滋賀県大津市のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに63人います

Q. 運動経験がなくても大丈夫ですか？ A. もちろん大丈夫です。お客様の約8割が運動初心者です。体力や年齢、生活スタイルに合わせて無理なく続けられるメニューをご提案します。「ジムは初めて」「何をすればいいかわからない」という方も安心してご相談ください。

Q. どれくらいで効果を実感できますか？ A. 個人差はありますが、早い方では1〜2ヶ月で「身体が軽くなった」「姿勢が良くなった」「ズボンが緩くなった」といった変化を感じられます。ダイエットだけでなく、肩こりや腰痛の改善、体力向上を目的に通われている方も多くいらっしゃいます。

主に40〜50代を中心にご利用いただいております。 ・最近体力が落ちてきた方 ・お腹周りが気になる方 ・肩こり、腰痛など身体の不調がある方 ・清潔感を高めたい方 ・健康診断の数値が気になる方 ・運動を習慣化したい方 また、女性のお客様は筋膜リリースを、同時に受けて頂く方が多く姿勢改善や健康づくり目的でご利用いただいております。

・40代男性：3ヶ月で体重-8kg、ウエスト-10cm。 ・30代男性：肩こり・猫背改善により、仕事中の疲労感が軽減。 ・50代女性：運動習慣が身につき、階段の上り下りが楽に。 ・60代女性：筋力向上により日常生活の動作がスムーズに。 ・20代男性：ボディメイクを目的にトレーニングを開始し、理想の体型に近づくことができました。 ※効果には個人差があります。

「また来たい」と思っていただけるような接客を心掛けています。 ただ厳しく追い込むだけではなく、お客様一人ひとりの目的や生活背景を大切にし、無理なく続けられるサポートを行っています。 また、トレーニングだけではなく、姿勢改善や筋膜リリースを組み合わせることで、健康的で清潔感のある身体づくりを目指しています。

＜質問＞ いろんな方法をしてきましたが、痩せられますか？ ＜回答＞ はい。痩せられます！ただし、正直にお話しますと、カラダを変えるためにはトレーナーだけでなく、お客様ご自身にも行動して頂く必要があります。トレーナーがいろんなアドバイスをさせて頂きますが、お客様が行動していかないと何も変わりません。。少しでも継続しやすいようにお伝えしていきますので、ご安心ください。

＜質問＞ ダイエットはたくさん制限しないといけないんですか？ ＜回答＞ いいえ。まずその考え方を忘れてください。制限と聞くとストレスを感じやすくなり、それが原因でカラダが変わりづらくなってしまうことがあります。制限ではなく、管理する。お客様のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる方法をご提案します。

年齢層は様々ですが、30〜40代の方が多いです。ジムに行かないとできない種目や運動ではなく、自宅でも予習復習ができるように再現性のあるもの、ジムを卒業なさった後も自分で自己管理できるようになって頂けることをゴールにしてサポートさせて頂きます。

運動もしたことなく、カラダを動かすことが苦手なお客様が、たった３ヶ月で−８キロ達成された方や６ヶ月間で運動や食事を自分で管理できるようになり、その習慣を続けた結果、１年間で−２２キロ達成なさった方もいらっしゃいます。

お一人お一人のライフスタイルやカラダを変えたい想いが違いますので、お客様のことをどれだけ理解できるかを常に心がけております。

質問：体験コースありますか。また利用したい場合はどのようにすればいいですか。 回答： ご利用時にはまずはお得な体験コースをご利用ください。 最初はしっかりお話も聞きながら、あなたに最適な運動メニューでご指導させていただきます。 ＜体験コース＞ 　・60分 5,000円 　・持ち物 動かしやすい服装、靴は必要ありません。更衣スペースもあります。 　・ご自宅へ伺うこともできます。 出張料1000円～3000円 出張可能エリア：京都市、大津市（一部地域を除く） お申込み方法 まずは下記のいずれかまでご連絡ください。 ①zehitomoのチャット ②Tel：090-6558-1735 ③LINE：https://lin.ee/YI5OoOXj 営業時間：平日19時～21時、土日祝8：30-20：00 住所：京都府京都市中京区大文字町351 Baum御幸町御池301 ※レンタルスペースのため常駐してません。まずはzehitomoのチャット、お電話又はLINEにてお問い合わせください。

