新潟県上越市のヨガ教室・レッスンのプロが近くにいます

初めまして(^ ^) 歌うヨガインストラクターむっさんです♬ 新潟県の山の上で自然に寄り添って生きています🌿 僕の人間性を知るにはインスタを見ればなんとなくわかると思いますので、一度覗いてみてください♪ 主にヨガのプライベートレッスンと ウクレレのプライベートレッスンを提供しています レッスンはZoomを用いたオンラインレッスンです 基本的に対象としているのは初心者の方です！ レッスンの内容は、 主体性を持って取り組んで貰うことを意識しているので、通い続けて貰う様なレッスンはしていません。 ☆★☆サービスメニュー☆★☆ 【ukulele】 ・初心者ウクレレレッスン ウクレレでの演奏や弾き語りのレッスンです 楽器をお持ちでない方は無料でどんなウクレレがいいのか相談に乗っています🙌 未経験の方には20分間の無料お試しもあり♪ ✡︎ キールタン 歌う瞑想、歌う祈りのヨガ、と呼ばれるものです インドでは有名なマントラにメロディをつけた楽曲 ウクレレやギターなどで歌える様にレッスンします 【Yoga】 ✡︎ 初心者向けヨガレッスン 身体が硬い人、未経験の人、初心者などなど、 これから初めていきたい方に向けた内容 60分　5000円 ✡︎ ヨガニドラ（眠りのヨガ） 声で誘導することで意識の力を使います 眠りのヨガという身体を全く動かさないヨガです 持病があって身体を動かせない方、高齢な方、 動くのが好きでない方にお勧めです 身体は動かさないのにとてもスッキリすると評判の レッスン（癒し）です 60分　5000円 ✡︎ キールタン 歌う瞑想、歌う祈りのヨガ、と呼ばれるものです インドでは有名なマントラにメロディをつけた楽曲 ウクレレやギターなどで歌える様にレッスンします 60分 5000円 ☆連絡先☆ gypsyyogi63@gmail.com 件名にzehitomoと書いてあると見落としません！ 素敵な時間を共有できることを 楽しみにしています(^-^)

はじめまして、Mikaです。 ヨガを通して、ご縁あります方とお会いできることを楽しみしております。 ⭐︎プロフィール 約５年間ウエディングプランナーとして活動している時、体調を崩した経験から、 自分のやりたいことをやる人生をを追求しはじる。 人を癒やすこと、 人が健康でいれること、 人が人らしく生きれるとは？をモットーに エステサロンの主宰、料理教室、レシピ開発、ライター、華道家、執筆、トゥルシー（ハーブ）の生産とプロデュース業務等に携わる中、ヨガと出会う。 2018年ベトナムダラットにてシヴァナンダヨガティーチャートレーニングコース卒業。 その後、各地のヨガイベントや、お寺、地元の大分でヨガを伝えている。 また、心を解放させる歌うヨガと呼ばれるキールタンの力にも魅了され、 シェアする活動も同時に行っている。 好きなことはインド音楽を奏でることや自然の中を旅すること。 ◎シヴァナンダヨガとは？ シヴァナンダヨガは、呼吸法やストレッチからゆっくりとはじめていきます。 ポーズの合間にはリラクゼーション効果の高いシャヴァーサナ（仰向けのリラックスポーズ）が入り、初めての方でも無理のないペースで心地よく行っていくことのできるヨガです。 ⭐︎グループレッスンからプライベートレッスンまで、 ヨガが初めて、初心者の方でも是非、気軽に一緒に進んでいきましょう。 ⭐︎サービスメニュー・料金体系 レッスンスタイル ・グループレッスン（対面orオンライン） 時間90分　　 ★1回単発　　　 2,000円（1回分） ★５回チケット　9,000円（５回分チケット期間３ヶ月） ★10回チケット17,000円（10回分チケット期間３ヶ月） ・プライベートレッスン（対面orオンライン） 時間90分　 ★月1回　5,000円 ★月2回　9,500円 ⭐︎連絡先 kokomika1007@gmail.com までお気軽にお問い合わせください。 ⭐︎ Instagram https://www.instagram.com/kokomika1007

