習慣や生き方を意味します。 つまり一生をかけて毎日の食事や習慣を見直すことが ダイエットの基本中の基本です。 この点を理解していない人がとても多く 一定の期間だけ食べるものに気をつけることが ダイエットであると間違えた解釈をしています。 その結果、いわゆる減量に成り下がり 結局は元に戻るというのを繰り返してしまうわけです。

・痩せたいのに痩せない方 ・苦しいことをしないで楽しく痩せたい方 ・リバウンドを繰り返している方 ・ダイエットが続かない方 ・運動したくない方 ・時間がない方 ・ついついたくさん食べてしまう方 ・強いストレスにさらされている方 ・体重のことばかり考えている方 ・意志、メンタルが弱いという自覚がある方

一週間でウエスト-7㎝ 10日で体重-10㎏ 3ヶ月で一生の習慣を形成

人には趣味嗜好があり ダイエットのやり方も人それぞれで違います。 これまでに様々なダイエットを試して そして挫折してきたかと思います。 それはそのダイエット法が悪いわけではなく (もしかしたら本当に悪いこともありますが…) あなたにとって楽しくなかっただけです。 例えば、ランニングをして痩せようとして 結局やめてしまったということはありませんか。 一方でマラソンが趣味だという人もたくさんみえます。 その人はダイエットが目的ではなく 好きだから走っているのです。 逆にいえば走らないことがストレスになります。 つまり、他人から見たら辛いことでも 本人は楽しいということがあるはずです。 これを見つけるというのがダイエットの 初めの一歩です。 一生をかけて続けることができるような あなたにとって楽しく痩せる方法。 まだそれに巡りあっていないということです。 この講座では、あなたがあなた自身の身体のために 行う習慣を作る方法をカウンセリングしながら 探っていきます。

その他特長などの紹介

私はこれまでに15年間で800名以上の「痩せたいのに痩せない」というお悩みを解決してきました。 世の中には様々なダイエット法があり、何をしたらいいかとお困りではありませんか。 体重が減らない、少し痩せてはリバウンド、目標の体型になる前に挫折してしまったなど… 「痩せたいのに痩せない」には明確な理由がいくつかあり、子供の頃の私はまさにその特徴が当てはまっていました。 大人になり、心と身体のつながりについて深く学ぶことで、気がついたら痩せてしまっていました。 痩せたことで自分に自信がつき仕事や人間関係はもちろんですが、特に恋愛がうまくいくようになり人生がまるっきり変わってしまったのです。 どう考えたら痩せることができるのか、また人間関係の悩みについてどうしたら解決できるのかを、解剖学者と心理カウンセラーの観点でお話いたします。 世の中には様々なダイエット法が存在していて、今後も流行やブームが起こるかと思います。 しかし、どのダイエット法もおおまかにいえば同じことをやっています。 「摂取するカロリーを減らすか、消費するカロリーを増やすか」 もしくはその両方です。 一日の一食をバナナやリンゴなど何かに置き換える方法は前者で、運動をするのが後者ということになります。 つまり、よほどおかしなものでなければどんな方法でも痩せるということです。 痩せるためには運動をしなくてはいけないと思い込んでいる人も多いかと思います。 実は運動して消費するカロリーは大した量ではありません。 運動後に体重が減るのは体の中の水分が体外に出たためです。 運動を否定しているわけではありません。 もちろん痩せるためには運動はした方がいいに決まっています。 運動は体重を減らすためではなく基礎代謝を上げるためにおこなうものなのです。 筋肉をつけることは日常生活の消費カロリーを増やすことにつながります。 しかしながら、そこに至るまでにはかなりの時間と鍛錬が必要です。 普段から運動をする習慣がない人にとっては、相当な覚悟が必要なのではないでしょうか。 そこで、もっとも簡単なのは食事の量を減らすことです。 何を当たり前のことをとおっしゃるかもしれませんが、乱暴な言い方をすれば「食べない」より簡単なダイエットはないということなのです。 食欲には生理的な食欲と心理的な食欲の二種類があります。 「このままでは死ぬから食べたい」と「美味しそうだから食べたい」です。 前者は生理的な食欲でこれに対抗するのはまず無理でしょう。 食事と水と睡眠を断つと、人間は本当に簡単に死んでしまうからです。 ただし、後者の心理的な食欲に打ち克つことは可能です。 目の前の美味しそうなものを食べないという選択をするにはどうしたらいいのか。 講座では、その方法について詳しく解説していきたいと思います。 何より重要なのはなぜ痩せたいのか、理由や目的を明確にすることです。 痩せたらどんな良いことがありそうですか? ご自身で想像してみてください。

