ベリーダンスレッスン


ベリーダンスレッスンのプロが近くに536人います

ベリーダンスレッスンのプロを、Zehitomoで探そう

趣味としてベリーダンスを始めたい。きれいなくびれを作って、美しいボディラインを手に入れたい。Zehitomoでは、そんなあなたの「やりたい」を叶えてくれるベリーダンスレッスンのプロを見つけられます。

ベリーダンスレッスンの基本

ベリーダンスレッスンでは、プロのインストラクターからベリーダンスの動きや技を指導してもらえます。ボディメイクやダイエット、ストレス発散など、個人個人の目的に合わせてレッスンを実施。基本的にはグループレッスンとなっています。生徒は20~50代の女性が多く、初心者クラスからプロを目指す方向けのクラスまで、幅広いクラスを受講することが可能です。

ベリーダンスレッスンの時間や料金

レッスンの平均時間は60~90分、料金相場は月4回で8,000~10,000円となっています。料金は月4回、8回などの月謝制である場合がほとんどです。通い放題のコースやチケット制を設けている場合もあるため、事前に確認しておきましょう。初回は格安価格での体験レッスンを行なっているプロが多いようです。また、一部のプロはプライベートレッスンやオンラインレッスンにも対応しています。

プロの探し方

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Zehitomoの質問フォーム上で、レッスンを受けられる曜日や時間帯、頻度、場所などの条件を答えます。レッスンの目的や目標もできるだけ詳しく記載するようにしましょう。

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あなたの依頼に合ったプロからご提案が届きます。プロの中には現役ダンサーや他のダンスレッスンを行っている方も多くいるので、提案内容とプロフィールをしっかり確認しましょう。

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提案内容や写真をしっかり確認し、メッセージを重ねることで人柄も見極めたら、そのプロに依頼します。まずは体験レッスンを受け、プロとの相性が合うか確認してみると良いでしょう。

Supporters

ベリーダンス教室のプロ一覧

東京都品川区南品川

評価8件

4.9

丁寧でわかりやすいと生徒から信頼されています。

LYLA ライラ(Belly Dance) 幼少からモダンバレエを学び、その後,バックダンサー,インストラクターの経験を経る。 高校時代から劇団ひまわりに所属、渡英。帰国後、同時期にストリートダンスに没頭し avex dance matrix95 に参加。 TRF,安室奈美恵,タイラーetc バックダンサー、club jazz講師をする。 2006年、ベリーダンスと出会い、2009年よりE-chanの元で修行を積む。 ベリーダンスにChina、Turkish、BALKAN、などの様々な要素をMIXし幅広いレパート リーと独創的な世界を持つ。 様々な ジャンルのミュージシャンとのセッションライブや、イベントでのソロパフォーマンス、VOICEパフォーマンスなど精力的に活動。 http://koiwamacoto.blog137.fc2.com/

LyLa belly dance studio kedi 🐈のベリーダンスレッスンに関するレビュー

4.9

2019/06

スポーツクラブでベリーダンスを5年近く習ってましたが、、全く上手くなってるのか分からないままでした。LyLa先生のレッスンは細かな動きを正確に伝えてくれるので、わかりやすいです。子供の事でレッスンに行けない人のアフターフォローもしてくれるので時間の無い人も安心出来ます。

大阪府豊中市

評価8件

4.9

カラダとココロを若々しく元気に美しく整えられる♬

●少人数cozyなヨガグループレッスン ●オーダーメードのマンツーマンセッション ●ア-ユルヴェーダトリートメントでデトックス ●アーユルヴェーダを生活に取り入れ簡単!体質改善 ●マッサージで疲労回復 _____________________________________ 初めての方でも、安心してください。 指導歴15年、ベテランインストラクターが 丁寧にしっかりご指導いたします^_^ トータルサポートで必ずなりたい自分に _____________________________________ 指導歴15年、スタジオ設立から7年目のスタジオアモールが、あなたの毎日を幸せに、有益に、楽しく過ごせるライフスタイルまで、トータルケアでサポートいたします。 継続可能なアプローチ。 食事やセルフケア方法なども無料でアドバイス! ○豊中市後援イベント開催&登壇 ○毎日新聞掲載経験あり ○有名ホテルにて出演経験あり ○豊中市活性化/ヨガ推進運動のamoranger project代表 【HP】http://studio-amor.net 【Instagram】https://www.instagram.com/studio_amor 【[email protected]】https://lin.ee/qj4yCbs

スタジオアモールのベリーダンスレッスンに関するレビュー

4.9

2021/05

長年ベリーダンスでご指導頂き、30代後半になりボディメンテナンス面でヨガ、マッサージで身体を見て頂いています。骨格から体質も考慮してもらい無理なく通い続けています!

