Q. 運動が苦手で、ダイエットも続いたことがありません。それでも大丈夫ですか？ はい、大丈夫です！ LaLaでは、今の体力や運動経験に合わせて、トレーニングの内容・重さ・回数を調整します。最初からきつい運動ができる必要はありません。 まずは「どう変わりたいか」と「これまで何が続けにくかったか」をお聞きします。 ・一人だとつい後回しにしてしまう ・頑張りすぎて疲れてしまう ・何をしたらいいか分からない こうした理由も踏まえて、通う頻度や日常で取り組むことを一緒に決めていきます。 できなかったことを責めるのではなく、続けられる方法を考えるのが私たちの役割です。まずは60分・5,000円の体験で、雰囲気やトレーニングが自分に合うか確かめてみてください。
Q. 仕事が不規則で、外食やお酒の機会も多いのですが、相談できますか？ もちろんです！ LaLaでは、仕事や生活を伺ったうえで、無理なく取り組める食事・運動の方法をご提案します。 例えば、 ・コンビニが多い方には、普段買うものに合わせた組み合わせ ・外食が多い方には、よく行くお店でのメニュー選び ・シフトが不規則な方には、出勤前や休日を活用した通い方 など、実際の生活に合わせて具体的に考えます。 一律に「自炊してください」「お酒をやめてください」と伝えるのではなく、目標のために調整したいことと、仕事上変えにくいことを一緒に整理します。 LaLaはナイトワーカーの女性を中心にサポートしてきましたが、お客様の約2割は夜職以外の方です。お仕事に関係なくご利用いただけます。 ※割合はLaLa全体の内訳です。 生活が整ってから通う必要はありません。今の生活のまま、まずはご相談ください。
■ 主なお客様 ダイエットや身体の引き締めを希望される女性を中心にサポートしています。 特に、 ・自己流のダイエットでリバウンドを繰り返している方 ・仕事が忙しく、運動や食事の管理が後回しになっている方 ・一人では続けにくく、相談しながら取り組みたい方 ・体重だけでなく、見た目や服の着こなしを変えたい方 に向けたジムです。 ■ サポート内容 マンツーマントレーニングに加えて、食事や生活習慣についてもアドバイスします。目標だけでなく、お仕事の予定や無理なく通える頻度を踏まえて進め方をご提案します。 ■ 体験・料金 ・体験：60分／5,000円 ・16回プラン：176,000円 ・32回プラン：300,000円 ・64回プラン：600,000円 ・入会金：0円 ※通常トレーニングは1回60分です。 まずは体験でお悩みやご希望を伺い、プランごとの違いや通い方をご説明します。最初からプランを決めていただく必要はありません。
LaLaでは、ダイエットや引き締めを目指す女性の身体づくりをサポートしています。実際のお客様の変化をご紹介します。 ■ 体重の変化・実例 ① 2ヶ月：52.0kg → 49.8kg【−2.2kg】 ② 2ヶ月：63.7kg → 61.0kg【−2.7kg】 ③ 3ヶ月：60.7kg → 57.5kg【−3.2kg】 ④ 2ヶ月：65.8kg → 61.3kg【−4.5kg】 ⑤ 2ヶ月：68.0kg → 58.4kg【−9.6kg】 ※LaLa全体の事例であり、五反田店のみの実績ではありません。 ※個人の実績です。開始時の体格・生活習慣・実施内容などにより結果は異なり、同様の成果を保証するものではありません。大幅な減量事例を一律の目標にはしていません。 ■ 生活に合わせて、取り組み方を考えます LaLaでは、トレーニングに加えて、食事・運動・睡眠を一人ひとりの生活に合わせて考えています。 勤務時間や外食の機会、体力などを伺い、「いつジムに通うか」「普段の食事で何を変えられるか」まで具体的に整理。実践した内容を振り返りながら調整していきます。 ■ 長く続けているお客様も 通算100回のパーソナルトレーニングを継続されているお客様もいらっしゃいます。 短期間の体重変化だけでなく、運動を生活の一部にすることや、自分に合う身体づくりの方法を身につけることも大切にしています。 公式noteでは、Before／After写真や、お客様のインタビューもご紹介しています。 https://note.com/urara_lala_468/n/nd68bef93c62c
■ 「その方の生活で実行できるか」を大切にしています 身体づくりの方法をお伝えするだけでなく、実際の生活でどう取り入れるかまで一緒に考えます。 例えば、外食が多い方には普段のお店で選べるメニューを、不規則なシフトの方には仕事と両立できる通い方をご提案。生活を一度に変えるのではなく、目標に向けて取り組めることを具体的にしていきます。 ■ できなかったことを、責めずに振り返ります 食べすぎてしまった日や、運動できなかった日も、遠慮なくお話しください。 「意志が弱いから」で終わらせず、仕事の忙しさや疲れ、食事の間隔などを振り返り、次にどう工夫するかを一緒に考えます。必要な改善点は理由とともにお伝えし、納得して取り組んでいただけることを大切にしています。 ■ その日の状態に合わせて進めます 体力や運動経験に加えて、その日の体調や疲れ具合も確認し、トレーニングの内容・負荷を調整します。分からない動きや不安があれば、その場で確認しながら進められます。 ■ 安心して話せる関係をつくります お仕事や生活背景を決めつけず、お話しいただける範囲で伺います。職業への偏見や、身体を否定する言葉でやる気を引き出すような指導はしません。 LaLaが目指すのは「自分の人生を選べる人を増やす」こと。 身体づくりを通して、自分に自信を持ち、やりたいことに一歩踏み出せるようサポートします。
