Q.猫背です。姿勢はどのくらいで改善しますか? 姿勢の変化は1回で感じられると思います。しかし、その姿勢を維持するには経験上3ヶ月程度、姿勢維持させるエクササイズを続ける必要があります。 姿勢は普段の動きの癖が表面化しているものですから、猫背を作り出したこれまでの動きと定着してしまった姿勢(左右差や柔軟性)を変えていく時間が必要です。
Q.ダイエット指導はして頂けますか? はい。可能です。 しかし、2か月で−10kgのような過剰な減量は出来ません。 月、体重の3%程度を限度としたダイエット指導は可能です。(1〜2kg /月程)急激なダイエットは心身のストレスが大きくリバウンドの可能性が高いと感じていますし、筋肉量の減少の確率が高まり身体の組織が弱まることで、怪我を起こしやすくなることも考えられますのでおすすめしておりません。 8ヶ月〜12ヶ月でー10kgを目指す、食生活を変えて適正体重を保てる、リバウンドしない健康な食習慣を身に付けるダイエット指導をしております。
今までパ ーソナルトレーニングを受けたことがあるけど、ハード過ぎるのは腰痛や体力的に身体が辛く、きついウェイトトレーニング以外の方法で、姿勢がキレイで程よく筋肉が付き体力を向上させながらスタイルアップをして、身体を綺麗に快適に保っていきたいと思っている人が多いです。 年齢層は30〜80代と幅広くご利用いただいており、女性のお客様の割合が高いです。 body in space(ボディインスペース)のトレーニングは、 【洋服を着こなす左右差ゼロの姿勢づくり】 筋肉の発達と体脂肪を減らす事を行うボディメイクではなく、身体の「見せ方」を変える姿勢づくりを中心とした、動きと姿勢をキレイして「美しくしなやかに動く身体」をつくります。 プランは、月額制の会費プラン(月2回、月4回、月8回)と、3ヶ月集中プラン(12回、24回)をご用意しております。
【お客様の変化】 リバウンド知らずのダイエット! 1年1ヶ月で-10.4kg! このお客様は、半年間ダイエット指導して-6.2kgになりましたが、 その後ご自身で続けても4.2kg落ちて、トータル-10.4kg体重が落ちました! もちろん筋肉は39.5kg→39.6kgとキープ! 筋肉を保ちながらダイエット出来ています。 お菓子を食べても、外食をしても、この結果です。 行った事は、タンパク質を必要量食べる事と呼吸、体幹トレーニング、ストレッチ。 体重が減るだけでなく、猫背や反り腰も改善して姿勢がキレイになって、健康的な生活習慣が身に付きました!
フィットネスの習慣化で豊かな生活の“彩り”を届ける! スタイルアップは理想の身体作りのファーストステップに過ぎません。 おしゃれをしたり、美味しい食事をしたりお酒を飲んだり、旅行に行ったり、アクティビティやスポーツをしたり、生活を楽しむには身体が自由に動く事で最大化すると思います。 ですから、体力が高い状態を作り保つ事が、豊かな生活の土台であり多様性を与え、それを為すには、身体は可逆性(元に戻る)の性質を持つ以上、フィットネスを習慣化して身体を動かし続ける事が理想の自分になる為の唯一の方法です。 body in spaceは、未来の大きな可能性を一緒に探り、 あなたの理想のライフスタイルを叶える身体づくりまで、お手伝い致します!
その他特長などの紹介
body in space(ボディインスペース)は「スタイルアップを健康に」をコンセプトに、 「美しくしなやかに動く身体」をパーソナルトレーニング(コンディショニング)によって提供する 会員制のパーソナルジムです。 ◾️body in spaceのパーソナルトレーニング(コンディショニング) そのトレーニング、あなたに合っていますか? 格好よくキレイで在りたい。 その願いを叶える方法として筋トレがありますが、成功している人の方が少なく、もし成功したとしても我慢を続けていたからリバウンドしたり、肌が荒れたり、生理不順になったり、疲れやすくなったり、トレーニングをしているのに怪我をしたり、 スタイルアップしたのに健康でない人がいると知った時に、「なんで健康を先に考えないのだろう」と疑問に思った事がこれまでに多々あります。 トレーニングジムで一般的に行われているウェイトトレーニングは、高負荷を漸進させながら筋肉を太く強くさせていく方法が主流です。(バーベルを用いたスクワットやベンチプレス、マシントレーニングなど) ですから、筋肉を太くさせていく方向に向かうトレーニング手法なので、関節の動かし方を間違えると付けたくない部位まで筋肉が太くなってしまう恐れがあります。 これは、トレーニング経験、その期間の長短に限らず、自己流ではなく、正しい関節の動かし方を教わっていなければ誰しもが陥ってしまうリスクです。 また、姿勢に左右差(歪み)があれば、その改善を行わないままウェイトトレーニングをすると、姿勢不良を助長してしまう可能性も高まります。 そして、姿勢が悪いまま高負荷のストレスを身体に与え続ければ、腰・膝・肩などへの怪我を起こしてしまいます。 例えば、スリムになって憧れていた洋服を着たいと思いトレーニングをする場合、 もし、姿勢に左右差があるなら、その左右差を改善させておかないと洋服が似合う身体にはなりません。 なぜなら、洋服作りは左右差が考慮されず、解剖学上理想の姿勢を反映して左右対称に作られているからです。 なので、洋服を着こなすには左右対称の洋服に、出来る限り左右差を解消して洋服にフィットする姿勢を作る必要があります。 そして、肩周りと太腿が太いと襟元とパンツラインが損なわれ、何を着てもしっくりきません。 洋服を着こなすには、姿勢の左右差の改善と背中・お腹・お尻の筋肉といった体幹の筋肉の機能を高め姿勢を安定化させるトレーニングが不可欠です。 コンディショニングを行う事で、関節を正しく動かし姿勢を整える事で、適度に引き締まった左右差のないキレイな姿勢を作り、スタイルアップする事が出来ます。 ◾️コンディショニングとは? キレイになりたい、カッコ良く在りたい、と思う願望を叶えるには、姿勢を無視する訳にはいきません。 姿勢が悪ければ、不健康で貧相に見えるし、洋服は身体に合わないのでそれを隠すサイズで目隠しをするように着るしかなく、なので着たい服は着られず、当然洋服を”着こなす”事が出来ず、「キレイ」「カッコ良い」からかけ離れていきます。 もちろん見た目の話だけではなく、姿勢が崩れてその状態で生活を続ければ、腰痛や膝痛などの障害を起こす可能性も高まり、生活の質を落とす事になります。 痛みは姿勢と動きを変えますので、痛みを抱えていては姿勢をキレイにする事、スタイルアップは難しいです。 body in spaceが提供するパーソナルトレーニングはコンディショニングと呼び、健康にスタイルアップする方法です。 body in spaceではコンディショニングを、「美しくしなやかに動く身体づくり」と定義しています。 また、美しくしなやかな身体の定義は、「痛みなく動ける身体」としています。 美しくしなやかであるのと、痛みなく動けると言うのは同義と捉えていて、痛みなく動ける身体を作っていく事をbody in spaceではコンディショニングと言っています。 ですから、body in spaceのコンディショニングは、筋肉や関節を痛める事なく身体を引き締め姿勢を整え、健康にスタイルアップを実現させます。