埼玉県さいたま市　中央区のヨガ教室・レッスンのプロが近くに45人います

Q. 身体がかたいのですが、ヨガについていけますか？ A. 身体のかたい方こそヨガがおすすめです。 ヨガは「柔らかさ」よりも「呼吸に合わせて気持ちよく動くこと」が大切です。かたい部分を無理に伸ばすのではなく、ほぐしながら少しずつ動かしていくことで、自然に柔軟性も整っていきます。むしろ、最初から柔らかい方よりも効果を実感しやすい場合もあります。

30〜80代の女性が多く、慢性的な肩こり・腰痛の改善や、更年期サポート、リラックス目的でご参加いただいています。グループレッスンに加え、体の使い方を丁寧に整えるパーソナルヨガも人気です。

50代女性・肩こりと猫背に悩まれていた方。 最初はすぐに姿勢が変わるわけではありませんでしたが、週1回のレッスンを数か月続けるうちに、背筋が自然に伸び、肩の力も抜けるように。ご本人も「少しずつですが、確実に姿勢が整ってきているのを実感します」と喜んでいます。

身体は毎日少しずつ変わります。その日の状態に合わせて、無理なく心地よく動けるようサポートしています。一人ひとりに寄り添ったレッスンで、心も身体も整えていきます。

質問：ヨガ初心者でも大丈夫ですか？体が硬くてもできますか？ もちろん大丈夫です！ 携わっている生徒様はヨガ未経験でスタートしています。 年齢層も20代〜60代と幅広く、体が硬い方、運動が苦手な方、 日常のストレスや疲れを癒したい方が多く通われています。 レッスンはすべて少人数制で、 ひとりひとりの体調やレベルに合わせて指導しています。 呼吸を深めながら自分の内側に意識を向けることで、 自然と心も体もほぐれていきます。 「まるで深呼吸をするようにリラックスできた」と 言っていただけるレッスンを、ぜひ一度体験してみてください。

質問：どんなレッスンがありますか？ 以下のようなレッスンを行っています。 ◆ベーシックヨガ ヨガが初めての方からのクラスです。 呼吸法、ウォーミングアップ、太陽礼拝と言われるヨガの基本的な動きを取り入れ、 立って行うポーズ、胸を開くポーズ、腕や肩周りを強化するポーズなど 基本的なポーズを丁寧に行います。ポーズのポイントや効果をお伝えし、 ヨガの基本を知ることができるクラスです。 ★レベル・難易度 はじめて〜オールレベル ★こんな方におすすめ ・ヨガに興味のある方 ・腰痛や肩こりをお持ちの方 ・アンチエイジングを目指している方 ・姿勢・ストレートネックを改善したい方 ◆アドバンスヨガ 呼吸法を行った後、太陽礼拝を基本にし、その日の チャレンジポーズに向けて、筋力、柔軟性を高めていきます。 呼吸とポーズを連動させるビンヤサと 呼ばれる動きを多めに取り入れて、 ヨガの基本のポーズを元にさらに応用を 加えたレッスンです。 ★レベル・難易度 中級〜上級者向け ★こんな方におすすめ ・血行促進、運動不足を解消したい方 ・ヨガに慣れてきた方 ・難易度の高いポーズへ挑戦したい方 ・筋力と柔軟性を高めたい方 ・ゴルフやその他のスポーツのパフォーマンスを上げたい方 ◆モーニングヨガ 有酸素運動を取り入れた動きで気持ちの良い 1日をスタートしていくためのレッスンです。 呼吸の観察をおこなったあと、 1呼吸1動作で行うポーズを中心に朝の硬くなっている体を気持ちよく動かしていきます。 身体を動かした後はお茶タイム。 ヨガにまつわる健康へのポイントをお伝えします。 1日のスタートを爽やかに気持ちよくスタートしましょう。 ★レベル、難易度 はじめて〜中級者向け ★こんな方におすすめ ・朝活したい方 ・休日の朝を有意義に使いたい方 ・健康づくりをされたい方 ・朝のだるさを解消したい方 ◆モーニングヨガ 有酸素運動を取り入れた動きで気持ちの良い 1日をスタートしていくためのレッスンです。 呼吸の観察をおこなったあと、1呼吸1動作で行うポーズを中心に 朝の硬くなっている体を気持ちよく動かしていきます。 身体を動かした後はお茶タイム。ヨガにまつわる健康へのポイントをお伝えします。 1日のスタートを爽やかに気持ちよくスタートしましょう。 ★レベル、難易度 はじめて〜中級者向け ★こんな方におすすめ ・朝活したい方 ・休日の朝を有意義に使いたい方 ・健康づくりをされたい方 ・朝のだるさを解消したい方 ◆プライベートレッスン 肩こり、腰痛、自律神経の乱れなど、 体の不調を個々に合わせてカスタマイズしたヨガのプライベートレッスンです。 ご希望の方はヨガにさらに食事法を取り入れたメソッドにも 変更可能。(こちらのメソッドは最低3ヶ月継続) ★レベル、難易度 要相談 ★こんな方におすすめ ・グループレッスンが苦手な方 ・身体の悩みにもっと深くアプローチしたい方 ・理想の体型に戻したい方 ・苦手なポーズができるようになりたい方 ・健康的な食事を日常に取り入れたい方 少人数制・予約制なので、お客様の目的やレベルに合わせて安心して参加いただけます。

