広島県呉市のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに41人います

Q.激しい運動や厳しい食事制限はありますか？ また、お菓子とか甘いものが食べたくなるのですが、食べたらダメでしょうか？ A.私が提供しているダイエットプログラムは激しい運動や厳しい食事制限はありませんので、ご安心ください。 また、限度はありますが、基本的にお菓子や甘いものもつまむ程度なら問題ありません。 それを我慢してストレスになる方がダイエットに悪影響です。 なぜなら、無理に我慢を重ねれば短期的に痩せられますが、それ以降リバウンドをしてしまい、せっかくの努力が無駄になってしまうからです。 それよりも、時間をかけて食生活や運動習慣などの生活習慣を変えて、痩せやすく太りにくい身体、健康的な身体になっていただきたいと考えているので、無理なく持続可能なダイエット方法をご提案させていただいてます。 また、生活習慣や食習慣を変えていくと自然と甘いものやお菓子を欲さなくなっていくので、その変化を実感していただきたいです。

Q.運動経験があまりなく、トレーニングもしたことがない完全初心者でも大丈夫ですか？ A.全く問題ありません。 実際、私のクライアントの9割が運動未経験者です。 しかし、そのような人たちでも十分結果が出せていますし、むしろ、初心者の方こそプロから指導を受けるべきです。 何から始めればいいかわからない、結局自分は何をすればいいかわからない、初心者の方はこの段階でつまずいてしまうことが多々あります。 しかし、プロに任せれば最適な提案をしてもらえて、結果までショートカットすることができるのです。 私の場合、ご自身の体力レベルや目標、ライフスタイルなど、それらに合わせて無理なくしっかり結果に繋がるプログラムを作成して行っていきますので、ご安心ください。

30〜50代　ダイエット目的の女性が多いです。 長い目で見て継続していきたいとのことで、16回コースをご購入されるケースが7割です。

主に食生活の改善と週2回のパーソナルトレーニングで運動をすることで、2ヶ月で5〜8kgはダイエットに成功される方が多いです。

お客様に目標を必ず達成していただくために自分ごととして捉えて、どうやったや無理のない上で最短ルートで目標を達成できるかを常に考えてご提案させていただいています。

よくある質問 Q：「ダイエットをしたいが何をしたら良いかわからない」 A：まずは今の食生活の見直しの提案と、運動頻度の指導をわかりやすく、納得してもらえるまでお話をしプログラム構成を提供し、二人三脚で目標まで駆け抜けます。

Q：「食事制限しているけどなかなか痩せない」 A：食事制限の内容を確認し、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスをお伝えし、食べたら太るではなく 食べても痩せられるを明確にし、今後のプラン提示をします

30代女性　3ヶ月間ダイエット講座　5kg減量チャレンジ中 40代〜の男女　　健康増進

過去に、90日間で-11kgの減量とフルマラソンのベストタイム更新 女子サッカー選手は、フィジカル強化で戦える身体を創りリーグ戦優勝

１　目標の提案 ２　目標に対し何をすべきなのか ３　わかりやすく指導 ４　食生活の改善法 ５　トレーニングメニュー ６　ポジティブな思考 この6項目を意識し、丁寧に指導すること

Q1：運動が苦手ですが大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です。最初はストレッチや呼吸、体幹の使い方などからスタートし、無理のないペースで進めます。運動に自信がなくても安心してください。

Q3：どこでレッスンを受けられますか？ A：福山駅前のスタジオ（ビートピラティス）でレッスン可能です。また、ご希望があれば福山市内での出張レッスンにも対応します。

私のパーソナルトレーニングを受けてくださるお客様は、 20代〜50代の女性が中心です。 運動が苦手な方、久しぶりの運動の方、姿勢や体型に悩みを持つ方が多くいらっしゃいます。 特に多い目的は以下の通りです： ・猫背・反り腰・姿勢の崩れを整えたい ・お腹まわりや下半身を引き締めたい ・在宅ワークによる肩こり・腰痛を改善したい ・運動を始めたいけれど、何からすれば良いか分からない ・年齢とともに体型や疲れやすさが気になり出した また、ピラティスの動きを取り入れたパーソナルトレーニングのため、 「激しい運動よりも、やさしいトレーニングで効果を出したい」 という方にも選ばれています。 メインで選ばれているプラン： ・【初回】姿勢改善 × 体幹リセット（60分） ・お腹・ヒップ引き締め集中パーソナル ・3ヶ月の姿勢改善＆全身引き締めコース 初心者の方や運動に不安がある方でも、安心して続けられるパーソナルを心がけています。

これまで担当させていただいたお客様から、次のような変化のご報告をいただいています。 ・猫背や巻き肩が気になっていた方が、体幹トレーニングと肩周りの調整で「姿勢がスッと伸びた」と実感 ・在宅勤務で運動不足だった方が、「腰の痛みが減り、疲れにくくなった」と改善 ・お腹周りが気になっていた女性が、正しい呼吸と体幹の使い方を習得し「お腹が前よりも引き締まった」と変化 ・運動に苦手意識があったお客様が、マンツーマン指導により「初めて運動が続けられた」と前向きに また、私自身もボディメイクで ・体内年齢 32 → 20 ・体脂肪率 31% → 19% の改善を経験しており、その実体験を基に 「無理なく変わるための方法」 をお伝えしています。 結果に一喜一憂するのではなく、 “気づけば変わっている身体づくり” を大切にしながらサポートしています。

パーソナルトレーニングは「その人の身体と心に寄り添うこと」が何より大切だと考えています。 ① お客様の目的に合わせた完全オーダーメイド ボディメイク・姿勢改善・体幹強化など目的は人それぞれ。 最短で効果が出るよう、お客様の身体の特徴を見ながらメニューを作成します。 ② 無理のないトレーニング進行 頑張りすぎて続かなくなるのは本末転倒。 その日の体調、疲労度、動きやすさを確認しながら進めています。 ③ 初心者でも分かる丁寧な説明 フォームの意味、使う筋肉、呼吸のポイントなどを必ず言葉で説明。 理解して動けるようになると、効果がぐっと上がります。 ④ 姿勢と体幹を最重視 見た目の変化はもちろん、怪我をしない・疲れにくい身体になるよう、姿勢と体幹の正しい使い方を徹底してお伝えします。 ⑤ 安心して相談できる雰囲気作り 「運動が苦手」「続けられるか不安」など、どんな気持ちも受け止めます。 マンツーマンだからこそ、心の部分もサポートできる存在でありたいと考えています。

年齢層は20〜40代の男女、特に女性が多いです！目的は女性は痩せたい、綺麗な身体を手に入れたい！など。男性は筋肉をつけたい、痩せたいなどがあります

過去に30代の女性で体重が3ヶ月で8kg痩せられたのと体脂肪率が4%落ちました！

お客様に楽しかった、もう一度来たいと言ってもらえるような雰囲気作りをしています！