兵庫県芦屋市のストレッチ教室のプロが近くに86人います

Q:腰痛や肩こりの改善は可能ですか？ A:腰痛や肩こりは柔軟性の低下による姿勢不良が原因で起こることが多いです。立ち方、座り方、どこに重心がよっているのかなど、自身の姿勢をチェックして知ることで体の硬さ、腰痛、肩こりの原因を見つけることができます。姿勢の状態を見極めて最適なストレッチを実施することで多くの方は改善できていますので是非一度ご相談ください。

Q:デスクワークが多く、猫背や巻き肩が気になります。ストレッチで改善は可能ですか？ A:デスクワークが多いとどうしても体が前のめりになってしまい、猫背などの姿勢不良を引き起こしやすいです。 さらに座っている時間が長いことで、お尻周りの血流も滞ってしまい腰痛などの原因にもなりかねます。猫背改善の為のストレッチも可能で、デスクワークの合間にもできる簡単な猫背改善ストレッチも指導いたしますので是非一度ご相談ください。

以前勤めていたパーソナルトレーニングジムでは20代から70代まで幅広い年代の方とトレーニングしてきました。 トレーニングの目標は人それぞれで、シェイプアップ、産後ダイエット、筋力向上、運動不足解消、ストレス発散、姿勢改善、機能改善等、ひとりひとりたくさんの目標、目的をお持ちです。 私がご提供するパーソナルトレーニングではお客様ひとりひとりの体のお悩みや目標をヒアリングし、最適なトレーニングメニューで指導させていただきます。 毎回体調やコンディションの確認をして、日によってはコンディショニング（ストレッチなど）をメインにしたり、トレーニングも部位を分けたり、お客様が気になる部位を優先的に鍛えたりなどお客様第一でトレーニングメニューを作成しております。 ■60分のパーソナルストレッチの流れ■ ・12時スタートの例 12:00　　　 当日のコンディション、姿勢、柔軟性チェック 12:05　 ストレッチ開始 12:50　　　 ストレッチ終了、姿勢、柔軟性チェック 13:00 次回予約、ご退店 肩こりが気になるので肩周り多め、しっかり腰痛を改善したい、自宅でできるストレッチを教えてほしいなどご要望がございましたらお気軽にお伝えください！

以前担当していたお客様は、股関節変形症という症状を患っており手術が必要でした。お医者様と相談の上、少しでも体を動かしていた方がいいという指示があったのでストレッチを中心に無理のない範囲で筋肉を動かしていました。ストレッチが中心だったレッスンも少しづつ動かすことで段々と体を動かすことができるようになり、簡単な筋トレもこなせるようになっていきました。そして手術後のリハビリも順調に進み、現在はストレッチだけでなくパーソナルトレーニングも継続していただいています。 今まで運動をしたことのない方、自信がない方もまずはストレッチから始めてみませんか。 是非一度ご相談ください！

パーソナルトレーナーとして一番に心がけていることはお客様との信頼関係です。 その為には常に笑顔を絶やさず、話しやすく楽しく運動できる環境づくりを目指しています。 お客様が楽しく運動を継続し、体が変化していって喜んでいただけることで人生が今よりもが私がパーソナルトレーナーという仕事が一番好きな理由です。 トレーニングや体の変化についてはもちろん、プライベートやお仕事のお話などもたくさんお話しして信頼関係を築けていけたら嬉しいです。

Q.身体が硬くても大丈夫ですか？ A.ご安心ください。はじめは皆さん体がかたいですが、徐々にほぐれていきます。 ご自宅でも実践できるストレッチですので、ぜひ毎日の習慣にしてください。

Q2.パーソナルトレーニングはじめてですが、1対1だと不安です。 　　場所はどちらになりますか？お友達同士も可能ですか？ A.　パーソナル1対1ですと不安だと思いますので、阪神西宮駅すぐのレンタルスタジオにてさせていただいております。お友達同士も気軽にご相談くださいね！

