静岡県富士市のストレッチ教室のプロが近くにいます

SNSやTV、雑誌等でストレッチ系の情報がたくさんあるけど、「いったい、どれがいいのかしら？」とよく聞かれます。 もちろん、私のところが良いと思っています。 なぜか？って、 それは、AIで姿勢チェックすることで、ターゲットポイントが的確に判断され、その部位にあったストレッチングが可能だからです。

ストレッチを行う頻度はどの程度？ 毎日行ってください。（できれば） ストレッチという本気モードで行うのではなく。「伸び」という感覚でかまいません。 しょっちゅう♪　生活の中に取り入れてください。 運動器のチェックは、健康診断同様に毎年、年に 1 度は行いましょう。 健康診断は内科的、運動器チェックは外科的、どちらも健康維持にとっては大切な行事です

40代以降の女性の方が多いです。「姿勢が気になるのよね！」って方が多いです。「姿勢解析をしてもらいたい」という希望が多いです。 しかし、70％以上の方が、猫背対策・腰痛対策のメニューを行っています。 自力整体(自分で治せる整体術）の指導プランをご希望の方が多いです。

猫背対策の自力整体(自分で治せる整体術）の指導プランを行った方では、3回のストレッチ指導実施後、ご自宅で1か月続けた後に再度の姿勢チェック、数値が改善方向へ、見た目も元気はつらつです。AIの姿勢評価数値が良くなったことで、モチベーションが上がったようです。評価100満点を目指して、現在も自力整体(ストレッチ)に取り組んでいます。

「聞く」を大切に、対応させていただいております。 まずは、お話をお聞かせください。 　　あなたの声・心の声・体の声、何でも気軽にお話しください。

✅ 「体が硬くても大丈夫ですか？」 → もちろん大丈夫です！むしろ体が硬い方こそストレッチが効果的です。 当レッスンでは、お客様の柔軟性レベルに合わせて、痛みのない範囲で少しずつ進めていきます。「前屈で床に手が届かない」「開脚が全然できない」という方も、継続することで確実に変化を実感いただけます。 実際に、3ヶ月で前屈が+15cm改善されたお客様や、長年の肩こりから解放されたお客様も多数いらっしゃいます。 初回はしっかりカウンセリングを行い、無理のないペースでスタートしますので、安心してお任せください！

✅ 「どのくらいの頻度で通えばいいですか？」 → 目的により異なりますが、以下を推奨しています： 【リフレッシュ・健康維持】 → 月2〜4回（週1〜2回） 【肩こり・腰痛改善】 → 週1〜2回を2〜3ヶ月継続 【本格的な体質改善・柔軟性向上】 → 週2回を3ヶ月以上 まずは無理なく続けられる頻度からスタートし、体の変化を見ながら調整していきましょう。ライフスタイルに合わせたプランをご提案します！

✅ デスクワーク中心の方（20〜50代） 長時間のPC作業で肩こり・腰痛に悩む方が最も多くご利用いただいています。ストレッチでリフレッシュし、翌日の仕事効率もUP！ ✅ 運動不足の方（30〜60代） ジムに通うのは苦手な方、自宅トレーニングが続かない方に最適です。専門トレーナーの指導で、無理なく体を動かす習慣が身につきます。 ✅ 20代女性・美容意識の高い方 忙しい毎日を過ごす20代女性に人気！体のケアとリフレッシュを同時に実現。姿勢改善・スタイルアップ効果も期待できます。 ✅ 健康維持を目指す方（40〜70代） 日々の健康管理として定期的に通われる方が増えています。柔軟性向上・姿勢改善で、体の不調を予防します。 ✅ 高齢者の方（60代以上〜） 体力低下や関節の痛みが気になる方。無理なく体をほぐし、健康寿命を延ばすサポートをします。 ✅ スポーツをしている方（学生〜社会人） 柔軟性・パフォーマンス向上を目指すアスリートやフィットネス愛好家に。ケガ予防にも効果的です。 ✅ 企業向け健康プログラム 社員の健康管理や生産性向上を目指す企業様。福利厚生としてのストレッチ研修・リフレッシュプログラムも提供しています。 ✅ 産前産後のママ 妊娠中の体調管理、産後の体力回復をサポート。無理のないストレッチで、ママの心と体をケアします。 ※産前産後で、ストレッチ希望の方は事前に、主治医の方に確認をお願いしております。 --- **幅広い年齢層・目的の方にご利用いただいており、一人ひとりに最適なプログラムをご提案しています！**

