大阪府四條畷市のヨガ教室・レッスンのプロが近くに42人います

女性・男性・シニア大歓迎

＜レッスン内容＞ ★基本クラス 70～90分 ■準備トレーニング 10~20 分 丹田たたき・腸運動(へそヒーリング) 脳と繋がっている腸(おへそ・丹田など腹部全体)をほぐして全身への血液循環をよくして呼吸を深められるようにします。 散らばっている意識を腹部に集めて集中の準備をします。 ■ブレイン体操 硬くなっている関節やコリをほぐし、体を柔らかくします。 滞っていた血液やエネルギーの流れを改善し、体のバランスを整えながら脳の柔軟化への準備。 ■自律振動運動(ふりふりエクササイズ/脳波振動) 脳波が安定し生命の自然リズム・自然治癒力が生まれます。 ■呼吸瞑想 ①呼吸法 一定のポーズによる経絡への刺激と体のバランスをとる段階をおった呼吸法です。 ②止感丹舞 気エネルギーを感じながら自由な動きでする瞑想方法です。 ③ブレインスクリーン瞑想 ＩＬＣＨＩ　Brain Yogaのすべてのトレーニングプログラムは脳の活用を通しての人生での価値実現となる脳教育の５段階階システムを利用しています。 ■整理体操 身体の左右のバランスを整え姿勢を支える筋肉作り スッキリ目覚める脳波に戻します。 ★スペシャルクラス ・気功クラス ・陰陽五行内臓強化クラスなど 各月のスタジオカレンダーに盛り込まれます。

からだがかたいです、ヨガできますか？ もちろんできます！皆様のお身体が心地よい状態になるために最適なポーズ(アーサナ)で ヨガを楽しみながら深めていきましょう♡ 初心者様でも安心してレッスンできます♡

深めたいアーサナがあります、教えていただけますか？　逆転のポーズ　(シールシャアーサナ等） もちろんです！一緒に深めていきましょう！ シルシャアーサナは得意です☆初心者様には、なかなか難しいポーズですが、少しずつ段階を経て進めていきましょう☆

老若男女問わずレッスンしています。20代の方から70代の方まで通われています。 目的は【精神安定】【柔軟性向上】【腰痛改善】【姿勢改善】【深い呼吸】【肩こり解消】と様々。 皆様のお身体をみて、先ずは軽くストレッチから♡ 瞑想の時間をとったり、陰ヨガ、太陽礼拝☆と　あなただけのオリジナルプランで行います。 皆さまのご要望、を何なりとお聞かせください。柔軟に対応いたします♡

♡心も体もかるくなった♡ ♡腰痛改善 ♡肩こり解消 ♡柔軟性がアップした ♡呼吸が楽になった、深くなった　　等、

c’est la vie（セラヴィ）という店名には 【人生をより豊かにするため】 ヨガを通して、心と身体が🤍健康でいられるようサポートしていきたい🤍 という想いが込められています🤍 　 「人生の大切な時間」を少しでも前向きな気分で過ごすため、一緒に楽しみましょう🤍

Q：初心者でも大丈夫ですか？ A：もちろん大歓迎です🔰✨ とても有難いことに初心者の方にたくさん受講して頂いてます✨丁寧な指導を心がけておりますので、ご安心して受講してください🧘‍♀️ Ｑ：身体が硬いですが大丈夫ですか？ Ａ：もちろん大歓迎です‼️ 身体が硬い方は、柔らかくなったと実感して頂けるのが早いので、これからかなりの伸び代があります‼️ オーダーメニューだからこそ柔軟特化レッスンも可能です✨ Q：事前に準備が必要なものはありますか？ A：ヨガマットのご準備をお願いしております。 ない場合はブランケットや、バスタオルで代用可能です♪ Q：オンラインレッスンでも効果は感じられますか？ A：十分に感じていただくことができます✨ ご自宅で受けて頂くので、周りの目を気にすることなく、よりリラックスした状態での受講となりますので、心身共に効果が期待できます✨

Macco yogaでは、男女問わず幅広い年齢層の方に受講して頂いております✨ お一人お一人に合わせたレッスン内容、ペースなので ダイエット、柔軟、リラックス、産後、肩凝り、姿勢改善、その他 たくさんの目的で受講してくださっています✨

・夏までに痩せたい 月のペースで、個人差ありますが 皆様減量最高☀️✨‼️ ・産後太りでどうにかしたい生徒様 食事制限無し‼️3ヶ月で➖5.5キロ‼️ 周りからも痩せたと言われるほどに✨ ・レッスン当日足のだるさを訴えておられた生徒様 レッスン後、だるさやむくみが楽になり、翌日も足が軽く浮腫改善🧘‍♀️✨