5

2021/12

  • ゲストさん
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
  • 金額 1,000
自分が痩せない理由がわかり、自分も痩せられると思える講座
世の中のほとんどのダイエットは「減量」で、 減量はやめた途端に元に戻ってしまう、というのが印象的でした。 私自身、2~3回ダイエットに成功したと思っても、 すぐにリバウンドしてしまってガッカリした経験があったので、 あー、確かになぁ、と実感でした。 本当のダイエットには、何が重要なのか、を 理解することができました!(耳に痛い言葉も多いですが) 3日間サポートもしていただけるとのことなので、 早速明日から、目標を立てて実践していきたいと思います! ダイエットしないといけないけど、 自分に甘くて逃げてしまっている、という 心の弱い同志の方にはオススメです(笑)
埼玉県さいたま市東大成町

運動は苦手ですけど大丈夫ですか?→ はい!ご安心下さい。お悩みを伺いし出来る事から徐々にススメていきます。有酸素運動と筋力トレーニング、ストレッチ&腸マッサージセラピーで、お腹周りからスッキリし体重減らしていきます。

体重を落としたいのですが可能ですか?→ はい!可能です。体重減、脂肪も減り、引き締まった身体へと改善していきます。

体力に自信のない方も運動が苦手な方、様々な方に対応しておりますので安心して、お越し下さい。

体重が多く膝にも痛みがあり、外でウォーキングをしていても、すぐに息切れしてしまい、なかなか痩せる事が出来なかった方→ 週に1回、通って頂き2回目からは息切れなく動く事が出来て1ヶ月、1キロペースで体重が落ちて3ヶ月後には5キロ痩せる事が出来ました。 今では体力が付き身体が引き締まり、できなかった動きも楽々出来て健康維持の為にマイペースで通っています。姿勢がスゴく良くなりました。腸セラピーで便秘が解消され、お腹周りはスッキリしました。

ムリな動きはしません。個々の出来るようになった事を伸ばし褒めながらマンツーマンで楽しく運動します。腸セラピーではリラックスして頂きます。

その他特長などの紹介

ダイエット!!と言えはキツいイメージがありますが、楽しくレッスン出来ます。 一度、お越しになり、是非、楽しく出来るダイエットを体感して下さい。腸セラピーは絶品です。

5

2021/11

  • ゲストさん
    運動もきつい事せずにやっています。超セラピーは絶品です。気持ちよく通わせて頂いてます。通う事が楽しいです。
    ニューユーザーニューユーザー
    5
    (1)
    東京都多摩市

    Raw's Sylphide 東京都多摩市から、ローフードとバレエストレッチのダブルで学べるお得なオンラインレッスンです☺︎ ♪オンラインレッスンの流れ ”ローフードってなあに?” ”どうして身体にいいの?” 対話形式で基礎を学び、スムージーのデモンストレーションを行います。 その後、バレエストレッチで全身の筋肉を伸ばして身体を整えます。 Raw(生)food(食べ物)は、スムージーやサラダのように、植物性の食材を加熱せずにいただくことで、生きたビタミン、ミネラル、酵素を摂り、デトックスと基礎代謝UPを促す食スタイルです。 添加物一切無し、自然の甘さで優しくて、しかも簡単ヘルシー。 罪悪感0どころか、ご褒美感たっぷりなローフードを、それぞれのライフスタイルの中で、無理なく楽しく実践していくノウハウを伝授致します♪ ご自身とご家族の美容と健康にぜひ☺︎ バレエストレッチでは、ヒーリングクラシックと共に、凝りやすい首から肩、背中、そして股関節、つま先まで、全身の筋肉をゆっくり伸ばして身体を整えます。凝りや腰痛や冷え性改善に。 或いは、リラックスと気分転換にぜひ☺︎ 詳しくはインスタグラムへ✴︎✴︎✴︎ http://instagram.com/raws_sylphide

