質問：「食事指導もお願いできますか？ 外食や家族の食事と両立できるか不安です。」
**回答：**可能です。カロリー計算アプリと写真記録を併用し、１週間の食事傾向を可視化・分析した後に、(1)目標摂取カロリーとPFCバランス、(2)外食チェーン別のおすすめメニュー表、(3)コンビニ・スーパーで買える “代替案リスト” を作成。糖質制限や脂質制限ではなく「総摂取エネルギー管理」を基本とし、家族と同じメニューでも量と順番を変えるだけで調整できる方法を提案します。無理な禁止はせず、３ヶ月で約90％のクライアントがリバウンドなく体脂肪を減少させています。
質問：「まったくの初心者ですが、筋トレをしたことがなくても大丈夫ですか？」
**回答：**はい、大丈夫です。初回に姿勢・可動域チェックと生活習慣ヒアリングを行い、①正しいフォームを動画と言語で解説 ②自重種目→軽負荷→フリーウエイトへと３段階で強度を調整 ③週１回のフォーム再評価を実施——という段階式プログラムをご用意します。筋力レベルや関節の柔軟性に合わせて進めるため、ケガのリスクを最小化しながら「続けられる楽しさ」を感じていただけます。
年齢層：20〜50代が中心。特に30〜40代ビジネスパーソンが約６割
目的
1. 体脂肪減少・ボディメイク（男性：腹筋を割りたい、女性：ヒップアップ）
2. 健康維持・腰痛・肩こり予防（デスクワーカー）
3. パフォーマンス向上（アマチュア大会出場・マラソン補強）
メインプラン
対面週１回 × ８週間コース（全16 セッション）
オンライン月４回フォーム添削＋チャットサポート
ピーク期特化８週間カット／増量プラン（大会・撮影前専用）
1. 30代男性ITエンジニア：週１回×４ヶ月。体脂肪−7.2 kg、デッドリフト＋50 kg。腰痛も改善し、健康診断のLDL値が正常化。
2. 50代女性営業職：週１回×６ヶ月。骨密度＋6％、体脂肪率−5％。オンライン併用で自宅トレを習慣化し、更年期症状の緩和を実感。
3. 20代男性フィジーク挑戦者：週２回×12ヶ月。ベンチプレス＋30 kg、コンテスト初出場でクラス優勝。ピーキング・ポージングまで一括指導。
エビデンス第一：毎週最新論文をサーベイし、プログラムに即反映
ケガ予防最優先：全セッションで可動域・フォーム確認を実施
継続できる仕組み：行動科学に基づく「習慣化チェックリスト」とLINEサポート
カスタマイズ性：性別・年齢・目標・生活リズムを加味し、メニューと栄養戦略を完全個別設計
伴走型サポート：セッション外でも24時間以内に質問回答、週次で進捗レポートを送付
その他特長などの紹介
活動エリア：東京23区・千葉を中心に、レンタルジム／出張／オンラインで柔軟に対応
ワンストップ：トレーニング、栄養、サプリ、睡眠、ストレス管理まで包括サポート
豊富なネットワーク：世界大会優勝者・国内トップ選手との共同研究から得た最新メソッドを共有
お気軽にご相談ください。あなたの目標達成を全力でサポートします！
質問：「食事指導もお願いできますか？ 外食や家族の食事と両立できるか不安です。」
**回答：**可能です。カロリー計算アプリと写真記録を併用し、１週間の食事傾向を可視化・分析した後に、(1)目標摂取カロリーとPFCバランス、(2)外食チェーン別のおすすめメニュー表、(3)コンビニ・スーパーで買える “代替案リスト” を作成。糖質制限や脂質制限ではなく「総摂取エネルギー管理」を基本とし、家族と同じメニューでも量と順番を変えるだけで調整できる方法を提案します。無理な禁止はせず、３ヶ月で約90％のクライアントがリバウンドなく体脂肪を減少させています。
質問：「まったくの初心者ですが、筋トレをしたことがなくても大丈夫ですか？」
**回答：**はい、大丈夫です。初回に姿勢・可動域チェックと生活習慣ヒアリングを行い、①正しいフォームを動画と言語で解説 ②自重種目→軽負荷→フリーウエイトへと３段階で強度を調整 ③週１回のフォーム再評価を実施——という段階式プログラムをご用意します。筋力レベルや関節の柔軟性に合わせて進めるため、ケガのリスクを最小化しながら「続けられる楽しさ」を感じていただけます。
年齢層：20〜50代が中心。特に30〜40代ビジネスパーソンが約６割
目的
1. 体脂肪減少・ボディメイク（男性：腹筋を割りたい、女性：ヒップアップ）
2. 健康維持・腰痛・肩こり予防（デスクワーカー）
3. パフォーマンス向上（アマチュア大会出場・マラソン補強）
メインプラン
対面週１回 × ８週間コース（全16 セッション）
オンライン月４回フォーム添削＋チャットサポート
ピーク期特化８週間カット／増量プラン（大会・撮影前専用）
1. 30代男性ITエンジニア：週１回×４ヶ月。体脂肪−7.2 kg、デッドリフト＋50 kg。腰痛も改善し、健康診断のLDL値が正常化。
2. 50代女性営業職：週１回×６ヶ月。骨密度＋6％、体脂肪率−5％。オンライン併用で自宅トレを習慣化し、更年期症状の緩和を実感。
3. 20代男性フィジーク挑戦者：週２回×12ヶ月。ベンチプレス＋30 kg、コンテスト初出場でクラス優勝。ピーキング・ポージングまで一括指導。
エビデンス第一：毎週最新論文をサーベイし、プログラムに即反映
ケガ予防最優先：全セッションで可動域・フォーム確認を実施
継続できる仕組み：行動科学に基づく「習慣化チェックリスト」とLINEサポート
カスタマイズ性：性別・年齢・目標・生活リズムを加味し、メニューと栄養戦略を完全個別設計
伴走型サポート：セッション外でも24時間以内に質問回答、週次で進捗レポートを送付
その他特長などの紹介
活動エリア：東京23区・千葉を中心に、レンタルジム／出張／オンラインで柔軟に対応
ワンストップ：トレーニング、栄養、サプリ、睡眠、ストレス管理まで包括サポート
豊富なネットワーク：世界大会優勝者・国内トップ選手との共同研究から得た最新メソッドを共有
お気軽にご相談ください。あなたの目標達成を全力でサポートします！
