京都府京都市　左京区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに120人います

Q. どんなトレーニングができますか？ A. 初心者の方でも安心して取り組めるよう、一人ひとりの体の状態や目標に合わせたオーダーメイドのトレーニングを提供します！ ◆ 基礎から学べる！初心者向けトレーニング ◆ 🔹 正しい姿勢と歩き方・走り方改善 　→ 無理なく動ける姿勢を整え、スムーズな歩行やランニングへ。 　→ 体に負担をかけず、疲れにくくなる歩き方・走り方を指導。 🔹 無理なくできる体幹トレーニング 　→ 初心者でもできる簡単なエクササイズで、姿勢改善＆疲れにくい体へ。 　→ 腰痛・肩こり改善にも効果的！ 🔹 関節の動きをスムーズにする柔軟性向上プログラム 　→ ストレッチではなく、無駄な力を抜くことで柔軟性を劇的に改善。 　→ 身体が硬い方でも、一瞬で可動域が広がる独自のメソッド。 🔹 疲れにくい体づくり＆ケガ予防トレーニング 　→ 体のバランスを整え、日常生活でも疲れにくい体へ。 　→ スポーツや仕事でのケガ予防にも役立つトレーニングを提供。 🔹 脱力トレーニングで楽に動ける体へ 　→ 無駄な力みを取り、自然な体の使い方を習得。 　→ スポーツ初心者の方でも楽に動けるようにサポート！ ◆ 目的別トレーニング（初心者〜経験者対応）◆ 🏃‍♂️ ランニング指導（初心者OK） 　- 力まずに速く走れるフォーム作り 　- ケガをしにくい走り方＆疲れないランニング習得 💪 筋力UP＆ダイエット向けトレーニング 　- 無理なく続けられる簡単な筋トレ 　- 自然に姿勢が良くなり、引き締まった体へ 🎯 スポーツパフォーマンス向上トレーニング 　- 競技ごとの特性に合わせた体の使い方を指導 　- 力を抜いて最大のパワーを発揮できるメソッド 🧘‍♂️ 姿勢改善＆肩こり・腰痛解消エクササイズ 　- 無駄な緊張を取り除き、自然に正しい姿勢へ 　- デスクワークや立ち仕事の負担を軽減 「初心者の方でも、無理なく続けられるシンプルな方法で体を変えていきます！あなたの体に合った最適なトレーニングを一緒に見つけましょう！」 Q. トレーナーの経歴を教えてください A. ⚪︎アスリートレボ認定トレーナー ⚪︎量子エネルギー調律師 ⚪︎テコンドー日本四階級王者 ⚪︎大手企業広告モデル/CMモデル/映画俳優 Q. 体験レッスンはありますか A. はい、初回体験レッスンも通常のレッスンと同等のボリュームでご体験いただけますので、ご安心ください。お気軽にどうぞ。

Q. どこでトレーニングしますか？ レンタルスペースやご自宅等に出張または、大津市『西蓮庵』にて。 Q. 持ち物はありますか？ A. 運動できる服装、水分、タオルをお持ちください。 Q. 初心者でも大丈夫ですか？ A. もちろん、初心者大歓迎です。上級者も初心者も体の根本原理は同じです。 Q. お支払い方法は選べますか？ A. はい、現金、クレジットカード、銀行振込がご利用いただけます。