以下のようなお客様が通ってくださっています。 30〜50代の働く女性：仕事によるストレスや慢性的な疲れ、 肩こり・腰痛・不眠の解消を目的に通われています。 20代のヨガ初心者：美容や運動不足解消、メンタルケアを目的とする方が多いです。 60代以上の方：健康維持や柔軟性アップ、仲間づくりで通う方も多数。 通い方は、チケット制です。 ✴︎体験チケット 2,000円 ✴︎1回ドロップインチケット 3,000円 ✴︎4回チケット(有効期限2ヶ月) 10,000円　(1回あたり2,500円) ✴︎10回チケット(有効期限4ヶ月) 18,000円　(1回あたり1,800円) ✴︎ヨガプライベートレッスンコース 1回 7,000円 *食事法付きプライベートメソッドコースは 1回5,000円 (3ヶ月継続必須) ライフスタイルに合わせて柔軟に選べます。

・会社員女性（30代）／慢性的な疲労とストレス 「毎日テレワークで体がガチガチ」と言っていたお客様。 「さや先生のクラスは、必ず太陽礼拝からはじまり体を心地良く動かせるのと、毎回違うテーマに沿ってポーズのコツを丁寧に教えて頂けるので、とても勉強になる楽しいクラス。」とおしゃってくれております。 現在はヨガが習慣となり、ヨガでいつもリフレッシュされると笑顔で話されています。 ・主婦（50代）／経験者 ホットヨガをしていたけれど、続かなかったとご相談を受けましたが、朝のヨガを続けるうちに「スタイルもポーズも目標となる素敵な吉田先生がご指導してくださったからこそ続けられました。」とヨガが習慣化されています。

ヨガの本来の目的である「心と体を調和させること」を大切にしています。 ・結果を求めすぎず、今の自分を大切にすること ・誰かと比べない。自分の心地よさを軸にすること ・呼吸と共に、心がほどけていく感覚を味わうこと 特に、はじめて来られた方には 「ここに来てホッとした」 「自分のペースで動けてよかった」と 感じていただけるよう、丁寧にお声かけをしています。 また、私自身がかつて心身のバランスを崩した経験から、 「メンタルの不調と向き合う人たちに寄り添いたい」という思いを持って活動しています。

質問（ヨガははじめて。興味はあるけどポーズはやったことはないけど大丈夫ですか？） はい。大丈夫です。まずはご自身でカラダの癖を知る、探る、ほぐす。 少しずつ慣れてきたら引き締めていきます。

質問（どんな人がきていますか？足の悩みなども聞いてほしい） 腰痛、肩凝り、腸内改善、ダイエット、カラダの左右差を整えたい方など様々です。 もちろん、足のお悩みは解消していきます。

ボディメイクヨガ・メディカルヨガ・岩盤浴ホットヨガ・岩盤浴シニアホットヨガ・茶龍路ヨガ

40代男性：4年ほど通っています。カラダのメンテナンスに利用しています。 60代女性：自分のペースで無理なく通うことができるのがとてもいい。 50代女性：やっと自分の時間ができるようになって思い切って始めてみました。楽しい。カラダが軽くなった。 40代女性：主人と2人で通っています。2人でできる趣味が見つかってうれしい。先生の話がとにかく楽しい。

初心者の方でも安心して日常にもすぐに取り込むことができるヨガレッスン。 正しいカラダの使い方をお伝えしています。一緒に始めてみませんか？1回ごとに参加ができるのが、意外と続けやすい秘訣かも。

身体が硬くても、効果的なレッスンですか？ はい、ご安心ください！ ヨガ未経験の方、初心者の方でも、安全かつ効果的にレッスンを受けていただけるよう、お客様にあわせたプログラムを組んでまいります。 実際、初心者の方から「わかりやすかった」「簡単・気持ちいいのにしっかり筋肉痛になった」とのご感想をいただいております。

小さい子供がいますがレッスンを受けられますか？ はい、大丈夫です！ 私自身が三人の子育て中（2021年現在9・6・2歳）で、産後こそヨガをしたかったのに、なかなか思い通りにレッスンを受けられず残念でした。その思いを胸に、小さいお子さんをお持ちのママさんにこそ受けていただきたいと考えています。 お子さんのご対応を途中でなさったり、お隣で一緒に受けていただいても全く問題ございません。

子育て中のママさん、子育てがひと段落して、ご自身のメンテナンスを行いたいママさんにお届けしたいヨガです。 産後のダメージは意外と長く引きずってしまうものです。 原因不明の不調にも、ヨガ、解剖学、分子栄養学、心理学を学んだ知識を総動員して、ご相談に乗ります。

初心者で小学校と保育園のお子さんをお持ちのママさん。 身体が硬くて肩こりにお悩みのママさん（生後半年のお子さんがいらっしゃる方） お悩みをお聞きして、気持ちよく身体を伸ばしていただきました

ママさんの健康と、心の安定こそ、お子さんの幸せにもつながっていると実感しています。 子育て中はいくつになっても悩みは尽きませんよね。 お子さんを抱え必死に家事・育児をする中で、つい後回しにしがちな、ママご自身の心身の健康。 大小問わず、お悩みやご不安を丁寧にカウンセリングし、一緒に解決できるような、ママに寄り添うヨガを提供したいと考えています。