兵庫県西宮市のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに190人います

Q.持ち物は何が必要ですか？ A.トレーニングに必要なもの（ウェア,シューズ,タオル,ドリンク）は全てご用意いたしますので 手ぶらでお越しいただいて大丈夫です。 Q.予約は必要ですか？ A.はい、完全予約制となっております。公式LINEもしくは予約フォームからお問い合わせください。

Q.初心者でも大丈夫ですか？ A.もちろん大丈夫です！初心者の方や体力に自信のない方でも安心してトレーニングできるよう内容を調整いたします。 機能改善が目的であったり、運動経験が無く関節の動きが少ない間は入念にストレッチや整体を行なった上でトレーニングを行うケースもあります。 Q.どのような支払い方法が使えますか？ A.お支払いは現金、クレジットカード、銀行振り込み、PayPayに対応しております。

30代〜70代の方のお越しいただいております。現在は男性20%,女性80%の割合となっております。 女性のダイエットや運動不足解消、男性の筋力アップやボディコンテストのサポートの様々なお客様にボディメイクのお手伝いをさせていただいております。

. 【60代女性のお客様】 事故で大怪我をされた際に左大腿の外側広筋を切除しておりそこから膝を庇う生活を続けていました。 長年のデスクワークも相まって体を丸める姿勢が完全に定着し、 肩甲骨、股関節周りがまともに動きませんでした。 更に左膝を庇う事で右膝に水が溜まり両膝に痛みが出ていたので 何かに手を付かないと立つことすらままならない状態でした。 今ではフリーでスッと立つことができるようになり、 骨盤の動きも良くなってきたので更に骨盤の可動性を上げながら完全に綺麗なフォームでのスクワットを目指せる所まできました。 以前は整形外科に通いながら、整骨院も何軒か通ってきましたが、 運動療法を積極的に取り入れたわけではないので 20年改善せず自然に立ったり階段を上り下りするのは諦めていたとのことでしたが、 今ではお仕事でも外回りで元気に歩き回っているとのことで、 劇的に姿勢が良くなり周りからも何やったの!? と声が上がるくらい。 私から見ても立ち姿が全くの別人で、本当に嬉しい変化です。 私がセッションでやってきた事は簡単な食事指導と肩関節、股関節周りの可動域を得る為のドリルやストレッチ、背中、お尻ともも裏を強化する為の自重のトレーニングとそれらを自宅でもできるようにレクチャーしただけです。 この変化は本人の日々の小さな努力と、運動習慣を得るために勇気を出して一歩踏み出したことの賜物です。 どんな方にも身体を良い方向に変えられるチャンスがあります。 我々パーソナルトレーナーはその可能性を最大限に引き出して、 自分の身体を大好きになってもらえるよう背中を押してあげられる最高の仕事です。

【トレーナーとして心掛けていること】 「お客様にとって必要なことだけを誠実にお伝えする」 ことを大切にしながらセッションに取り組んでおります。 トレーナーの中には科学的な根拠の無い事をその場しのぎ的にお伝えしてしまっている方がいるのも事実です。 また、お客様の不安を煽って必要の無いサプリを売ったり、効果的ではないトレーニングをなんとなく提供してしまっていたり、 フィットネスが盛り上がっている反面トレーナーも玉石混合となっているのが現状です。 そんな中でも私は何があっても、売り上げ至上主義的にはならず お客様に徹底的に寄り添いお客様の為になるアドバイスや関わりを目指して独立致しました。 【お客様との関わり方】 ・常に全力でお客様を応援すること ・どんなことでも本気で聞くこと ・何があっても怒らないこと ・根拠が無いことは言わない ・笑いの絶えないセッションにすること をモットーにお客様と関わっております。

（質問）運動経験無しでも大丈夫でしょうか？ （回答）お客様に合ったエクササイズを提供しますので、ご安心下さい。 （質問）持ち物を教えて下さい。 （回答）水分、タオル、上履きをご用意下さい。

