場所はどこでやるか？
→市営のスポーツセンターが推奨です。(1回¥500ご自身分のみで大丈夫です)
例:小瀬スポーツセンターなど
持ち物について
→動きやすい服装、室内履き。
•ボディメイク初心者-中級者に特化しております。
「痩せたい」
「身体を引き締めたい」
「好きな服を格好よく着こなしたい」
そう思っていても、
「ジムで何をすればいいか分からない」
「トレーニングメニューの組み方が分からない」
「普通のパーソナルは高く、マンツーマンで通い続けるのは少しハードルが高い」
また、すでにジムへ通っている方でも、
「続けているのに身体が変わらない」
「狙った筋肉に効いている感じがしない」
「扱う重量がなかなか上がらない」
「自分に合う種目やフォームが分からない」
そんな方々をサポートします！
•必ず”楽しかった”と感じてもらえるようにします。
その他特長などの紹介
はじめまして！
ボディメイクの入口と、伸び悩みをサポートします。
「痩せたい」
「身体を引き締めたい」
「好きな服をもっと格好よく着たい」
そう思ってジムに入ってみたものの、
「何をやればいいか分からない」
「トレーニングメニューの組み方が分からない」
「普通のパーソナルは高いし、ずっと通うのはちょっと気が重い」
そんな方も多いと思います。
すでにジムに通っている方でも、
「頑張っているのに身体が変わらない」
「狙った筋肉に効いている感じがしない」
「扱える重量がなかなか上がらない」
「自分に合う種目が分からない」
こんな悩みはありませんか？
目的や生活スタイル、ジムに通える回数に合わせて、一人でも実践しやすいトレーニング方法と食事管理の基本をお伝えします。
【トレーニングメニュー】
・週1〜3回の方
胸・背中・肩・脚・腕をそれぞれ1〜2種目ずつ行う、全身法を中心にお伝えします。
・週4回以上の方
胸・背中・脚・肩・腕など、部位を分けて鍛える分割法をご提案します。
・大会を目指す方、トレーニング経験者の方
一緒にトレーニングする合トレ形式でも大丈夫です。参考までに、ベンチプレスは110kg×10回をメインセットで行っています。
フォームやメニューを一緒に確認しながら、身体の使い方、狙った部位への効かせ方、重量を伸ばすためのポイントをお伝えします。
【ダイエット・食事管理】
「痩せるなら、好きなものは全部我慢しないといけない」
「毎日、鶏胸肉とブロッコリーだけ食べないといけない」
そんなイメージを持っていませんか？
食べる量やタイミング、ほかの食事とのバランスを考えれば、好きなものを食べながら痩せる方法もあります。
私自身、大会に向けた減量では、ミニストップのソフトクリームをほぼ毎日食べながら、5か月で15kg減量しました。
もちろん、何でも好きなだけ食べていいわけではありません。ただ、全部我慢する必要もありません。
無理な食事制限ではなく、カロリーや栄養バランスなど、続けやすい食事管理の基本をお伝えします。
本業では大手小売業に勤め、マネージャーとして人材育成をしています。
仕事で培ってきた、相手の悩みに寄り添い、分かりやすく整理し、結果に繋げることを生かしてサポートします。
トレーニング中は、仕事の悩みや日々の愚痴も大歓迎です。
年齢や運動経験は関係ありません。
まずは気軽に始めて、少しずつ身体が変わる楽しさを感じてもらえたらうれしいです。
場所はどこでやるか？
→市営のスポーツセンターが推奨です。(1回¥500ご自身分のみで大丈夫です)
例:小瀬スポーツセンターなど
持ち物について
→動きやすい服装、室内履き。
•ボディメイク初心者-中級者に特化しております。
「痩せたい」
「身体を引き締めたい」
「好きな服を格好よく着こなしたい」
そう思っていても、
「ジムで何をすればいいか分からない」
「トレーニングメニューの組み方が分からない」
「普通のパーソナルは高く、マンツーマンで通い続けるのは少しハードルが高い」
また、すでにジムへ通っている方でも、
「続けているのに身体が変わらない」
「狙った筋肉に効いている感じがしない」
「扱う重量がなかなか上がらない」
「自分に合う種目やフォームが分からない」
そんな方々をサポートします！
•必ず”楽しかった”と感じてもらえるようにします。
その他特長などの紹介
はじめまして！
ボディメイクの入口と、伸び悩みをサポートします。
「痩せたい」
「身体を引き締めたい」
「好きな服をもっと格好よく着たい」
そう思ってジムに入ってみたものの、
「何をやればいいか分からない」
「トレーニングメニューの組み方が分からない」
「普通のパーソナルは高いし、ずっと通うのはちょっと気が重い」
そんな方も多いと思います。
すでにジムに通っている方でも、
「頑張っているのに身体が変わらない」
「狙った筋肉に効いている感じがしない」
「扱える重量がなかなか上がらない」
「自分に合う種目が分からない」
こんな悩みはありませんか？
目的や生活スタイル、ジムに通える回数に合わせて、一人でも実践しやすいトレーニング方法と食事管理の基本をお伝えします。
【トレーニングメニュー】
・週1〜3回の方
胸・背中・肩・脚・腕をそれぞれ1〜2種目ずつ行う、全身法を中心にお伝えします。
・週4回以上の方
胸・背中・脚・肩・腕など、部位を分けて鍛える分割法をご提案します。
・大会を目指す方、トレーニング経験者の方
一緒にトレーニングする合トレ形式でも大丈夫です。参考までに、ベンチプレスは110kg×10回をメインセットで行っています。
フォームやメニューを一緒に確認しながら、身体の使い方、狙った部位への効かせ方、重量を伸ばすためのポイントをお伝えします。
【ダイエット・食事管理】
「痩せるなら、好きなものは全部我慢しないといけない」
「毎日、鶏胸肉とブロッコリーだけ食べないといけない」
そんなイメージを持っていませんか？
食べる量やタイミング、ほかの食事とのバランスを考えれば、好きなものを食べながら痩せる方法もあります。
私自身、大会に向けた減量では、ミニストップのソフトクリームをほぼ毎日食べながら、5か月で15kg減量しました。
もちろん、何でも好きなだけ食べていいわけではありません。ただ、全部我慢する必要もありません。
無理な食事制限ではなく、カロリーや栄養バランスなど、続けやすい食事管理の基本をお伝えします。
本業では大手小売業に勤め、マネージャーとして人材育成をしています。
仕事で培ってきた、相手の悩みに寄り添い、分かりやすく整理し、結果に繋げることを生かしてサポートします。
トレーニング中は、仕事の悩みや日々の愚痴も大歓迎です。
年齢や運動経験は関係ありません。
まずは気軽に始めて、少しずつ身体が変わる楽しさを感じてもらえたらうれしいです。