正しい知識で確実で丁寧な指導を心がけています✨

⚫︎初めてですが、できますか？ はい。丁寧に体の使い方をお伝えしますので安心して参加できます。 ⚫︎ダイエット目的以外でも参加できますか？ はい。ダイエット以外にも様々な効果があります。お悩みの相談も乗りますので気軽にメッセージ下さい。 ⚫︎妊娠中ですが、受講できますか？ パーソナルレッスンのみ受け付けてます。 ⚫︎産後１ヶ月ですが参加できますか？ 4ヶ月以降の参加をお願いします。

ヨガの効果は？ 体の効果に加えて、マインドを整える効果もあります。 ・姿勢改善 ・ダイエット ・肩こりや腰痛などの改善 ・骨盤の歪み改善 ・ストレスの軽減 ・食欲の抑制 ・睡眠の質の向上 ・集中力UP ・自律神経を整える

50代の女性がダイエットや健康を目的してされている方が多いです。 30代女性の在宅ワークの方で1日のスイッチを入れたい方もグループレッスンに参加されています。

・2ヶ月で体重-4kg成功(身長160cm、体重48キロ→44キロ) ヨガだけではなく、 ・不妊治療の目的でパーソナルを受けたお客様は半年で妊娠されました。 ・30年ほど首のヘルニアを持っていたお客様は3ヶ月ほどで首の痛みがなくなってびっくりされてました。 ・股関節の柔軟性を上げたかったお客さは3ヶ月の継続で縦開脚ができるようになりました。

ダイエット目的の方は、最低でも３ヶ月は継続していただくことをお願いしています。 モチベーションが続かなかったり、やり方がわからない方のために、相談にのりどうやったら一緒に頑張れるかを常に考えています。ダイエットもストイックにできる方がいたりそうでない方もいらっしゃるので、色々なタイプの方に合わせてやり方のご提案をさせていただきます。 私を信じてついてきてくださる方は一緒に美ボディ目指して頑張りましょう！

Q.運動経験がなくてもできますか？ A.はい。運動経験がなくても大丈夫です！パーソナルレッスンで、無理なく確実に身体の変化につなげていきまます。

Q.からだが硬くてもできますか？ A.はい。からだが硬くても大丈夫です！やり始めるほとんどの方は、身体硬いです。徐々に動きに慣れていきます。

主に、40代50代の女性。一番高齢の方は80代になります。

Q.レッスンを参加することでの効果について聞きたいです。 ～完全オーダーメイド対面パーソナルヨガサロン～ 「頑張らない緩めるヨガ」 ひとり一人に寄り添うヨガで「自己治癒力」「自然免疫力」を高めて「医者いらず」の健康と若さを取り戻します。 更年期や女性特有の不調・体型でお悩みの40代50代の女性が、驚くほど心身の変化を体感できるヨガです。 ◎当レッスンにご参加する方々の不調の緩和改善 ・慢性的な頭痛 →頭痛、偏頭痛がなくなった(40代　他複数回答) ・いつも疲れている →疲れにくくなった、疲労回復(50代 他複数回答) ・長年の肩こり首こり腰痛、椎間板ヘルニア →軽減、改善、解決策がわかった(40代〜60代 他複数回答) ・過活動膀胱のため薬長年服用 →レッスン継続で、筋力(骨盤底筋群)が強化されて、急な尿意や頻尿が治り薬を断つ(50代) ・骨盤内臓器脱 →再発予防のためのレッスン継続で、4年間再発なし(60代) ・睡眠障害 →レッスンを受けた日はぐっすり眠れてうれしい(50代　他複数回答) ・座ると尾てい骨痛い →お尻の筋肉が鍛えられて、痛みがなくなった(50代) ・更年期症状(ホットフラッシュなど) →レッスン参加で落ち着く(50代) ・40肩で腕が上がらなかった →腕が上がるようになった(40代) ・からだが硬い →柔軟性がついた(50代 他複数回答) ・浅い呼吸 →深い呼吸を意識してポーズをとることで、日常の呼吸の質がよくなった(30代〜40代 他複数回答) ・肌の衰え →肌の調子いい(50代) ・体力筋力に自信がない →体力筋力がついた(40代〜50代 他複数回答) ・代謝が悪い →代謝がよくなって、やせやすくなった(40代 他複数回答) ・妊活 →2人目ができました！(30代) ・ダイエットが続かない →3カ月で3㎏～８㎏の減量に成功しています。実績多数

レッスンを進めるプロセスの中で、生徒さんたちが心も身体もだんだんと元氣に、気持ち明るくなっていく姿にいつも喜びを感じています。 心身の不調緩和改善だけではなく、歳を重ねても、笑顔で自分らしく生きる自信を取り戻せるようなレッスンを、いつも心がけています。 その時その時の体調や症状に合わせて、その効果をしっかりとお届けできるよう、一回一回のレッスンは全力です。 更年期や女性特有の不調・体型でお悩みの40代50代の女性が、驚くほど心身の変化を体感できるヨガです。

