茨城県龍ケ崎市のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに74人います

Q：トレーニングや運動経験がなく全くの初心者ですが大丈夫でしょうか？ A：全く問題ございません。当ジムでは運動歴・トレーニング歴共にゼロの方でも安心してご利用いただけます。実際に多くの方が全く経験がない状態から始められ目標を達成されております。 Q：支払方法はどのようなものがありますか？ A：現金並びにクレジットカード（VISA,Mastercard,American Express, JCB, Diners Club, Discover）でのお支払いが可能となっております。またQRコード決済はPayPayに対応しております。 Q:室内シューズは必要ですか？ A:当ジムではシューズを持参していただくことを推奨しています。理由としましては、人工芝の上でのトレーニングが多いため、シューズを履いていた方がすべり辛く安全にトレーニングができるためです。 Q:月に4回や8回といった決まったプランしかない形ですか？ A:当ジムではご利用の回数はお客様に決めていただく形となります。 料金ページに記載されている4回や8回の料金というのは、あくまでもその回数ご利用された際に発生する料金として記載させていただいております。 実際に当ジムには月1回のご利用という方もいらっしゃるので、安心してご利用ください。 Q:利用料金はどのくらいですか？ A:1対1でのプライベートセッションの料金は60分で税込み6600円となります。またグループセッション（最大3名）も行っており、こちらも1時間で税込み6600円となります。そのため3人でグループセッションを受けられた場合は、お一人2200円といった形となり大変お得です。またご利用回数によって割引額が変動する形となります。

ご利用されるお客様の年齢は幅広く、現在では中学生から70代の方までご利用されています。 トレーニングプランに関しましては、月に1回ご利用される方から月に12回程利用される方まで幅広く、特別な入会キャンペーンを除けば特定の決まったプランなどはございません。ただし、月のご利用回数に応じての割引はございますので回数が多くるほどにお得にご利用いただけます。

【20代男性の成功例】：競技生活にて長年の目標であった国体選手に選出され、初出場で3位入賞。 【20代女性の成功例】：競技生活で自己最高の日本2位を達成。今後はオリンピックや世界大会出場を目指す。 【30代男性の成功例】：プロスポーツ選手としてキャリア最高成績を達成しリーグ昇格を達成現在も活躍中。 【30代女性の成功例】：3か月で体重マイナス8kg達成。

当ジムで心がけているのは第一に【安全】です。 最高の成果を出していたただくためには、ある程度の強度のトレーニングが必要となり、それに伴い体への負荷はどうしても大きくなります。 ただし、その結果体調を崩してしまったり怪我をしてしまっては本末転倒。 当ジムではその境界線をしっかりと見極めて全てのお客様に安全にトレーニングを楽しんでいただけるだけの知識と経験を持ったプロのトレーナーがお客様のトレーニングを全力でサポート致します。

Q1:運動が苦手でも大丈夫ですか？ A:運動が苦手な方でも問題ありません。 無理なくできることからトレーニングを始めさせて頂きます。どうぞご安心ください。 Q2:パーソナルトレーニングではどんな事をしますか？ A:お客様の理想の身体に近づける為に食事のプランニング、経過確認、トレーニングが主な内容になります。 食事のカロリー計算、食事プランをカウンセリングさせていただきます。 その上でお身体のレベルに合わせたトレーニングを行います。 Q3:生活習慣病を持っていますがトレーニングは受けられますか？ A:大丈夫です。食事を見直しトレーニングをする事で生活習慣病の方でも改善される傾向にあります。 血圧に問題がある場合は実施前にご相談下さい。 Q4:料金の支払い方法についてはどのような方法がありますか？ A:現在現金のみの対応となります。

Q5:食事管理の内容について教えて下さい。 A:パーソナルトレーニングを行った上で、適正なカロリー、PFCバランス(たんぱく質、脂質、糖質)が正しく取れているか毎食のお食事の写真を送って頂きフィードバック致します。 フィードバックは24時間以内にお返事させて頂きます。 ※限定5名様まで Q6:筋膜リリースが得意とのことですが、実際に筋膜リリースは受けられますか？ A:筋膜リリースはパーソナルトレーニング時に必要に応じで行います。筋肉の可動域が大きく変わります。 また、筋膜リリースをメインで通って頂けている方もいらっしゃいます。60分間筋膜リリースで体のコンディションを整えることも可能です。 ※医療行為とは異なり、怪我等の治療を目的とした施術ではありませんのであらかじめご了承下さい。

