滋賀県長浜市のヨガ教室・レッスンのプロが近くにいます

身体が固くて運動もあまりしたことが無くてもレッスンについていけますか？ 私のヨガはその方の身体にあわせた無理のないヨガが特徴です。アクロバットなポーズや無理をして頑張る事はせずに心地良くゆるむ感覚を味わっていただきながら身体を整えるレッスンになります。又、リフレクソロジーやさとう式リンパケアを用いて、老廃物を体外に排泄し身体も心もデトックスする事を目的にした心地の良いヨガレッスンになります。

マインドフルネス瞑想とはなんですか？ マインドフルとは「今ここにある」という意味です。私達は一日に６万回以上思考していると言われていますが、そのほとんどがネガティブな思考だと言われています。もう終わってしまった過去の出来事の後悔や、まだ起きていない未来への心配などです。私達の思考は野生の猿のように過去や未来に飛んでいき、何度も同じ思考を繰り返します。 過去や未来に彷徨っている思考を「今、ここ」に戻す事によって、本来の自分自身を取り戻し、健全な身体と心を作ってゆきます。マインドフルネスは海外の大手企業や医療現場などでストレス低減、生産性アップなどを目的に行われています。

10代～80代 幼稚園や高校での選択授業、オフィスビルでのヨガ、シニア向けヨガなど幅広い年齢層の方々への指導経験がございます。 ヨガや運動が初めての方、身体が固い方も丁寧に指導いたします。 マインドフルネス瞑想、リフレクソロジー（※1）　原始反射の統合ワーク（※2）も取り入れ、ストレス解消、不安や緊張症などの緩和も視野に入れた指導が得意です。 （＊1）リフレクソロジー 　　　 足裏、手、耳などに反射されている内臓などの反射区を刺激し健康と美容を目的とする施術。 　　　 リフレクソロジーは海外では医療として認可されています。 （＊2）原始反射の統合ワーク 赤ちゃんの頃に備わっている、体を守り成長を助ける自動的な反応。 成長後も影響が残ると、緊張しやすさや姿勢・動きのクセにつながることがあると考えられています。 　　　 優しい動きを通して心と身体の繋がりを心地よいものにしていきます。 　　　

① 夜2時間おきに目が覚めて眠れず食欲もなかった　→ 安眠できるようになりご飯も食べられるようになった。 ② 笑う事が苦手だった → 気づくと写真撮影の時に笑っていた。 ③ 家族の介護で辛い気分の毎日だった → 明るい気分になれて元気だった頃の自分に戻る事ができた。 ④ ほうれい線が気になっていた → 朝鏡を見るとほうれい線が薄くなっていた。 ⑤ 怒りの感情が湧き上がってきて夜も眠れない →　気分がすっきりした。 ⑥ 肩こりが軽くなった。 ⑦ 腰の痛みが軽くなった。 ⑧ 母との確執がずっと心にわだかまりとなっていたが涙になって流れた。 上記はご感想のほんの一部です。他にも内面的な変化はご本人には自覚がない場合がありますが、ほとんどの方がにレッスン前とレッスン後では表情や雰囲気が変わられていると感じております。

心と身体の体質改善！ 様々な身体や心の不調は潜在意識からの”気づいて欲しい”というサインです。 気付かないうちに溜まっているストレスや頑張り癖にざまざまな角度からアプローチしていきます。 身体と心がゆるんで軽くなると学業やスポーツ、仕事の生産性もアップします。 頑張る人生から、軽やかな人生を送るお手伝いをさせていただきます。

⚫︎初めてですが、できますか？ はい。丁寧に体の使い方をお伝えしますので安心して参加できます。 ⚫︎ダイエット目的以外でも参加できますか？ はい。ダイエット以外にも様々な効果があります。お悩みの相談も乗りますので気軽にメッセージ下さい。 ⚫︎妊娠中ですが、受講できますか？ パーソナルレッスンのみ受け付けてます。 ⚫︎産後１ヶ月ですが参加できますか？ 4ヶ月以降の参加をお願いします。

ヨガの効果は？ 体の効果に加えて、マインドを整える効果もあります。 ・姿勢改善 ・ダイエット ・肩こりや腰痛などの改善 ・骨盤の歪み改善 ・ストレスの軽減 ・食欲の抑制 ・睡眠の質の向上 ・集中力UP ・自律神経を整える

50代の女性がダイエットや健康を目的してされている方が多いです。 30代女性の在宅ワークの方で1日のスイッチを入れたい方もグループレッスンに参加されています。

・2ヶ月で体重-4kg成功(身長160cm、体重48キロ→44キロ) ヨガだけではなく、 ・不妊治療の目的でパーソナルを受けたお客様は半年で妊娠されました。 ・30年ほど首のヘルニアを持っていたお客様は3ヶ月ほどで首の痛みがなくなってびっくりされてました。 ・股関節の柔軟性を上げたかったお客さは3ヶ月の継続で縦開脚ができるようになりました。

ダイエット目的の方は、最低でも３ヶ月は継続していただくことをお願いしています。 モチベーションが続かなかったり、やり方がわからない方のために、相談にのりどうやったら一緒に頑張れるかを常に考えています。ダイエットもストイックにできる方がいたりそうでない方もいらっしゃるので、色々なタイプの方に合わせてやり方のご提案をさせていただきます。 私を信じてついてきてくださる方は一緒に美ボディ目指して頑張りましょう！

Q：身体が硬い私でも続けられるのでしょうか？ Ａ：はい是非お続けください。 こちらの体幹ヨガは、機能、解剖学に基づいた体の可動域を守りながら育てるヨガです。今の状態を確認しながら、本来使える適切な可動域に徐々に近づく事で将来に渡り体を守る事を目的としています。