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4日前
Q. オンラインでもできますか？ A. はい！オンラインでも承っております…！実際に地方や遠方から受けてくれている人も多いです！
Q. 体験できますか？ A. はい！体験は対面、約90分3,300円、オンライン60分1,100円にて受け付けております！ ※当日入会された方は、体験料は無料とさせて頂いております！
30代〜60代の女性が7割で、経営者の方や会社員の方 目的：不調改善、姿勢やシャイプアップ目的が多いが、スポーツ(ゴルフ、ランニング、バスケなど)パフォーマンス向上の方も！
Before - 左右差やO脚、反り腰で腰痛もあり、便秘や体調の不調も感じていた。 After - 姿勢が改善し、外来でも治らなかった便秘も「栄養コンサルティング」にて改善！さらに-6キロのダイエットにも成功！
“10年先も健康的で綺麗なココロとカラダを目指して” 自身でも「椎間板ヘルニア・坐骨神経痛」などを経験し、痛みで日常生活もできなくなってしまった経験から 短期的なダイエットやボディメイクだけではなく、【長期的な健康】に目を向けてプログラムをご提供しております。不調や痛みのない、そして結果的に【動ける・使える・引き締まる】お客様にとって理想のカラダをご提供したいと思います！😊 もちろん、カラダだけでなく、心の健康の大切さも伝え、お客様に寄り添ってご対応したいと思います。 ご縁を大切にし、お客様自身はもちろん、お客様の大切な方々へも、人生のより良いキッカケを作りたいと思っております。そんな想いや信念を持って活動しております！
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2026/05
Q２.自宅ではなくジムの通いがいいのですが可能ですか？ A.はい、ご自宅近くのレンタルジムを利用しご案内可能です！
Q1, レンタルジムの予約はどのようにしたらよいでしょうか？ A, ご希望の地域をご連絡いただければ、こちらで手配可能です。希望のエリアなどもお気軽にご相談ください。
お客様の年齢層や目的 →３０代以降で運動をするのが初めてでダイエットをしたい方・トレーニングと身体のコンディションを整えること両方に興味がある方 おすすめのプラン →月4回６０分(トレーニングのみやコンディション調整込み)・身体のケアを長めに受けたい方には９０分プランをお勧めしています
ケース１ ３０代女性「食事制限でも変わらなかった下半身太りが、呼吸と身体を整えてスッキリ」 お悩み： 30代に入り、以前より食べる量を減らしても体重が落ちにくくなったと実感。特に「下半身のむくみ」や「ポッコリお腹」が気になり、自己流のスクワットを始めるも前腿が張るばかりで、理想のラインにならず悩んでいました。 アプローチ： 動作分析の結果、呼吸が浅く肋骨が開いてしまっていることが、反り腰とお腹の緩みの原因だと判明。まずは**「呼吸調整」を行い、インナーマッスルが自然に働く状態を作りました。その上で、鍼灸師としての知見から下半身の血流を促すケアを行い、「呼吸と連動させた自重トレーニング」で、外側の筋肉ではなく深層の筋肉を使う正しい体の使い方を再学習していただきました。 結果： 無理な食事制限なしで、2ヶ月後にはウエストと太もも周りがサイズダウン。「ただ痩せるのではなく、姿勢が良くなって服がきれいに見えるようになった」と喜んでいただけました。現在は、仕事終わりのリフレッシュを兼ねたトレーニングを習慣化されています。 ケース２ ３０代 慢性腰痛持ちの方 「デスクワークによる慢性腰痛から、フルマラソン完走へ」 お悩み： 10年以上続く腰痛に悩み、マッサージに通うも数日で元に戻る状態。「運動不足は分かっているが、動くと腰が痛む」といお悩みでした。 アプローチ： まずは鍼灸と丁寧な呼吸調整を組み合わせ、反り腰の原因となっていた体幹の緊張をリセット。その後、アスレティックトレーナーの視点から、呼吸の質を高めつつ腰に負担をかけない「正しい重心移動」のトレーニングを段階的に導入しました。 結果： 3ヶ月で日常の腰痛が消失。自信がついたことでランニングを再開され、半年後には人生初のフルマラソンを完走。「身体を整えてから鍛える」ことの大切さを実感していただいています。 ５０代 男性「プロのコンディショニングで、ゴルフの飛距離と膝の不安を改善」 お悩み： 長年のゴルフによる膝の痛みで、プレー後の階段昇降が辛い状態。飛距離も落ち、「年齢のせいだから仕方ない」と諦めかけていた方 アプローチ： トップアスリートの現場で培った動作分析を実施。膝の痛みの原因が「股関節の可動域不足」にあることを特定しました。鍼灸で炎症を抑えつつ、レンタルジムにて深い呼吸を意識した体幹エクササイズを行い、股関節を正しく使うための機能を改善。 結果： 膝の痛みが消えただけでなく、体幹が安定したことでゴルフの飛距離が１５ヤードアップ。現在は「80歳まで現役でプレーする」という新たな目標を掲げ、月2回のメンテナンスを継続されています。