年齢は高校生からご高齢の方まで男性、女性問わずどなたでも受け付けております。 トレーニング初心者の方から中・上級者の方までご満足頂ける指導ができると思います！

期待以上の感動を提供できるよう全力で指導致します。

トレーニングをするとどうしても太ももの大腿部が太くなってしまう。 →スクワット等を行うと 骨盤が後傾しお尻が落ちてしまう方が多い。 それによりスクワットは本来、お尻とハムストリングス(太ももの裏)に効くトレーニングなんだが、 大腿部に効いてしまう。 それで太ももが太くなってしまう傾向がある。 なので、まずはお尻、ハムストリングスを使う意識付けをしてからスクワット等のトレーニングに入ります。

筋トレをしてるのに筋肉がつきづらい。 →筋トレをしているのに筋肉がつきづらいのは基本的にファームや姿勢に問題がある。 筋肉をつけたい部位のトレーニングをしていても フォーム、姿勢が悪いが為にその部位に中々効いてないトレーニングになっていることがある。 なので、まずはフォーム、姿勢チェックを行ってからトレーニングにはいる。 それとプラスアルファーでストレッチ等を行い 体を整えてからトレーニングに入ることもあります。

年齢層:20代〜60代 目的:筋肉をつけたい 痩せたい 引き締めたい メインプラン:筋肉をつけたい方でありましたら まずはフォーム、姿勢をチェック改善していき固定します。 そこでトレーニングに慣れてきたら重量や回数を増やして怪我しないように徐々に筋肉をつけていきます！！ 痩せたい方はまずはトレーニング。 そして食事管理等も合わせてしていきます。 食事をカットする。等のダイエット方法もありますが それでは中々続かないですし、健康にもとても良くないです。 なので食事はしっかりとして無理のないダイエット方法で進めていきます！！

中々ダイエットが上手くいかない。 と悩んで居たお客様。 自分でトレーニングはしているものの中々痩せなくて困っているとの相談を受けました。 トレーニングを主に、 ストレッチ、食事管理を合わせてやることでダイエットに成功しました。 体重も4ヶ月で8キロ程減り 周りの方々からも痩せた、引き締まった。 等の声をかけてもらっているみたいで本人も大変喜ばれていました。 合わせて筋肉もつき体脂肪も減った為、 健康にも影響が出てすごく元気に私生活を送れている。と感想を頂きました。 筋トレをたくさんしているのに 筋肉がつかない、体型が変わらない。 そう相談をされるお客様。 まずはストレッチで体を整えて 次にトレーニングのフォーム、姿勢チェックを行いました。 1番の悩みが大胸筋がつかない。だったので 胸のトレーニングをメインに行いました。 初めはとても良いものとは言えなく、 これでは筋肉はつかないと納得のいくものでした。 そこから少しずつ、フォーム、姿勢改善をしていき 3ヶ月程度でご本人も実感できるほど大胸筋に筋肉をつける事ができました。 今では体が大きくなった。引き締まってかっこよくなった。 と声をかけて頂いてる。とのことで大変喜ばれています。 トレーニングのフォーム、姿勢一つでこんなにも変わるなんてパーソナルを受けなければ気付かなかった。と大変喜ばしい感想を頂きました。 夜はあまり寝付けがよくなく朝がつらくて起き上がれない。 私生活もどこかだるくてすぐ疲れてしまう。 健康のためにとトレーニングをやったこともあったがなにが変わったのか分からずすぐにやめてしまった。 と60代女性のお客様からの相談。 まずはストレッチで体の状態を確認。 怪我や病気等で体がすごく弱く、筋肉もすごく少ないお客様でした。 なので、まずはお客様が無理なくトレーニングを続けていけるように器具は使わずに 徒手抵抗によるトレーニング (トレーナーが手で負荷をかけるトレーニング)をメインに行っていきました。 そこから週一で一ヶ月半継続して頂いていますが、 最近はすごくぐっすり寝れて朝も気持ちよく起きれるようになったと。 散歩をしたりしていてもトレーニングを始める前はとてもきつくてすぐにやめていたのも 今では毎日楽しく散歩をできているとのことです。 ジムにトレーニングをしている時間を以前とは変わってよく会話をされるようになりましたし 足を顔の前まであげるのが目標！ と目標を掲げられるようにまでなりました。 私生活がやっとだったのに今では健康的にトレーニングまで頑張れています。 お客様も今は毎日が楽しくてまだまだ頑張らなきゃね。とお声を頂いて大変嬉しい限りです。

誰でもかれでもトレーニングをすれば良い。 そうゆうわけではございません。 器具を使ってトレーニングをしたり 重りもたくさん使ってトレーニングしたり 時には徒手抵抗でトレーニングをしたり お客様によってトレーニング内容を変えていくようにしています。 それに加えてストレッチでお客様の体のバランス、体調を瞬時に判断し お客様一人一人にあった適正なトレーニング、ストレッチを提供できるように心がけています。 皆さんにあった一人一人のトレーニング そして一人一人が持つ悩み、目標。 そんなことにも寄り添って お客様と二人三脚で頑張っていく事を大切にしています！