    5

    2021/05

    • ゲストさん
      講座名 ✴︎ローフード×バレエストレッチ✴︎身体の中から外から美しく☺︎ この講座は「誰でも!!中から外から美しくなれる楽しい講座♡」でした 女性 30代 身体の中から外から美しく☺︎のタイトルに釣られて思い切って講座に参加させて頂きました。 ローフードってお洒落な響きとバキバキで硬いあたしの体でバレエストレッチなんて出来るのか不安でしたがそんな不安はすぐに吹き飛びました!! まずローフードって何?から始まり先生が分かりやすく丁寧に解説してくれました。分からないことはすぐに質問して答えが出るのがいいですね。 今回はスムージーボウルというこれまたお洒落なものでお家で作れるのかな?って思いましたが簡単簡単✨ とにかく簡単に作れてそして美味しい♡野菜嫌いな長女はこれなら少しずつ食べてくれるし野菜大好きな次女は作ってと催促してきます! 本当に美味しい♡簡単にお野菜、フルーツ、ナッツなど体に良いものを栄養素そのままに頂けることに感激です!! バレエストレッチはやって良かったと心から思います笑 柔らかくなるのはまだまだ先かと思いますが、首、肩、腰、が伸びて楽になりました。これも無理ない程度に先生が考えてくれるので個人に合わせてやってくれます♡嬉しい♡ また参加させて頂きたいしローフードのレパートリー増やしたいです!! 2021年2月 オンライン受講
      大阪府大阪市 鶴見区

      料理が本当にできませんが大丈夫ですか? →大丈夫です。できないことはありません。今できること、その中から身体に良いことを知識として、 そして料理の器量として、習得できるようにお伝えします。

      何回も続けないとダメですか? →1回で大丈夫です。せっかくなので初回特典料金でご体験ください。 子供やペットがいます。一緒にいてもいいですか? →はい、大丈夫です。ペットに関してはアレルギーもございません。 ただし、レッスン中はお子様も、ペットも刃物や熱源など危険なものもありますので、 キッチン内に入らないようにお気をつけてください。

      ■こんな方におすすめします。 ・近所のスーパーでは、使えるものが売っていない気がする方 ・調味料を変えたいけど、近所では揃わないと思っている方 ・料理教室で習っても、自宅の器具で再現できない方 ・料理がそもそも苦手なので、手取り足取り教えてほしい方 ・家族にいろいろなおかずを作って喜ばせたい方

      ■受講者さんの感想(ほんの一部) ✳︎大阪府:A様✳︎ お買い物同行&お料理を作りに自宅へ来てくださいました。 お買い物同行は、こういうの選ぶといいよーとアドバイスくださるんです。 たとえば・・・・チーズ、安さで選んでいませんか? 裏の品質表示をみてないうえに、品質の事など知らない私はよしこさんに教えていただいてビックリ! 話はズレましたが、その買い物同行をしていただいたあと よしこさんが、手際よく、たくさんのお料理をぱぱっと作ってくださいました! ✳︎奈良県:Y様✳︎ いつも子供と一緒でもOKなところが本当に助かります。 子供とも上手に接してくださるので、子供喜んでいます。 自分にあった料理法なので、再現しやすいです。 自分の希望のメニューで教えてくれます! ■受講するとこんなにいいことが・・ ✔近所のスーパーでの買い物がしやすくなる。 ✔どんな商品を選んだらいいのかわかる。 ✔食品表示の見方がわかり、いろいろな商品を比較してみるようになる。 ✔自宅の調理器具を使うので、再現・継続しやすい。 ✔家族にも料理のレパートリーが増えたと喜ばれる。 ✔出張教室のために大掃除をしたので、台所がきれいになった(笑)

      本当にできることをひとつひとつクリアしていく、完全個別レッスンです。 よくある料理教室は全て用意された”イベント”としてのお教室。 当個人レッスンは、お客様の希望や目標、今のお料理レベルやキッチンの状況など全体を見て、 確実にできることを増やしていくことができる、そんなあなただけの料理レッスンです。

