福岡県福岡市　東区のストレッチ教室のプロが近くに55人います

Q.ストレッチは重要ですか？ 年齢とともに筋肉や関節の柔軟性が低下し、動かしづらくなってしまうため、健康的な身体作りや生活の質を向上させるために、ストレッチが必要となります。 身体が硬い人や初心者でも安心して受講できます。 プログラムは、個人に合わせてプログラムし、お客様の身体に合わせたストレッチプランを作成します。

Q.筋膜リリースとストレッチは同じですか？ ストレッチと筋膜リリースは似ていますが、異なる手法です。 ストレッチは、筋肉を伸ばして柔軟性を高めることを目的とした手法であり、筋肉や関節の可動域を広げることを目的としています。 一方、筋膜リリースは、硬くなった筋膜にアプローチして緊張を緩和し、身体の不調や痛みを緩和するために使われる手法です。 このため、ヨガやストレッチングでは筋肉を緩めることができますが、筋膜の緊張を緩めることは難しく、筋膜リリースの手法が必要となります。

筋膜リリースとストレッチは、中高年の方にとって有効なエクササイズ方法ですが、それぞれ単独で行うよりも、組み合わせることで更なる効果が期待できます。 筋膜リリースは、筋肉をほぐすことで、筋肉の柔軟性を高めることができますが、筋肉が柔らかくなっても、筋肉そのものが弱くなることがあります。 このため、筋膜リリース後にストレッチを行うことで、柔軟性を高めながら、筋力を維持することができます。 また、ストレッチを行う際に筋肉が硬くなっている場合、ストレッチの効果が十分に発揮されないことがあります。 これは、筋肉の緊張が強くなっている場合、ストレッチを行う前に筋膜リリースを行うことで、筋肉の緊張を解きほぐし、ストレッチの効果を高めることができます。 さらに、筋膜リリースとストレッチを組み合わせることで、血液循環が改善され、筋肉の代謝が促進されるため、筋肉の柔軟性を高めるだけでなく、身体の疲れや痛みを軽減する効果も期待できます。 総じて、筋膜リリースとストレッチを組み合わせることで、筋肉の柔軟性を高めるだけでなく、筋力を維持し、身体の疲れや痛みを軽減する効果も期待できます。

どんなストレッチなんですか？ 単純に筋肉を伸ばしたり揉んだりするのではなく、お客様の症状に合わせて神経をストレッチをしたり、動脈を揉んで血流の流れを改善させて痛みの軽減や関節可動域の向上を狙います。

痛みはありますか？ 症状と場所によっては痛みを伴いますが、痛気持ちいいぐらいの強さで行います。

年齢層：20代～50代 男女比率：7対3で女性が多い 目的：筋肉をつけるのではなく、しなやかな女性らしいボディを手に入れたい 目的：膝や肩が痛みをとって子供や孫と思いっきり遊びたい 目的：仕事のパフォーマンスを上げたい

①ゴルフのラウンド中に膝が痛くなることがあったが、パーソナルトレーニングと整体の同時進行で全く気にならなくなったし、ヘッドスピードが43kmから46kmに上がった。 ②仕事が忙しく、頭痛や肩こりがひどくなり吐き気までありましたが一回の整体で良くなった。 ③今までトレーニングで効かせたい部位に効かせることが出来なかったが効かせられるような状態になった。

ZERO RESETのストレッチではお客様の限られている時間の中でいかに早く結果を出せるかにこだわっています。 ストレッチを継続して良くなることよりも、即効性にこだわり、いち早く体を自由に動かせる状態に持っていけるかどうかでお客様の満足感を高めます。

Q.どれくらいで柔らかくなりますか？ A.個人差や部位にもよりますが、 約3ヶ月継続すると少し柔らかくなってきたと感じる方が多いです。 すぐすぐ効果が出るわけではありませんが、 やっていくうちに身も心もほぐれて楽しくなってきます♪

Q.持ち物や服装はどうしたら良いですか？ A.服装は動きやすい格好であればなんでも大丈夫です。 足を開いたりしてもつっぱらない素材のものがおすすめです。 持ち物は動きやすい服装、飲み物、靴下､タオルです。 タオルはストレッチでも使うので長めのフェイスタオルがおすすめです。

2歳半〜大人まで幅広い方におすすめです。 健康のためや怪我防止のため正しいストレッチを学ぶとできる幅が広がり新しい挑戦が楽しくなります！ 一緒に楽しくストレッチしましょう♪

⚫︎ストレッチして身体の歪みが治り、疲れにくくなりました。（50代女性） ⚫︎夜ストレッチのクラスを受けた日は､睡眠の質が良くなるようで翌朝スッキリ起きられます。（30代女性） ⚫︎全身ストレッチするのでバレエが踊りやすくなりました。（10代女性）

絶対に無理はさせず、ゆっくりしっかり伸ばしていきます。 ガチガチの方でもやれば必ず柔らかくなってどんどん楽しくなってくるはずです。 一緒に自分の身体の変化を楽しんでみましょう♪