Q：本当にハードなトレーニングや食事指導はしないんですか？ A：はい、本当にしません。無理な筋トレやきつい食事制限をしてもそれは決して習慣にならないからです。本当にリバウンドせずダイエットを卒業したければ、どれだけ楽にかつ効率的にやるかが重要です。多くの方が誤解しがちな『ダイエットはきついことをしないと効果が出ない』というイメージを変えて、無理なくバランスと習慣化をしていくためのサポートを行います。

Q：なかなか時間がなくて通えないんですけど大丈夫ですか？ A：当スタジオのパーソナルトレーニングでは、月１回からでも満足いく成果を上げていただける方が多くいらっしゃいます。その理由としましては、セッション以外の時間でクライアント様ご自身がトレーニングや生活習慣の改善位取り組みやすいよう様々なサポートを充実させているからです（LINE質問し放題・メンバーズサイトでのオンラインサポート・トレーニングの動画復習サポートなど）。なので、忙しくて時間がない人ほど無理なく効率的に、費用も抑えて効果を実感していただけることと存じます。

30〜50代の女性が主に多いクライアント様ですが、最近では中学生のスポーツパフォーマンス向上から70〜80代のご高齢の方々の健康増進やリハビリのご依頼も多くいただいております。

・3ヶ月で-8kg→半年後もリバウンドせず計-13.5kg&長年の腰痛解消！！<55歳女性・主婦> ・たった月1回のセッションでも2ヶ月半で-12kg！卒業後も自力で痩せ続けてトータル-25kg達成<43歳女性・自営業> ・3ヶ月で体重-3kg→トータル-12kg達成！！この年齢でも変われることを実感<59歳男性・公務員> ・何人もの友達に『痩せた！？』と聞かれ、挫折しそうになっても瞬時に切り替えられるマインドになりました！<30歳女性・自営業> ・長年悩みだった股関節の痛みが激減！コンプレックスだったスタイルや肌荒れも改善しました！！<50歳女性・介護職> ・ハードなことはしてないのに体力も付き、不調に悩まされることがほぼなくなりました！<50代女性・OL>

とにかくクライアント様に寄り添い、その方が本当になりたい姿や理想ゴールに向かえるための全てのサポートを致します。

Q：本当に痩せられますか？ A：確実に痩せることは可能です。しかし、目標を達成できるか又はダイエット終了後にリバウンドしないかはお客様の頑張りが最も重要となります。当然私は、全力でダイエットのサポートさせて頂きます。お客様の為にというのはもちろんありますが、私はお客様と一緒にダイエットを成功させたいという思いがあります。その為、お客様と一緒にダイエットを成功させて一緒に喜びたいと思っております。

Q:パーソナルトレーニングの具体的な内容は？ A:お客様の目的に合わせた筋力トレーニングのマン・ツー・マン指導、食事アドバイス、自宅又はお客様お一人でジムに行った際に行うトレーニングの提案やアドバイス、そしてパーソナルトレーニングをご利用のお客様は初回15分〜30分程度の無料カウンセリングを実施させて頂き、パーソナルトレーニングの度に現状を把握するためのカウンセリングも実施させて頂きます。

理学療法士としての医学的観点から、お客様の年齢層や目的、体力に合わせた最適なボディメイクをご提案します。

２０代：男性　ダイエット（8週間） トレーニング指導、食事アドバイス及び定期的なカウンセリングを実施 8週間で約８kgのダイエットに成功しました。 こちらの男性は、ダイエット実施中に有酸素運動を行わず約８kgに成功しました。その後、リバウンドすることなく現在も体系を維持することが出来ております。 40代：男性　ダイエット（10週間） トレーニング指導及び、食事指導、自主トレメニュー作成を実施 開始後１ヶ月で、約８キロの減量に成功 その後もストレスやモチベーションの低下も無く、 10回目のセッション終了時には、13キロの減量に成功しました。 現在は、セッション期間中に覚えたトレーニングを生かして ご自身で運動を継続なさっています。

私がサービスを提供させて頂く際に最も重要視しているのは、お客様の疑問をとことん無くすということです。その為、トレーニングの内容に対する説明はもちろんなぜその食事をするのかなど事細かく説明させて頂きながらし実施していきます。もし、お客様がふと疑問に思ったことなどがあった場合もご質問頂ければご納得頂くまで絶命させて頂きます。