茨城県茨城県西部のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに83人います

Q.痩せたいけど我慢できなくて食べてしまいます。 A.私自身の経験とこれまで好きなものを食べながら痩せた生徒様達の指導経験から「好きなものを食べながら痩せる」事ができると自信を持って言えます。ただ、一人一人痩せる速さは違います。年齢やお体の状態、現在の食生活、運動経験や体力によって『安全に、ストレスなく、継続できる』運動が違ってきます。早い人は初月から痩せていきますが、効果が遅れて現れる人は1〜3ヶ月余り変化せず4ヶ月目から痩せ出す方もいます。4ヶ月目から痩せ出した方でも最終的には８kg〜１０kg以上痩せました。一人一人ペースは異なりますが『好きなものを食べながら痩せる最終ゴール』まで達成できる確信があります。

Q.運動を続ける自信がありません。 A .一人一人の体力に合わせた運動をご提案ご指導させて頂きますのでご安心下さい。短くて簡単な運動から始める事をお勧めしております。1人で続けるのが苦手だからこそ、いつでも頼って下さい。ご一緒にレッスンを楽しみながら運動したり、続かない事をいつでもご相談下さい。精一杯一人一人にあった継続できる運動習慣作りをサポート致します。

20代〜70代までの筋トレが初めてのお客様にご指導して参りました。 一番多のはダイエット目的のお客様で「好きなものを食べながら痩せる」方針に共感して通ってくださる方や、一緒に運動するのが楽しくて継続して通って下さる生徒様がいらっしゃいます。 そのほかにも、筋肉をつけて細マッチョになりたい方、健康的な体になりたい方、体力をつけて疲れにくくしたい方、姿勢を改善したい方、体を柔らかくしたり、スポーツパフォーマンスを高めたい方もご来店くださっております。

女性専門フィットネス雑誌の読者モデルに合格した生徒様が4名います。隠れ肥満だった方、肥満体型だった方など皆様筋トレ初心者でした。 3ヶ月で１２kg以上痩せた生徒様や合計２２kg以上痩せた生徒様もいます。 『好きなものを食べながら』 １２kg痩せた40代女性の方 細マッチョになられた30代男性の方 １００kg以上だった方が3食炭水化物をしっかり食べて3ヶ月で１２kg痩せた方 温泉街で食べ放題したりビールを飲んだりしても糖質制限ダイエットした時より痩せた生徒様 昔のケガと年齢の影響で膝の靭帯や軟骨が無くなってしまって運動に不安な50代女性の方も８kg痩せました 60代男性の方も好きなものを食べながら１０kg以上痩せました。 食事を一切気にせず運動も楽しんでるだけで体脂肪率が２８％→１９％に変化した女性の生徒様もいます。 その他に筋トレをして体が変わったことで、ゴルフの飛距離が伸びた方、マラソン大会で完走できた方、ボクシング、空手、キックボクシングを始めた生徒様がいます。

生徒様が「好きなものを食べながら綺麗で動ける体」でずっといられる未来を一緒にお作りしたいと考えております。食事を我慢すれば一時的に痩せる事は叶いますが元の食生活に戻るとリバウンドしてしまいます。一度痩せたらそのまま綺麗で動ける体が続くような食生活と楽しい運動習慣をご提案する事ができます。 また、筋トレが初めての方や運動が苦手な方は特に体が変わらない時に不安になったり挫けそうになってしまうと思いますが、そんな時こそ１番側で応援する存在でありたいと思っています。私自身が親身に相談に乗ってくれたから頑張れて変われた経験があるので今度は私が運動指導の場でお客様の運動と心のサポートをしたいと思っています。