（質問）整形外科に通ってますが大丈夫でしょうか？ （回答）整形外科に通っている場合、お医者様に、出来る運動の確認をお願い致します。

ご来店のお客様は、40代から80代の方が多く、90%が女性です。来店目的は、ダイエット、体力アップ、健康寿命を延ばす事です。

①ダイエット目的でご来店し、20kgの減量に成功 ②姿勢が悪い事による腰痛があったが、筋力アップ 　姿勢改善で、腰痛改善。 ③糖尿病のお客様が、トレーニングと栄養指で、　　 　糖尿病数値の改善 ④高血圧のお客様の血圧改善 ⑤慢性肩凝りのお客様の改善

一番に、お客様の安全に心掛けています。お客様の当日の体調、マシンの安全確認、空調設定温度、トレーニング中のお客様の様子には、常に気を配りトレーニングを実施しています。

筋トレ初心者でも大丈夫ですか？ はい勿論大丈夫です。 むしろ初心者様の方が余計な知識が無く、白紙の画用紙と同じで、そこに知識を入れて行く事でなりたい体へのパフォーマンスが早いです。 初めから無茶させる事はありません。 トレーニングで怪我をしては何の意味もございません。 怪我をするくらいならやらない方がまだマシなので、レベルに応じたトレーニングを提供し、少しずつレベルを上げる事これが大事です。 先ずは体を動かす事の爽快感これを味わって頂きたく思います。 勿論、中級者様も大歓迎です！ 今までトレーニングされて来られた経歴をカウンセリングで話して頂き、ご自身の目指す物を教えて頂いたあと、トレーニングメニューを提供していきます。 上級者様はご自身でやられているので、私が教える事は特にありません。

予約キャンセルまたは変更は出来ますか？ オンラインパーソナルの場合であればキャンセル料は頂きません。 オフラインパーソナルの場合は前日までならキャンセル料は頂きません。 当日キャンセルの場合は通常料金を頂きます。 オンライン、オフライン共に日程変更は可能です。

パーソナルを受ける年齢層に関しましては老若男女問わずお受けさせて頂きます。 ただ持病等ある方は事前に相談ください。 トレーニングを受ける方の目的は様々なので 先ずはカウンセリング(無料)で行います。 カウンセリングにて、個々に目指す体型や目的等をしっかり打ち合わせし、個々の目標に向けてトレーニング指導を行わせて頂きます。 これはオンライン、オフライン共に先ずはカウンセリングさせて頂きます。

急いで減量で作った体はリバウンドする可能性が高く、あまりお勧め出来ません！ 急激に体重を落とす事は可能ですが 体を壊したり、怪我や、リバウンドする可能性が非常に高いです！ 私のトレーニングは太りにくい体を作り上げる事 これにつきます。 太りにくい体を手にしてしまえば、本当に太らないんです。 現に私を見て頂くとよくわかると思います 私は食事制限はしておりません。 それでも太らず体型を30年以上キープしています。 場合によってはある程度の食事制限は必要な方もいらっしゃいますが、とんでもない制限はさせません。 それはストレスになり、余計にリバウンドしやすいからです。 太らない体太りにくい体 これを作り上げる事が私のトレーニング指導になります。

お客様のモチベーションの向上を1番に努めています。 トレーニングは時には心が折れそうになる事があります… 勿論、私もそんな時があります。 人間誰しもネガティブになる感情は同じくあります。 なんでこんなしんどい事しないといけないんだろう… そう思ってしまう時は私も含め誰でもあります。 そんな時に背中を押してくれる相手は本当に必要です。 私もそんな時はトレーニング仲間達とモチベーションを高めあっています。 私が担当するお客様に、そんなお手伝いをさせていただきます。 トレーニングとは自分との戦いなので 励まし合い、気持ちを高め合って 自身の目標に推進していけるお手伝いを全力でさせていただきます。 楽しく頑張れる事！ これを1番に心掛けています。 人間誰しも楽しくないと続かないからです。 楽しく頑張れる！ そんなお手伝いを全力でサポートします。

