Q：運動が苦手で運動習慣がありません。
そんな人でも筋トレは続けられますか？
【回答】
運動が苦手な方こそパーソナルトレーニングをご利用ください。
お客様一人ひとりに合わせてプログラムデザインをしております。
エクササイズ種目や重量、１セットの回数やセット数、そして休憩時間など
お客様に合わせて細かく設定しております。
トレーナーが補助して動作を行いますので
安心してエクササイズが行えます。
もちろんいきなり変化するわけではありませんが
続けているうちに、エクササイズが習慣化しますし
習慣化した頃には体型が変化し始めているでしょう。
まずはこちらにお越しください。
Q：今まで様々なダイエットを試してきましたが、ことごとく失敗しリバウンドの繰り返し・・・。
そんな人でも痩せられますか？
【回答】
メディア発で流行る「○○ダイエット」はとても極端な内容です。
それでは苦しいだけで長く続けることはできません。
栄養学や生理学、解剖学など幅広い分野に精通したトレーナーが
お客様にとって最適な痩せ方をご提案いたします。
そして、みなみけでは「楽しく痩せる」をモットーにしております。
運動も食事も、楽しく行えれば続けられ、続けられれば結果が出ます。
そしてのぞましい運動と食事が習慣化することで
手に入れた理想の体型であり続けられます。
その楽しさと方法を是非ご体感ください。
Q：膝に痛みがあり、運動がうまくできません。そんな人でも痩せることはできますか？
【回答】
下半身を動かさないエクササイズだけでも引き締めることができます。
また、その膝の痛みはどうして起こるのか、その原因を明確にしないと改善は難しいです。
膝の痛みの原因は様々で、過体重や筋肉の疲労、骨盤の歪みなど実際に見てみないとわかりません。
一度ご来店いただき、そこで原因を明確にしてから対策を立てましょう。
Q：筋トレをすると身体が太くなってしまいそうです。
細マッチョの身体をつくるには筋トレは必要ないと思うのですが・・・。
【回答】
筋トレで身体を太くするのは脂肪で太るより難しいです。
特に痩せようとしている方が筋トレによって太ることはありません。
痩せようとしている期間は筋肉を減らさないように意識しないと
筋肉はどんどん減ってしまいます。
ただ、筋トレする上で忘れてはいけないのが「柔軟性」です。
特に身体を動かす「可動域」というものが重要になってきます。
この可動域を十分に使えば、引き締まった身体を手に入れることができます。
お客様の声
Kさん
「一人でのトレーニングはなかなか続かない」
「ジムに行っても何をして良いかわからない」
「他人が大勢いるとやりにくい」…という方には、特におすすめです。
トレーニング器材も本格的なものばかりで、アパートの一室であることを忘れてしまうくらいです。
トレーナーが、一対一で丁寧に接してくれますし、からだの悩み（姿勢・鍛えたい部位がある等）についても真剣に相談に乗ってくれます。
また、親切でわかりやすい解説をしてくれて、からだを鍛えるだけでなく、とても勉強になります。トレーナーさんが様々な人生経験を積んで色々な資格を持っていて知識が豊富なので、休憩でおしゃべりしていても楽しいです。一見筋トレに関係ない普通のおしゃべりのつもりでも、全てからだのことやトレーニングに繋がっていくのが、本人が意図してなのか偶然なのかわかりませんが、とても面白いです(笑)
トレーニングなので、キツイと感じることも、翌日からだが痛いことも多々ありますが、心地よい汗と痛みなので、継続することができます。
達成感だけでなく、知識欲も満たしてくれるので、単なる「筋トレの場」だけではないのも、このジムの魅力だと感じています。
自分のペースで取り組めるので、マイペースに通っていますし、今後も私なりのペースで続けていきたいです。
「頑張って長時間の運動」はもう古い！
「ゆるく楽しく」の習慣が健康的に痩せる秘訣
痩せるためにすることってどんなことを思い浮かべますか？
極端な食事制限や長時間の有酸素運動など
「とにかく苦しくても頑張る」イメージが強いですよね？
みなみけが提唱しているボデイメイクは
楽しく知識をつけ、そして頑張りすぎないことを第一にしております。
その他特長などの紹介
ホームスタジオ みなみけが提供する主な内容
１．目標までの最短経路を計画するプログラム前カウンセリング
ボディメイクは生活習慣や運動経験・運動習慣によって変わります。
プログラム前にカウンセリングでお客様の現状をお聞きいたします。