どなたでも承ります。

◆ ランニングに関する成功事例 ◆ 1. 可動域が広がり、動きが劇的に変化！ 　- 施術後すぐに「今まで動かなかった範囲まで脚が上がる！」と驚きの声。 　- 走りのストライドが伸び、スムーズな加速を実感。 2. 慢性的な痛みがその場で消失！ 　- 長年の膝痛・腰痛で走れなかった方が、施術後に「痛みゼロで走れるように！」 　- レース前の調整で痛みが消え、自己ベスト更新。 3. 力を抜くことで速く走れる感覚を体感！ 　- 無駄な力みを取り除くことで、「軽く走っているのにスピードが上がった！」 　- 持久力も向上し、ラストスパートの伸びが違うと実感。 4. フォームが劇的改善！より効率的な走りへ 　- 施術で身体の軸が整い、「腕振りと足の動きが連動し、スムーズに走れる！」 　- 今まで意識しても直せなかった癖が、一瞬で変化。 5. 疲れにくくなり、レース後のダメージ激減！ 　- 身体のエネルギー調整で、練習後の疲労感が軽減。 　- フルマラソン後の筋肉痛が驚くほど少なく、回復が早くなったと実感。 6. 走る際の“ブレーキ”を解除し、最高のパフォーマンスへ 　- 走る際の無意識な制限を解消し、「今まで出せなかったスピードが出せるように！」 　- 自然とリラックスした状態で走れるようになり、タイム向上。 ◆ 体に関する成功事例 ◆ 7. 長年の腰痛が消え、快適な日常へ 　- 「慢性的な腰痛があり、どこに行っても良くならなかったのに、たった1回の施術でスッと軽くなった！」 8. 正座ができるようになった！ 　- 「長年、正座ができず、寺社仏閣では椅子を使っていたが、施術後は正座ができるように！」 9. 肩こり・首の違和感が瞬時に消失 　- 「肩がパンパンで常に重かったが、施術後にすっきり軽くなった！」 　- 「首が回らなかったのに、するっと動くようになった！」 10. 精神的な安定感が増し、心が軽くなった 　- 「体の歪みだけでなく、心のモヤモヤまで軽くなり、不安感が消えた！」 11. スポーツパフォーマンスの向上 　- 「施術直後からパンチのキレが違う！今までよりも力を使わずに打てるようになった！」 　- 「ゴルフのスイングがスムーズになり、飛距離が伸びた！」 12. 体のエネルギーが整い、疲れにくくなった 　- 「朝起きるのがしんどかったのに、施術後はスッキリ目覚められるようになった！」 　- 「仕事の疲れが溜まりにくくなり、集中力が増した！」 「あなたの体と心のブレーキを外し、本来のパフォーマンスを発揮できる状態へ導きます。ぜひ一度、その場で変化を実感してみてください！」

お客様一人ひとりの体に合わせた最適なアプローチを大切にしています。ただ鍛えるだけでなく、無駄な力みを取り除き、効率的に動ける体へ導くことで、痛みのないスムーズな動きを実現します。 初めての方でも安心して受けられるよう、丁寧に体の状態を確認しながら進めます。トレーニングや施術の効果をその場で実感していただけるよう心掛けており、「変わった！」と驚く瞬間を一緒に体験できることを楽しみにしています。 あなたの体が持つ本来の力を引き出し、理想の動きやパフォーマンスを手に入れましょう！

パーソナルトレーニングを受けるうえで必要な持ち物はありますか？ 全てこちらでご用意致します！ ウェア,シューズ,タオル,水素水,プロテイン

駐車場はありますか？ 店舗から徒歩5分で専用駐車場をご用意しております。

年齢層：20～50代 多くのお客様がダイエットを目的とされていますが、中には身体の機能改善や競技レベルの向上、バルクアップを目的とされているお客様もおられます。

40代　女性　 当初はダイエット目的でカウンセリングに来られました。 体重の増加の原因としては、勤務体制が不規則なことから食事の乱れや運動不足、睡眠不足が起こっていました。 目的が減量になっていますがお客様と話し合いをさせて頂き厳しい食事制限を行うのではなく、まずはバランスの良い食事を心がけることと水分補給を意識して頂きました。 トレーニングに関しましては、お客様のお身体の状態が柔軟性の低下や運動不足があったことから、重たい物を担ぐトレーニングメニューよりも身体の機能回復から行い、徐々にメニューの強度上げていきました。 また、自宅ではトレーニングで痛んで筋肉を回復や柔軟性の向上の為にストレッチと出来る限りお風呂に浸かって頂きました。 こちらの内容を3ヶ月続けて頂き、－8~9㎏の減量に成功されました。

パーソナルトレーニングは完全オーダーメイドであるからこそ意味があります。 お客様の身体の状態や日常生活など同じお客様はおられません。 トレーニングを開始する際も【体調】【食後何時間か】【睡眠時間】【筋肉痛の残り具合】をお聞きし、その日のベストのトレーニングメニューをその場でお作り致します。 お客様に本当にあったトレーニングメニューを作成することを心がけています。

トレーニング初心者でも大丈夫ですか？ →はい、大丈夫です。 当店では、学生から高齢者(最高齢89歳)までご利用頂いております。 また目的は様々で、ダイエットから肩凝り・腰痛改善、姿勢の改善、スポーツの競技力向上、リハビリなど、皆様の目標に寄り添いご提案させて頂きます。

