愛知県知多半島の健康・ダイエット料理教室のプロが近くにいます

【痩せるためには、食事で何を気をつければいいですか？】 痩せるために食事を見直そうと思えたことはとてもいいことです♪ 食は体のキソ・キホンなので、ここをおろそかにしないことは大事です。 まずは「痩せたい」に隠されたアナタの本音から丁寧に教えてください。 痩せた結果どうなりたいですか？ 痩せることでどんな自分になりたいですか？ 痩せたと思えるのは体重ですか、見た目ですか？ インスタグラムやネットなどで、たくさんのダイエット情報が飛び交っていますが、 大切なことは「今、出発点にいるアナタ」と「半年後の理想の姿」 それを繋ぐために「食事」も改善していくこと。 難しい栄養素の計算がストレスになるくらいなら、 一度、「梅ちゃん先生流」の食事法を試してみてください。 これだけは「食べない方がいいよ！」はお伝えしますが、 それよりも大切なことから丁寧に教えていきます。 まずは「よく噛むこと」 そして「姿勢を正すこと」 その後「料理を工夫する」 シンプルなことがとっても大事、大丈夫、きっと体は変わりますよ♪

【栄養管理が難しいし、ストレスを感じるのですが】 栄養管理、僕も苦手です😂 以前はやっていましたが、途中で諦めました。 でも、健康です！ そして、スマートです！笑 例えば、今、目の前にあるニンジンにベータカロテンが何g入っています。と言われて、 あなたはどれだけ信じれますか？ そして、その栄養素がどれだけ自分に効果的だったかを実証できますか？ 同じニンジンで、同じ重さでも、 生産地、種類、保存期間、調理方法など、いろいろなことを考え出すともはや「正解」が分からないというのが「正解」かもしれません。 なので、 栄養素については、ある程度の知識だけ抑えて、 それよりも大切な「調理法」「食事法」 東洋医学をベースにした「食」との向き合い方をお伝えします。 結果的に、 料理にたいする抵抗感が減り、どんな時にも応用できるコツを学べます。 目からウロコの情報ばかりですが、信じて実践してみてくださいね。 大丈夫、きっと、カラダは変わります^ ^

25歳ー30歳までの女性 健康管理　　：夢、目標、理想のために！ ボディメイク：引き締めながら体重を減らす 健康美　　　：キレイも元気も！ 情報ストレス：何を信じたらいいの？ 趣味・習い事：生活と人生に役立つことを 子育て、食育：子どもに何から教えればいいの？ ブライダル　：半年前から準備をしたい！ アスリート　：辛い食事制限を楽しみたい！ 花嫁修行　　：どんな料理を作れればいいの？ 男の料理思考：彼や旦那への教え方が知りたい

元飲食店店長として調理場に立ち、 整体・ヨガの知見から健康を学び、 妻の育休期間に開花した「主夫力」で、 健康・美容のプロ　目線からみた料理法・食事法をレクチャーします。 Zehitomo様でデビューをします。 1人1人のお客様にこれからの未来とカラダを作ってもらいます♪

「健康」をおろそかにしないこと 「カラダ」の仕組みから「本質」を伝えること 「自分」が経験して「納得」できたことを伝えること 「現代の常識」を少しだけ疑うこと 「あなたの幸せと楽しさ」を心から願うこと

Ｑ：料理教室はオンラインでしてますでしょうか？ Ａ：しておりません。こちらは食事指導としてダイエットメインで食べる順番で血糖値上昇抑制する内容でお伝えしております。 Ｑ：どのような指導でしょうか？ Ａ：同じ食事内容でも血糖値上昇抑制され食べ方でサイズダウンに繋がり、原材料名など重視しながら健康的な身体に近づけていきます。水以外の食事・飲み物の写真のみ頂きフィードバックさせて頂いております。

10代～60代の男女（海外在住含む） 〇筋トレ（自重トレーニング）オンラインのみ 〇ストレッチ（オンラインのみ） 〇在宅で歩きながらトレーニング（オンラインのみ）

〇20代女性 食事指導＋40分セッション（3ヶ月）＋延長で25分セッション3ヶ月で63kg→51kgで-12kg減量 〇40代女性 食事指導（6ヶ月）のみで77kg→57kgへ食。体脂肪38%→28%まで減少 〇30代女性 食事指導と運動セッション週2（6ヶ月）で62kg→52kgで-20kg減量達成！ リピートでセッションのみ継続中 〇50代男性 食事指導＋30分セッション（6ヶ月）73kg→63kgで-10kg減量達成。 〇60代男性 食事指導のみ（6ヶ月）毎日ご自身で5000歩以上歩きで104kg→82kgで-22kg達成。

〇コミュニケーション取りながらお客様のペースに合わせて目標達成に繋げていきます 〇腰痛や持病などお持ちでないかお客様の現状把握のためにカウンセリングでは色々お伺いさせて頂いておりますので言える範囲で結構です。 〇予算やご希望に添える内容で提供できる様にこころがけております 〇無理な事はしないで代替えできる内容があれば切替えて週間化に繋げて行きます 〇現状のお仕事や時間帯出来る環境に繋げていけるようにお伺いさせて頂いております

Q.スマホでもご利用できますか？ A. はい、スマホでもご利用いただけます！ スマホだけでも問題なく取り組めますが、シートを共有する場合がありますので タブレットやパソコンの方が見やすく、より快適にご活用いただけます。 ご自身のライフスタイルに合わせて、使いやすい端末をご利用ください！

A. 主に20代後半〜40代前半の女性の方が多く、最近では特に 30代のお客様が増えてきています☺️ お仕事や家事で忙しいから食事管理で瘦せて 「オシャレをしたい」 「ダイエットを最後にしたい」 そんな想いを持ってスタートされる方が多いです🌿 メインプランは【change（3ヵ月ダイエットコース）】で、 運動×食事×マインドの3つの柱からサポート。 また、食事指導のみの3ヵ月プランもご用意しております。 どちらのコースも、卒業後も自分で続けていけるように 実践を通して“土台となる習慣”をしっかり身につけられる内容です。 また、どちらのコースが合っているかは、ヒアリング時に 一緒に確認してご案内しますのでご安心ください。

入会当初は「食べたら太る」という思い込みから、1日の食事量が少なく、代謝が低下している状態がみられました。なので、まずは“食べる”ところからスタート！食事量を徐々に増やし、ライフスタイルに合わせた1日の摂取カロリーを設定。 「何を食べないか？」ではなく「何を食べるか？」にフォーカスし、摂取カロリーだけでなく栄養バランスも見直しました。 結果3ヵ月で−6㎏の減量に成功！ お客様自身も無理なく、食べながら痩せられたことに満足され、「学んだ知識を日常生活に取り入れ、自分でも続けられるようになったのが嬉しい」とのお声をいただきました。

ダイエットでの食事は量を減らせば良いと言うものではいので、”何を食べないか？”ではなく”何を食べるか？”にフォーカスを当てサポートをさせてもらっております。 また、1人1人ライフスタイルが違いますので、その状況にあった食事方法や改善方法などオーダーメイドで、提案させていただいております。