東京都渋谷区渋谷

評価7件

4.6

現役ベリーダンサーが教えるアットホームな教室です

現在、毎週日曜日昼間に渋谷でレッスンを開講しております。 2020年9月より火曜日夜の時間帯へお引越しとなりますが、グループレッスンのご相談なども随時受け付けております。 メンバーはみんな明るくて良い方ばかりです。 毎週和気藹々、楽しみながらも真剣に取り組んでくださっています。 体験レッスンも随時受け付けておりますのでぜひ一度ご体験くださいませ! 体験レッスンは1度のみ、¥1,000で受講できます。 なお、個別にプライベートレッスンをご希望の方は日時を調整させていただきます。 プライベートレッスンの場合の詳細は以下となります。 レッスン費:¥5,000/1h + スタジオ等レンタル費 + 交通費※ レッスン場所: お好きな場所をご指定頂けます。 但し、レンタルスタジオの場合費用はご負担願います。 また、こちらで場所をご用意することも可能です。 その場合でもレンタル費用はご負担願います。 交通費について 片道1時間半以上かかる場所での開催をご希望の場合は実費を頂戴いたします。 (都内・23区内であればだいたい1時間前後で移動可能です) プライベートレッスンは最大2名までとさせて頂きます。 ぜひご検討ください。 【Farhanaをもっと知りたい!】 HP:https://www.bellyez.com/ インスタ:https://www.instagram.com/farhana_belly/?hl=ja FB:https://www.facebook.com/ryoko.fujitani.rin YYou Tube:https://www.youtube.com/channel/UC8jQVNtLJl4isBjo6CQDkoQ/featured?view_as=subscriber

Farhanaのベリーダンスレッスンに関するレビュー

4.6

2019/04

前田さん/40代/先生の表情の豊かさとしなやかで美しい動きに惹かれて1年ほど前に入会。 少人数制で笑いを交えた和やかな雰囲気のレッスンで、ダンス経験がなくて運動不足の私でも丁寧でわかりやすい! ベリーダンスの基礎を学ぶことで、自然と浮き足が治ってきたり、肩こりが軽減したりと日常生活にもいい影響が🎵 料金が安いのにしっかり教えて貰えてスタジオも通いやすい場所にあるから気軽に通えるのも魅力。

東京都江東区南砂

評価5件

5

女性、自然j自身、熱心

2005年から母国でオリエンタルダンスを開始いたしました。 「砂漠の星」というダンスカンパニーに入り、多くのTVショー、劇場公演、国際フェスティバルに出演いたしました。 2014年からドバイに渡り、そちらのODAロンドン〜ドバイでオリエンタルダンス・インストラクターと振り付け師のためのプログラムを卒業いたしました。同時に砂漠のサファリでのショー、5つ星ホテル、大きなイベントなどで人々を楽しませました。 今年の7月から来日いたしました。 これからダンスでグローバルな文化交流、平等盛んで平和な社会を引き立てるように活躍をしたいと思っております。 特に女性向きのレッスン、女性の気持ちがダンスにより再発見され、女性らしい独特な美しさを生かせるようなオリエンタルダンスを教えていきたいと思います。

アースファーダンスアカデミーのベリーダンスレッスンに関するレビュー

5

2017/07

She is a highly professional teacher with excellent results. The lesson is not only fullfillig but also very enjoyable. I recommend anyone who wants to dance better.

福岡県福岡市大名

評価3件

5

ベリーダンスを始めたいあなたにピッタリのレッスン♪

美しく輝く女性で溢れる世界をつくりたい。 女性はみな美しく輝く力を持ち、それを引き出すお手伝いをする。 “Mirey je brille”はその想いからはじまりました。 Mirey je brille(ミレイ ジェ ブリリエ)では、初心者の方からプロ養成まで幅広く対応しています。ダンス経験ゼロの初心者の方も安心してお申し込みください。ほとんどの方がダンス経験ゼロからスタートしています。 ベリーダンスはインナーマッスルを鍛え、女性らしいボディラインをつくるのために最適です。 美しい音楽に触れながら心を開放し、夢中になってダンスを楽しむことで、日常と切り離した特別な時間を持つことができます。 ベリーダンスをあなたの好きなことのひとつに加えてみませんか。 ◆Class 中央区、東区、西区では初めての方から中級者までクラスを、中央区では本格的にダンサーを目指す方向けのダンサークラスを開講しています。各クラスをそれぞれ個性豊かなインストラクターが担当しますので、お住まいの地域や目的から各クラスをお選びください。体験レッスンも随時行っています。お気軽にお申込みください。