30代から60代の方までの方に、しなやかな柔軟性のある体を目標にお越しいただいております。

ヨガやピラティス的な要素も入れながら、やさしいストレッチをしていきます。 怪我をしない体づくり、柔軟性向上を目的に、無理のないストレッチの心がけております。

Q.パーソナルストレッチとはなんですか？ A.マンツーマンで行うストレッチです。 現在のお客様の身体の不調に合わせて、必要なストレッチを行います。 トレーナーにお任せでも構いませんし、自宅で一人でもできるように徹底的にストレッチのポイントをお伝えしております。 Q.用意するものはありますか？ A.お着替え、タオルやお水など全てご用意させていただきますので基本的に手ぶらでご来店いただくことができます。

Q.運動初心者なのですが、ストレッチだけですか？ A.ストレッチのみの可能ですが お客様の運動レベルに合わせて負荷の少ないエクササイズも行っていき、筋力UP,代謝UPを目指して 痩せ体質を手に入れていただきます。 Q.ダイエットには食事管理が必要ですか？ A.ある程度お食事も意識できると効率的に痩せることができます。 ご来店の際に痩せるために必要なお食事のアドバイスもさせていただきますので、 無理をせず、継続しやすいお食事法を身につけていきましょう。

30代〜60代の男女のお客様がメインとなっております。女性の方が割合多い印象です。 ストレッチだけではなく、本格的にダイエットに取り組みたい方には 食事指導付きのパーソナルトレーニングプランもご用意しており、 大変好評いただいております。

これまで何度もダイエットに挫折してしまい万年ダイエッターでお悩みのお客様を 成功に導いて来ました。 運動未経験の方がダイエット成功しその後リバウンド知らずで体型を維持されている、 糖尿病などの生活習慣病にお悩みの方の数値改善、 40肩や肩こりで腕が上がらなかった方の悩みが改善された、 等それまでの生活と一変して明るく楽しいものになっていく姿を見るのは本当に嬉しいことです。 どんな方にも身体を良い方向に変えられるチャンスがあります。 我々パーソナルトレーナーはその可能性を最大限に引き出して、 自分の身体を大好きになってもらえるよう背中を押してあげられる最高の仕事です。

【トレーナーとして心掛けていること】 「お客様にとって必要なことだけを誠実にお伝えする」 ことを大切にしながらセッションに取り組んでおります。 トレーナーや整体師の中には科学的な根拠の無い事をその場しのぎ的にお伝えしてしまっている方がいるのも事実です。 また、お客様の不安を煽って必要の無いサプリを売ったり、効果的ではないトレーニングや施術をなんとなく提供してしまっていたり、 フィットネスが盛り上がっている反面トレーナーも玉石混合となっているのが現状です。 そんな中でも私は何があっても、売り上げ至上主義的にはならず お客様に徹底的に寄り添いお客様の為になるアドバイスや関わりを目指して独立致しました。 【お客様との関わり方】 ・常に全力でお客様を応援すること ・どんなことでも本気で聞くこと ・何があっても怒らないこと ・根拠が無いことは言わない ・笑いの絶えないセッションにすること をモットーにお客様と関わっております。