Q：体験レッスンの持ち物について教えてください。 A：動ける服装・室内シューズ・タオルをご持参ください。（出張の場合は室内シューズは不要です） Q:パーソナルトレーニングって何をするんですか？ A:お客様によってする事が異なりますが、ストレッチなどのケア、体幹やインナーマッスルのトレーニング、ウエイトトレーニング、身体操作のトレーニング、食事指導etc様々なアプローチで指導を行います。 Q:頻度はどのくらいですか？ A:パーソナルトレーニングのみで効果を実感して頂くには週1~2の頻度が必要です。24Hジム等と併用される方は月2回でフォーム修正等を行う使い方も有効です。 Q:初心者でも大丈夫ですか？ A:もちろです！運動、トレーニング初心者の方にこそ受けて頂きたいのがパーソナルトレーニングです！ Q:効果はどのくらいて出ますか？ A:トレーニングやストレッチの効果は当日や翌日には実感いただけることが多いです！しかし、ダイエットや筋量が増える実感というのは3ヶ月~半年程継続していくと数値として変化が現れます。 Q:年齢制限はありますか？ A:健康な方であれば年齢は問いません。現在でも10代~80代まで多くの方が来られています！ Q:怪我や不調がある場合でも大丈夫ですか？ A:医師からの許可や指示があれば可能です。診察で異常がないような肩こりや腰痛は運動で楽になる場合も多いです！ Q:トレーニング以外での相談もできますか？ A:可能です！パーソナルトレーニングご利用の方は食事や体調等によるセルフケアなどについてもLINEによるご相談にも対応させていただきます！ Q:友人や家族と受けることは出来ますか？ A:可能です！ペアパーソナルトレーニングとしてご受講可能です。 Q:健康診断の結果なども相談できますか？ A:もちろん可能です！検診結果などがあるとより詳細なアドバイスも可能ですのでお持ちでしたら是非ご持参ください！

Q：お支払いについて教えてください。 A：当日現金でのお支払い、もしくは事前振込にてお願いしております。 通いの場合は、クレジットカード・PayPayでのお支払いも可能となっています。 Q:分割払いは可能ですか？ A:クレジットカードご利用の際は可能です。まとめて回数のご購入の他に、毎月のマンスリーコースもご用意しておりますのでスタイルに合わせて選択下さい。 Q:キャンセルや日程変更は可能ですか？ A:可能です。原則24時間前までにご連絡が条件ですが、随時状況に応じてご相談いただけます。 Q:ウェアやシューズのレンタルは可能ですか？ A:申し訳ございません、お客様ご自身でご用意いただいております。 Q:子供連れでも良いですか？ A:可能です。キッズスペース等はございませんが、親子で出来るトレーニングもございますのでぜひご相談下さい。

10代から80代まで様々な層の方がご利用頂いております。 ダイエットやボディメイクの他にも、日々の体力増進やご高齢者の介護予防運動、ゴルフやマラソン等の競技力向上などなど多くのご指導が可能です。

◾︎骨折完治後のリハビリを兼ねたトレーニングで体力をつけたい(40代男性)→1年半後、ベンチプレスの重量約3倍に、現在は複合的な身体機能をあげるトレーニングを実施中。 ◾︎寝起き等の腰痛に悩まされる(70代女性)→セルフケアや身体の使い方をご指導。現在は改善して元気に運動実践。 ◾︎健康診断直前にできるだけ減量をしたい(40代女性)→HIITトレーニングや食事制限で1月で3kg減。 ◾︎マリンスポーツでの安定感を上げたい(60代男性)→コアトレーニングを中心のメニューで安定性向上をご実感。 ◾︎足をあげようとすると痛みを感じる(70代女性)→柔軟トレーニングやPNFストレッチで当日中に不快感減、可動域向上。 ◾︎ヨガでできない動きがあり習得したい(70代男性)→トレーニングと可動域改善でヨガもより楽しめるように。 その他効果実感のお声多数！

事例等に囚われず、お一人お一人に合わせた悩みの解消、目標の達成に全力を注ぎます。 生活のスタイルに合わせたできることの提案、無理をしない事でくなく続く習慣をご提案致します！

Q：初心者でも参加可能ですか？ はい。可能です。 Q：どのようなクラスがありますか？ ピラティスやストレッチポールを活用したパーソナルレッスンです。 施術でストレッチを行いながら、動いていただくことでストレッチ効果を出していきます。 Q：料金はいくらですか？ 単発7700円、月2回コース14000円などがあります。 Q：体験レッスンはありますか？ はい、あります。1回4000円となっております。 Q：どのような服装・持ち物が必要ですか？ 動きやすい服装と水分をお持ちください。 Q：スタジオの場所と営業時間は？ 場所：　糟屋郡新宮町美咲2丁目4-9ザグランスイート101 営業時間：9:30～19:30 Q：腰痛持ちでも参加可能ですか？ はい、可能です。 術後のリハビリを目的としお通いになりたい場合には、病名など教えていただけると助かります。 Q：友達と一緒に参加する事は可能ですか？ パーソナルレッスンのみとさせて頂いております。

30～50代の慢性的なコリ、腰痛、運動不足を感じている方。 術後のリカバリ―目的として始めたい方。 徒手のストレッチと運動を両方行いたい方。