一度のストレッチで、前屈しても地面に手が届かなかったお客様が、驚くほど柔軟に前屈できるようになりました。 さらに、腰の痛みで歩くたびに腰を曲げていたお客様も、たった一度の施術でスムーズに歩けるように。 今では「毎週HILO・ストレッチに来るのが楽しみ」と話してくださり、 「定年間近だけど、ここで体を整えているから仕事を頑張れている」と笑顔で通ってくださっています。 体だけでなく心も軽くなる時間を提供できたことが、何より嬉しい成功事例です。

✅ お客様一人ひとりに寄り添う「完全オーダーメイド」 画一的なプログラムではなく、お客様の体調・ライフスタイル・目標に100%合わせたプランをご提供。個々のニーズに最大限応えることを第一に考えています。 --- ✅ 安心感とリラックスを提供する空間づくり ストレッチやトレーニングはリラックスできる環境で行うことが最も重要です。お客様が心地よく、安心してリラックスできる雰囲気づくりを大切にし、落ち着いた音楽や温かみのあるインテリアで、心身ともにリフレッシュいただけます。 --- ✅ 無理なく継続できる丁寧なサポート 「運動が苦手」「続けられるか不安」という方も多くいらっしゃいます。だからこそ、丁寧な指導とサポートで、無理なく続けられるストレッチメニューをご提案。お客様のペースに合わせ、着実に体の変化を実感いただけます。 --- ✅ 改善と変化を実感できる「成果重視」のアプローチ 「体が軽くなった」「肩こりが改善した」など、お客様が結果として改善・変化を実感できるよう、しっかりとカスタマイズされたプランを提供。体の変化や改善を目指し、効果的なアプローチを大切にしています。 --- ✅ コミュニケーションを大切にする お客様とのコミュニケーションを何より重視し、気になる点や不安な点をしっかりと聞き取り、対応します。満足いただけるよう、常に寄り添ったサービスを心がけています。 --- ✅ 健康維持と予防のサポート ストレッチや自重トレーニングを通じて、健康維持や体の予防を目指しています。特に肩こりや腰痛、体の不調を改善するために、根本的なケアを提供し、再発を防ぐためのサポートを行っています。 --- **これらを心がけ、お客様にとって最適な体のケアを提供し、心身ともにリフレッシュできる環境を作ることを大切にしています。**

Q.パートナーストレッチとはなんですか？ A.2人でペアになって行うパートナーストレッチ（別名：ペアストレッチ）のことです。アスリートが受けるものというイメージが多いですが、最近では一般人向けの専門店や、家族と一緒に行うための指南本も増え、注目が高まっています。 ペアになるからこそのメリットの一例として、 ①自分では伸ばせない筋肉が伸ばせる ②無駄な力が入らない ③身体の状態を見てもらえる ④その他にも、血行促進や疲労回復・体のコリの解消、姿勢改善、痩せやすくなる などの効果もあります。

Q.どんな人にオススメですか？痛くありませんか？ A.体の硬さを改善したい方、肩や腰・膝などに痛みを感じている方、スポーツをしている方にオススメです。終了後にはご自身で出来る簡単なストレッチをお伝えするので、改善をより短期間で感じられます！ また、体の「硬い」と感じる部分は最初は痛く感じるかもしれませんが、周囲の筋肉や関節を丁寧に解すことで、終わった後には最初と違い痛みを感じず、心地良く感じる方が多いです。

40代～60代の人が多いです。特に、マラソンやサッカーなどスポーツをされている方が多いです。 それ以外では、肩や腰・膝などに痛みを感じている方がご利用されています。

肩凝りや腰痛、原因不明の頭痛、その他たくさんの不調を感じられていたお客様が週1回のパートナーストレッチからスタートし、最初の1ヵ月で頭痛がなくなり、2ヵ月目で肩凝りや腰痛もほとんど出なくなりました！ 今でも定期的なメンテナンスとして利用されています。 時期によって仕事が忙しくなったり、冬は身体がより緊張し硬くなる時は少し長めの時間ほぐすなど、ご自身の体と相談しながら利用して頂いています。