質問：体に痛みがあっても運動してもいいのですか。 回答：痛みのない範囲、あとから痛みが出ない範囲で行います。また、痛みの部位ではないところが痛みの原因だったりします。その部分のコンディショニングやトレーニングを行っていきます。 質問：80歳ですが、パーソナルトレーニングできますか。 回答：97歳の方もやっておられます。最初に評価を行い、あなたに最適なメニューを考え、指導させて頂きます。

主に中高齢者の方を対象としたパーソナルトレーニングです。 特に、関節などの痛みを持たれた方を得意としています。 メニュー 週１回コース こんな方におすすめ 日常生活を継続的に快適に過ごしたい方に。 定期的に体をメンテナンスすることで、体の痛みや動かしにくさを維持・改善し、日常生活を快適に過ごしたい方におすすめです。 施術内容：パーソナル運動療法（評価＋コンディショニング＋トレーニング＋自主トレーニングメニューのチェックと見直し） ●30分コース 料金：月額22,000円（月4回利用） ●60分コース 料金：月額40,000円（月4回利用） ※月4回来れなかった場合は翌月に繰り越し可能です（繰り越しは翌月まで）。 定期チェックコース① こんな方におすすめ 自宅での自主トレを中心に行い、定期的に自主トレのチェックを行いながら、健康増進を進めていきたい方に。 自宅での自主トレーニングメニューのチェックや見直しを行いながら、健康維持増進をしたい方におすすめです。 施術内容：パーソナル運動療法（評価＋コンディショニング＋自主トレーニングメニューのチェックと見直し） ●30分コース 料金：6,000円/1回（都度利用） ●60分コース 料金：11,000円/1回（都度利用） 定期チェックコース② こんな方におすすめ 体のコンディショニングだけしてほしい方。 体の痛みや動かしにくさはそれほどないが、何となく体が重い、疲れが取れない方に。 施術内容：パーソナル運動療法（評価＋コンディショニング） ●30分コース 料金：6,000円/1回（都度利用） ●60分コース 料金：11,000円/1回（都度利用） ご自宅コース こんな方におすすめ 外出が難しい方や、ご自宅で気軽に運動を続けたい方 ご自宅でパーソナル運動療法を行います。 施術内容：パーソナル運動療法（評価＋コンディショニング＋トレーニング＋自主トレーニングメニューのチェックと見直し） ●30分コース 料金：6,000円/1回（都度利用） ●60分コース 料金：11,000円/1回（都度利用） ○出張料1000円～3000円 出張可能エリア：京都市、大津市（一部地域を除く）

60代女性 （週1回60分コース） 整形外科クリニックでリハビリを続けていたが、期限だと言われて終了してしまった。そのあと、一人で運動する不安があったが、先生に出会って安心して運動を続けることができています。 70代女性 （週1回30分コース） 歩いているとだんだん膝痛くなってましたが、適切なストレッチと運動を続けたことで、今は買い物も楽に行けるようになりました。 70代女性 （週1回60分コース） 高齢者と呼ばれる歳になり何が大事かを痛切に考えました。やはり健康、自分で自分のことはできるに尽きるんじゃないでしょうか。そのためには自分の体のメンテナンスを怠らないこと。闇雲に体を動かすことではなく誰かの指導を受けること。山中さんは人柄がよくリハビリのことも熟知されています。私は動けるようになって感謝しています。一度指導を受けられたらと思います。 70代男性（週1回コース 60分） 腰の痛みが続いていて、整形外科や整体にも通いましたが、なかなか改善しませんでした。山中さんに出会って、痛みの原因を説明してもらい、そのために必要なストレッチや運動を教えてもらいました。自宅でも出来る運動も教えてもらったおかけで、今は腰もスッキリし、ゴルフも楽にできるようになりました。 60代男性（定期チェックコース 60分） 月に1回程度しか通えないので、家での自主トレーニングを教えてもらっています。間違ったやり方をしてしまうことも多いので、定期的にフォームをチェックしてもらったり、メニューを見直したりしてもらっています。おかげで、持病の膝痛も改善しました。今後も痛みが再発しないように山中さんにはお世話になりたいと思います。 80代女性 （ご自宅コース 60分） 夫の介護があるので、外出がなかなかできない状況でしたが、知り合いから山中さんのことを聞いて、自宅に来てもらって指導を受けています。体をほぐしてもらったり、自宅にあるものを使って運動を教えてもらえているので、今は元気に生活ができています。