Q. 運動経験が全くないのですが大丈夫でしょうか？ A. 問題ございません。当施設ではまず問診を行い、お客様の目的や体力レベルに合わせてオリジナルの運動プログラムを毎回作成致しますので、運動が初めての方や苦手な方でも安心して行えます。 Q. ジム未経験です。初心者でも大丈夫ですか？ A. もちろん大丈夫です。 今来られているお客様のほとんどが運動経験なしから始めています。お客様の目的やご要望をスタッフが丁寧にカウンセリングを行い、トレーニングはお客様の体力やその日の体調に合わせて無理なく進めていきますので、ご安心ください。 Q. 体験時や無料カウンセリングに必要な持ち物はありますか？ A. 無料カウンセリングの場合、特にお持ちいただくものはございません。体験レッスンでは、動きやすい服装・タオル・お飲み物・室内シューズを持ってお越し下さい。 ※館内に更衣室もございます。 Q. どれくらいで効果を感じますか？ A. 体質や目的などにより個人差はありますが、トレーニング開始から2〜3週間で多くの方が、体重や体型の変化を実感されています。 トレーニングだけでなく、食事も気をつけることで、効果を実感しやすくなります。

Q. トレーニングはきついですか？ A. 全くキツくないということはございませんが、お客様が「キツくしてほしい」とのご要望ならキツくすることもできますし、「キツくしないでほしい」とのことなら、キツさを最小限に抑えたメニューを組ませていただきますので、遠慮なくトレーナーにご要望をお伝えください。 Q. 男女比はどれくらいですか？ A. 男性３：女性７の割合となっております。 Q. ダイエット目的の方もいますか？ A. もちろんいらっしゃいます。 「筋力増量」「運動不足やストレスの解消」「関節痛の改善」「健康診断の数値改善」など様々な目的に合わせてトレーニングを行うことが可能です。" Q. 女性のトレーナーはいますか？ A. はい、女性(トレーナー)スタッフもいます。 女性の方で、トレーニングは女性に担当してもらいたい、などとお考えの方は遠慮なくお申し付けください。" Q. 無理な勧誘はありませんか？ A. お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。無理な勧誘は一切ございませんので、ご安心ください。

【主な年齢層】 ・30代～50代 ※60代や70代の方も在籍しております(^^) 【男女比】 ・男性３：女性７ 【目的】 ・ダイエット ・身体の引き締め ・筋力アップ ・運動不足の解消 ・肩こりや腰痛の改善 ・健康診断の数値改善 【メインプラン】 ・とにかく早く身体を引き締めたい方 →短期集中コース（トレーニング20回・食事管理・3ヶ月） ・運動を習慣化したい方 →月4回コース（23,200円～）

◆3ヶ月で5kgの減量に成功◆ 女性・30代・K様 3ヶ月間で、体重は５kg減りました。産前の目標体重まであと一歩のところです。体重よりも、下腹部、ヒップ、脚などボディラインの変化の方が大きく驚いています。産前の洋服が全て入るようになりました。食事内容だけでなく食事時間の提案もしてくださり、健康である事の大切さを再認識できました。 ◆姿勢＆腰痛改善◆ 女性・70代・R様 娘に勧められて始めました。年を取ることは心身ともに衰えることだと思っていましたが、的確なアドバイスをいただきき自分に改善、成長の可能性があることを感じることができました。何十年も悩まされていた腰の痛みも改善され、本当にここでトレーニングを受けて良かったです。

＜質問＞ いろんな方法をしてきましたが、痩せられますか？ ＜回答＞ はい。痩せられます！ただし、正直にお話しますと、カラダを変えるためにはトレーナーだけでなく、お客様ご自身にも行動して頂く必要があります。トレーナーがいろんなアドバイスをさせて頂きますが、お客様が行動していかないと何も変わりません。。少しでも継続しやすいようにお伝えしていきますので、ご安心ください。

＜質問＞ ダイエットはたくさん制限しないといけないんですか？ ＜回答＞ いいえ。まずその考え方を忘れてください。制限と聞くとストレスを感じやすくなり、それが原因でカラダが変わりづらくなってしまうことがあります。制限ではなく、管理する。お客様のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる方法をご提案します。