      その他特長などの紹介

      ■当日の流れ 1..普段ご利用のスーパーで一緒にお買い物 ⇩ 2.お客様のご自宅で料理 (ダイエット向け、グルテンフリー、低糖質、簡単料理法などご希望の内容で) ⇩ 3.作ったモノを実際にお食事 ご自宅で行うことにより、 普段の生活にそった再現性の高いお料理をお伝えします。 ■詳細情報 その他ご希望日時(メッセージ欄に記入ください) →現在火曜・金曜のみの受付になります。 土日祝ご希望の場合は、追加料金として2,000円が必要となります。  時間は10時もしくは11時~3時間程度です。 費用 ・初めてご利用の方 8,800円 ・2回目以降 11,000円 (税別、交通費・材料費別途いただきます) ※交通費はお客様にてご負担願います。 詳細はこちら https://ameblo.jp/okiraku-katazuke/entry-12211038032.html ==== ============================ ブログ:https://ameba.jp/okiraku-katazuke/ インスタ:https://www.instagram.com/yoshiko_fukutomi/ フェイスブック:https://www.facebook.com/okiraku.katazuke HP:https://yoshi29103.wixsite.com/enjoy-meal

      5

      2021/05

      • ゲストさん
        オンラインでダイエットのお食事のチェックをしていただきました!ありがとうございました!
        東京都品川区

        Q.1回の施術時間はどのくらいですか? A.15分から30分です。忙しい方でも通勤、お買い物ついでに通うことができます。 Q.どのくらいの期間通うのですか? A.体のサイクルから週に1~2回、3か月が目安です。  お仕事の都合で週1回でも可能です。

        40代から70代 男性、女性、健康面でお悩みの方が通われています。

        82歳 女性 3ヶ月で体重50.4キロから43.7キロ -6.7キロ 体脂肪率 33.8%から27.4% -6.4% 運動なし、耳つぼとスーパーフードで高脂血症、高血圧が正常に。

        お客様それぞれの身体のお悩みに寄り添うサービスをご提供しています。

        その他特長などの紹介

        お料理教室ではありません。 お食事指導で健康的にダイエットをご提供しています。

        5

        2022/02

        • ゲストさん
        • サービス品質 5
        • プロの人柄 5
        • 金額 3,080
        健康的に痩せられる
        耳ツボダイエットで本当に痩せるのか、半信半疑でしたが、不思議と食欲を抑えられて、運動することもなく3ヶ月で8キロ痩せることが出来ました。 やつれた感じもなく健康的に痩せられて、高かったコレステロール値も下がり結果に大満足です。 店長さんもとても親身にアドバイスしてくれて、いつも通うのが楽しかったです。
        愛知県名古屋市 西区

        体質改善ランチ カラダリメイク 「リバエボ」 40歳以上大人女子へのキレイも自信も手に入る欲張り体質改善メソッドです。 まずは自分のカラダの仕組みを知り人はなぜ太るのかを聞いてみませんか? 食習慣 生活習慣と共に思考習慣も変えることで健康体質に近付きます。 低糖質 無添加 小麦無しの美味しいランチを提案しています。 ダイエットランチコース 5000円〜 21日パーソルサポート 138000円 パーソルトレーニング https://ribaebo.com/

        5

        2021/12

        • ゲストさん
        • サービス品質 5
        • プロの人柄 5
        • 金額 5,000
        リアルに会えて安心しました!
        無料カウンセリング後に 単発サポート受けました。 自己流の怖さと、少し栄養学も入った講座を 受けて良かったです!
        ブロンズブロンズ
        4.8
        (3)
        東京都世田谷区赤堤

        料理のメニューはどう決めるの? お客様と事前にカウンセリングさせていただき、ご希望の食材やテーマでメニューを考案させていただきます。 主菜・副菜2〜3品のものが多いです。

        20〜60代の幅広い年齢層 ✳︎ストレス発散 ✳︎花嫁修行のため ✳︎家族の健康のための料理が知りたい

        *わかりやすい丁寧なレッスンを心がけています。 *当教室は手洗い・アルコール消毒・換気・マスク着用・飛沫対策などを徹底し、料理教室を行なっておりますので、安心してご参加していただけます。

        その他特長などの紹介

        ①全ての作業が自分でできる ②自分のペースに合わせて学べ、途中質問もしやすい ③授業中の洗い物をする必要がないので、授業に集中できる

        5

        2021/06

        • ゲストさん
          コロナ禍で太ってしまった体型を改善すべく、教室に通わせていただきました。 使いたい食材のリクエストをするとメニューを作ってくださるのが有り難かったです。 料理もおいしくて、家族にも好評でした。
          ニューユーザーニューユーザー
          5
          (4)
          大阪府大阪市北堀江