・どの位の頻度でやれば効果が出ますか？ →目指される目標にもよりますが、「運動を習慣化させたい」「健康を維持したい」という目標であれば週1回程度をお勧めします。 「短期でダイエットの効果を出したい」「身体を変えたい」という方は週2程度（パーソナル1回とご自身でトレーニングでも結構ですし、パーソナル2回でも良いかと思います）はお勧めではありますが、まずは無理せず続けるという事が大切なので週1で良いと思います。 もちろん身体を変えたいという方でも、短期集中に集中に拘っている訳でなければ週1でも効果は出てきます。 ・運動初心者ですが大丈夫ですか？ →全く問題ありません。これまで運動経験全然ないというお客様が殆どです。 むしろ最初から24hジムなどへ行っても何をすれば良いかわからないかと思うので、フォームやトレーニングの進め方などパーソナルである程度行ってからの方がその後の伸びは良いと思います。 （you tubeなどで勉強される方もとても良いと思いますが、正確なフォームやフィードバックなど自分では分かりづらい所などを即座に把握し修正出来るのがパーソナルの良さかと思います） ・しんどい事が苦手で続けられるか不安です。 →確かにポイントポイントではキツいと感じるシーンはゼロではないかもしれません。が1時間ずっとキツい運動をする訳ではないのでご安心下さい。まずは身体の使い方を理解したり、キツくなり過ぎない適度な負荷設定で行っていきます。 ・食事管理はありますか？ →希望を頂ければ食事指導も行いますが、ガチガチに管理はしません。目標に合わせて必要であればこまめに、そこまで必要なければ最低限のアドバイスを行います。 また、短期集中でダイエットしたい方などにはより徹底した指導も可能です。 基本的には食事に関しては最低限押さえておくべき内容や大切な点はお伝えした上で、あくまでメインは運動を主体として行っていきます。 ・おしゃれなウェアなどを持ってませんが大丈夫ですか？ →全く問題ありません。動きやすい服装であれば結構です。 ・ペアでのトレーニングはできますか？ →ペア（2人まで）でのトレーニングも行っております。ご不明点ございましたらお気軽にお問い合わせ下さい。

多いのは30、40代のお客様ですが、20〜60代まで満遍なくいらっしゃいます。 私の強みはボディメイクではありますが、みなさんムキムキになりたい訳ではありません。 無駄な脂肪を落として動ける体になりたい、格好良く（綺麗に）細マッチョになりたい、健康的になって不調（肩こりや腰痛など）をなくしたい、ずっと健康的でいたい、年齢に抗いたい、子供にダサいって思われたくない、、など様々です。

・2ヶ月間で-8kgのダイエットに成功した40代男性のお客様 ・結婚式の為にドレスを綺麗に着る為、ダイエットとボディメイクをしジャストサイズでドレスが着れた30代女性のお客様 ・全く運動経験なく苦手意識も持っていたけれど、気付いたらトレーニングに夢中になりベンチプレス30→80kg挙がるようになり、自宅にトレーニング道具を揃えるまでに至った40代男性のお客様 ・身体の不調があったけれど軽減されたと仰って頂いた60代女性のお客様 などなど定量的な成果ではありませんが、ご自身が掲げられていた目標を達成される方は沢山いらっしゃいます。

あくまでお客様自身がどうなりたいか？を念頭に置いてトレーニングを行いますので、こちらが押し付けや強制をする事はしない様に心掛けています。 ただお客様が達成したい目標、求める情報、モチベーション維持、どうしたらより楽しくトレーニング出来るか、などについては全力でサポートさせて頂きます。

