滋賀県大津市のストレッチ教室のプロが近くにいます

質問：体験コースありますか。また利用したい場合はどのようにすればいいですか。 回答： ご利用時にはまずはお得な体験コースをご利用ください。 最初はしっかりお話も聞きながら、あなたに最適な運動メニューでご指導させていただきます。 ＜体験コース＞ 　・60分 5,000円 　・持ち物 動かしやすい服装、靴は必要ありません。更衣スペースもあります。 　・ご自宅へ伺うこともできます。 出張料1000円～3000円 出張可能エリア：京都市、大津市（一部地域を除く） お申込み方法 まずは下記のいずれかまでご連絡ください。 ①zehitomoのチャット ②Tel：090-6558-1735 ③LINE：https://lin.ee/YI5OoOXj 営業時間：平日19時～21時、土日祝8：30-20：00 住所：京都府京都市中京区大文字町351 Baum御幸町御池301 ※レンタルスペースのため常駐してません。まずはzehitomoのチャット、お電話又はLINEにてお問い合わせください。

質問：体に痛みがあっても運動してもいいのですか。 回答：痛みのない範囲、あとから痛みが出ない範囲で行います。また、痛みの部位ではないところが痛みの原因だったりします。その部分のコンディショニングやトレーニングを行っていきます。 質問：80歳ですが、パーソナルトレーニングできますか。 回答：97歳の方もやっておられます。最初に評価を行い、あなたに最適なメニューを考え、指導させて頂きます。質問：体に痛みがあっても運動してもいいのですか。 回答：痛みのない範囲、あとから痛みが出ない範囲で行います。また、痛みの部位ではないところが痛みの原因だったりします。その部分のコンディショニングやトレーニングを行っていきます。

主に中高齢者の方を対象としたパーソナルトレーニングです。 特に、関節などの痛みを持たれた方を得意としています。 メニュー 週１回コース こんな方におすすめ 日常生活を継続的に快適に過ごしたい方に。 定期的に体をメンテナンスすることで、体の痛みや動かしにくさを維持・改善し、日常生活を快適に過ごしたい方におすすめです。 施術内容：パーソナル運動療法（評価＋コンディショニング＋トレーニング＋自主トレーニングメニューのチェックと見直し） ●30分コース 料金：月額22,000円（月4回利用） ●60分コース 料金：月額40,000円（月4回利用） ※月4回来れなかった場合は翌月に繰り越し可能です（繰り越しは翌月まで）。 定期チェックコース① こんな方におすすめ 自宅での自主トレを中心に行い、定期的に自主トレのチェックを行いながら、健康増進を進めていきたい方に。 自宅での自主トレーニングメニューのチェックや見直しを行いながら、健康維持増進をしたい方におすすめです。 施術内容：パーソナル運動療法（評価＋コンディショニング＋自主トレーニングメニューのチェックと見直し） ●30分コース 料金：6,000円/1回（都度利用） ●60分コース 料金：11,000円/1回（都度利用） 定期チェックコース② こんな方におすすめ 体のコンディショニングだけしてほしい方。 体の痛みや動かしにくさはそれほどないが、何となく体が重い、疲れが取れない方に。 施術内容：パーソナル運動療法（評価＋コンディショニング） ●30分コース 料金：6,000円/1回（都度利用） ●60分コース 料金：11,000円/1回（都度利用） ご自宅コース こんな方におすすめ 外出が難しい方や、ご自宅で気軽に運動を続けたい方 ご自宅でパーソナル運動療法を行います。 施術内容：パーソナル運動療法（評価＋コンディショニング＋トレーニング＋自主トレーニングメニューのチェックと見直し） ●30分コース 料金：6,000円/1回（都度利用） ●60分コース 料金：11,000円/1回（都度利用） ○出張料1000円～3000円 出張可能エリア：京都市、大津市（一部地域を除く）

60代女性 （週1回60分コース） 整形外科クリニックでリハビリを続けていたが、期限だと言われて終了してしまった。そのあと、一人で運動する不安があったが、先生に出会って安心して運動を続けることができています。 70代女性 （週1回30分コース） 歩いているとだんだん膝痛くなってましたが、適切なストレッチと運動を続けたことで、今は買い物も楽に行けるようになりました。 70代女性 （週1回60分コース） 高齢者と呼ばれる歳になり何が大事かを痛切に考えました。やはり健康、自分で自分のことはできるに尽きるんじゃないでしょうか。そのためには自分の体のメンテナンスを怠らないこと。闇雲に体を動かすことではなく誰かの指導を受けること。山中さんは人柄がよくリハビリのことも熟知されています。私は動けるようになって感謝しています。一度指導を受けられたらと思います。 70代男性（週1回コース 60分） 腰の痛みが続いていて、整形外科や整体にも通いましたが、なかなか改善しませんでした。山中さんに出会って、痛みの原因を説明してもらい、そのために必要なストレッチや運動を教えてもらいました。自宅でも出来る運動も教えてもらったおかけで、今は腰もスッキリし、ゴルフも楽にできるようになりました。 60代男性（定期チェックコース 60分） 月に1回程度しか通えないので、家での自主トレーニングを教えてもらっています。間違ったやり方をしてしまうことも多いので、定期的にフォームをチェックしてもらったり、メニューを見直したりしてもらっています。おかげで、持病の膝痛も改善しました。今後も痛みが再発しないように山中さんにはお世話になりたいと思います。 80代女性 （ご自宅コース 60分） 夫の介護があるので、外出がなかなかできない状況でしたが、知り合いから山中さんのことを聞いて、自宅に来てもらって指導を受けています。体をほぐしてもらったり、自宅にあるものを使って運動を教えてもらえているので、今は元気に生活ができています。