Q：出張ストレッチレッスンにはどれくらいのスペースが必要ですか？ A： 畳1〜2畳程度のスペースがあれば十分です。初回は必要な道具をすべてこちらでお持ちしますので、ご準備いただくものはございません。継続される場合のみ、ヨガマットやストレッチポールなどをご案内しております。 ⸻ Q：体験レッスンはどのように進みますか？ A： 事前に簡単なアンケートをご記入いただき、お身体の状態やお悩み、ご希望を確認します。その内容をもとに、お一人おひとりに合わせたプログラムをご提案し、ストレッチやコンディショニングを中心に無理なくスタートします。 必要に応じて、姿勢改善や軽い筋力トレーニングなども取り入れながら、お身体の状態に合わせて進めていきます。ご高齢の方には、レッスンの大半を身体ほぐしや柔軟性向上に充てることも可能です。 ⸻ Q：長年運動から離れていても大丈夫ですか？ A： もちろん大丈夫です。現在のお客様も運動初心者の方や40代〜80代の方が多く、体力やお身体の状態に合わせて無理なく進めています。その日の体調も確認しながらレッスンを行いますので、安心してご参加ください。 ⸻ Q：腰痛や肩こりにも効果はありますか？ A： 多くのお客様に改善を実感していただいています。ストレッチや筋膜リリース、姿勢改善、コンディショニングなどを組み合わせ、お身体の状態に合わせたプログラムをご提案しています。痛みのある動作は避けながら進めますので、ご安心ください。 ⸻ Q：企業で福利厚生としてストレッチレッスンを導入したいのですが、対応可能ですか？ A： もちろん可能です。企業様へ訪問し、社員様向けのストレッチレッスンやコンディショニング、肩こり・腰痛予防、姿勢改善などを目的とした福利厚生プログラムをご提供しております。 マンツーマンだけでなく、少人数のセミパーソナルやグループレッスンにも対応しておりますので、社員様の人数や目的、ご予算に合わせて最適なプランをご提案いたします。 ⸻ Q：企業向けではどのような内容を実施していますか？ A： ストレッチ、筋膜リリース、コンディショニング、姿勢改善、肩こり・腰痛予防、運動不足解消などを中心に、ご要望に合わせてプログラムを組み立てています。 運動経験が少ない方でも安心してご参加いただける内容ですので、「社員の健康づくり」「リフレッシュ」「健康経営の取り組み」としてもご活用いただけます。

Q：出張料金はかかりますか？ A： 個人のお客様は、通常のレッスン料金に加え、出張料2,000円と交通費を頂戴しております。 企業様につきましては、人数や実施場所、実施頻度に応じて最適なお見積りをご提案いたしますので、お気軽にお問い合わせください。 ⸻ Q：コースはどれを選べばよいですか？ A： 60分・75分・90分・105分コースをご用意しております。 初めての方やご高齢の方には90分・105分コース、運動経験がある方には60分・75分コースをおすすめしております。 迷われる場合は、お身体の状態や目的に合わせて最適なコースをご提案いたします。 ⸻ Q：企業向けストレッチレッスンは何名から利用できますか？ A： 1名のマンツーマンから、少人数のセミパーソナル、グループレッスンまで対応しております。 社員様の人数や実施頻度、ご予算に応じて最適なプランをご提案いたしますので、お気軽にご相談ください。 ⸻ Q：継続すると割引はありますか？ A： 個人のお客様は、回数が多いほど1回あたりの料金がお得になる料金体系をご用意しております。 企業様につきましても、定期契約や年間契約など、ご利用内容に応じたプランをご提案しておりますので、お気軽にお問い合わせください。 ⸻ Q：まだ具体的な内容が決まっていません。相談だけでも可能ですか？ A： もちろん可能です。 個人のお客様は、お身体のお悩みや目標、ご希望をお伺いしたうえで、最適なレッスンプランをご提案いたします。 企業様は、社員様の人数や実施場所、ご希望の内容、ご予算などをお伺いし、最適な福利厚生プログラムをご提案いたします。 ご相談のみでも歓迎しております。無理な営業は一切いたしませんので、まずはお気軽にお問い合わせください。

現在、継続的にレッスンをご利用いただいているお客様は22名。その約4分の3が40代以上で、最高齢は80歳です。健康維持や身体のコンディショニングを目的とした個人のお客様に加え、企業様との法人契約による福利厚生プログラムも担当しております。 個人のお客様では、 ・肩こり・腰痛などの身体の不調改善 ・健康維持・体力向上 ・柔軟性向上 ・姿勢改善 ・ストレス解消・リフレッシュ ・運動不足の解消 ・転倒予防・身体機能の維持 などを目的にスタートされる方が多くいらっしゃいます。 レッスンを継続される中で、「身体が軽くなった」「疲れにくくなった」「姿勢が良くなった」「毎日の生活が楽になった」と実感され、その後は筋力アップやボディメイク、スポーツパフォーマンス向上など、新たな目標へ進まれる方も少なくありません。 企業様向けでは、福利厚生や健康経営の一環として、社員様の肩こり・腰痛予防、姿勢改善、運動不足の解消、コンディショニングなどを目的としたプログラムをご提供しております。マンツーマンレッスンはもちろん、少人数のセミパーソナルやグループレッスンにも対応可能です。 年齢や運動経験を問わず、お一人おひとりのお身体の状態や目的に合わせて、無理なく継続できるレッスンをご提案しています。 「自分に合ったストレッチができる」「身体が軽くなり、毎日の生活が快適になった」「身体を動かすことが楽しみになった」といったお声も多くいただいております。 ストレッチやコンディショニングは、身体の柔軟性を高めるだけでなく、毎日をより快適に、より活動的に過ごすための大切な習慣です。 これからも、一人ひとりに寄り添いながら、安心して長く続けられるサポートをご提供いたします。