その内容から効果的なプログラムを計画し、お客様に不調が現れないようにしていきます。
所要時間は50分程度です。
また、要望に応じて月に1回程度のカウンセリングも15〜20分程度用意しております。
２．トレーニング前の測定
体重や体脂肪率の変化を見ていくために、トレーニング前には必ず体組成計で測定を行います。
1日のうちに変化するものですので、毎回のトレーニングは大体同じ時間帯にすると変化が見やすいです。
３．「動ける身体」にするみなみけ流体幹トレーニング
トレーニングの準備体操として、体幹トレーニングを２〜４種目行います。
みなみけでは独自アレンジした体幹トレーニングによって
ウェイトトレーニングの効果を高め、姿勢改善に繋げます。
また、体幹トレーニングを続けているうちに
「動きが軽くなった」と感じられます。
４．痩せやすい身体を目指すウェイトトレーニング
まずは筋肉量を増やして代謝の高い身体を目指します。
大きい筋肉群を主にバランスが悪くならないように鍛えていきます。
筋肉量が増えれば代謝が上がり、太りにくい身体になります。
５．肩こり予防にはこれを必ず。症状別肩こり解消トレーニング
今や国民病となった肩こり。痛みの出る部位は人によって様々ですが、トレーニングと筋膜リリースをすることにより緩和します。
また、肩だけでなく姿勢全体を改善することによってその根本的原因も解決します。
６．乗って押して伸ばすだけ。ストレッチポールでの筋膜リリース
身体の決まった部分が硬くなっていたり太くなっていたりはよくありますね。
ですがそれを放置しておくと、大変なことになります。
みなみけではストレッチポール等を用いて硬くなっている部位をほぐします。
また、ほぐすことによって脚など太くて気になる部位を引き締める効果もあります。
７．栄養学の知識と実践経験から提案する食事内容
身体を引き締めるために、食事に気をつけることは必須です。
しかし極端な食事制限はリバウンドやカロリー不足を引き起こします。
みなみけでは「食べて痩せる」ことをモットーに
持続していける食事を提案します。
また、DMやLINE等でお客様の食事内容を評価し、食事の管理も徹底いたします。
＊詳細はこちらをご覧くださいませ
→ https://minamike-homestudio.com/
Q：運動が苦手で運動習慣がありません。
そんな人でも筋トレは続けられますか？
【回答】
運動が苦手な方こそパーソナルトレーニングをご利用ください。
お客様一人ひとりに合わせてプログラムデザインをしております。
エクササイズ種目や重量、１セットの回数やセット数、そして休憩時間など
お客様に合わせて細かく設定しております。
トレーナーが補助して動作を行いますので
安心してエクササイズが行えます。
もちろんいきなり変化するわけではありませんが
続けているうちに、エクササイズが習慣化しますし
習慣化した頃には体型が変化し始めているでしょう。
まずはこちらにお越しください。
Q：今まで様々なダイエットを試してきましたが、ことごとく失敗しリバウンドの繰り返し・・・。
そんな人でも痩せられますか？
【回答】
メディア発で流行る「○○ダイエット」はとても極端な内容です。
それでは苦しいだけで長く続けることはできません。
栄養学や生理学、解剖学など幅広い分野に精通したトレーナーが
お客様にとって最適な痩せ方をご提案いたします。
そして、みなみけでは「楽しく痩せる」をモットーにしております。
運動も食事も、楽しく行えれば続けられ、続けられれば結果が出ます。
そしてのぞましい運動と食事が習慣化することで
手に入れた理想の体型であり続けられます。
その楽しさと方法を是非ご体感ください。
Q：膝に痛みがあり、運動がうまくできません。そんな人でも痩せることはできますか？
【回答】
下半身を動かさないエクササイズだけでも引き締めることができます。
また、その膝の痛みはどうして起こるのか、その原因を明確にしないと改善は難しいです。
膝の痛みの原因は様々で、過体重や筋肉の疲労、骨盤の歪みなど実際に見てみないとわかりません。
一度ご来店いただき、そこで原因を明確にしてから対策を立てましょう。
Q：筋トレをすると身体が太くなってしまいそうです。
細マッチョの身体をつくるには筋トレは必要ないと思うのですが・・・。
【回答】
筋トレで身体を太くするのは脂肪で太るより難しいです。
特に痩せようとしている方が筋トレによって太ることはありません。
痩せようとしている期間は筋肉を減らさないように意識しないと
筋肉はどんどん減ってしまいます。