当施設のパーソナル運動療法の手順は以下の通りです。 ステップ１ いきなり運動しても、いつもの動きの癖で動いてしまい、偏った筋肉の使い方をするだけです。まずは緊張している筋をほぐしたり、ストレッチを行うことで、カラダがリセットされ、動きやすい状態にします。 ステップ２ 動かしやすくなったカラダを今度は正しい動きができるように、カラダに教育していきます。 最初は正しい動きができるまで負荷をかけずに行います。正しい動きができるようになれば、どんどん負荷を高め、正しい姿勢が維持できるようなトレーニングを続けていきます。

✅ 「体が硬くても大丈夫ですか？」 → もちろん大丈夫です！むしろ体が硬い方こそストレッチが効果的です。 当レッスンでは、お客様の柔軟性レベルに合わせて、痛みのない範囲で少しずつ進めていきます。「前屈で床に手が届かない」「開脚が全然できない」という方も、継続することで確実に変化を実感いただけます。 実際に、3ヶ月で前屈が+15cm改善されたお客様や、長年の肩こりから解放されたお客様も多数いらっしゃいます。 初回はしっかりカウンセリングを行い、無理のないペースでスタートしますので、安心してお任せください！

✅ 「どのくらいの頻度で通えばいいですか？」 → 目的により異なりますが、以下を推奨しています： 【リフレッシュ・健康維持】 → 月2〜4回（週1〜2回） 【肩こり・腰痛改善】 → 週1〜2回を2〜3ヶ月継続 【本格的な体質改善・柔軟性向上】 → 週2回を3ヶ月以上 まずは無理なく続けられる頻度からスタートし、体の変化を見ながら調整していきましょう。ライフスタイルに合わせたプランをご提案します！

✅ デスクワーク中心の方（20〜50代） 長時間のPC作業で肩こり・腰痛に悩む方が最も多くご利用いただいています。ストレッチでリフレッシュし、翌日の仕事効率もUP！ ✅ 運動不足の方（30〜60代） ジムに通うのは苦手な方、自宅トレーニングが続かない方に最適です。専門トレーナーの指導で、無理なく体を動かす習慣が身につきます。 ✅ 20代女性・美容意識の高い方 忙しい毎日を過ごす20代女性に人気！体のケアとリフレッシュを同時に実現。姿勢改善・スタイルアップ効果も期待できます。 ✅ 健康維持を目指す方（40〜70代） 日々の健康管理として定期的に通われる方が増えています。柔軟性向上・姿勢改善で、体の不調を予防します。 ✅ 高齢者の方（60代以上〜） 体力低下や関節の痛みが気になる方。無理なく体をほぐし、健康寿命を延ばすサポートをします。 ✅ スポーツをしている方（学生〜社会人） 柔軟性・パフォーマンス向上を目指すアスリートやフィットネス愛好家に。ケガ予防にも効果的です。 ✅ 企業向け健康プログラム 社員の健康管理や生産性向上を目指す企業様。福利厚生としてのストレッチ研修・リフレッシュプログラムも提供しています。 ✅ 産前産後のママ 妊娠中の体調管理、産後の体力回復をサポート。無理のないストレッチで、ママの心と体をケアします。 ※産前産後で、ストレッチ希望の方は事前に、主治医の方に確認をお願いしております。 --- **幅広い年齢層・目的の方にご利用いただいており、一人ひとりに最適なプログラムをご提案しています！**

一度のストレッチで、前屈しても地面に手が届かなかったお客様が、驚くほど柔軟に前屈できるようになりました。 さらに、腰の痛みで歩くたびに腰を曲げていたお客様も、たった一度の施術でスムーズに歩けるように。 今では「毎週HILO・ストレッチに来るのが楽しみ」と話してくださり、 「定年間近だけど、ここで体を整えているから仕事を頑張れている」と笑顔で通ってくださっています。 体だけでなく心も軽くなる時間を提供できたことが、何より嬉しい成功事例です。

✅ お客様一人ひとりに寄り添う「完全オーダーメイド」 画一的なプログラムではなく、お客様の体調・ライフスタイル・目標に100%合わせたプランをご提供。個々のニーズに最大限応えることを第一に考えています。 --- ✅ 安心感とリラックスを提供する空間づくり ストレッチやトレーニングはリラックスできる環境で行うことが最も重要です。お客様が心地よく、安心してリラックスできる雰囲気づくりを大切にし、落ち着いた音楽や温かみのあるインテリアで、心身ともにリフレッシュいただけます。 --- ✅ 無理なく継続できる丁寧なサポート 「運動が苦手」「続けられるか不安」という方も多くいらっしゃいます。だからこそ、丁寧な指導とサポートで、無理なく続けられるストレッチメニューをご提案。お客様のペースに合わせ、着実に体の変化を実感いただけます。 --- ✅ 改善と変化を実感できる「成果重視」のアプローチ 「体が軽くなった」「肩こりが改善した」など、お客様が結果として改善・変化を実感できるよう、しっかりとカスタマイズされたプランを提供。体の変化や改善を目指し、効果的なアプローチを大切にしています。 --- ✅ コミュニケーションを大切にする お客様とのコミュニケーションを何より重視し、気になる点や不安な点をしっかりと聞き取り、対応します。満足いただけるよう、常に寄り添ったサービスを心がけています。 --- ✅ 健康維持と予防のサポート ストレッチや自重トレーニングを通じて、健康維持や体の予防を目指しています。特に肩こりや腰痛、体の不調を改善するために、根本的なケアを提供し、再発を防ぐためのサポートを行っています。 --- **これらを心がけ、お客様にとって最適な体のケアを提供し、心身ともにリフレッシュできる環境を作ることを大切にしています。**