1. 丁寧な対話から生まれる「納得感」 ただメニューをこなすのではなく、一人ひとりとの対話を何より大切にしています。「なぜこの不調が起きるのか」を分かりやすく紐解き、目的を共有することで、心から納得して前向きに身体を変えていける環境をつくります。 2. 「整える」と「鍛える」を、一つの流れに 身体を鍛えることと、ケアすることは表裏一体です。トップアスリートの現場で培った知見を活かし、その日の体調に合わせて「整える」と「鍛える」を柔軟に組み合わせます。身体を一つの流れとして整え、本来の力を引き出します。 3. 「安心」して任せていただくための選択肢 「鍼が怖い」という不安にも寄り添います。無理に勧めることはせず、ストレッチや呼吸調整など、あなたが心地よいと感じる方法で最善を尽くします。出張指導という形を選んだのも、リラックスできる空間で、心から安心してお身体を預けていただきたいからです。
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2026/03
「家にヨガマットくらいしかないのですが大丈夫ですか？」 はい、大丈夫です。 必要であれば私がエクササイズツールをお持ちします。 フェイスタオル2枚と水分だけご用意くださいませ。
「体操ができそうな部屋は4畳半なのですが狭くないですか？」 はい、大丈夫です。 ヨガマットが敷けて 両手が伸ばせるくらいのスペースがあれば十分です。
①50～60代 女性：引き締め、便秘・冷え性・アレルギー改善、アンチエイジング ②60～70代 男女：足腰強化、柔軟性向上、肩こり・腰痛改善、血液検査を基準内に収める、脳の機能維持 ③30～40代 女性：ダイエット、ファスティング指導
①便秘薬が不要になった。20年前の体重に戻った。ゴルフの飛距離が伸びた。自信を持って出掛けられるようになった etc. ②血液検査が全て基準内に収まった。靴下がスムーズに履けるようになった。腰痛が明らかに改善した etc. ③半年間で18kg減量（リバウンドなし）。1年間で22kg減量（リバウンドなし）。ボクシングのミット打ちでスッキリした。ファスティングで思考が変わった etc.
挨拶、笑顔、時間を守る。 専門用語を使わない。 お人柄に合わせた話し方、スピード。 理念： お客様の健康増進のお手伝いをすることで、活力ある社会の実現に貢献する。
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2026/03
Q:体験トレーニングで必要なものはありますか？ A:動きやすい服装で靴下を履いていただければその他は大丈夫です！必要に応じて飲み物、タオルなどご持参ください！ 室内用のシューズは不要です！
Q:運動が苦手でジムが初めてなんですけどそれでも出来ますか？ A:はい！出来ます！カラダボは初心者の方からアスリートなどの上級者までどんな方でもトレーナーと話し合いながら目標設定をして楽しく身体を動かせるように心がけています！
【年齢】10代〜80代 【目的】コンディショニング、健康促進、無理のないダイエット、アスリート向けの身体操作トレーニングなど幅広い様々な目的に対して対応してます！ まずはご相談いただいて一緒に目的を達成しましょう！
【目的】肩の手術後まともに投げれない、肘も少し痛く打つのも難しいので改善したい/20代男性 投げ方や打ち方を改善する前に身体の基本的な動きや柔軟性、と出力の部分を根本から改善していけるように動きを鍛えるトレーニングをして１ヶ月後には痛みも不安もなくパフォーマンスも上がったと喜んで頂けました！ 【目的】半年後に結婚式があって前撮りもあるから痩せたい／20代女性・20代男性 まずはすぐダイエットを開始する前に身体のバランスを整え土台を作ってから本格的にスタートしました。 トレーニングも無理のない程度で食事も相談しながら一緒に半年かけてゆっくりやった結果、女性の方は-5kg、男性の方は-9kgで無事に結婚式を迎えることが出来ました！
信頼関係を築き、自分自身の身体が改善して変わること、それまでの過程も楽しんでもらえるように心がけてます！
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2026/02