Q：運動が苦手で何もしていない私でもできますか。 Ａ：はい可能です。 体幹ヨガは、マットの上で、ヨガのようにゆったりとしたリズムで、ポーズを変えながら、必ず左右交互に行う事で、体幹を強くして、全身のストレッチをする中、身体の左右差をなくせるようなぷろです。飛んだり跳ねたりはありませんので、運動の苦手な方もご自身のペースで始めていただけます。年齢に関係無く、最初はできなかったポーズが継続する中、できる身体へ変わっていける自分に出会えるのを楽しみに受講ください。

受講できる年齢層 小学生〜日常生活できる方なら誰でも 目的 健康で美しく！、100年時代を100倍楽しみながら生きていただきながら、未来の医療費削減へ 寝たきりゼロ社会へ貢献できる身体作り。 私達の体を支えている背骨、実は1本ではありません。26個の骨が連なって形成されています。 この26個の背骨を自由に動かせる身体で有れば、私達は体を衝撃から守り、自由に動かしたり力を加えたりすることが可能になります。 26個の背骨を一つ一つ支えているとても大切な小さな筋肉を多裂筋といいます。 多裂筋と、背骨の土台である骨盤を支える筋肉が有って、（これを総称して体幹といいます） 背骨は立たせる事ができるのです。 そうです！体幹を整えれば 姿勢の改善、肩こり改善、膝や腰の痛み、しびれの改善、人間の健康すべてにつながっています。 この骨盤と背骨を支えている大切な筋肉を、自分の体重に見合った筋肉量に持っていくことを目的としたのがこちらの体幹ヨガです。 又、女性として気になる、お腹周り、お尻の形、ニノウデの緩みなどに優しく働きかけるトレーニングをマット1枚の上でしていく美容のためのレッスンも組み入れて提供しています。

70代女性 先生、朝起きたらびっくりしました。しゃきっと立っている私が鏡に映っていてとてもびっくりしました！！本当に嬉しかったです。 50代女性 肩こりがなくなり、あれだけ通っていたマッサージに行かなくても良くなりました。友達から姿勢が良くなったねってよく言われます。 40代女性 疲れにくくなって、風邪もひきにくくなりました。うれしいことに便秘もなくなりました。 20代女性 肩や首のコリを感じなくなり、夜も眠りやすくなりました。 40代女性 今まで『可愛い』の褒められ言葉しか受けた事無かったのが、初めて『姿勢とスタイルもいいですね』と褒められとても嬉しかったです。 60代女性 歳で履けないと諦めていたハイヒールでしたが、ハイヒールが履けるようになれました。したいお洒落も楽しめるようになり見た目も気持ちもわかくなりました。 　 50代女性 風邪をよくひいていましたが、本当に風邪をひきにくくなりました。肩こりもなく体調がいいです。 60代女性 自分の年齢でも最初できなかったことができるように変われた事が本当に嬉しい。肩凝りも無くなり、若くなったと言われる。 30代女性 マラソンのタイムが縮みました。身体の歪みが整い、走っても疲れにくいです。

運動する意味と効果をわかりやすく説明して、ご自身で納得して取り組んでいただけるようなモチベーション作りを大切にしています 最初できなかった体位がとれるようになる喜び、姿勢が良くなる変化により見た目と健康をリバースできる実感をいただけるよう、飽きずに楽しく続けていただける工夫を心がけています

身体が固いですが大丈夫ですか？ ＞>まず、ヨガにご興味をお持ちいただきありがとうございます。 身体の硬さは、日々のお疲れのひとつかもしれませんね。 身体の硬さにより、ポーズが取れるかご不安でも、大丈夫です！まったく問題ありませんよ＾＾ 軽減できるポーズの誘導や、時にバスタオルなどを使用して、快適にできるようにご提案させていただきます。 ヨガはご自身の心地の良いところを探していただくことができ、それがほかのスポーツとの違いの一つです。 私のレッスンに初めて参加してくださった方も、運動習慣なしで、身体の硬さがお悩みでしたが、１年以上継続され、身体の柔軟性が上がったことで、肩こりや腰痛が改善された方も複数名いらっしゃいます。 伝えられる先生によって、心地よさも変わります。 様々な先生のヨガをされて、ご自身に合うヨガの先生とお巡りあいされると嬉しいです。

体力（筋力）がありませんが大丈夫ですか？ >>乳がんヨガ指導者養成講座を修了しています。 椅子を使ったヨガもご提案できますので、体力にご不安をお持ちの方やデスク・在宅ワーク中の方にも取り入れやすいものをご提案させていただけますよ。

年齢：～65歳（通常レッスン） 　　　椅子を使ったヨガは、体力に自身のない方でも大丈夫です。 ヨガレッスン： 一般的なポーズを行っていただくハタヨガのクラスです。 リラックスヨガ、骨盤調整ヨガ、パワーヨガ、肩こり解消ヨガなど

ポーズを美しくとることだけが、すべてではないと考えています。 軽減法をお伝えすることで、心地よさが増しゆったりと呼吸できたというお声や、声が心地よかったと嬉しいお声いただいています。 対面クラスのリピーター様には、周りが見えてしまいますが、ご自身のペースを大切にし、ご自身と向き合うすてきな時間になるようにお声がけさせていただいています。

まず、安全第一にケガの防止には努めます。 そのために無理なさらないよ、お客様の状況に応じてポーズの軽減や深めることをご提案させていただきます。 心地よさを大切に、ご自身と向き合っていただける空気間をお作りすることに努めています。