Mirey je brille のベリーダンスレッスンに関するレビュー

5

2020/09

仕事が大変なときもダンスの時間にストレス発散! 最初は趣味感覚だったのが、Mirey先生の熱心なご指導を受けて、どんどん学びたい、もっとステキに踊れるようになりたいと日々成長を目指してたくさん練習するようになりました。 そうやって打ち込めるものが見つかると、表情もイキイキして人生も楽しくなっていきます♪

大阪府大阪市 平野区

評価3件

5

踊って、動いて、日常に潤いのひとときを…

ベリーダンス/ピラティス/ヨガ/ルーシーダットン(タイ式ヨガ) プライベートレッスン開講中 ご都合に合わせ、スケジュールは柔軟に対応OK! ・場所は地下鉄谷町線平野駅より徒歩約3分。 ・オンラインでも開講。 ・出張レッスンにも対応致します。 オンラインは下記URLよりご確認下さい。 https://bit.ly/3a5CZDU 指導歴10年、 ベリーダンスは勿論、ピラティスやヨガの指導者資格も保有する講師が、 生徒様一人ひとりのレベルやご要望に合わせ、 きめ細やかな指導をさせていただきます。

智優〈Sato〉のベリーダンスレッスンに関するレビュー

5

2020/10

コロナで在宅勤務になり、運動不足解消のため、以前習ったことがあるベリーダンスのオンラインレッスンを始めました。先生の説明はとてもわかりやすく、基礎からきちんと教えてもらえます。マンツーマンで他の人がいないのが気楽だし、レッスンの時間や曜日が選べるのも助かってます。

岡山県岡山市 中区

評価2件

5

各クラス 笑えるレッスン提供出来ます!

orientaldance SHUKRAN オリエンタルダンス シュクラン 岡山市中区にある ベリーダンス ボリウッドダンス 骨盤底筋群エクササイズ センシュアリティヨガ のスタジオです。 すべての女性が 健康に、 そして 自分だけが持つ自分らしい美しさを 放ち続けられるように レッスンを通じて応援しています。 すべてのレッスンは くびれを作り ぽっこりお腹を引き締め ゆるんだ骨盤周り、腰回りをアップしますが 特に ベリーダンスで女性らしいなめらかな動きを ボリウッドダンスで踊る楽しさを 骨盤底筋群エクササイズ・ペリネエクササイズで 女性のいろんなお悩みの解消を センシュアリティヨガで 自分の心と身体を感じ、女性性を高める大切さを それぞれの興味と段階に合った内容で ご提供しています。 単なるダンススタジオでなく、 その人に いかに美しくなっていただくことができるか。を いつも考えています。 姿勢や動き方だけでなく 生活習慣や食事のこともお話しすることで ご自分の日常にも きれいになる意識を持ち帰っていただけたらと思います。

宮本 莉江のベリーダンスレッスンに関するレビュー

5

2020/03

まったくのベリーダンス初心者にも丁寧に分かりやすく教えていただけます。スタイル抜群&美人な先生はユーモアもあるのでスタジオはいつも和やかな雰囲気で、とても通いやすいです♪ペリネエクササイズも並行してされているので女性特有のお悩みにも強い先生です(*^^*)

神奈川県川崎市 川崎区

評価4件

4.5

5月「初めてのベリーダンス」講座開講!