          《特徴》 普段の献立に薬膳の考え方を取り入れるコツと、素材の旨味を引き出す重ね煮などの調理法で、白砂糖や化学調味料、だしの素、コンソメ等など調味料に頼らない料理が身につきます。 お肉やお魚も使用しますが野菜がたっぷり!美味しく無理せず続けられる、ヘルシーだけど満足感があって、ほとひねりのサプライズやトキメキレシピが好評です。 和食、イタリアン、カフェごはん、アジア料理など幅広いレパートリーに、雑穀や乾物の使い方やアレンジレシピ、マクロビ スイーツ 、おせち料理、味噌教室(冬)や梅干し教室(春)も開催。

          5

          2021/01

          • ゲストさん
            いつも、丁寧に教えていただいています 教室も、清潔で換気除菌などもきっちりされて いて、安心して通っています
            ブロンズブロンズ
            4.9
            (6)
            埼玉県草加市

            5

            2022/08

            • ゲストさん
            • サービス品質 5
            • プロの人柄 5
            • 金額 3,000
            心地よい充実感と達成感
            筋トレとヨガをしてます。 毎回無理なく出来て、そして、心地よい充実感と達成感‼️ レッスンの後はいつもスッキリ出来ます(*^^*) 目標達成、そして、日々の体力の維持向上のために続けて行きたいです‼️
            ニューユーザーニューユーザー
            5
            (1)
            新潟県新潟市 西区

            5

            2022/04

            • チーコさん
            • 50代
            • 兵庫県
            • サービス品質 5
            • プロの人柄 5
            • 金額 200,000
            ダイエットでお世話になりました。お人柄も良く優しい先生です。時には厳しく指導していただき、現在、3ヵ月で-15キロ落としました。肥満で、糖尿病や高血圧や脂質異常などの生活習慣病の基礎疾患を持っていましたが、現在は検査では正常値に戻り、足や股関節の痛みもなくなりました。あと、-10キロを目指しております。健康で年齢を重ねていきたい皆さん、無理せずに食べて痩せれるダイエット始めてみませんか?一緒に頑張りましょう。
            大阪府八尾市東山本町

            5

            2018/10

            • ゲストさん
              街でハーバリウムを見かけてプレゼントしたいので調べていたらイシゾノさんを見つけました。 私は男性のため最初は、レッスンを受けに行くのは抵抗ありましたが気持ちよく受け入れて下さいました。今では予定のない休日にはちょくちょくお邪魔するようになりました。
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              新着の評価


              5

              2022/08

              • ゲストさん
              • サービス品質 5
              • プロの人柄 5
              • 金額 3,000
              心地よい充実感と達成感
              筋トレとヨガをしてます。 毎回無理なく出来て、そして、心地よい充実感と達成感‼️ レッスンの後はいつもスッキリ出来ます(*^^*) 目標達成、そして、日々の体力の維持向上のために続けて行きたいです‼️

              5

              2022/08

              • ゲストさん
              • サービス品質 5
              • プロの人柄 5
              • 金額 3,000
              筋トレとヨガ、座学を自分に必要な分だけ学べる
              座学でダイエットに必要な食事から摂取するタイミング等を学び、その後、筋トレからのヨガに参加しました。 筋トレからのヨガの組み合わせ、とても身体が軽くなって良かったです。 今後も続けて行きたいです‼️
              ニューユーザーニューユーザー
              5
              (1)
              新潟県新潟市 西区

              5

              2022/04

              • チーコさん
              • 50代
              • 兵庫県
              • サービス品質 5
              • プロの人柄 5
              • 金額 200,000
              ダイエットでお世話になりました。お人柄も良く優しい先生です。時には厳しく指導していただき、現在、3ヵ月で-15キロ落としました。肥満で、糖尿病や高血圧や脂質異常などの生活習慣病の基礎疾患を持っていましたが、現在は検査では正常値に戻り、足や股関節の痛みもなくなりました。あと、-10キロを目指しております。健康で年齢を重ねていきたい皆さん、無理せずに食べて痩せれるダイエット始めてみませんか?一緒に頑張りましょう。

              5

              2021/12

              • ゲストさん
              • サービス品質 5
              • プロの人柄 5
              • 金額 1,000
              自分が痩せない理由がわかり、自分も痩せられると思える講座
              世の中のほとんどのダイエットは「減量」で、 減量はやめた途端に元に戻ってしまう、というのが印象的でした。 私自身、2~3回ダイエットに成功したと思っても、 すぐにリバウンドしてしまってガッカリした経験があったので、 あー、確かになぁ、と実感でした。 本当のダイエットには、何が重要なのか、を 理解することができました!(耳に痛い言葉も多いですが) 3日間サポートもしていただけるとのことなので、 早速明日から、目標を立てて実践していきたいと思います! ダイエットしないといけないけど、 自分に甘くて逃げてしまっている、という 心の弱い同志の方にはオススメです(笑)