Q:ヨガは全くの初心者です。運動が苦手なのですが大丈夫でしょうか？ A:イルチブレインヨガは、少人数制で、インストラクターが一人ひとりの状態をみながら、トレーニング行っていきます。その方に合わせた指導を心がけていますので、初めての方でも安心してご参加いただけます。

Q:体が硬くて、他の人と同じようにできないのではと心配です。 A:大丈夫です。イルチブレインヨガは、柔軟性を必要とするエクササイズではではありません。また、他の人と比較しても意味がありません。トレーニングの基本は、 自分の体や心の状態を知ることから始まります。まずは自分に集中して、気持ちよく体を動かすことが大切です。トレーニングを続けていくうちに、緊張や体のこわばりがとれて、自然と体は柔らかくなっていきます。

イルチブレインヨガの一般クラスは少人数制でひとりひとり丁寧に、ご指導いたしますので、初心者の方でも安心してご参加いただけます。また、レッスン前後の個人ケアも充実しています。

毎年苦しかったアレルギー症状が気にならなくなりました。 喘息・アレルギー・花粉症が毎年ひどく、特に春は苦しんでいました。 トレーニングを続けるうちに、今年の春は今までが嘘だったかのように、症状が全く出ていません。 また、痛かった膝も改善でき、家族も喜んでいます。（Kさま　男性　会社員）

イルチブレインヨガでは、体だけではなく 体・心・精神というトータル的なトレーニングを行います。 また脳の活用を通して行うため、理論的で体得しやすいトレーニングです。 一番のポイントはスタジオがアットホームで、仕事帰りや日々の家事の合間にほっと一息つける場所だと会員の皆さまに親しまれています。 あなたらしさをプロデュースするイルチブレインヨガ堺東スタジオで、たくさんの方にお会いできることを楽しみにしております。

こんな人におすすめ 自分の顔にコンプレックスがある マスクを付け始めて顔が垂れ下がってきた気がする 自分の笑顔が好きじゃない 顔のたるみやむくみ、シワが気になる ほうれい線が目立ってきた 自然なステキな笑顔になりたい ハリのあるお肌になりたい 写真写りが悪いと感じる 笑っているつもりが写真を撮ると笑えていない 自分に自信が持てない 家族の介護や育児で自分の時間が持てないけれど、キレイを諦めたくない 現在病気と向き合っていて笑顔を作る余裕がない 妊活中で気持ちも身体も余裕がない

たるみ、むくみ、シワ、くすみなどのお悩みだけではなく 次のようなたくさんの魅力があります。 ✻ エステや高級な化粧品に頼らなくてもいい ✻ タダでキレイになれる ✻ お肌のハリのアップ ✻ リフトアップ、小顔効果 ✻ メイクのりが良くなる ✻ 前向きなセルフイメージ、自己肯定感 ✻ 自分に自信が持てる ✻ 滑舌が良くなる ✻ 声が出しやすくなる ✻ 自然で美しい笑顔 ✻ 誤嚥の防止 ✻ 脳の活性化、認知症予防

初心者からスポーツ選手、シニアまで、一人一人に合ったレッスンを提供します。

アットホームな子供から大人まで、皆んなが来やすいスタジオを目指します。

Qイルチブレインヨガってどんなヨガですか？ A.イルチブレインヨガは、東洋の伝統的なトレーニングと最新脳科学を統合した初めての脳ヒーリングヨガです。 Q.他のヨガとの違いは何ですか？ A.イルチブレインヨガのプログラムは、健康を体・心・精神というトータルな観点でとらえ、脳の働きを活性化することによって、本来の体の健康や心の健やかさを取り戻しいくというものです。 お一人おひとりの体と心に合わせたトレーニング指導で体も心も変わります。 Q.持ち物は何が必要ですか？ A.軽く運動できる服装とタオル、飲み物をご持参ください。 Q.料金はどのくらいですか？ 入会金 5,000円 (体験当日に1ヶ月でも入会申込すると無料) 受講料 週２回／１ヵ月 13,200円 定額制（フリーパス）／１ヵ月 16,500円 ∗スタジオへの通いかオンライン併用か、オンラインのみかは体験時にご相談ください。

30～70歳代の方々が妊活、運動不足解消、ダイエット、体力・潜在能力向上、丹田呼吸法を体感する目的でトレーニングされています。

原因不明のお尻の痛みで眠れないほどの女性会員のお悩みを解決しました。 大学病院へ行っても痛み止め以外、痛みのあるその部位の筋肉を切り取る手術くらいしか治療できないと言われたそうです。 それで私に相談してきて、いろいろと話してもらい、歩き方や弱い部位を鍛える運動を探して地道に行った結果半年ほどで痛みがなくなりました。 5年以上経った今はお尻の痛みはなく、モヤモヤする感じがするとその運動をすればモヤモヤも消え、さらに体力もついて以前より活動的になったとのことです。