ストレッチは苦手な方が多く、慣れていない方は無意識に体が緊張して力が入ってしまう方が多いため、特に初めての方にはストレッチ感の少ない所から確認しながら実施します。また、ストレッチだけでなく様々な解し方も熟知していますので、まずは安心して体を任せて頂けるように最初は始めていきます。 また、終わった後にはご自身で出来る簡単なストレッチや解し方をお伝えしていますので、効果がより実感して頂きやすいです。

Q運動初心者・未経験者でもストレッチレッスンは可能ですか？ パーソナルトレーナーは、一人一人の悩み・目標に向けてトレーニングプランを作り、一緒に進みながら迷ったらサポートしていく役割です。ジムに通ってみたけどどこがいいか迷ってしまった・何から始めればいいの？と頭に浮かんだら、パーソナルトレーナーに聞いてみるとこから始めてみましょう。

若くないんですが大丈夫ですか？ パーソナルトレーニングは各個人に合わせてトレーニングを行っていきます。 身体を良くしていく事は、何歳からスタートしても必ず改善され良くなっていきます。 確かに若いことに比べてしまうと、変化の速度は遅くなるかもしれませんが、現時点での最高の状態を作ることは可能なはずです。

Q：レッスンを受けるのが初めてですが大丈夫でしょうか？ A：大丈夫です！ご安心ください。お客様に合ったメニューをご提案させていただきます。

Q：レッスンを受けるのに必要な持ち物はありますか？ A：動きやすい服・タオル・水分・（あれば）ヨガマットをお持ちください。

10代～80代まで男女問わずサポートさせていただいてます。 特に運動が得意でない方やこれから始めようとしている初心者さまへの指導が得意です。

<50代女性/目的：柔軟性の向上> ・トレーニング期間：6か月 ・トレーニング/サポート内容：丁寧なストレッチの実施 ・成果：柔軟性が上がり、身体が動かしやすくなった。体型の変化も感じられている。モチベーションが高い状態で現在も継続出来ている。

お客さまの生活スタイルや目標に合った内容をご提案させていただき、楽しく続けられるよう心がけています。

Q.身体が硬いのですが大丈夫ですか？ A.硬くても大丈夫です。なぜ硬くなるのかを調べてストレッチをしますので、問題ございません。 効率よく柔らかくなっていきます。

Q.身体のチャックはしてくれますか？ A.はい、行います。 その都度、肩甲骨の位置、肋骨の位置、骨盤の位置、足の位置などすべてをチェックし、ストレッチをしていきます。おかしな部位がありましたらその都度治していきますのでご安心してご利用ください。

男女ともに10代から70代の方々がご利用頂いております。 関節の痛みや硬さ、体を楽にしたいなど様々なご要望を頂き、ストレッチをご利用しております。

新体操の競技パフォーマンスをさらに上げることに成功し、出来る技のレパートリーを増やしました。

お客様お一人お一人の身体の構造をチェックし、最短で効率のよいストレッチをご提供しています。

Q：運動経験がなくて体力に自信がなくても大丈夫ですか？ A：運動経験がない方で、体力に自信がない方も大歓迎です。あなたの能力に合ったトレーニングプログラムを行うので、気軽にお越しください。

Q：怪我や手術からの復帰でも大丈夫ですか？ A：怪我や手術からの日常生活、競技復帰のサポートも可能です。クラビティは医療従事者が運営するパーソナルトレーニングジムなので、医学的な知識も豊富です！リスク管理を徹底して目標達成のサポートを行います。 Q：痩せたいけど体の痛みが強くてまともに運動できません A：まずは体の痛みの原因となっているところから探していきます。問題の根源に対するアプローチを行い、痛みのコントロールが出来てきたタイミングでダイエットやボディメイクの運動を行っていきます。

40~60代：施術プラン ※ストレッチや筋膜リリース等の専門的なテクニックを用いた介入を行います。

これまで病院で勤務をしており、のべ10,000件を超える患者様やクライアントの方の施術を行ってきました。

医療従事者として病院で勤めていた経験から、ホスピタリティの精神での接遇を心がけるようにしております。 利用して下さる方の希望や要望に耳を傾け、目標達成に向けたアプローチを一緒に行います。