年齢層は様々ですが、30〜40代の方が多いです。ジムに行かないとできない種目や運動ではなく、自宅でも予習復習ができるように再現性のあるもの、ジムを卒業なさった後も自分で自己管理できるようになって頂けることをゴールにしてサポートさせて頂きます。

運動もしたことなく、カラダを動かすことが苦手なお客様が、たった３ヶ月で−８キロ達成された方や６ヶ月間で運動や食事を自分で管理できるようになり、その習慣を続けた結果、１年間で−２２キロ達成なさった方もいらっしゃいます。

お一人お一人のライフスタイルやカラダを変えたい想いが違いますので、お客様のことをどれだけ理解できるかを常に心がけております。

Q1.どのような方が対象ですか？ A1.基本的に全ての方が対象になります。 Q2.持病がありますが受けられますか？ A2.直接確認しないと判断は難しいですが、事前にメッセージや電話で詳細をお伝えいただければ、基本的にはお客様の状態に合わせて可能なものをご提案させていただきます。 Q3.初めてのストレッチレッスンなので不安です。 A3.初めての方、運動が苦手な方でも実施しやすい形でレッスンを行うよう心掛けています。少しでも気になる点があればいつでも気軽にご相談ください！ Q4.ストレッチ方法を教わったのに忘れてしまいそうです。 A4.必要に応じて紙やデータ、動画でのメニュー作成も行なっております。 Q5.ストレッチはどれぐらいやればいいのか？ A5.お客様のレベルに合わせて、頻度や時間、セット数などを調整してご提案いたしますのでご安心ください。

Q6.膝に痛みがありますが、レッスンを受けても大丈夫でしょうか？ A6.大丈夫です。痛みをお抱えの場合でも、そこに負担をかけない形での方法をご提案いたします。

中高年の女性が占める割合が多いです。 その都度、状態に合わせて内容を調整します。ご要望があればいつでもご相談に乗ります！

◎40代女性　慢性関節リウマチ　身長170cm 手足の関節が著しく変形し、膝の痛みで階段の昇り降りができないという訴えがありました。 パーソナルレッスン開始から約1ヶ月（週に2回のペース）で徐々に階段が登れるようになりました。 その後もレッスンを継続し、レッスン開始当初は約80kgあった体重も2年で60kg代にまでなりました。 無理な食事制限などはせず、悪影響を及ぼしている食習慣や食材を少しずつ取り除いていったことで体に負担をかけず、結果的に体重も落ちました。 今現在も、健康維持のためにレッスンを継続していただいております。 ◎60代女性　変形性膝関節症　身長150cm 右膝に痛みがあり、膝がまっすぐに伸びないという訴えがありました。 痛みが出始めてから1年以上経過しており、クリーニングの仕事にも支障が出ていました。 また活動量が落ちたことで体重も増えてしまい、さらに膝が痛くなるという悪循環に陥っていました。 レッスン開始時には69kgあった体重が約1年で48kgまで落ちました。膝の痛みは２ヶ月あたりでなくなり、運動にも意欲的になっていただけました。ストレッチだけでなく自重でのトレーニングから、なんと現在はウェイトトレーニング（30kg以上のバーを背負ってスクワットなど）まで可能になりました！ もちろん食生活も改善し、＋αでサプリメントも摂っています。職場の同僚たちからも、「すごく痩せたね！」「なんでそんなに軽く階段が昇れるの！？」などの声をもらえたことで、レッスンの効果を実感いただけているようです。

お客様との信頼関係づくりが第一です！ レッスンの性質上、１回だけでは効果を実感しづらい面があるのは事実としてあります。 なので、お客様とは「一生涯のお付き合い」をするつもりで接することを心掛けております。 また専門知識や経験があることはもちろんですが、「人として」誠実にお付き合いすることを心掛けております。