お一人おひとりが望んでいることを叶えられる体、心の力がアップするように良く話も聴くようにしています。

Q:体が硬くて、他の人と同じようにできないのではと心配です。 A:大丈夫です。イルチブレインヨガは、柔軟性を必要とするエクササイズではではありません。また、他の人と比較しても意味がありません。トレーニングの基本は、 自分の体や心の状態を知ることから始まります。まずは自分に集中して、気持ちよく体を動かすことが大切です。トレーニングを続けていくうちに、緊張や体のこわばりがとれて、自然と体は柔らかくなっていきます。

Q:ダイエット効果はありますか？ A:トレーニングを続けていくと、基礎代謝が高まり、脂肪が燃焼しやすい体を創ることができます。ダイエットに自然と成功している方がたくさんいらっしゃいます。また、体質改善にもなり、リバウンドの心配も少ないようです。

男性のお客様も通っていらっしゃいますのでお気軽にご利用ください。

【お客様の声】 呼吸の大切さを知りました 私は、ヨガを初めてまだ5回目という本当の初心者です。 オーラ写真の撮影と、最近のヨガブームに興味があったという軽い理由で、イルチブレインヨガの体験レッスンを申し込みました。 体験レッスンの日の夜は、すごく熟睡できたのが印象的でした。そして、レッスンの回数を重ねていくたびに、「呼吸法」の大切さを知りました。今までの自分の呼吸がすごく浅くて、腹式呼吸を全然していなかったことがよく分かりました。 もともと仕事などのストレスで胃が痛くなることが多く、今でも薬を服用しています。こうした体調不良の原点も、呼吸にあったのですね。ふだん何も考えずに行っている呼吸の大切さをひしひしと感じています。 正しい呼吸をする→気が通る→濁ったエネルギーが体の外に出る→元気で美しい体になる→ダイエットにもなる！もっと美しく元気になれるよう、レッスンを続けていきたいと思っています。 （E.O　30代　女性）

ハニービーヨガでは皆様とのコミュニケーションを大切にしています。

■ビギナークラス　上半身 時間75分 上半身のバランスを整えることは、動きを大きくしたり、下半身への負荷の軽減につながります。また、胸椎は、特に内臓とのつながりが深い領域でもあり、動かすことで、日常生活のあり方への気づきも得られます。 このクラスでは、上半身のバランスを整えるため、胸を開いたり、胸の力を強化する動きに加え、肩回りをほぐす内容です。クラスの後には、ヨガで胸を開くポーズや、逆にプランクのような胸を引き締めるポーズでの胸の使い方、腕の使い方などの理解が深まります。また、肩回りや呼吸の軽さも感じられます。 こんな方におすすめ ・基本的な上半身の動かし方をマスターしたい方 ・胸・肩甲骨周りの状態をバランスしたい方 ・デスクワークなどによる肩こりや猫背、ストレートネックを解消したい方。 ・二の腕を引き締めたい方にも。 ■レギュラークラス 背骨リリース 時間75分 背骨はいろんな関節の組み合わせになっているので、固まっている部分があればその上に負担がいき、ヘルニアなどの原因になります。 ヨガで背骨をさまざまな方向に動かすことで身体全体の血流がよくなり、代謝が上がり、身体が温まりやすくなります。また背骨のバランスがリセットされることで呼吸がスッキリして睡眠の質も上げることができます。 こんな方におすすめ ・長時間同じ姿勢で仕事されている方 ・腰が重い、身体が疲れやすい方 ・既に身体を動かしている方、これから身体を動かしたい方

自分のペースで新しい自分を発見していく。 ヨガの教えは体を鍛えることだけではありません。忙しい日常生活で疲弊した心に向き合って耳を傾けること、そしてヨガを通して心と体の繋がりを大切にしながらその両方を磨いていくことができます。 一歩づつ自分のペースで新しい自分を発見していく楽しみもあります。悩み事がある。自分を見つめなおしたい。ヨガはそんなあなたにきっと心の変化をもたらすでしょう。

Q.あまりヨガをやったことがないので人前で一緒にやるのは恥ずかしく抵抗があるのですが… A.プライベートレッスンがオススメです。このレッスンは他にも、教室に通う時間の無い方、お子様がおり教室に中々通うことができない方などにもオススメしております。

“他人と比較しないで自分と見つめあう事” それがヨガです。 あなたらしい生き方ができるサポートをしていきたい