・神奈川県で「初めてのベリーダンス」新規講座を開講します。場所は六浦地区センターです。 21年5月1日、5月15日、6月5日、6月19日、7月3日、7月17日の土曜10:00~11;30全て初心者募集で、定員15名、抽選となります。4月から募集が始まります。費用も6回で5400円と格安です。 詳細のお問い合わせは045-788-4641へ。 ・セブンカルチャークラブ亀有 第一、第三日曜 13;00~14:10 体験レッスン1100円 詳細のお問い合わせは03-3838-5511へ。 ・西川口 並木町公民館   主に第三土曜日 17:00~19:00 詳細はLINEでお問い合わせください。 地元は川崎ですが、亀有や西川口にも出張して講座を持っています。ヒップスカーフの貸し出しもいたします、時間の融通もなるべくご希望に沿うようにいたします。

ラリッサ ナオミのベリーダンスレッスンに関するレビュー

4.5

2019/05

初心者で始めて3年になります。気負うことなく出来る楽しいレッスンありがとうございます。先生の色気を盗むべく、色気倍増計画継続中です。続けていればいつかは・・・と実は目論んでいます。まだまだにこやかに踊れませんが諦めないでこれからもご指導ください。

東京都大田区西蒲田

評価1件

3

あなたの魅力を引き出すベリーダンスレッスン開催中!

Naaya [なーや] 3歳からクラシックバレエ、7歳からフィギュアスケートを始め、幼少期からダンス芸術に親しんできました。 美術大学に進学したのち、中東の音楽や文化に興味を持ち始めました。 その後ベリーダンスと出会い、その柔らかく芯のある美しさに強く感銘を受け、本格的にエジプシャンスタイルを学び始めました。 国内で学びながら、エジプトや諸外国でのベリーダンスフェスティバルにも参加を重ね、Yousry Sharif先生, Ahmed Refaat先生, Yasmina of Cairo先生など、著名な講師陣より指導を受けました。 現在、フリーのダンサー・インストラクターとして東京・神奈川でレッスンを展開、都内レストラン等でのショーに毎月レギュラー出演中。 ニューヨークや台湾など、海外での公演にも多数出演させていただいています。 現在、Ahmed Refaat先生、Yousry Sharif先生、松屋伊那子先生に師事。 2017年より、Naaya Bellydance Classとして、初心者の方からプロ志望の方まで、どなたにも楽しんでいただける充実のレッスンをご提供しています。 新しい趣味を始めたい、ショーやイベントで踊ってみたい、どなたでも大歓迎です。 2017年9月 Nile Group Korea ベリーダンスコンペティション プロフェッショナル アダルト1部門 準優勝 2019年6月 Nile group (Egypt) フォークロア部門 優勝 2019年11月 EL ABDO主催 東京ベリーダンススター誕生 プロ部門 準優勝 Naayaのブログはこちら! http://ameblo.jp/naaya-bellydance/ 【Naaya Bellydance Class】 ◆蒲田教室 毎週火曜日10:45〜12:15 第1月曜日18:30〜20:00 ◆町田教室 第1・3土曜日 13:15〜14:45 ◆オンラインレッスン 毎週水曜日20:00〜21:30 第2・4土曜日13:00〜14:30

Naaya Bellydance Classのベリーダンスレッスンに関するレビュー

3

2021/10
岐阜県岐阜市八幡町

評価5件

5

あなたが楽しく踊れてキレイになる。

ありがとうございます。大人女子が楽しむダンススタジオ、ダンサフラメンカです。 あなたが楽しく踊ってもっとキレイになる岐阜市のスクールです。 オンラインレッスンも承ります。 【コンテンツ】 フラメンコダンス フラメンコギター カンテフラメンコ サルサダンス バチャータダンス ベリーダンス アルゼンチンタンゴ タロット占い講座 タロット占い 手相占い 【特徴】 ☆ОL、ミドルエイジ、シニアエイジの大人の女性たちが楽しんでいます。 ☆初心者歓迎。 ☆О脚や猫背の改善、ダイエット、ウェスト引き締めの効果あると感想をいただいています。 ※記載しているホームページはフラメンコ教室のものです。サルサ、ベリーダンス、アルゼンチンタンゴ、タロット占い、フラメンコギター、スペイン語、に興味ある方もお気軽にメッセージにて相談ください。

スタジオ・ダンサフラメンカのベリーダンスレッスンに関するレビュー

5

2021/10

クラスは少人数制で、先生の説明は丁寧でとてもわかりやすいです。 フラメンコに関する知識と深い教養をお持ちの先生なので、初心者から上級者まできちんと対応していただけると思います。

東京都中野区

評価2件

5

カラダもココロもすっきり軽やか美しく!

ピラティス、バレエ、ベリーダンス、ジャズダンス、フロアバー、産後ピラティス、マタニティピラティス、など多数の少人数グループレッスンがリーズナブルな回数券で自由に受講していただけます! 人付き合いを大切に、最大6名までのグループレッスンなので、初心者の方にも安心です!是非一度体験レッスンにいらして下さい^_^ コロナ対策として 換気 手指の消毒 マスクの着用 の徹底にご協力ください!