              5

              2022/07

              • ゲストさん
              • サービス品質 5
              • プロの人柄 5
              丁寧な説明で的確なアドバイス&楽しくダイエットができる😁
              4月からダイエットを個人でスタートしましたが4月下旬頃に心が折れかけていたところ知人の紹介で黒田さんをご紹介して頂きました。 まず一言で言うと人柄が最高です! ダイエット知識が少ない私に毎日分かりやすい説明をして頂きダイエットに対しての知識を付けて頂きました😁 私が黒田さんと行ったダイエットのやり方は ①食べ物を食べる時の順番 ②カロリー計算方法 ③運動のやり方 ④食べ物の成分について ⑤リバウンドをしない体質にするには です! 私は仕事柄、食事を食べる時間がバラバラになりやすく仕事後に会食や飲み会も頻繁に入るため中々食事バランスを保つことが出来ず、今回も不安を抱いていましたが毎回会食や飲み会の次の日に食べるものなどのアドバイスを頂くことで体重のコントロールがうまくでき良い結果に繋がりました。 更に今回ダイエットを楽しめた一つはダイエット料理を作ったことです😊 黒田さんから毎回買って食べてたらお金がかかるからダイエット料理を作ってみようがスタートの始まりです! そうなんです毎回買って食べてると以外に高く付き、食べ物に飽きてしまうんです(笑) 黒田さんからオススメな料理を教えてもらいそれを実践し作ることにより更に知識と満足感を与えて頂きました! 今回本当に親身に色々考えて頂き4ヶ月間で-17Kgのダイエットに成功することができました😁 私一人ではまず出来なかったと思います。 ダイエットを行ったことにより自分に自信を持つことが出来るようになり毎日が楽しくなりました! 洋服などは買いなおしになってしまいましたが(笑) これも全て黒田さんの人柄と的確なアドバイス、本当に親身に考えて頂いた結果だと思います! ダイエットをされている方で悩んでいる方は是非黒田さんに相談してみてください! この度は本当にお世話になりました! ありがとうございます🙇‍♂️

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              2022/10/17
              徹底比較!もち麦と押し麦とオートミールの違い

