神奈川県横浜市　泉区のピラティス教室のプロが近くに33人います

Q.「運動が苦手でも大丈夫ですか？」 A.もちろん大丈夫です！ むしろ、運動が得意ではない方ほどパーソナルでのピラティスは効果が出やすいです。 まずは姿勢や呼吸、関節の動き方をチェックして、 “今の体で無理のない動き”からスタートしますのでご安心ください。 できない動きを無理にやらせることはなく、 「できる範囲で体が整う感覚」を大切にしています。 普段運動していない方でも、1〜2回で体が軽くなる方も多いです。

Q.体験レッスンでは何をしますか？ A. 姿勢・動作のチェック → 現在地の説明 → 改善エクササイズ → 再評価です。 自分の身体のクセが分かるので 「なぜ肩が痛いのか」「なぜ姿勢が崩れるのか」 がクリアになります。

現在ご利用いただいているお客様は、 20〜50代の女性が中心 です。 • 20〜30代：姿勢改善・ボディメイク・不調改善 • 30〜40代：肩こり・腰痛・体の使い方改善・産後ケア • 40〜50代：体力向上・日常動作の改善・慢性痛の緩和 男女比はおおよそ 女性9：男性1 くらいの割合です。

Q 年配で不器用ですが できますか？ A はい。ご安心ください。 80代で初心者の方でも、 変化を感じられております。 快適に生活しやすい体づくりを目指し、パーソナルレッスンでは、一人一人の体に合わせたエクササイズを行なっていきます。グループレッスンは、初心者向けのやさしいクラスがございますので、ご安心ください。

Q 更衣室はありますか？ A はい、お着替えいただける更衣室をご用意しております。

Q 駐車場ありますか？ A はい、ございます。詳しくはHPの店舗一覧の詳細ページをご参照くださいませ。

お客様のお声： 私は猫背とからだの調子の悪さが気になり通い始めました。 今では猫背の改善はもちろん、筋肉を細かく分けて動かすことで体のだるさや疲れが取れやすくなりました。 丁寧なご指導のおかげで少しずつ筋力がついてきています。 これからも楽しくピラティスを続けれるように頑張ります🌟

初めて体験される方へ MINORI PILATESでは、姿勢やゆがみを整え、 あなたの理想の体へ導きます。 体を整えることはもちろん、 心も体もリフレッシュし、心身ともに健康になれる、 心地の良いひとときをお届けします。 長い人生の中で、スタジオにお越しいただくのは、月に数回のわずかな時間ですが、 あなたの、この先人生がずっと健康で豊かにお過ごしいただけるよう、 スタッフ一同、精一杯サポート致します。

Q1 : 骨盤周り（前側、後ろ側、股関節etc..)に違和感や痛みがあります、ピラティスできますか？ A1 : 現状をヒアリングさせていただき、病院にかかった方がいい場合にはそれを勧めますが、経験上、ピラティスをできる程度の方が大半を占めるイメージです。みなさんレッスンを通して良い方向に変化されていきます。痛みがなくなるかどうかは個人差が大きいですし、ピラティスは痛みを無くす施術ではありません。ただ、「どう対応していくと、より居心地良くいられるのか」それを身につけていくことができます。 Q2 : ピラティス経験者です。マットピラティスでは首がいつも痛くなってしまい、自分には合わないと思いやめました。最近マシンピラティスのスタジオが増えてきていて、また興味が湧いてきています。でも、自分にできるか不安です。 A2 : 人それぞれ骨格や可動域、動き方の癖は違います。そのため、同じ動き（エクササイズ）をしていてもどう効くかは、個人差があります。マンツーマンの利点はまさにそこですね。あなたが解決したいこと、欲しい効果は何か、目指すのはどんな状態か？それにフィットするよう、エクササイズ選択をしていきます。ニーズに応じて短期目標・長期目標を立てていくこともできます。どんなことでもまずはお気軽にご相談ください！ Q3 : オンラインの場合、どのような準備が必要ですか。 A3 : Wifi環境が良い場所で、スマホやパソコンをご準備ください。見てみてほしいことがある場合には身体のラインが見えやすい服装でお願いします。 Q4 : 既往歴があります。健康維持のために始めたいですが受け入れてもらえますか？ A4 : ドクターから運動許可がある（禁止されていない）場合受け入れ可能です。ただ、留意点をおさえなければ負担をかけてしまうことがある為、事前に詳しく教えてくださいね。 これまで関わってきたケース：高血圧、緑内障、尿失禁、痔、坐骨神経痛、骨粗鬆症、骨減少症、腰椎ヘルニア、脊柱管狭窄症、すべり症、各種がん治療中・治療サイクル後etc..