当施設のパーソナル運動療法の手順は以下の通りです。 ステップ１ いきなり運動しても、いつもの動きの癖で動いてしまい、偏った筋肉の使い方をするだけです。まずは緊張している筋をほぐしたり、ストレッチを行うことで、カラダがリセットされ、動きやすい状態にします。 ステップ２ 動かしやすくなったカラダを今度は正しい動きができるように、カラダに教育していきます。 最初は正しい動きができるまで負荷をかけずに行います。正しい動きができるようになれば、どんどん負荷を高め、正しい姿勢が維持できるようなトレーニングを続けていきます。

Q.体幹のジムと他のジムとの違いはなんですか？ A.一般的なパーソナルジムと違い、きついマシントレーニングがありません。その為、運動が苦手な方でも楽しく鍛えることができストレスなく無理なく痩せることができ、さらに運動習慣まで身につけることができます。 Q.体験トレーニングは可能ですか？ A.ゼヒトモ特別価格、体験とカウンセリング500円で行っております。 Q.持ち物は何が必要ですか？ A.室内用シューズなど何も必要ありません。 Q.子供を連れてきてもいいですか？ A.大歓迎です！触ったら危ないものもありません。完全個室なので泣いても騒いでもOKです。 Q.カウンセリングに行くと入会を強要されませんか？ A.ご入会を強要することは一切ございません。お客様がご希望された場合のみご入会のご説明させていただきますのでご安心ください。 Q.どのくらいの頻度でトレーニングした方がいいですか？ A.ダイエット結果を求めるなら週2回をオススメします。その場合はご自宅で一切トレーニングはする必要がありません。

Q：トレーニング自身がないのですが大丈夫ですか？ A：はい！ 大丈夫です。CRIARは初心者専門で指導しております。トレーニングができるできないは痩せる痩せないに関係ありませんので安心してご利用ください。 Q：体幹トレーニングってどんなトレーニングですか？ A：体幹トレーニングとは、不安定なボールやスライドボード、チューブなどを使いながらインナーマッスルを鍛えるトレーニングになります。 Q：食事方法も指導していただけますか？ A：一番力を入れているのが食事指導です！我慢の食事ではなく『正しい食事』をお伝えいたします。 Q :お酒をやめたくありませんが痩せますか？ 体幹鍛えれば全く問題ありません。お酒楽しみながら痩せましょう！

運動嫌いな30代、40代の方が多く通っております。 50代、60代の方まで幅広く通っていただいています。

【成功事例①】 ・年齢：40代 ・性別：女性 ・目的：ダイエット ・体重80.5kg→60.5kg ・期間4か月 【成功事例②】 ・年齢：30代 ・性別：女性 ・目的：ダイエット ・体重62.2kg→55.6kg ・期間3ヶ月 【成功事例③】 ・年齢：50代 ・性別：女性 ・目的：ダイエット ・体重55.1kg→48.8kg ・期間3ヶ月

プライベートジムCRIARは『体幹ダイエット専門』で楽しくストレスなく痩せる事を大切にしております。 また、運動習慣や適切な食習慣を身につけていただき『健康』の身体作り標準体重を目指すことをご提案させていただきます。 ストレスのあるダイエットではリバウンドの危険性が上がったり、お身体の維持が難しいです。 お客様の性格や生活環境、ライフスタイルに合わせたお食事やトレーニングをご提案させていただきますのでご安心ください。 20代の頃のようなスリムな体型を取り戻すこと、ダイエット成功して旅行や外食を楽しんでほしいと考えています。