持ち物は何が必要ですか？ →トレーニングウェアーをお持ちでしたら、ご持参頂ければと思います。 また烏丸という土地柄、仕事終わりでのご利用の方も多いため、レンタルウェアーもご用意しております。 ですので、手ぶらでのご来店でも問題ございません。 シューズは使用しませんので、お持ち頂く必要はございません。 ただし、ケガの予防と衛生上の観点より、裸足でのご利用はお断りしておりますので、靴下はお履きの上レッスンさせて頂いております。

お客様の多くは、30歳〜60歳。 当初はダイエットや肩凝り改善などからスタートされていますが、目標達成されてからは健康維持や痛みの再発防止に、お身体のメンテナンスとして週1回程度のご利用の方が大多数となっております。 働き盛り・子育て世代のお忙しい方に対し、出来るだけ来店ペースを控えて最短で効果を感じてもらうことをコンセプトとしています。

・ダイエット →食事制限を伴えば、3ヶ月で−10kg以上は可能です。 　ほとんどの方は、食事制限無しでストレス無く、月−2kg程度で理想の体重まで落とされました。 ・肩凝り、四十肩、腰痛など →痛みの原因にもよりますが、1ヶ月程度の正しい運動により、ほとんどの方が改善を体感されます。 　肩凝り程度であれば、数回のご利用で改善されます。

楽(らく)をして身体の変化は望めませんが、楽(たの)しんでもらいながら身体の変化させていきます。 運動が苦手な方でも、当店での時間があっという間に感じてもらえる。 そんな楽しい空間、時間、トレーニングを提供致します。

運動初心者でもパーソナルを受けることはできますか？ →可能です。運動初心者でも体に合ったプランでトレーニングを行いますので、ご安心ください。 　運動初心者だからこそトレーナーと一緒に行うことが怪我の予防となりますので、まずは一度ご相談ください。

食事制限ができないのですが、それでも痩せれるの？ →食事制限というと抵抗を感じるかもしれませんが、食事については食事のバランスを整える、と 　私はお伝えしています。 　多くの方が食事のバランスが偏っていて、本当に体に必要な栄養素が足りていません。そのため今よりも食べる 　量が増える方もいらっしゃったりします。 　まずは自分が何を食べているのか一緒に見直し、できるところから摂り入れて体の変化を楽しみましょう。

現在通われているお客様は40代〜50代、60代の女性のお客様が多いです。主な利用目的は体の健康維持、姿勢改善、柔軟性アップ、筋力アップで通っていただいております。 また最近では結婚式前の短期集中ダイエットメニューができたことにより、挙式前のダイエットで通われる30代のお客様も多いです。

お客様のなりたいを叶えることに最善を尽くします。 なるためにどんな方法があって、どうやっていくのかをご提案しながらお客様に合わせて行うことを大切にしております。 できるところことからしていきますので 初心者も楽しんで行えますよ♪

Q：本当に続けられるのですか？ A：あなたにとって続けられることを第一に考えたトレーニングプログラムを作成します。 「日常生活の中で、ながら運動の方が向いてるのか？」、「一日数分だけ頑張る方が向いているのか？」などなど…　人によって続けやすいトレーニングの内容は変わります。 あなたにとって続けやすいトレーニングを一緒に探しながら、プログラムを作り上げていきます。

Q：トレーニングはどんなことをするのですか？ A：あなたの目的と「続けられる方法」に合わせて、トレーニングの内容は変わります。 毎回、お話を聞かせていただきながら細かくトレーニングの内容は調整していきます。

10代未満から80代まで、どなたでもできるように個別プログラムを作成します。 お腹を引き締めたい、脚痩せしたい、ダイエットをしたい、スタイルを良くしたいなどなど カウンセリングで聞かせていただいた内容をもとに、あなたの「なりたい！」を叶えるためにトレーニングプログラムを作成します！

80代　女性　猫背　→　猫背が改善して親戚の集まりで「若くなったと言われた！」 10代　女性　くびれを作りたい　→　トレーニング直後からお腹周りがマイナス2センチ！ 40代　女性　痩せたい　→　プログラムを実施して痩せやすくなった 10代　男性　O脚を治したい　→　O脚が改善

結果を出すのに最も大切な事は継続することです。 継続するためには、無理することも、頑張りすぎることもよくありません。 自分自身で、できる範囲で、継続していけば、いつの間にか望む結果が得られるようにサポートしていきます！