Studio Columnのベリーダンスレッスンに関するレビュー

5

2019/04

身体のコリがほぐれ、心はリフレッシュ。心身ともに軽くなる魔法のスタジオです。

東京都世田谷区北沢
本場エジプト

エジプシャンベリーダンサー フォークロアダンサー 講師 Studio Habibat 主宰 ベリーダンス暦 22年  ベリーダンス講師歴15年 エキゾチックで魅力的なエジプシャンベリーダンスのショーの依頼。まったくはじめての方からショーに出て踊りたいと希望する方まで1人1人に合ったプログラムでベリーダンスの楽しさをお伝えします。

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新着の評価

スタジオアモールのベリーダンスレッスンに関するレビュー

5

16日前

初心者の頃から、丁寧に教えてもらってます。少人数なのでみんな和気あいあいです。 レッスンは、体幹を使うので汗だくになりますが、楽しくて毎週休まずに続けてます。 発表の場も多くて、先生の振り付けはとても魅力的です。

スタジオアモールのベリーダンスレッスンに関するレビュー

5

2021/05

他県で少しベリーダンスを習っていたのですが、大阪に引っ越して教室を探していたところ、こちらのスタジオに出会いました。 先生はすぐに生徒一人一人の身体の特徴や使い方のクセを見抜いて注意してくれるので、とてもわかりやすいです。 じっくり丁寧に教えてもらえるのは、少人数制ならではだと思います。 ベリーダンスが初めてという方にオススメです。(もちろん、上級者の方も) また、明るく緑が多いスタジオの雰囲気も素敵です。

スタジオアモールのベリーダンスレッスンに関するレビュー

5

2021/05

長年ベリーダンスでご指導頂き、30代後半になりボディメンテナンス面でヨガ、マッサージで身体を見て頂いています。骨格から体質も考慮してもらい無理なく通い続けています!

KIMIのベリーダンスレッスンに関するレビュー

5

2021/04

「70代だけど、若者のダンスをしたい」と思う私は、受け入れてくれるところがあるか気がかりでした。 近所のチラシや広告見て見学や体験させてもらったのですが、若い人達と一緒では無理でした。 元々、私は運動神経が鈍く覚えも人並み外れで悪いのでした。 それでもあきらめたくなくて、探し続けたらzehitomoの場でKIMIさんに出会いました。 KIMIさんは評価欄で皆さんが言っているとおりでした。 相手の立場に立って考えようとして下さる方でした。はじめ私はベリーダンスやりたいと探しましたが、実はヒップホップやジャズダンスみたいなのもやってみたい気がありました。 KIMIさんは全てできるから、いろいろ教えていただけそうです。 先生と言うイメージの権威的なところが無く、生徒が楽しんでいるかを気にしながらやってくれます。 ダンスだけでなく他の勉強もして人間の奥行もあります。入会したばかりの私でも一緒にお茶飲んで雑談もできます。 いわゆる人柄が”いい人”  「いい出会い」にめぐり会えたと感謝しています。 相変わらず覚えは悪いですが、動画を見て時間をかけて練習すればきっとできるだろうと思います。 できなくて楽しむだけもいいです。