Lesson はじめてヨガ 運動量 ★〜★★ ヨガは身体の硬さ、年齢、性別に関係なくどなたでも行うことができます。身体を動かすことだけでなく、身体、心、呼吸を使って内側の感覚に意識を向けていくことを大切にしていきます。 　レッスンは、深い呼吸とともに、全身の関節や筋肉を丁寧に動かし、凝りや緊張を解いていきます。血流やリンパの流れを促し、身体の内側から温かくなっていく感覚を感じることができるでしょう。また、継続することで筋力、バランス感覚、柔軟性を養います。さらに、自律神経を整え、内臓機能、免疫系、内分泌系を整えていきます。ご自分の現在の状態を良く見ていただきながら、無理をすることなく、気持ちよい心地よいという感覚を大切に動いていきましょう。お仕事や日常生活でのストレスや緊張、強ばりを解放し、心身ともに美しく健康に。身体がほぐれると、心もほぐれ、とてもリラックスした心地よい感覚が訪れます。ご自身の変化を楽しみながらヨガを行っていきましょう。 ハタヨガ 運動量★★〜★★★ ハは「太陽・陽」、タは「月・陰」を意味します。滞る２つのエネルギーを活発にし、動きあるアーサナと穏やかな呼吸法によりバランスを整えるレッスンです。自分へのチャレンジと、それを受け入れてあげる心を大切に。心と体と感覚をさまざまな形で浄化し、巡りある開放感に気づいていきます。 レッスンは呼吸によって心を落ちつけ、内側に意識を戻すことから始まります。太陽礼拝で身体を温めて呼吸の深まりを感じたあと、様々な動きを展開していきます。そしてそのひとつひとつのアーサナでより呼吸を深めていく。辛く感じられる時こそ呼吸に戻り、いまに意識をとどめてご自身を内観してみましょう。強さ・バランス・柔軟性を整え、滞るエネルギーを循環させます。最後は必ず少しだけ瞑想を。難しいものではなく、ただ静かな時間を感じるだけ。内側の静なる心地よさ、包まれる充実感を味わいましょう。 ヴィンヤサヨガ 運動量　★★〜★★★ 呼吸を重視し、呼吸とともに流れるようにポーズをとっていきます。有酸素的な運動効果もあり、動きながらポーズをとることで体をあたためます。アクティブなヨガのスタイルです。呼吸と連動させながら身体を動かしていきます。アーサナ(ポーズ)を深めるために、参加者の様子を見てアラインメント重視でゆっくりとアーサナ(ポーズ)の中で瞑想を進める場合もあります。 全くの初心者の方でも参加できるように、プロップ(補助道具のブロック)を使うこともあります。自身の呼吸、ドゥリシティ(視点)を通して自身に集中すること。私たちの日常は、五感を周囲に張り巡らせて気をくばるのが常。ここでは、自身の呼吸を整えたり、一点に視点を定め、内なるものに集中する時間を動きの中で作っていきます。動きのあるレッスンですが、最後のシャバーサナや鎮める呼吸は長めに時間を取ります。 ヨガ for women 運動量　★ 自然界は常に一定のリズムで変化しています。日が昇り、沈むまでの一日のリズム。月の満ち欠けの周期。変わりゆく季節の流れ。古来よりヨガにおいても私たち人間は自然の一部であると考え、特に女性性を一日たりとも同じ形でとどまることのない月であらわしてきました。月の満ち欠けサイクルと女性特有の月経周期がほぼ同じことや、潮の満ち引きの差が最大になる満月に出産が多いことからも女性の生殖器は自然界のリズムの影響を大きく受ける繊細なものであると言えます。自然なリズムに歩調を合わせることが難しい現代に生きる私たちはその乱れから体内バランスを崩し、その結果、心や身体の不調としてサインを受け取ることが多くなりました。 レッスンはそんな女性特有の臓器が多くある骨盤周りをあらゆる角度から動かしたり、繰り返し脊椎を湾曲させながら温め血流を良くしホルモン分泌が正常に作用するように近付けていきます。また、ストレスとうまく付き合っていけるように心を落ち着かせる作用もある呼吸法を取り入れ、アーサナ（ポーズ）と組み合わせ筋肉や神経の緊張を緩めます。細部まで意識が向くようになると、日常生活にも活かされてきます。徐々にバランスが整うことで、心身のこわばりもとけ日々楽に過ごせるものです。 少しずつの変化を楽しんでいきましょう。 リラックスヨガ 運動量　★〜★★ ​“リラックス”することを目的としたレッスンです。体と心の疲れやストレス、緊張を少しずつ解放していきます。特に首肩関節周りと股関節周りを中心に動かして、筋肉をほぐし血流を促します。また背骨を屈曲伸展、回旋させる動きを取り入れ、体の内側の機能（ホルモン分泌系や免疫系）の改善も期待できます。そして、いくつかの呼吸法を取り入れ、脳をリラックスさせて自律神経を整えていきます。 レッスンはゆっくり進みます。ヨガ初めての方、体の硬い方でも安心してご参加ください。 毎日がんばりすぎて疲れやストレスの溜まっている方、ぜひご参加ください。 心と体をリセットして、気持ちよく翌日を迎えましょう。 ​ハタセラピー 運動量★〜★★ ヨガクラスで一時的に体が楽になってもまた日常生活に戻ると同じ場所に不快感が戻る、そんな経験ありませんか。ハタセラピーでは肩凝り、首・腰の痛みや滞りなど、現代人の多くが抱えている不調改善を目的に、正しい体の使い方を練習するレッスンです。 レッスンは体を温める動きや呼吸からはじまります。全身に血液と呼吸が行き渡った後、体のどこをどのような意識で使うのかを練習します。ブロックなどの補助具を使ったり、時には個人個人のペースで練習を行うこともあります。体の使い方の癖を見直し、体を痛めることなくアーサナを迎えましょう。なかなか痛みや凝りが改善しない方、アーサナが深まらない方にもオススメのレッスンです。 詳細はこちら：https://yogaisforall.wixsite.com/yogaspace8/class

「エアリアルヨガ とは」 天井に吊るされた特殊な布を使って行うニューヨーク発祥のヨガ。 布に支えられながら重力を使うことで身体の深部の筋肉まで伸ばすことができ、バランスが整う。またエアリアルヨガ の大きな特徴である逆さのポーズにより、むくみの緩和、内臓機能の正常化、老化防止、背骨が伸びたことによる身長の変化、下がった内臓の位置を戻し血流が良くなるなど、さまざまな効果が期待できます。 初回体験レッスン 2,500円（税込） ドロップイン（都度払い） 3,000円（税込） ４回券（購入日より3ヶ月有効） 10,000円 ※未使用分の払い戻しは致しませんのでご了承ください。 詳細はこちら：http://www.aerialyoga-niigata.com/fare/

まずは、自分自身を知るところから。 私たちのからだはとても素直だと気付くでしよう。 いくつかのポイントを抑え、あまり難しく捉えずに、ガイドに身を任せてみてください。 回を重ねるごとに心地よさを味わっていただけるようになります。