Q1.トレーニング経験がなく初心者ですが、大丈夫でしょうか？ A.はい、大丈夫です。ほとんどの方がトレーニング初心者で始められています。お客様自身の運動経験や体力に応じたストレッチやトレーニングをご提案し、マンツーマンでサポートを行いますのでご安心下さい。むしろ運動初心者の方ほどパーソナルトレーニングを受けて頂くことをお勧め致します。 Q2.食事管理はしていただけますでしょうか？ A.はい、追加料金なしでさせていただきます。ダイエット目的の方だけでなく、他の目的の方でもご希望であれば可能になります。具体的な内容としましては、ダイエット目的の方でしたら目標の体重などから適切な食事内容(カロリーなど)を計算してご提案させていただきます。そしてお客様にはLINEで毎食の写真を送っていただき、それに対してアドバイスをする形になります。毎日最低1回は返信させていただきます。 Q3.更衣室はありますか？ A.はい、ございます。ジムに到着してからお着替えをしていただいて構いません。 Q4.駐車場はありますか？ A.はい、ジムから徒歩1分の場所に無料駐車場がございます。 Q5.駐輪場はありますか？ A.駐輪場はございませんが、ジムの前に停めていただいて構いません。 Q6.事前予約制ですか？ A.はい、完全事前予約制となっております。予約は公式LINEまたはメール、電話などでも可能です。先のご予定まで分かる方は1ヵ月まとめてご予約をお取りいただいております。 Q7.営業時間を教えて下さい。 A.8:00~22:00までが営業時間となります。休館日は、年末年始および施設の修繕、掃除等、必要と認められる場合になります。 Q8.シャワールームはありますか？ A.申し訳ございません。当ジムではシャワーを完備しておりません。 Q9.子どもをトレーニングに連れて行っても良いですか？ A.はい、お子様を連れてきていただいて構いません。ただ器具などもあり、危険ですのでご注意下さい。お客様ご自身でiPadや携帯電話をお持ちいただき、お子様に動画を見せて待っていただくケースが多いです。 Q10.入会資格はありますか？ A.医師から運動を禁じられている方は入会できません。また、年齢制限は設けておりませんが、未成年の方は保護者の同伴がないと入会できません。 Q11.トレーニングは週に何回通えば良いですか？ A.お客様の現状や目的に応じて変わってきますが、ボディメイクやダイエット目的だと週2回、機能改善、健康維持目的だと週1回を推奨しております。詳しくは体験時にご相談下さい。 Q12.レンタルウェアなどの貸し出しはありますか？ A.申し訳ございません。レンタルウェアや靴の貸し出しは行っておりません。 Q13.クレジットカードは使用できますか？ A.申し訳ございませんが、クレジットカードの取り扱いを致しておりません。現金または銀行振り込みでのお支払いとなります。

お客様層は30~50代の女性が7割になります。 お客様の目的はボディメイクや機能改善、健康維持が多いです。 プランとしては、3ヵ月24回のダイエットコースもございますが、1回券、月4回、月8回のプランがございます。 ボディメイクの方は3ヵ月24回のダイエットコース 機能改善目的の方は月４回、月8回プランなどがおすすめになります。

①20代女性のお客様です。結婚式でウエディングドレスを綺麗着たいという目的のお客様(3ヵ月週一回) ウエディングドレスが決まっていたので、体重は落としすぎず、露出する部位(背中やデコルテ)や体のラインが出やすい部位(お尻やウエスト周り)を中心にボディメイクを行いました。 結果的に体重は3kg減でしたが、見た目が見違えるほど変化し満足していただけました。 ②40代女性のお客様です。コロナ前と比べて体重が8キロ増加したので、コロナ前の体重に戻したいという目的で入会されました。結果的に4ヵ月で体重を8キロ落とすことが出来ました。過度な食事制限は行わないので、リバウンドせずキープされています。 ③50代女性のお客様です。お母様が脚を悪くして寝たきりになったので、同じようにならないように足腰を強くしたいという目的で入会されました。まずは猫背や骨盤の歪みがあったので、姿勢改善をしつつ、トレーニングや歩行指導を行いました。まだ入会されて2ヵ月ほどですが、「歩行スピードが上がり、椅子から立ち上がるのも楽になり、疲れにくくなった。週一のトレーニングが生活の一部で、欠かせないものになった」とお声を頂いています。 ➃30代男性のお客様です。夏までに筋肉を付けて、かっこよくTシャツを着たいという目的で入会されました。身長172cmで体重54kgでしたが、筋肉量などが増えて3ヵ月で体重が58kgになりました。本人も筋肉が付いて、身体が大きくなったことを実感し満足されています。3ヵ月24回のボディメイクコース終了後も、さらに身体を大きくしたいということで継続して通われています。

「お客様の人生を変えることができる」ことにやりがいを感じています。 その分、責任はありますがお客様が目指す目標を達成できるよう本気でサポートさせていただきます。 「気遣い」「謙虚さ」「お客様の立場になりご提案」 を意識しています。 例を挙げると、 僕は26歳で性別が男なので 60歳になった時の体の状態や 女性特有の身体の状態(月経や妊娠など) などは自分の身体で体感していないので 感覚として分からない部分はあります。 だからこそ、加齢に伴う身体の変化や女性に関する分野は 深く勉強をしています。 そしてお客様に寄り添い、丁寧な接客を心がけています。