              定番ダイエット食品として知られている「もち麦」「押し麦」「オートミール」の3種。実際どれが1番なんだいってこと、みなさんは知りたくないですか? 「もち麦」「押し麦」「オートミール」の違い 「もち麦」の原料と特徴 「もち麦」とは、イネ科オオムギ属「大麦」の一種。「大麦β-グルカン」を多く含んでおり、粘り気がありモチモチとした食感が特徴です。消化スピードが非常に遅いので、腹持ちがいいのもポイント。食感や腹持ちの良さから、ダイエットの一環として、白米の代わりに取り入れる方が多い食品と言えます。 「もち麦」のダイエット効果 もち麦に含まれる大麦β-グルカンは、水溶性食物繊維の一つ。白米の25倍もの水溶性食物繊維を含むことで有名です。水溶性食物繊維は、水に溶けることでドロッとしたジェル状に変化し、腸の中で膜を張ることから、糖質やコレステロールの吸収を抑えてくれる働きがあります。また大麦β-グルカンは、腸内の善玉菌のエサにもなるので、腸内環境を整えられるのもポイント。身体の内側から痩せやすくしてくれることから、ダイエットに効果的な食品と言えます。 「押し麦」の原料と特徴 「押し麦」は、もち麦同様に大麦の一種。大麦の外皮を取り除いた丸麦を圧ぺんローラーで押し潰した大麦の加工品であり、サラッとした食感が特徴。ご飯にとろろをかけていただく「麦とろごはん」のご飯として用いられており、3種の中でもなじみ深い種類の食品と言えます。また、押し麦の中でも「胚芽」を残した胚芽押麦は、栄養が豊富なことでも知られています。特にビタミンEや不飽和脂肪酸が多く含まれているので、美肌効果が高いのもポイントです。 「押し麦」のダイエット効果 押し麦は、水溶性・不溶性のどちらの食物繊維も豊富に含まれている食品。不溶性食物繊維が体内の水分を吸収することで便の量を増やし、水溶性食物繊維が便をやわらかくしてくれます。腸を刺激しながら排便を促してくれるので、便秘がちな方にぴったりです。便秘は便が体内に溜まるだけでなく、腸内環境を悪くし、代謝機能を低下させてしまうもの。便秘を解消することで代謝がアップし、痩せやすい体質に導いてくれます。 「オートミール」の原料と特徴 「オートミール」の原料は、イネ科カラスムギ属「燕麦(えんばく)」。「オーツ麦」と言われたほうがわかる方が大半でしょう。オートミールは、麦の外皮を取り除いてから蒸して、さらにローラーでつぶすという工程を踏むため、押し麦と同じ製法で作られています。また押し麦に比べて火が通りやすいことから、短時間で調理ができるのもポイント!リゾットやおにぎりなど、白米の代わりはもちろん、スイーツにも使える万能な食品です。 「オートミール」のダイエット効果 オートミールは、もち麦や押し麦同様に食物繊維が豊富!血糖値の上昇が緩やかなので、脂肪の蓄積がしづらい食品です。また活用方法がさまざまなので、ダイエットが続きにくい方でもアレンジ方法を変えることで飽きずにダイエットできるのもなのが大きなポイントと言えます。さらにタンパク質がたくさん含まれているので、筋肉を付けながら健康的に痩せたい方にもぴったりです。 おすすめレシピを実食 ここからは、それぞれを活かしたレシピのご紹介です。 もち麦×おにぎり もっちりとした食感が楽しめるもち麦は、「お母さんのおかえりごはん〜心と身体にやさしい料理を〜」さんの動画を参考に作りました。お米にもち麦と塩昆布、調味料を混ぜて炊き上げ、最後に梅を混ぜたおにぎりです。お米に混ぜるので、軽めのダイエットをしたい方にぴったりです。 もち麦のもちもちとした食感に、塩昆布の旨味、そして梅の酸味が絶妙に美味しい!塩昆布を炊き上げる段階で加えているので、出汁がすごく効いてます。こちらは、作り置きレシピとして紹介していたので、多めに炊いて冷凍しておくのが良さそう!もち麦と白米を1:1の割合で作られていますが、2:1の割合で次は作ってみたいです。 押し麦×サラダ ぷちぷち食感!押し麦の野菜タップリサラダby kichi202 材料(2~3人分)押し麦 / 50g(1/3カップ)きゅうり / 1本玉葱 / 1/2個コーン / 30g(大さじ2)枝豆(ゆでてあるもの) / 約30g(サヤ付20個位)ミニトマト / 5~6個スモークサーモン / 30g★オリーブオイル / 大さじ2★バルサミコ酢 / 大さじ2★レモン汁 / 大さじ1★ニンニク(すり下ろし) / 小さじ1★塩胡椒 / 適量 レシピを考えた人のコメントぷちぷちつるんとした押し麦の食感が楽しいサラダ。主食のご飯の代わりにもなるので、ダイエットにも♪ 詳細を楽天レシピで見る→ 細かく切った野菜に茹でた押し麦を加えたレシピ。細かく切ることで華やかな見た目になり、味気ないダイエット中の食卓を彩ってくれるレシピです。今回は、kichi202さんのレシピをベースに家にあるもので作りました。どんな野菜でも小さく切ればおしゃれな押し麦サラダが出来上がるので、その日によって中身が変えられるのもポイントです。 プチプチ食感がクセになる押し麦サラダ!しっかり噛みながら食べられるので、腹持ちがいいのも嬉しいですね。またバルサミコ酢を使っているので、お酢の力で脂肪燃焼をサポートしてくれるのもポイント!ダイエット中にちょっと凝ったものが食べたい時にぴったりです。 オートミール×サムゲタン ●レシピは〈こちら〉 ケロッグのレシピページで見つけたサムゲタン風オートミール。塩気のあるものを食べたい時にぴったりのレシピです。作り方は簡単。鶏ガラダシでオートミールを柔らかくし、サラダチキンと長ネギを添えるだけで完成です。簡単でお腹も満たしてくれるということもあり、実際に作ってみました。 これは本当に美味しいオートミールレシピです!オートミールとは思えない本物のサムゲタンのような仕上がりに感動すら覚えます…!たった5分ほどで出来上がるレシピなので、ズボラさんにもぴったりですね。鶏肉の旨味がしっかり効いていて、さらにボリュームも満点。非常におすすめしたいレシピです。 […]

