マシンは何を使いますか? リフォーマーとジャンプボードを使います。
30-60代 女性 体幹強化
骨盤改善や足首の捻れの調整に役立った。
安全に楽しく1回のレッスンでしっかり効果を実感していただきます。
その他特長などの紹介
ピラティスは、身体の中心部や「コア」を重点的に鍛え、美しく、健やかな背骨を手に入れる第一歩です。 ピラティスの練習を通じて、筋力と柔軟性が向上し、身体全体のバランスが整い、日常生活での不快感や疲れを軽減します。 ピラティスで 強く、しなやかな背骨を手に入れる コアトレーニング: ピラティスの中心的な要素は「コア」の強化です。コアは腹部、腰、お尻の筋肉を指し、これを鍛えることで背骨に安定感をもたらし、腰痛や姿勢の悪さを改善します。 柔軟性向上: ピラティスは筋肉を柔軟にし、関節の可動域を広げる助けとなります。これにより、背骨周りの筋肉や靭帯が柔らかく保たれ、適切な動きが促進されます。 ストレス解消: ピラティスは呼吸法と動きを組み合わせて動きます。これにより、ストレスの軽減とリラックスが期待できます。ストレスが蓄積すると、背骨や周辺の筋肉にも影響が出やすいです。 骨密度向上: ピラティスは軽い負荷をかけながらも、骨密度を向上させるのに効果的です。特に女性は更年期以降、骨密度の低下が気になりますが、ピラティスはその予防に役立ちます。 40代の女性にとって、ピラティスは健康的な生活と美しい姿勢をサポートする素晴らしいエクササイズです。 定期的なトレーニングで、背骨の健康を維持し、元気で活動的な毎日を楽しんでください。 効果が出るまでは個人差があるものの、およそ3カ月(10回)を目安に継続してみてください。 創始者のジョセフ氏は「10回で気分がよくなり20回で見た目が変わる。そして30回ですべてが変わる。」との言葉を残しています。 週に1回のペースだと10回に到達するのにだいたい3カ月ほどですが、週2~3回のペースであれば1カ月で到達も可能です。