エイジレスベリーダンス ゆるべりのベリーダンスレッスンに関するレビュー

5

2021/02

50代ですがベリーダンスに挑戦して良かったです。ホルモンバランスが良くなりそうです。ありがとうございました。

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2017/09/07

【プロ紹介】「人々の生き方と人生を変えるダンスを」ベリーダンサー: Sadia Camille

ベリーダンスの、ダンスを生で見たことはありますか?腰の動きや衣装が特徴的なダンスです。衣装が立てる音も、シャラシャラといい音がします。 今回ご紹介するカミラさんは、ダンサー・講師として活躍なさっている大ベテランのベリーダンサーです。 カミラさんのインタビューと優雅な画像をお楽しみください。最後には動画も紹介しています! カミラさんより カミラ( Sadia Camille )と申します。私はベリーダンスやベリーダンスの講師を30年以上前から行なっています。生徒には、ただ踊る方法を伝えるだけでなく、アラビア文化への理解を深めることをサポートしたりしています。 もしベリーダンスのプロになりたいということであれば、プロになるためのお手伝いもしています。普段は中野にある自宅併設のスタジオで、小人数(最大6名)でのセミプライベートレッスンをしています。 Zehitomoには、数ヶ月前に登録しました。 私は、生粋の先生です。生徒たちが、目標を達成するお手伝いをいつも楽しんでいます。すべてお伝えすると長くなってしまうので、おひとつだけお伝えするとすると、私がレッスンをした生徒たちが先生になっており、さらにその生徒の生徒が先生になっていたりします。 時々発表会を企画して、生徒の家族や友人に、学んだダンスを披露する機会を設けています。発表をすることで、楽しめるだけでなく、生徒にとっても多くの学びがあります。 私が何をしているのか、それは「私はダンス以上のことをしている」と言えます。私がしていることは、人々の生き方、人生を変えるということです。 ダンスを学ぶことで自信がつきますし、身体的にも精神的にも成長します。また他文化をより理解したり、他人に喜んでもらう経験を積むことができます。 率直に申し上げて、私は日本に住むベリーダンサーの中で1番のベリーダンサーだと思っています。自慢しているわけではありません。 私は他のダンサーよりもはるかに豊富な経験や知識がありますし、ダンスや振り付けの賞を何度も受賞しています。文化と音楽を理解しているだけでなく、教師としての訓練も受けています。高校や大学で英語の先生もしています。ダンスは私の情熱です。 Zehitomoからは、数名の生徒を紹介してもらいました。Zehitomo を経由して依頼を出した生徒と、来週レッスンを行う予定です。Zehitomoの仕組みは、生徒を獲得するためにとても効果的だと感じています。私自身、より生徒を増やしていきたいと思っています。 いずれベリーダンスの本を書いたり、最終的にはミュージカルの台本も書きたいと思っています。 熱い想いを持ってベリーダンスや生徒さんに向き合っていらっしゃり、お話を伺ったZehitomo メンバーもすぐに「カミラさんに、ぜひZehitomo のプロフェッショナルとして活躍していただきたい!」という思いを持ちました。 ゼヒトモでは、カミラさんのようなプロフェッショナルの先生からレッスンを受けることができます。 カミラさん、これからもぜひともよろしくお願いいたします!ありがとうございました。 このプロのベリーダンスレッスンを受ける ダンサーとして仕事や生徒を探す

