宮城県石巻、気仙沼のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに44人います

Q1.駐車場はありますか？ A1.ございます。敷地内に最大2台ご用意しております。

Q2.初めてでも大丈夫ですか？ A2.はい。当ジムはお腹周りが気になる方で運動初心者の方が80%です。 8年間大手スポーツクラブ、パーソナルジム、整骨院、高齢者運動指導、スポーツトレーナーを行ってきた、 経験豊富なスタッフが対応させて頂きます。

・お腹周りが気になる方 ・運動が初めてで何から始めるかわからない方 ・リバウンドが怖い方 ・正しい、健康的なダイエットをしたい方 ・ジム、エステに行っても痩せない方 が当ジムに来館されております。

3ヶ月プランの方 ⚫️50代女性 ・慢性的な腰痛あり ・ジムに行っても痩せない ・自己流のダイエットで一時期痩せたが1ヶ月でリバウンドした。 ・甘いものがやめられない ✅開始前 体重:60.4kg 筋肉量:19.1kg 体脂肪率:29.4% ✅3ヶ月後 体重:56.2kg🔻4.2kg 筋肉量:20.7kg🔺1.6kg 体脂肪率:21.6%🔻7.8% ⚫️やった事 ・栄養指導 ・ピラティス ・トレーニング 　日中の眠気や、だるさがあり血糖を維持する能力が血液検査の数値上も低かったので、 血糖の問題を改善する為にまずは1日3食を目標にしました。 ◯1ヶ月目 消化吸収能力が長期間低糖質のダイエットで下がっていて食欲がありませんでした。 まずは、1日の中で何が食べれるか、足りないものはサプリメントもしくは食べれる食事で補いました。 特に、mctオイルとイヌリンの摂取を始めてから少しずつ食欲や活力が出てきたので徐々に食事を量を増やせるようになりました。 運動では疲労が多く痛みがある所も多かったので、 ・施術 ・ピラティス で脱力とリラクゼーションを中心に行いました。 ◯2ヶ月目 食事が摂れるようになってきたので、 ご自身の生活に合わせて 1日3食 まごわやさしいを意識した食事 ハンドポーションでの量の調節 を行いました。 量的な問題が改善されてきたので身体も活力的になり質的な問題に注力できるようになりました。 運動は日常生活レベルでのピラティスやトレーニングを行い、 ここからご自身で有酸素運動（軽い散歩）も行えるようになりました。 ◯3ヶ月目 食事は量と質の問題もある程度改善されてきました。 今後ご自身でも理想的な食事が摂れるように今の食事をご自身の生活に合わせてどうしたら続けられるかを注力しました。 ポイントは60%でいかに続けられるかをひたすら行い楽に続けられるものを手に入れて頂きました。 運動では、食事りょうも増え、不調も無くなってきたので強度を上げる事が出来ました。 ここから強度の高いピラティスやウエイトトレーニングを行いました。

ダイエットで怖いのが、 痩せない、リバウンドした、不健康になった が挙げられると思います。 そうならない為に ・不調があるならまずは改善する。 ・無理な体重制限はしない（2ヶ月で5%減） ・必ず自分だったら続けられるものを提供する を意識しています。