【身体機能・コンディショニング改善事例】 ・80歳男性 週1回のレッスンを継続した結果、足腰の筋力とバランス能力が大きく向上。レッスン開始当初は浅いスクワットが10回程度でしたが、現在では太ももが床と平行になるフォームで80回（15〜20回×4〜5セット）行えるまで改善しました。 ・67歳女性 腰痛や身体のこわばりに悩まれていましたが、ストレッチ・筋膜リリース・バランストレーニングを継続した結果、「毎日が楽になり、疲れにくくなった」と喜びのお声をいただいています。 ・70代女性 膝の違和感や痛みに悩まれていましたが、ストレッチや筋膜リリースによって股関節や下半身の柔軟性が向上。以前は不安だった長時間の外出や移動も安心して楽しめるようになりました。 ・71歳男性 ストレッチや体幹トレーニングを継続したことで、「ゴルフスイングが滑らかになり、飛距離や安定感も向上した」と、趣味のゴルフをより楽しめるようになったと喜びのお声をいただいています。 ⸻ 【法人・福利厚生での取り組み】 企業様との法人契約では、福利厚生の一環として社員様の健康づくりをサポートしています。 ストレッチやコンディショニング、姿勢改善、肩こり・腰痛予防、運動不足の解消などを目的に、一人ひとりのお身体の状態に合わせたプログラムをご提供しています。 「身体が軽くなった」「肩や腰が楽になった」「仕事の合間にリフレッシュできた」「運動を始めるきっかけになった」といったお声もいただいており、社員様が健康的に働き続けられる環境づくりのお手伝いをしています。 ⸻ 現在は22名のお客様に継続してご利用いただいており、8年以上継続してくださっているお客様もいらっしゃいます。 一時的な身体のケアだけでなく、「健康を維持しながら、長く快適な身体づくりを続けられること」を大切にしていることが、多くのお客様に長くお選びいただいている理由だと考えています。

私がサービスをご提供するうえで最も大切にしているのは、「お一人おひとりのお身体に合わせたレッスンをご提供すること」です。 身体の硬さや筋肉のバランス、姿勢、生活習慣、お仕事の内容、お悩みは一人ひとり異なります。そのため、同じストレッチを全員に行うのではなく、その日のコンディションも確認しながら、最適な内容をご提案しています。 また、「無理なく、気持ちよく続けられること」を何より大切にしています。 身体を整えることは、一度で劇的に変わるものではありません。だからこそ、継続することで少しずつ身体が変わり、「身体が軽くなった」「疲れにくくなった」「動きやすくなった」と実感していただけることを目指しています。 企業様への福利厚生プログラムでも、この考え方は変わりません。 社員様一人ひとりの体力や運動経験、お身体の状態に合わせて、安全で安心して参加いただけるレッスンをご提供しています。ストレッチやコンディショニングを通して、肩こりや腰痛の予防、姿勢改善、リフレッシュなど、毎日をより快適に過ごせる身体づくりをサポートしています。 私が目指しているのは、一時的な身体のケアではなく、「長く快適な身体」を維持していただくことです。 身体が整うことで、仕事や家事、趣味など、日々の生活がより快適になり、毎日を前向きに過ごせるようになると考えています。 ストレッチは、身体を整え、人生をより豊かにするための手段。 その想いを大切にしながら、これからも一人ひとりに誠実に向き合い、安心して長くお任せいただけるサポートをご提供してまいります。