2017/05/10

【2017年度版】ベリーダンスについて

世界最古のダンスと言われるベリーダンスは、中東が発祥の地とされ、その後時を経て世界に広まっていきました。 腰回りの動きが特徴のベリーダンスは、女性らしい美しいボディラインを作れると日本ではダイエット目的で行う女性も多数います。ここではベリーダンスの効果や技、学べるスクールをご紹介します。 1.ベリーダンスとは? ベリーダンスは中東その他アラブ文化圏で発展したダンススタイルです。世界最古のダンスと言われ、起源は諸説あります。 ベリーダンスはアラビア語で「ラクス・シャルキ」と呼ばれており、これは「東方の踊り」という意味であるためアラビア語圏の東方ではないかと説が多いようです。踊りに込められた意味も「豊穣祈願」や「女神信仰」など諸説あり、はっきりとしたことは分かっていません。 ただ、古代エジプトの絵画にベリーダンスをしているような女性が描かれていたり、古代ギリシャ彫刻の像がその姿に見えるなど、とにかく古い歴史のあるダンスだということは分かります。 現在はベリーダンスを踊ることを職とするベリーダンサーの他に、趣味でベリーダンスを習う人も増えており、日本でもなじみのあるダンスとなっています。特徴のある腰の動きはきれいなくびれができるとダイエットをしたい女性にも人気ですが、初心者にはあのキレのある動きをするのは少々難しく、スクールに通い練習を積み重ねた方が上達への近道です。 2.ベリーダンスで得られる効果 ダイエット効果 ベリーダンスの特徴でもある腰の動きはくびれを作るのに効果的です。また、両手を上げて踊ることが多いので二の腕の引き締めができる他、様々な技(動き)により太ももの引き締めやヒップアップに効果のあるものが多数あります。 ただしベリーダンスの動きは他のダンスのように激しい動きではなく、繊細な動きでインナーマッスルを鍛えて体を引き締めていくものなので、体重を減らすという目的でのダイエットをするのであればベリーダンスは他のダンスよりも効果は薄いようです。 肩こり、腰痛の改善 腰の動きが特徴的なベリーダンスですが、実は上半身も使う全身運動です。 腰(骨盤)を軸としながら、腰、肩、首などの各部位を自在に操って踊るため、全身の血行が良くなり肩こりや腰痛の改善になるのです。 体の歪みを整える ベリーダンスの全身運動は体幹を鍛えることができます。体幹を鍛えるとは、体の軸を整えることで、つまり体の歪みの改善ができます。 体幹を鍛え歪みが治ると姿勢が美しくなるだけでなく、ボディラインが整いきれいなくびれができるのでスタイルアップにもなります。 3.ベリーダンスの技を紹介 ヒップドロップ 骨盤をぐっと上げ、片方の腰を上下に振る動きです。力を入れずにストンと落とします。腰を落とす時、はずみを付けるようにリズムをとるのがコツです。 ただの上下運動ではなく腰を斜めにして動く動作のため腹筋がないと難しい技なので、この動きをマスターするにはある程度の筋力が必要です。 シミー 膝と膝をすり合わせるようにして左右交互に曲げ伸ばしする動きです。この動きは力を入れずリラックスして行うのがポイントなのですが、見た目以上に足の筋肉を使うため、どうしても力んでしまいマスターするのが難しい技です。 ですが、何度も練習して筋肉がついてくると自然とできるようになる技でもあるので、気楽な気持ちで根気よく練習するのがおすすめです。 スネークアーム その名の通り、腕をヘビのように動かす技です。ベリーダンスの腕の動作の基本となるもので、動き自体はシンプルですが、実際にやろうと思うとなめらかな動きを出すのが意外と難しいです。 なめらかな動きをするにはシミーと同じく、リラックスして行いましょう。変に力むとカクカクとしたぎこちない動きになってしまいます。 ヒップサークル 骨盤を水平に保ち、ヒップで円を描く動きです。この技は腹筋・背筋をしっかり使うことと、ひざをうまく使うことできれいにできるようになります。シミーやスネークアームと違い、筋肉をしっかり意識して行うことが大切です。 個性的な動きなのでマスターするとベリーダンスを踊る際のアクセントとして使える技です。 ヒップサークルは体の中心を軸として骨盤を前後左右に動かす動作のため骨盤矯正の効果もあります。 チェストサークル 頭、腕、指先を固定して胸を回すという技です。胸を地面と水平に回転させるという動作なのですが、日常に胸を動かすという動作をする機会はめったにないので、コツをつかむのに時間がかかる技です。 また、日ごろ使わない筋肉を使うので練習中に筋肉痛になる人も多い技です。 4.ベリーダンスレッスンにおすすめの都内の教室6選 NOAダンス教室 都内で4校のダンス教室を運営しており、ベリーダンスのレッスンは女性限定の教室です。 超入門という初心者向けのコースからありますが、レッスン内容は先生のスタンスに準ずるため同じコースでも内容に差が生じます。ホームページで先生のコメント等を参考にして検討すると良いでしょう。 入会金は10,800円、体験レッスンは2,000円です。 月2回(5,400円/月)、4回(8,640円/月)、6回(12,420円/月)、8回コース(16,200円/月)と、無制限コース(18,360円/月)があります。 好きな時に好きなレッスンを自由に受けられるフリーレッスン制となっており、コースの回数だけ予約なしに受講できます。 URL:http://www.noadance.jp/ スタジオラピス 入門からプロ養成コースまで幅広い目的に応じたクラスがあります。講師が全員海外経験のある現役のダンサーで、優しく丁寧に指導してもらえます。 入会金は5,000円、体験レッスンは1,000円です。 月4回(10,500円/月)、8回(18,000円/月)、12回コース(25,000円/月)があります。 予約不要、振替自由なので自分の都合に合わせて通えます。 URL:http://www.aokikayou.com/ スタジオ・シュルーク ステップも何も分からないという超初心者から受けられるコースから、経験者のためのプライベートレッスンまで、ニーズに合わせた幅広いコースがあります。ダンスを発表する機会を設けようと、3ヵ月に1度生徒たちのショーを行っているので希望すればそこで自分のダンスの成果を発表できます。 入会金は5,000円、体験レッスンは1,500円です。 月4回(8,000円/月)、8回コース(15,000円/月)があります。 その他、プライベートレッスンは1時間6,000円+スタジオ使用料が必要です。 URL:http://shrouq.jp/ BanuSchool […]