ただ、筋トレする上で忘れてはいけないのが「柔軟性」です。
特に身体を動かす「可動域」というものが重要になってきます。
この可動域を十分に使えば、引き締まった身体を手に入れることができます。
お客様の声
Kさん
「一人でのトレーニングはなかなか続かない」
「ジムに行っても何をして良いかわからない」
「他人が大勢いるとやりにくい」…という方には、特におすすめです。
トレーニング器材も本格的なものばかりで、アパートの一室であることを忘れてしまうくらいです。
トレーナーが、一対一で丁寧に接してくれますし、からだの悩み（姿勢・鍛えたい部位がある等）についても真剣に相談に乗ってくれます。
また、親切でわかりやすい解説をしてくれて、からだを鍛えるだけでなく、とても勉強になります。トレーナーさんが様々な人生経験を積んで色々な資格を持っていて知識が豊富なので、休憩でおしゃべりしていても楽しいです。一見筋トレに関係ない普通のおしゃべりのつもりでも、全てからだのことやトレーニングに繋がっていくのが、本人が意図してなのか偶然なのかわかりませんが、とても面白いです(笑)
トレーニングなので、キツイと感じることも、翌日からだが痛いことも多々ありますが、心地よい汗と痛みなので、継続することができます。
達成感だけでなく、知識欲も満たしてくれるので、単なる「筋トレの場」だけではないのも、このジムの魅力だと感じています。
自分のペースで取り組めるので、マイペースに通っていますし、今後も私なりのペースで続けていきたいです。
「頑張って長時間の運動」はもう古い！
「ゆるく楽しく」の習慣が健康的に痩せる秘訣
痩せるためにすることってどんなことを思い浮かべますか？
極端な食事制限や長時間の有酸素運動など
「とにかく苦しくても頑張る」イメージが強いですよね？
みなみけが提唱しているボデイメイクは
楽しく知識をつけ、そして頑張りすぎないことを第一にしております。
その他特長などの紹介
ホームスタジオ みなみけが提供する主な内容
１．目標までの最短経路を計画するプログラム前カウンセリング
ボディメイクは生活習慣や運動経験・運動習慣によって変わります。
プログラム前にカウンセリングでお客様の現状をお聞きいたします。
その内容から効果的なプログラムを計画し、お客様に不調が現れないようにしていきます。
所要時間は50分程度です。
また、要望に応じて月に1回程度のカウンセリングも15〜20分程度用意しております。
２．トレーニング前の測定
体重や体脂肪率の変化を見ていくために、トレーニング前には必ず体組成計で測定を行います。
1日のうちに変化するものですので、毎回のトレーニングは大体同じ時間帯にすると変化が見やすいです。
３．「動ける身体」にするみなみけ流体幹トレーニング
トレーニングの準備体操として、体幹トレーニングを２〜４種目行います。
みなみけでは独自アレンジした体幹トレーニングによって
ウェイトトレーニングの効果を高め、姿勢改善に繋げます。
また、体幹トレーニングを続けているうちに
「動きが軽くなった」と感じられます。
４．痩せやすい身体を目指すウェイトトレーニング
まずは筋肉量を増やして代謝の高い身体を目指します。
大きい筋肉群を主にバランスが悪くならないように鍛えていきます。
筋肉量が増えれば代謝が上がり、太りにくい身体になります。
５．肩こり予防にはこれを必ず。症状別肩こり解消トレーニング
今や国民病となった肩こり。痛みの出る部位は人によって様々ですが、トレーニングと筋膜リリースをすることにより緩和します。
また、肩だけでなく姿勢全体を改善することによってその根本的原因も解決します。
６．乗って押して伸ばすだけ。ストレッチポールでの筋膜リリース
身体の決まった部分が硬くなっていたり太くなっていたりはよくありますね。
ですがそれを放置しておくと、大変なことになります。
みなみけではストレッチポール等を用いて硬くなっている部位をほぐします。
また、ほぐすことによって脚など太くて気になる部位を引き締める効果もあります。
７．栄養学の知識と実践経験から提案する食事内容
身体を引き締めるために、食事に気をつけることは必須です。
しかし極端な食事制限はリバウンドやカロリー不足を引き起こします。
みなみけでは「食べて痩せる」ことをモットーに
持続していける食事を提案します。
また、DMやLINE等でお客様の食事内容を評価し、食事の管理も徹底いたします。
＊詳細はこちらをご覧くださいませ
→ https://minamike-homestudio.com/