指導経験12年の中、小学生~80代まで。その中で7割以上が50代以上女性。

50代女性：運動は不得意だが毎週続ける中で、整体やマッサージに全く行かなくなった 50代女性：呼吸が深く、リラックスできるようになった 50代女性：深く集中でき、新しい自分と出会うことができる愉しみを得た 50代女性：身体・呼吸が柔らかくなった 50代女性：自身の身体の理解が深まり怪我をしにくくなった 50代女性：体重は以前と変わらないが全身のバランスが整い、体重が気にならなくなった 50代女性：節々の変化に一喜一憂しないマインドを得られた 60代女性：姿勢が良いねと周りから褒められるようになった 60代女性：内巻きの肩が改善され、肩こりが気にならなくなった 70代女性：片足首骨折後、毎週続ける中で、左右バランスを取り戻せた 70代女性：50代で悩まされていた尿漏れがなくなった 70代女性：同窓会でハイヒールを履けている

Ｑ．施術でつらい症状がラクになりますか？ Ａ．症状を取り除くことが目的ではありません。 つらい症状があるのは、からだが歪んで警戒信号を出しているからです。ですから、 症状の元になっている歪みを取り除くことが施術です。元になっている歪みがなくなれば、 自然に症状が消えて行きます。ですから「腰痛の直しかた」、「肩こりの直しかた」、 などというものはなく、その状態を生んでいる原因を取り除くという考え方です。ですから、 注射や飲み薬や貼り薬で症状を抑えるような発想とはまったく異なります。 その結果、急性のものであれば多くの痛みは１～数回の施術で改善します。その場で痛みがとれてしまうかたも珍しくありません。しかし痛みを起こすのは、 バランスがどこかでおかしくなっているわけですから、それを元に戻すには、 やはりある程度の日数を必要とすることもあります。慢性症状がある場合には、 筋肉がとても硬くなっていることがまれではありませんので、 そのかたによって、よくなっていく道筋はさまざまです。手のしびれや指の痛みなども、 全体のバランスが回復すれば簡単に消える場合が珍しくありません。

Ｑ．施術効果が戻ることはないのですか？ Ａ．もちろん戻ります。 たった１度で身体の状況を完璧に変えてしまう方法などありえません。しかも人は、 それぞれ固有の癖を持っていますから、特殊な例を除いて、どうしても戻ります。 そこへ再び変化を与えると、今度は初めて受ける時より大きく変わる。また戻る・・・。 こういうことの繰り返しで良くなっていきます。ですから一度で改善しないからといって、 すぐに諦めてしまえば、せっかく受けた施術の効果がゼロになってしまいます。 ある程度の戻りは覚悟の上でなければ、 施術によって身体を改善させることはできないことを、あらかじめご承知おきください。

◉マシンピラティスプライベート 目安時間 : 50〜60分 マンツーマンのパーソナルピラティスが受けられます。 ◉マットピラティスセミプライベート ◉マットピラティスグループレッスン

他のエクササイズとの違い ピラティスは、正しい姿勢と呼吸とともに、骨を支えるコアの筋肉(深層筋)を意識しながら、反動を使わずに身体を動かします。 エクササイズを通して、正しく身体を動かすことを覚えれば、姿勢が良くなり、筋肉はより鍛えられ、関節はより柔軟になってしなやかな四肢となり、伸びやかで、優雅な身のこなしができるバレエダンサーのような身体になります。 ピラティスは安全な方法でエクササイズを行えるため、年齢や経歴を問わず、幅広い方に可能であり、例えば高齢者の体力づくりや、事故後のリハビリテーションを受けている方にも適しています。 健康な脊柱を取り戻し、現代の生活様式で生まれる肩こりや腰痛症などを根本から改善していきます。