              2022/10/13
              どちらが最強?ダイエット食材“かぼちゃ&さつまいも”を徹底比較

              ダイエット食材として名高いかぼちゃとさつまいも。今回はどちらが最強かを徹底比較!白黒ハッキリさせようじゃないのって話です。 かぼちゃとさつまいもどっちがダイエット向き? かぼちゃとさつまいもは、糖質が高めな野菜でありながら、それぞれダイエットに向いている要素を含んでいます。 かぼちゃがダイエット向きな理由 かぼちゃには、ダイエットに嬉しいカリウムや食物繊維がたっぷり含まれています。カリウムは身体に溜まったナトリウム(塩分)を外に出してくれるので、むくみ防止につながります。食物繊維は腸内環境を整えながら脂肪の吸収を抑えてくれるので、脂肪をしっかり落としたいダイエット中に欠かせない栄養と言えますね。 さらに体内でビタミンAに変わるβカロテンや美肌効果の高いビタミンC・Eも多く含まれています。ビタミンA・C・Eの3つはどれも抗酸化作用があるので、エイジングケアに最適。ダイエット中は、食事の偏りが出て肌荒れを起こしやすくなるので、3種のビタミンで肌を美しく保てるのもポイントですよ。 さつまいもがダイエット向きな理由 さつまいももかぼちゃ同様にカリウムや食物繊維、ビタミンCが含まれています。むくみを流し腸内環境を整え、脂肪の吸収を防いでくれるので、さつまいももダイエットに欠かせない食材と言えますね。 さらにさつまいもには、便を柔らかくし、排出しやすくしてくれるヤラピンという成分が含まれています。便秘で悩む方は、ヤラピンたっぷりのさつまいもで便の排出を助けてあげることをおすすめします。栄養価が高く「準完全食」とも言われているので、調理が面倒なズボラダイエッターにぴったりです。 徹底比較!栄養素から見てダイエット向きなのはどっち? どちらも食物繊維やカリウムが豊富な食材。それぞれを比較した時、具体的にどれくらいの栄養素が含まれているのか気になりますよね。それぞれの栄養素をチェックしてみましょう。 100gあたり かぼちゃ さつまいも カロリー 93kcal 127kcal 糖質 10.9g 31g タンパク質 1.9g 0.9g 脂質 0.3g 0.5g 食物繊維 3.5g 2.8g カリウム 450mg 380mg ビタミンC 43mg 25mg IG値 65 55 栄養素の数値から見ると、かぼちゃの方がカロリーや糖質が少なく、食物繊維やカリウム、ビタミンCが多いことが分かります。 スレンダーに仕上げたい人にはかぼちゃがおすすめ 糖質が低く栄養価が高いかぼちゃは、余分な脂肪を落としてすっきりスレンダーなボディに仕上げたい方におすすめ。またカリウムや食物繊維の数値も高いので、余分な老廃物を外に出しながらダイエットが叶う食材と言えます。 筋肉をつけて健康的に痩せたい人にはさつまいもがおすすめ ビタミンCが不足すると筋肉が落ちやすくなります。 さつまいもは、ビタミンCを摂取しやすく腹持ちもいいので、筋肉をつけながら健康的に痩せたい場合はおすすめです。 かぼちゃを使ったおすすめダイエットレシピ3選 かぼツナサラダ この投稿をInstagramで見る Kiki⌇3ヶ月で-8kg痩せたダイエットレシピ(@kiki_diet_meshi)がシェアした投稿 レンジで簡単につくれる「かぼツナサラダ」。電子レンジで柔らかくしたかぼちゃにツナとコーンを入れ、マヨネーズで味付けした即席サラダ。かぼちゃをチンするだけなので、余分な手間がかからないのもおすすめポイントです。ツナでタンパク質が取れることは嬉しいですね。 かぼちゃハニー この投稿をInstagramで見る choco’s life(@cho_coco00)がシェアした投稿 スライスしたかぼちゃにバターとはちみつを加えたおやつにぴったりの「かぼちゃハニー」。お弁当のおかずにもぴったりの一品で、身体を整えながら糖分補給ができます。ダイエット中に甘いものが食べたくなった時に是非取り入れて頂きたいレシピですね! オートミールのかぼちゃドーナツ […]