北海道札幌市　厚別区のヨガ教室・レッスンのプロが近くにいます

身体が固くて運動もあまりしたことが無くてもレッスンについていけますか？ 私のヨガはその方の身体にあわせた無理のないヨガが特徴です。アクロバットなポーズや無理をして頑張る事はせずに心地良くゆるむ感覚を味わっていただきながら身体を整えるレッスンになります。又、リフレクソロジーやさとう式リンパケアを用いて、老廃物を体外に排泄し身体も心もデトックスする事を目的にした心地の良いヨガレッスンになります。

マインドフルネス瞑想とはなんですか？ マインドフルとは「今ここにある」という意味です。私達は一日に６万回以上思考していると言われていますが、そのほとんどがネガティブな思考だと言われています。もう終わってしまった過去の出来事の後悔や、まだ起きていない未来への心配などです。私達の思考は野生の猿のように過去や未来に飛んでいき、何度も同じ思考を繰り返します。 過去や未来に彷徨っている思考を「今、ここ」に戻す事によって、本来の自分自身を取り戻し、健全な身体と心を作ってゆきます。マインドフルネスは海外の大手企業や医療現場などでストレス低減、生産性アップなどを目的に行われています。

10代～80代 幼稚園や高校での選択授業、オフィスビルでのヨガ、シニア向けヨガなど幅広い年齢層の方々への指導経験がございます。 ヨガや運動が初めての方、身体が固い方も丁寧に指導いたします。 マインドフルネス瞑想、リフレクソロジー（※1）　原始反射の統合ワーク（※2）も取り入れ、ストレス解消、不安や緊張症などの緩和も視野に入れた指導が得意です。 （＊1）リフレクソロジー 　　　 足裏、手、耳などに反射されている内臓などの反射区を刺激し健康と美容を目的とする施術。 　　　 リフレクソロジーは海外では医療として認可されています。 （＊2）原始反射の統合ワーク 赤ちゃんの頃に備わっている、体を守り成長を助ける自動的な反応。 成長後も影響が残ると、緊張しやすさや姿勢・動きのクセにつながることがあると考えられています。 　　　 優しい動きを通して心と身体の繋がりを心地よいものにしていきます。 　　　

① 夜2時間おきに目が覚めて眠れず食欲もなかった　→ 安眠できるようになりご飯も食べられるようになった。 ② 笑う事が苦手だった → 気づくと写真撮影の時に笑っていた。 ③ 家族の介護で辛い気分の毎日だった → 明るい気分になれて元気だった頃の自分に戻る事ができた。 ④ ほうれい線が気になっていた → 朝鏡を見るとほうれい線が薄くなっていた。 ⑤ 怒りの感情が湧き上がってきて夜も眠れない →　気分がすっきりした。 ⑥ 肩こりが軽くなった。 ⑦ 腰の痛みが軽くなった。 ⑧ 母との確執がずっと心にわだかまりとなっていたが涙になって流れた。 上記はご感想のほんの一部です。他にも内面的な変化はご本人には自覚がない場合がありますが、ほとんどの方がにレッスン前とレッスン後では表情や雰囲気が変わられていると感じております。

心と身体の体質改善！ 様々な身体や心の不調は潜在意識からの”気づいて欲しい”というサインです。 気付かないうちに溜まっているストレスや頑張り癖にざまざまな角度からアプローチしていきます。 身体と心がゆるんで軽くなると学業やスポーツ、仕事の生産性もアップします。 頑張る人生から、軽やかな人生を送るお手伝いをさせていただきます。

1年前からインストラクターの方にオフィスに来ていただき、椅子ヨガプログラムを提供していただいています。週1回30分という 短時間ですが、徐々に身体の動かし方をマスターし、同僚たちと仕事の合間にストレッチをする習慣が身につきました。個人的には、グループレッスンの他、パーソナルトレーニングもお願いしています。 「オフィスで健康づくり」は従業員が自発的に身体を動かす習慣をつくる「動機付け」として、とてもマッチするプログラムです。会社の生産性を高めるためにも、他の企業の方にもぜひ取り入れていただきたいです。

心身ともに健康な身体づくりを行うことで、ケガや病気の予防はもちろんですが、ストレスの減少や良好な人間関係に繋がり、仕事上のミスや事故の予防にも繋がると考えています。 誰もが健康で、いつも笑顔でいられる社会を目指して、これからも邁進いたします。

Q、ヨガをやった事がなくても参加できますか？ A、もちろん参加できます。難しいポーズはおこなっておりません。初心者の方にわかりやすい説明を心がけております。ポーズの形よりも呼吸で心地よく身体を動かしていきましょう。 Q、身体が硬くても大丈夫ですか？ A、もちろん大丈夫です。身体が硬い方のほうが変化を感じられてる方が多いです。 Q、対面レッスンは遠方で参加できないのですが、オンラインはやってますか？ A、はい！オンラインは月10回テーマを変えて行ってます。時間は30分、45分、60分と3パターンあります。スケジュールに合わせてご参加ください。 Q、子連れで参加できるクラスはありますか？ A、あります。毎週金曜日江別市大麻公民館と厚別区のお寺にて9:45-10:45は子連れでの参加ができるクラスになります。 0歳児の赤ちゃんから未就園児のお子様は一緒に参加できます。 Q、対面レッスンの料金設定を教えてください。 A、60分レッスン→1レッスン800円　80分レッスン→1レッスン1200円　毎週金曜日月4回のレッスンは月会費2500円です。どなたでも気軽に続けられる料金設定になっております。 Q、体験料はおいくらになりますか？ A、対面レッスン全て初回体験500円です。お好きなレッスンをお選びください。 Q、妊娠中ですがヨガに参加できますか？ はい。できます。産前、産後のインストラクターの資格を持っておりますので、マタニティさんも対応しております。 Q、ヨガレッスンに参加するのに年齢制限はありますか？ A、年齢制限はありません。私のレッスンでは、キッズヨガでは3歳からシニアクラスでは80歳までご参加いただいています。 Q、レッスンは女性のみのレッスンとなりますか？ A、はい。対面レッスン、オンラインレッスン共に女性のみとさせていただいております。 Q、腰痛を持ってますが参加できますか？ A、腰痛の種類にもよりますが、ヘルニアなど身体を動かす事で悪化してしまう場合もあるので、医師の診断を受け、許可いただいた方はご参加いただけます。 Q、ヨガをする事でどんな効果が得られますか？ A、効果は沢山あります。①呼吸が深まる②血行促進③姿勢改善④柔軟性アップ⑤心の安定が培われる⑥若返る⑦基礎体温アップ⑦体幹力アップ⑧筋力アップ　まだまだ効果は沢山あります。一度体験されて効果を体感されるのが一番です！

対面レッスンもオンラインレッスンも主なお客様層は30代から60代の方が多く参加されています。 また、江別大麻公民館でのレッスンは1部、2部とレッスンを2部制に分けて60分のレッスンを行っております。 1部の9:45-10:45は子連れ可能のレッスンになりますので20代〜40代の方が参加されてます。 2部はお一人様でのご参加で40代〜80代の方までの方が参加されてます。 お一人様で参加される方、子連れの方と分けてレッスンしておりますので、ご安心ください。 月毎にテーマを決めてレッスンに取り組んでおります。 また厚別区のお寺にて大人ヨガのレッスン開催しております。 子連れクラスは9:40-10:40 お一人様クラスは11:00-12:00と分けてレッスンおこなっております。 また日曜日の80分レッスンは毎回テーマが変わり、平日フルでお仕事されていて、お休みの日に参加されてる方が多いです。 心身ともにじっくり緩めたい方にオススメです。 オンラインヨガは40代から60代の方がメインでご参加いただいてます。 ヨガを定期的に行いたい方、夜のレッスンがメインなので就寝前のリラックスタイムで寝起きもスッキリし、自律神経のバランスも整ってきます。

低体温で夏も冷えで靴下が手放せなかった方が、基礎体温が36度台に変わり、冷えが解消されました。 子育て中子連れで一緒に参加できるヨガをさがしていたところ、子育ての疲れも癒され、子育てに余裕ができました。 オンラインで毎月定期的に参加する事で身体の不調がひどくなる前に改善するようになった。 ヨガに参加した後はとにかく足が軽快になります。 疲れが溜まりづらくなりました。 身体が芯からほぐれてシャバアーサナが毎回気持ちいい。 体型を維持できるようになった。 普段の呼吸も深くなり喘息が軽減した。 こんなに習い事を続けられたのは初めてです。 心の余裕ができて子育てに向き合えるようになった。

初心者の方でもわかりやすいレッスンを心がけております。 生徒さんと呼吸を合わせる事を意識してレッスンを行っています。 心地よい流れを大切に、どんな方にも緊張しない環境づくりを行ってます。 話しやすさ、親しみやすさ、笑顔を大切にしてます。

40代～60代の方に通っていただいています。 身体に慢性的な痛みがある方、（腰痛、膝痛）、むくみや冷えのひどい方、ガチガチに強張った体をどうにかしたい方、何歳になっても歩ける身体でいたいなど、みなさま健康増進を目的に通われています。 また、メンタルの安定や、自律神経を整えたいという、内側からの根本改善を目指す方も多いです。

◆足のしびれがあり、歩くのも大変だった方が、今では片道30分以上かけて歩いて通ってくださっています。 ◆四十肩で腕がほとんど上がらなかった方が、らくに日常生活を送れるようになりました。 ◆何事も継続するのが苦手だった方が、「ヨガだけは長く続けられる」と言ってくださり何年も通われています。

マンツーマンのレッスンなので、身体の特徴や動きの癖、現在の状態をきちんと見極めてヨガをお伝えしています。